女性五期保健壽光市人民醫(yī)院婦女的五個(gè)時(shí)期青春期懷孕期分娩期哺乳期更年期

青春期由于青春期是一個(gè)身心發(fā)育的特殊時(shí)期，此時(shí)的健康對(duì)未來(lái)的學(xué)習(xí)、工作和生活具有決定性的意義。因此青春期的保健知識(shí)是少女必須懂得并且付諸實(shí)踐的。女性青春期生理保健乳房保健月經(jīng)期保健一、乳房保健青春期乳房的發(fā)育標(biāo)志著少女開始成熟。隆起的乳房也體現(xiàn)了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美，并為日后哺乳嬰兒準(zhǔn)備了條件。因此乳房的保護(hù)與保健是女性青春期衛(wèi)生的主要方面。乳房發(fā)育的過(guò)程中出現(xiàn)一些現(xiàn)象可能引起女性的困惑和不安，例如是否佩戴胸罩，乳房發(fā)育不良，乳房過(guò)小或過(guò)大、兩側(cè)乳房不對(duì)稱、乳房畸形以及乳房腫塊的問(wèn)題。

保健醫(yī)生的建議

少女不應(yīng)束胸，千萬(wàn)不要穿緊身內(nèi)衣。

束胸的多害處1、束胸時(shí)心臟肺臟和大血管收到壓迫，從而影響身體內(nèi)器官的正常發(fā)育。2、束胸會(huì)影響呼吸功能，正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動(dòng)作協(xié)調(diào)配合進(jìn)行，才能保證人體正常的氣體交換。而束胸后影響胸式呼吸，使胸部不能充分?jǐn)U張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應(yīng)。3、束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液瘀滯而引起疼痛，乳房脹而不適，甚至造成乳頭凹陷，乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來(lái)哺乳困難。要鼓勵(lì)女孩把乳房發(fā)育的情況告訴媽媽，以便及時(shí)得到必要的保健指導(dǎo)。二、月經(jīng)期保健月經(jīng)期間，因子宮內(nèi)膜周期性脫落，形成創(chuàng)面。子宮頸口開放，很容易受細(xì)菌感染，必須注意經(jīng)期衛(wèi)生：1、保持清潔；防止感染。保持外陰清潔，每天用溫水洗1-3次，但不可坐浴。大便后一定用手紙從前往后擦，衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾注意有效期及勤更換，一般不能超過(guò)4小時(shí)就要更換，穿透氣好的棉織內(nèi)褲，并經(jīng)常換洗。2、避免寒冷刺激，經(jīng)期不要進(jìn)行冷水浴、游泳、淋雨、進(jìn)食冷飲冷食等，避免寒冷刺激，即使在夏天也注意這一點(diǎn)。3、勞逸結(jié)合，注意休息。經(jīng)期內(nèi)要保證充足睡眠，不參加劇烈或震動(dòng)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。4、保持樂(lè)觀情緒。情緒對(duì)月經(jīng)有較大影響，經(jīng)期內(nèi)要保持情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀不要亂吃藥和聽(tīng)信偏方。5、建立月經(jīng)卡。記錄初經(jīng)時(shí)間、月經(jīng)周期、血量血色等情況。懷孕期一、懷孕前期的準(zhǔn)備夫妻雙方在受孕前

