兒童注意力家長評定量表：你的孩子注意力正常嗎？中小學生注意力訓練(cq訓練)2008-07-3123:33:35閱讀22評論2

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訂閱兒童注意力家長評定量表請選擇適當?shù)倪x項：1.學習時容易分心，聽見任何外界聲音都要去探望；幾乎沒有○一般○經(jīng)?！?.上課不專心聽講，常東張西望或發(fā)呆；幾乎沒有○一般○經(jīng)?！?.做作業(yè)拖拉，邊做邊玩，作業(yè)又臟又亂，常少做或做錯；幾乎沒有○一般○經(jīng)常○4.不注意細節(jié)，在做作業(yè)或其他活動中常常出現(xiàn)粗心大意的錯誤；幾乎沒有○一般○經(jīng)常○5.丟失或特別不愛惜東西，如常把衣服、書本等弄得很臟很亂等；幾乎沒有○一般○經(jīng)?！?.難以堅持完成家長或老師布置的任務(wù)，如完成家庭作業(yè)或做家務(wù)勞動等；幾乎沒有○一般○經(jīng)常○7.做事難于持久，常常一件事沒做完，又去干別的事；幾乎沒有○一般○經(jīng)?！?.與他說話時，常常心不在焉，似聽非聽：幾乎沒有○一般○經(jīng)常○9.在日?；顒又谐３G三拉四：幾乎沒有○一般○經(jīng)常○評分標準：以上每項中“幾乎沒有”得“1”分；“一般”得“2”分；“經(jīng)常”得“4”分。以上九條選項分值相加得一總分。如果您的孩子總分在0——10分，則您孩子的注意力品質(zhì)很好。如果您的孩子總分在10——18分，則您孩子注意力品質(zhì)一般。如果您的孩子總分在18——25分，則您孩子注意力品質(zhì)較差。如果您的孩子總分在25——36分，則您孩子可能有注意力障礙。注意力訓練方法----放松訓練法中小學生注意力訓練(cq訓練)2008-07-3123:32:35閱讀30評論0

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注意力訓練方法----放松訓練法

心理學領(lǐng)域中的經(jīng)典放松訓練起源于德國心理學家舒而茨的貢獻，他在二十世紀初到達印度，了解印度瑜伽和中國氣功的作用，回國后，積極地把自己所學的知識運用于對病人的治療，并于1932年出版名著《自生練習》。與舒爾茨的自生練習一樣，目前美國芝加哥的生理學家雅各布所創(chuàng)造的漸進式放松法也同樣為廣大心理咨詢診所所應(yīng)用。

自生放松訓練的特點是在他人的指導語或者自我引導語的暗示下緩慢進行的，在訓練開始之前，可以仰面躺在床上或者舒服地坐在沙發(fā)上。常用的暗示語如下：

“我的呼吸很慢很深”，“我感到額頭很清涼”，“我的雙手、雙臂、雙肩感到沉重和放松”，“我的腹部感到很溫暖”，“輕松的暖流流進了我的雙腿，我的雙腿感到?jīng)_和溫暖”，“我的全身處于放松、舒適和平靜的狀態(tài)”，“我的呼吸更慢更深，我的頭腦安詳、平靜”，“保持一分鐘”，“放松和沉靜現(xiàn)在結(jié)束，我的身體感覺充滿了活力，我的精力感到特別地充沛”。

放松訓練每天可以訓練兩次，早晚各一次，每次20—30分鐘，長期堅持，可以讓孩子注意力大幅提高，同時還能帶來很多意想不到的效果。注意力訓練方法----辨音法中小學生注意力訓練(cq訓練)2008-07-3123:30:35閱讀23評論0

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注意力訓練方法----辨音法

這種方法既能訓練孩子的注意力集中性，還有助于消除疲勞，增強孩子聽力。

其方法是：打開收音機，聽廣播，然后放低音量，然后再放低音量，把音量慢慢調(diào)到盡可能低，低到剛好聽清為止。微弱的聲音迫使自己盡力集中注意力，使自己的注意力集中性得到訓練。

這個訓練的時間最好不要超過15分鐘，否則易導致疲勞。

也可以用鐘聲來做練習。這種訓練最好在睡覺之前做。要求訓練者用正確放松的坐姿或仰臥的睡姿，平心靜氣地傾聽鬧鐘的嘀噠聲。開始聽時，會感到鬧鐘聲即輕且遠。經(jīng)過一段時間訓練后，就會覺得鐘聲變響了，變近了，如果練到能感覺到鐘聲是從周圍墻壁和門窗上反彈回來的時候，這就表明訓練者的注意力已經(jīng)集中到非常驚人的地步了。

堅持這種訓練，可以增強鬧中取靜的能力，使注意力集中的強度大大提高，可以不怕外界干擾而能集中注意力去學習。注意力的訓練方法——表象訓練法中小學生注意力訓練(cq訓練)2008-07-3123:28:35閱讀30評論0

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注意力的訓練方法——表象訓練法

表象訓練法被當代一些運動心理學家視為心理技能訓練的核心。表象訓練法就是指家長或者老師讓孩子主動地在頭腦中想象出各種各樣具體情景或者自己的各種各樣表現(xiàn)的心理訓練方法。表象訓練除了可以訓練孩子注意力外，還可以提高孩子具體的學習成績。

