4.2情緒的管理課程要求學(xué)習(xí)目標(biāo)1、理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)。2、學(xué)會換位思考，學(xué)會理解與寬容，尊重、幫助他人，與人為善1、能夠認(rèn)識和把握自己的情緒2、了解自己的情緒和恰當(dāng)表態(tài)自己的情緒，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會合理調(diào)節(jié)自己的情緒3、能夠運用情緒調(diào)節(jié)的方法幫助他人改善情緒4、體會情緒表達對人際關(guān)系的影響交流分享1、你的情緒會受到周圍人的影響嗎？2、回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時是如何表達自己情緒的？3、你認(rèn)為什么樣的情緒表達方式是恰當(dāng)?shù)模坑龅角榫w激動時，我們應(yīng)如何調(diào)節(jié)自己的情緒？

思考：表達情緒要注意什么？情景一：英語考試中，楊紅得了99分，她高興極了，盡管上課鈴經(jīng)響了，她還是大聲嚷起來，而同桌小雨先是默默地坐著，接著就趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著59分。情景二：歷史老師上課講到日軍侵華時義憤填膺，淚流滿面，同學(xué)們也跟著哭著大喊：“打倒日本帝國主義，抵制日貨！”下課后，同學(xué)們發(fā)現(xiàn)教室外面停著一輛豐田汽車（日本品牌），就把那輛車給砸了。恰當(dāng)?shù)那榫w表達是指：①學(xué)會在合適的場合、時間、以合理的方式表達；②表達情緒時要照顧他人的感受；③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的利益。一、情緒表達1、為什么要學(xué)會用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒？（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。（2）情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。2、應(yīng)如何表達情緒？

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來。P39在合適的場合、時間，以合理的方式表達；表達情緒時要照顧他人的感受；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。補充一、有情緒會表達2.怎樣表達情緒？環(huán)節(jié)二情緒調(diào)節(jié)我能行1.視障火炬手在摸索的時候你感受到了什么？這樣的適度緊張是壞事嗎？2.觀眾的加油和視障火炬手成功后的加油手勢讓你產(chǎn)生了怎樣的體驗？3.兩個小故事告訴我們什么道理？暢所欲言※伍子胥過韶關(guān)時陷入兩難境地，結(jié)果因為極度焦慮，一夜之間須發(fā)全白。※周瑜才華出眾，機智過人，卻因氣量狹小，被諸葛亮巧設(shè)計謀斷送了風(fēng)華正茂的性命。①學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受，保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)學(xué)習(xí)壓力，適應(yīng)生活，適應(yīng)突發(fā)事件.持續(xù)的處于負(fù)面情緒，會危害我們的身體健康.

3.為什么要調(diào)節(jié)情緒※人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲。

同時我們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。知識點撥怎樣管理情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？暢所欲言

2月10日，花樣滑冰男單自由滑比賽開賽。日本選手羽生結(jié)弦挑戰(zhàn)4A出現(xiàn)重大失誤，以失敗告終，最終取得第四名的成績，無緣三連冠。賽后接受媒體采訪，羽生結(jié)弦平靜地接受了失敗，他沒有找理由，沒有找借口，而是直言自己盡了最大的能力，也發(fā)揮了自己的全部水平，并直言這次的4A跳，比以前的比賽要好。他說“無論如何，我都希望在比賽中完成4A動作，我說了很多次，這是我的最終目標(biāo)。我要盡自己最大的努力，彌補自己的不足，早日實現(xiàn)自己心目中的4A?！彼掠谔魬?zhàn)4A，勇于超越自我，這本身就是一種勝利。

與其找對手，不是將自己設(shè)定為對手，超越自己，就是成功。這種體育精神，這種奧林匹克精神，能激勵所有奮進的人。

①改變認(rèn)知評價

羽生結(jié)弦怎樣看待自己的失?。?/p>

粉絲們怎么看待羽生結(jié)弦的失??？②轉(zhuǎn)移注意某汽車城的加油站經(jīng)常排長隊，加油者因等候加油而常常心急火燎，發(fā)生爭執(zhí)吵鬧。自從在各加油站播放古典音樂和輕音樂后，這類吵鬧現(xiàn)象大大減少。思考：吵鬧的現(xiàn)象為什么大大減少了呢？提示：排隊的人把注意力放在了聽音樂上，所以不覺得排隊是一件很煩惱的事情。你還能舉出其他“轉(zhuǎn)移注意”調(diào)節(jié)情緒的例子嗎？當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。畫畫彈琴散步做運動③合理宣泄法