應(yīng)該做好以下準(zhǔn)備1、算準(zhǔn)女方排卵周期，加大受孕機(jī)會(huì)。2、在一個(gè)月內(nèi)養(yǎng)精蓄銳，以提高精子與卵子的質(zhì)量。3、三個(gè)月內(nèi)不能飲酒與吸煙。4、注意飲食營(yíng)養(yǎng)與起居衛(wèi)生，即保證雙方營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，又不得臨時(shí)性疾病5、保持愉快樂(lè)觀情緒，雙方都有一種受孕欲望6、注意受孕環(huán)境，當(dāng)前，我國(guó)民間流行的“七不受孕”習(xí)俗即酒后不孕、過(guò)度疲勞不受孕、有病或病后初愈不受孕、情緒低時(shí)不受孕都是有道理二、特殊情況受孕期間1、口服避孕藥的婦女最好在停藥六個(gè)月后懷孕，因?yàn)楸茉兴幹械拇圃屑に貙?duì)胎兒性器官會(huì)產(chǎn)生一定的影響，據(jù)測(cè)定雌孕激素從機(jī)體內(nèi)排出的速度很緩慢，停藥后六個(gè)月才能完全排出。2、帶節(jié)育環(huán)的婦女取環(huán)后要有2-3次正常月經(jīng)后再懷孕。取環(huán)后，必須讓子宮粘膜有一個(gè)恢復(fù)時(shí)間，從優(yōu)生角度考慮,一般應(yīng)來(lái)過(guò)2-3次月經(jīng)后再孕3、人流后的婦女應(yīng)過(guò)一年后懷孕較為合適。因?yàn)閶D女懷孕后身體各器官都會(huì)發(fā)生一些相應(yīng)的變化，人流后這些變化完全恢復(fù)約需一年左右的時(shí)間4、剖腹產(chǎn)后的婦女至少要兩年以上懷孕。因?yàn)槠矢巩a(chǎn)帶來(lái)的創(chuàng)傷需兩年時(shí)間才能完全恢復(fù)，若提前懷孕，由于疤痕組織彈性差，容易發(fā)生子宮破裂，致胎兒死亡和失血過(guò)多等一系列嚴(yán)重病發(fā)癥，甚至危及孕嬰生命。5、患葡萄胎后的婦女最好一年后再受孕，因?yàn)槠咸烟サ挠?0%-15%的患者發(fā)生癌變。研究表明，葡萄胎的惡變，絕大多數(shù)在半年以內(nèi)極少超過(guò)一年,故目前認(rèn)為一年后懷孕較好。6、酗酒后的婦女要20天后再孕。有人認(rèn)為酒精在體內(nèi)代謝很快，2-3天就可排出，不會(huì)發(fā)生胎兒畸形。其實(shí)只有受損的生殖細(xì)胞被吸收或排出后，才能避免胎兒畸形。而卵子從初級(jí)卵細(xì)胞到成熟卵子約需14天。男子的精原細(xì)胞發(fā)育到成熟的精子需80天，所以受孕應(yīng)選擇女性禁酒20天后男子禁酒80天為宜。7、X線照射后的婦女要四周后懷孕較為安全。X線雖然對(duì)人體照射很少，但能殺傷人體的生殖細(xì)胞。即使微量也可使卵細(xì)胞的染色體發(fā)生畸形的變化或基因突變。因此專家指出，凡接受腹部X線透視的婦女過(guò)4周后懷孕較為安全。孕

期為保護(hù)母嬰健康及分娩順利，懷孕期內(nèi)應(yīng)注意一下幾項(xiàng)：1、營(yíng)養(yǎng)孕婦營(yíng)養(yǎng)要充足，主副食要多樣化，互相搭配，切記偏食。除去蛋白質(zhì)、脂肪、糖、礦物質(zhì)、維生素外，應(yīng)經(jīng)常吃些海帶、紫菜、海米、蝦皮、花生、核桃、芝麻、葵花籽等食物，懷孕初期易吃清淡可口食物，避免油葷過(guò)膩，略帶酸味或咸味為好。懷孕后期飲食應(yīng)少而精，少吃多餐，但營(yíng)養(yǎng)不宜過(guò)多，防止過(guò)胖及胎兒過(guò)大，孕婦不要飲酒。2、勞逸適度，可從事輕微體力勞動(dòng)及正常工作、家務(wù)，也可以進(jìn)行適度體育鍛煉如散步、做操。但不宜參加重體力勞動(dòng)及劇烈活動(dòng)，也不宜長(zhǎng)時(shí)間彎腰或蹲著干活。睡眠應(yīng)充足，一般每天睡8個(gè)小時(shí)，孕七個(gè)月之后，每天睡9個(gè)小時(shí)，有條件者中午睡一個(gè)小時(shí)，上下午各睡半個(gè)小時(shí)。睡姿以右側(cè)臥，下肢略抬高為宜。3、環(huán)境舒適。孕婦的生活環(huán)境宜幽美、安靜、清潔、舒適，避免三廢（廢渣、廢水、廢氣）及噪聲、化肥、農(nóng)藥、一氧化碳等，臥室應(yīng)通風(fēng)，空氣清潔濕潤(rùn)新鮮。孕婦不要吸煙也要避開吸煙者。4、注意衛(wèi)生，勤洗淋浴，不洗坐浴，每天清潔外陰，不要坐浴，生活規(guī)律，注意隨氣溫變化增減衣服，少到公共場(chǎng)合，少走親朋好友。更不要到傳染病家串門。衣服應(yīng)清潔、寬松、肥大，千萬(wàn)不要穿緊身內(nèi)衣及勒緊腰帶，謹(jǐn)慎用藥，禁止性交，不做X光檢查，特別是孕期的前三個(gè)月和后一個(gè)月，應(yīng)絕對(duì)避免。

