PAGE《健康體適能》教學大綱（供四年制本科社會體育指導與管理專業(yè)使用）Ⅰ前言健康體適能課程是以科學干預影響人體健康的重要要素為出發(fā)點，將運動解剖、運動生理、運動生物力學、運動營養(yǎng)學、身體測量與評價等課程相關知識點合理的綜合的運用到健身活動中，從而系統(tǒng)的促進和改善人體健康水平的應用型課程。本課程強調(diào)培養(yǎng)學生對已學相關專業(yè)知識的整合與應用能力，以及對健身指導的實踐操作能力，對社會體育指導與管理專業(yè)學生就業(yè)和參與健身指導有實際意義。本大綱適用于四年制本科社會體育指導與管理專業(yè)學生使用。現(xiàn)將大綱使用有關問題說明如下：一為了使教師和學生更好地掌握教材，大綱中的每一章節(jié)均由教學目的，教學要求和教學內(nèi)容三部分組成。教學要求分了解，熟悉，掌握三個級別。教學內(nèi)容與教學要求相對應，并統(tǒng)一標示（核心內(nèi)容即知識點以下劃實線,重點內(nèi)容以下劃虛線,一般內(nèi)容不標示.）便于學生有重點地學習。二教師在保證大綱核心內(nèi)容的前提下，可根據(jù)不同教學手段，講授重點內(nèi)容和介紹一般內(nèi)容，有的內(nèi)容可留給學生自學。三總學時為20學時，理論課10學時，實踐10學時。四教材：《健康體適能》高等教育出版社王健、何玉秀主編第二版2010年7月。II理論部分第一章概述一教學目的認識體適能在體育教育、全民健身活動中的重要作用，了解健康體適能的定義及主要內(nèi)容，清楚學習體適能課程的目的和要求。二教學要求（一）掌握體適能和健康體適能的基本概念。（二）熟悉健康體適能的內(nèi)容要素。（三）了解體適能的發(fā)展現(xiàn)狀及方向。三教學內(nèi)容（一）體適能與健康體適能（二）健康體適能的內(nèi)容要素（三）體適能的發(fā)展現(xiàn)狀及方向（四）健康體適能要素的評測第二章心肺耐力（心血管適能）一教學目的使學生了解心肺耐力對于健康的重要性，熟悉相關解剖學和生理學知識，掌握心肺耐力的測試、評價與改善方法。二教學要求（一）熟悉心肺耐力相關解剖學和生理學知識。（二）能夠完成心肺耐力的測試與評價。（三）掌握心肺耐力的改善方法。三教學內(nèi)容（一）心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)解剖學和生理學基礎知識（二）心肺耐力的測評（三）心肺耐力的改善方案第三章肌力與肌耐力一教學目的通過學習使學生較系統(tǒng)的掌握肌力與肌耐力的訓練原則，熟悉身體七大肌群的功能，并能夠分析身體動作的主動肌。二教學要求 （一）掌握肌力與肌耐力的訓練原則。（二）熟悉身體七大肌群的解剖知識。（三）正確分析身體動作的主要參與肌肉。三教學內(nèi)容（一）RM最大重復次數(shù)與肌肉訓練原則（二）身體七大肌群的功能解剖學知識（三）技術動作分析（尋找主動肌）第五章減脂、增肌與運動營養(yǎng)一教學目的使學生掌握運動減脂與增肌的常用方法，了解減脂與增肌的科學原理，并能夠在實踐中合理運用營養(yǎng)學知識。二教學要求（一）掌握營養(yǎng)學知識與體重控制的關系。（二）掌握增肌訓練的注意事項與方法。（三）掌握減脂訓練的原則與方法。三教學內(nèi)容（一）營養(yǎng)與體重控制（二）增肌訓練注意事項與方法（三）減脂訓練的原則與方法（四）基礎代謝對體重的影響第六章體態(tài)不良綜合癥一教學目的。通過本章學習讓學生熟悉現(xiàn)代生活方式對身體形態(tài)的不良影響，并初步掌握如何診斷和改善常見的體態(tài)不良綜合癥。二教學要求（一）熟悉體態(tài)不良綜合癥的診斷。（二）初步掌握體態(tài)不良綜合癥的改善原則與方法。三教學內(nèi)容（一）上交叉綜合癥的診斷與改善（二）下交叉綜合癥的診斷與改善（三）旋前變形綜合癥的診斷與改善第七章健身計劃制定一教學目的使學生掌握完整健身計劃的制定要求，熟悉交流、測試、計劃框架等各重要環(huán)節(jié)的實施要點與細節(jié)。二教學要求（一）清楚什么是一份完整的健身計劃。（二）熟悉制定一份健身計劃的流程與要點。三教學內(nèi)容（一）健身計劃的重要性（二）健身計劃制定流程（三）健身計劃要點與細節(jié)III教學組織與方法一實施機構：體育學院專業(yè)理論教研室執(zhí)行。二組織內(nèi)容：教案講義審核、集體教學備課、教學方法研究、教學手段應用。三教學方法：1理論教學：采用啟發(fā)式、討論式、提問式課堂教學方式，以及課后作業(yè)，輔助現(xiàn)代教育和傳統(tǒng)教學手段。核心內(nèi)容以講授為主，一般內(nèi)容以自學為主。2實踐教學：教師示范講解，學生分組練習實踐。四考核辦法：考試方式采用實踐成績占50%，期末閉卷筆試考試占40%，期中課堂考試及平時成績占10%相結合的綜合評定的方式。IV實踐課程學時分配理論課程學時分配授課內(nèi)容教學手段時數(shù)概述CAI1心肺耐力（心血管適能）CAI1肌力與肌耐力CAI2減脂、增肌與運動營養(yǎng)CAI2體態(tài)不良綜合癥CAI2健身計劃制定CAI2實踐內(nèi)容教學手段