哭喊訴動把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來。酗酒暴飲暴食打架

發(fā)泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律。網(wǎng)上謾罵以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？警惕不合理宣泄方式：④放松訓(xùn)練法通過呼吸放松、想象放松、靜坐放松來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。①改變認(rèn)知評價②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄④放松訓(xùn)練

4.調(diào)節(jié)情緒

的方法知識點撥①改變認(rèn)知評價法②轉(zhuǎn)移注意法③合理宣泄法④放松訓(xùn)練法（1）考試緊張，深呼吸（2）被冤枉心情郁悶，在山頂大聲吶喊后，心情好多了（3）傷心，去散步，或者是出去走走，換個環(huán)境，感受自然的美好，心情好多了（4）跟同學(xué)打招呼，對方?jīng)]理我，開始很郁悶，但轉(zhuǎn)念一想：“也許是對方?jīng)]看見我?！彼查g心里好多了學(xué)以致用

5、學(xué)會運用情緒調(diào)節(jié)方法的意義（作用）？①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。②可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

方法與技能：憤怒管理(1)與信賴的長者交流：尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敞開心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么會生氣及接下來可以做些什么。(2)自我提醒：提醒自己避免情緒失控。(3)運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式。在不對他人加以責(zé)備或造成危險的情況下，表達自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應(yīng)。(4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒。(5)寫一封信。通過書信的方式把憤怒的感受寫出來，可以幫助我們弄清楚事情的起因及其影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感。(1)為他做些體貼的事。(2)做一個耐心的聽眾。(3)設(shè)身處地，向他表示理解。(4)幫助他轉(zhuǎn)移注意力。6.安慰他人的方法和技能有哪些？知識點撥情緒的管理情緒的表達1.為什么要以恰當(dāng)方式表達情緒？2.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？3.合理調(diào)節(jié)情緒有何意義？情緒的調(diào)節(jié)1.為什么要調(diào)節(jié)情緒？2.如何正確表達自己的情緒？4.如何安慰他人?課堂小結(jié)：我們不能決定生命的長度，但我們可以擴展它的寬度；我們不能改變天生的容貌，但我們可以時時展現(xiàn)笑容；

我們不能企望控制他人，但我們可以好好掌握自己；我們不能全然預(yù)知明天，但我們可以充分利用今天；我們不能要求事事順利，但我們可以做到事事盡心。教師寄語

1、“捏捏族”是指一些消費者心情不好的時候到超市里通過“虐待”食品來宣泄情緒，釋放壓力的人，這一些食品包括餅干、方便面等，他們的做法()A.值得借鑒，是一種宣泄不良情緒的方式B.不可取，可以先購買食品，再進行毀損C.不可取，宣泄情緒應(yīng)采用合理、合法的方式D.表明情緒具有相互感染性2、不會控制自己情緒的人，就是一臺被損壞的機器。由此可見，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒十分重要。下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法可取的是()①小紅與同學(xué)發(fā)生誤會，用詼諧的語言打破僵局②小田被老師批評后，故意不聽課來反抗③小偉與父母發(fā)生矛盾，感覺委屈，跑了出去④小剛考試遇到難題，非常緊張，就深呼吸放松A.①②③B.①④C.①②④D.①②③④CB課堂練習(xí)3.隨著汽車時代的到來，“路怒癥”已引起社會的關(guān)注。調(diào)査顯示，23.4％的人承認(rèn)自己有“路怒癥”，下列有助于克服“路怒癥”的做法有()①聽聽音樂，讓煩躁的心情平靜下來②把不遵守交通規(guī)則的司機所駕車輛砸壞③遇到堵車時，只要沒有監(jiān)控，就不管不顧，大膽沖撞④合理謂節(jié)和控制自己的情緒A.①②B.③④