冥想瑜伽的方法大全冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規(guī)律地冥想，可調(diào)節(jié)腦神經(jīng)，讓處于壓力下的大腦得到放松。因此，冥想者較一般人更容易到達平靜而快樂的狀態(tài)。呼吸意識冥想法也可稱之為“意識呼吸冥想法〞，是學(xué)習(xí)冥想中很根底且必不可少的一局部，是人們進入高級冥想法的根底，也是初學(xué)者進入冥想學(xué)習(xí)的第一步。每天進行呼吸意識冥想法可以緩解精神和身體的壓力，建立良好的身體狀態(tài)。練習(xí)方法：、選擇一個舒適的姿勢讓自己放松下來，放松全身，雙手做Vishnu手印或自然地放在膝蓋上，放松臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭、閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意調(diào)整呼吸，只須觀察自己呼吸的狀態(tài)——呼吸的節(jié)奏、快慢、深淺或者靜靜地體會呼吸時的緊張與放松。觀察自己呼吸的聲音。、讓呼吸的狀態(tài)自然、平靜。如果你喜歡這種冥想的方法，盡可能地放松自己，幾分鐘之后，你的呼吸狀態(tài)就會慢慢地變得平穩(wěn)下來，你會越來越平靜。繼續(xù)觀察自己的呼吸，繼續(xù)體會呼吸的節(jié)奏和狀態(tài)。吸氣和吐氣會比之前更安靜、平穩(wěn)，體會吸氣和吐氣之間的平和。你可以用心地告訴自己：我正在慢慢吸氣，我正在慢慢吐氣。吸氣時，想象自己正在感受大自然給予身體的能量;吐氣時，感覺所有的緊張，濁氣排出體外。、當(dāng)注意力從呼吸上跑開時，不要著急，只是靜靜地觀察著這種“游離〞，然后慢慢地把意識引回到自己的呼吸上。隨著練習(xí)時間的加長和次數(shù)的增多，隨著對這種冥想方法的熟悉和適應(yīng)，你一定會變得越來越舒適、越來越平靜。、你可以根據(jù)自己的狀態(tài)來調(diào)節(jié)冥想時間的長短。開始時，時間可以稍短，5分鐘左右，然后慢慢增加到10分鐘、15分鐘，以至更長。簡易語音冥想法第1頁共5頁語想法(n)是在體用廣想它種引靈簡效方音內(nèi)的殊形式們瑜有特量，以們神壓治疾至人最純意。語音為Mar(曼特拉)，它梵組組單它精神能這復(fù)和找的和它現(xiàn)代意造的可意取真伽冥想具特：1、真瑜冥實自意的師來的。2、這音定、，著人神和力。3、它著量根語有宇。過不復(fù)音精中解緊讓慢純潔。4、經(jīng)段常練后的會個想的模音引進的態(tài)。在，薦古常最的Nia語音：OM。音最的也語基瑜解釋說個像著“E〞(家)的，常個音就歸。練法：選種、坐身放，好深深地，同或這，〞地發(fā)后慢到音這延過體部心放松可開做5分鐘M冥后到10分、20分鐘更間。在練冥候唱念語隨精神第2頁共5頁的以這的的你在默默個語慢些常在里在作、的時它現(xiàn)心一覺神梵的力量不的是玄它以的來不到靜?！皑晜€梵，寫成AUM，是的它表心永的。燭想法燭想種的想有松，眠，提眠治現(xiàn)種法改調(diào)，是倍科關(guān)事很使燭想各睛疾。練法：1、選種坐身方或放燭燭火眼一略線吸松開讓凝視火心盡的盡眨睛。2、閉睛長在中個影旦像慢失沮要試精新這，保持律。、當(dāng)燭光的影像從漸漸模糊直到消失的過程大約在2分鐘左右以后，再睜開眼睛，利用剛剛的技巧重新凝視蠟燭燭光，漸漸地加長時間的長度，閉上眼睛內(nèi)視燭光影像，也是同樣盡可能長的時間來抓住這個影像，可以是5分鐘、10分鐘，甚至更長的時間。提示：利用這種凝視和內(nèi)視的方法練習(xí)3到5次之后，不要馬上停止冥想狀態(tài)，你可以繼續(xù)閉上眼睛體會一下剛剛的感覺。如果這種燭光冥想法沒有給你帶來不適的感覺，你可以每天來做這種冥想練習(xí)，你會感覺心靈更加平靜、精神更加飽滿。對于弱視的人們來說，可能最初的幾次練習(xí)讓你有要流淚或者眼睛酸第3頁共5頁脹覺很現(xiàn)如覺受能神可以而他方。切：不勉。藍想法這想種來一想人靈的事物到平種這是我的方它是冥比利種以發(fā)象自需要象織藍要那一你悅積極美圖幫困到找心感。練法：1、選種坐姿上放，部呼吸可放面的地這畫地定地規(guī)吸。2、從腳你，想正者個湖邊風(fēng)吹臉的你正吸潤空氣的常，里大你的。3、繼你感輕感湖盈輕的時湖輕，蕩去;一美鳥面皮地從扔小湖撩，一然慢下來靜清，你就水平寧。4、想暖照，變起的變起來你感種平。5、把注慢你吸地地每氣想自吸光和的力;每次，你的身慢下的張都你個像圍的