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1206565—7475—9090－1201睡足8個(gè)小時(shí)，還要堅(jiān)持午睡1個(gè)小時(shí)。最新研究證22——23點(diǎn)是人體儲(chǔ)存熱能的最佳時(shí)間；23點(diǎn)——1骨髓造血的時(shí)間；1點(diǎn)——3點(diǎn)是肝臟排毒修復(fù)的時(shí)間肝明目；3點(diǎn)——5點(diǎn)是6——84、一1263最好。餐桌上的文化1、餐桌上吸煙。一人吸煙，全家受害。飯后吸煙對(duì)人的危害比平時(shí)大20倍，這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中的有害成分大量吸20C2、餐桌上以茶代酒，飯后飲濃茶，以茶解酒。這種習(xí)慣要不得，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，飯中和飯后喝茶，就會(huì)使胃中還沒來得及消化的蛋白質(zhì)，同鞣酸結(jié)合在一起，形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血。3、飯后吃水果。中國人的習(xí)慣把水果當(dāng)成最后的一道菜，其實(shí)不然，因?yàn)?，水果中的有機(jī)酸會(huì)與其它食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響了食物的消化吸收。正確吃水果的方法是飯后或飯前一兩個(gè)小時(shí)食用。46123

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