5、保護(hù)乳房，從懷孕四個(gè)月開始，乳頭和乳暈應(yīng)用溫水擦洗，乳頭凹陷和平坦者應(yīng)每日用手向外牽拉，乳房過(guò)大或懸重者應(yīng)戴乳罩支持。6、做好產(chǎn)前檢查，發(fā)現(xiàn)懷孕后及時(shí)到醫(yī)院檢查，懷孕后的前六個(gè)月應(yīng)每月一次，從第七個(gè)月開始每?jī)芍軝z查一次，最后一個(gè)月每周檢查一次,計(jì)算準(zhǔn)確預(yù)產(chǎn)期，做好分娩準(zhǔn)備。產(chǎn)褥期分娩體力消耗很大，應(yīng)配合醫(yī)生，清除恐懼心理。分娩是自然生理現(xiàn)象，應(yīng)坦然對(duì)待，勇敢地迎接?jì)雰航瞪?，吃易消化的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如牛奶、雞蛋等。有子宮收縮也不要大喊大叫，應(yīng)養(yǎng)精蓄銳，配合接產(chǎn)醫(yī)生用力。

1、注意產(chǎn)后適當(dāng)休息，產(chǎn)婦經(jīng)歷了懷孕時(shí)的辛苦和分娩期的過(guò)度勞累，產(chǎn)后2-3天適當(dāng)好好臥床休息，產(chǎn)后第一天家屬及親友盡量減少訪視，避免過(guò)多談話。起床洗漱及大小便要?jiǎng)幼骶徛?，以防頭暈跌倒。2、保持清潔衛(wèi)生，產(chǎn)后注意口腔衛(wèi)生，早晚溫水刷牙各一次以防牙病，產(chǎn)后汗多要保持皮膚清潔和勤換內(nèi)衣，可以洗澡，不可盆浴可以淋浴，冬季可2-3天擦一次。外陰部常有血跡，加上大小便容易污染，每天早晚和大小便后要用溫水清潔外陰一次。3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)婦既要恢復(fù)身體健康，又要哺育嬰兒，這就需要吃高營(yíng)養(yǎng)、易消化既新鮮又衛(wèi)生的食物，多吃些有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)（如牛奶、豆類、肝臟、骨頭湯）瘦肉、紅棗、蔬菜、水果、粗糧等，含有較多纖維的維生素的食物，為了哺乳的需要可吃些帶湯水的食物如雞湯、魚湯、排骨湯等。4、住處適宜。房間要安靜、清潔，冬暖夏涼，通風(fēng)良好，空氣清新。頭戴厚帽，身穿睡衣，不脫襪子睡覺(jué)是不正確的做法。忌風(fēng)的觀點(diǎn)在我國(guó)相當(dāng)流行，緊閉門窗，空氣污濁對(duì)母嬰均不利。即使在冬季也應(yīng)在保暖的情況下短時(shí)開窗換氣，但需注意不要讓風(fēng)直接吹在身上，以防著涼。5、適當(dāng)活動(dòng)。如無(wú)特殊情況（剖腹產(chǎn)或出血過(guò)多等）產(chǎn)后四小時(shí)就可以在床上活動(dòng)，如翻身屈下肢等，會(huì)陰傷口如不太疼，產(chǎn)后6-8小時(shí)可以坐起吃飯，24小時(shí)可以下床適當(dāng)活動(dòng)。早起下床活動(dòng)，可以幫助盡快恢復(fù)身體各器官的生理功能，促使子宮復(fù)舊良好，有利于惡露的排出，有助于消化和大小便通暢。哺乳期哺乳期是一個(gè)非常特殊的生理時(shí)期，做好這一時(shí)期的保健對(duì)母嬰兩人的健康意義重大，產(chǎn)后2-3天母乳呈黃色，濃度高，謂之初乳，含有豐富的蛋白質(zhì)和抗體，以后過(guò)渡為奶汁，含糖、鈣、鉀，溫度適宜無(wú)菌，是嬰兒最理想的食物。1、產(chǎn)后復(fù)查產(chǎn)后42天應(yīng)到產(chǎn)科門診復(fù)查，包括全身、盆腔器官及哺乳情況等。2、哺乳期應(yīng)保證充足的營(yíng)養(yǎng)，以滿足兩人的生理需要，否則可造成少乳、缺乳，影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。也可使體內(nèi)脂肪消耗過(guò)多，形體消瘦，日后造成乳腺萎縮。3、哺乳期母親應(yīng)保持良好的精神狀態(tài)，心情愉快，生活規(guī)律，睡眠充足。避免因各種精神刺激及不良情緒的影響，使乳汁分泌及排泄不暢。4、哺乳時(shí)，避免因過(guò)多地喂一側(cè)引起乳房不對(duì)稱，應(yīng)左右兩側(cè)交替喂奶，并盡量將乳汁排空。避免乳汁淤積，否則易引起細(xì)菌感染而致急性乳腺炎。5、哺乳時(shí)注意衛(wèi)生保健，避免因積乳外傷，嬰兒咬破乳頭引起乳房部的急性炎癥，哺乳前后應(yīng)清潔雙手及乳頭。哺乳期母親應(yīng)避免接觸苯、鉛、汞、有機(jī)磷等有毒物質(zhì)及X線、同位素等各種放射性物質(zhì)，慎