下面“木塊練習”是常用的訓練注意力的表象訓練方法。具體做法如下：

想象有一塊四周涂上紅油漆的木塊，就象小孩玩的積木，有六個面。

①、用刀將它橫切一刀，一分為二，想一想，這時有幾個紅面？幾個木面？

②、再用刀縱切，二分為四，這時又有幾個紅面？幾個木面？

③、再在右邊的兩塊中間縱切一刀，四分為六，這時又有幾個紅面？幾個木面？

④、再在左邊的兩塊中間縱切一刀，六分為八，這時又有幾個紅面？幾個木面？

⑤、再在上面四塊中間橫切一刀，八分為十二，這時又有幾個紅面？幾個木面？

⑥、再在下部四塊中間橫切一刀，十二分為十六，這時又有幾個紅面？幾個木面？

注意：做這種練習時注意不要用數(shù)學推算的方法計算答案，而只能憑表象來操作。記錄提出問題結(jié)束至做出正確答案的時間，以次作為訓練成績。注意力的訓練方法——舒爾特方格法中小學生注意力訓練(cq訓練)2008-07-3123:26:35閱讀31評論0

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注意力的訓練方法——舒爾特方格法

舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩(wěn)定性，而且用這套圖表堅持天天練習一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的穩(wěn)定性、轉(zhuǎn)移速度和廣度。

爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CM×1CM的25個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯數(shù)字1－25的共25個數(shù)字。訓練時，要求被測者用手指按1—25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。

運用這種方法的時侯，家長可以自制幾套卡片，繪制表格，任意填上數(shù)字。從１開始，邊念邊指出相應(yīng)的數(shù)字，直到２５為止。

訓練時，練習者用鼠標按1、2、3、4、5……的順序依次點擊其位置，同時誦讀出聲，每次訓練至少5次以上。點完所有數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。當訓練成績連續(xù)5天都無法繼續(xù)提升時，請調(diào)高級別。如用來進行測評時，請在初級狀態(tài)進行，評判標準：以7——12歲年齡組為例，能達到26秒以內(nèi)為優(yōu)秀，學習成績應(yīng)是名列前茅，42秒以內(nèi)屬于中等水平，班級排名會在中游或偏下，50秒則問題較大，考試會出現(xiàn)不及格現(xiàn)象。18歲及以上成年人最好可達到8秒的水平，25秒為中等水平。注意力測評：你的注意力正常嗎？中小學生注意力訓練(cq訓練)2008-07-3123:14:35閱讀24評論0

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訂閱對下列自測題，符合自己情況的在括號內(nèi)畫“√”，反之畫“×”。１、上課聽講時，常常走神，心不在焉。（）２、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過一天。（）３、想干的事情好多，卻不能靜下心來認真做其中一件，結(jié)果什么事都沒有做好。（）４、做語文作業(yè)時，就急著想做數(shù)學作業(yè)，恨不得一下把作業(yè)做完。（）５、擔心第二天上學遲到，有時整晚睡覺不踏實。（）６、總覺得上課時間過得太慢。（）７、做作業(yè)時，常走神，想起作業(yè)以外的事情。（）８、始終忘記不了前幾天被老師批評的情景。（）９、在看書學習時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得特別清楚。（）１０、讀書靜不下心來，不能持續(xù)３０分鐘以上。（）１１、一件事干得太久，就會很不耐煩，急切的希望快點結(jié)束。（）１２、對剛看完的漫畫書會重新看好幾遍。（）１３、在等同學時，覺得時間長的特別難熬。（）１４、和朋友聊天時，有時會無緣無故地說其其他無關(guān)的事。（）１５、學校集會時間稍長一點，就會不耐煩，哈欠連天，也不知道主持人說什么。（）記分：“√”０分，“×”１分。總分為１５分。得分越高，注意力越強。０－３分注意力差４－７分注意力稍差８－１１分注意力一般１２－１３分注意力好１４－１５分注意力很好高品質(zhì)注意力的判斷標準中小學生注意力訓練(cq訓練)2008-07-3123:11:35閱讀17評論0

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高品質(zhì)注意力的判斷標準高品質(zhì)的注意力應(yīng)該是注意的集中能力、注意的持久能力以及警戒性注意能力的有機結(jié)合，它是個人具有的穩(wěn)固心理特征，即總是能夠在需要注意的場合下完成注意任務(wù)，而不是指對某一特定情況下維持的良好注意力。比如：患有多動癥的兒童注意基本處于渙散狀態(tài)，但是當他們在看自己特別喜歡的動畫片的時候，注意力也能夠特別集中，顯然我們不能依據(jù)多動癥兒童在這一特定狀態(tài)下的注意表現(xiàn)來判斷他的注意力品質(zhì)高。

目前高品質(zhì)的注意力判斷標準主要有四個方面：

第一是能夠迅速進入注意狀態(tài)。如打了上課鈴以后，學生進入教室，回到座位上就能夠迅速地進入注意狀態(tài)，專心聽老師講課，在家里寫作業(yè)，攤開作業(yè)本，馬上就能把注意力集中到作業(yè)上面來，相反的情況就是，孩子上課遲遲不能進入不了狀態(tài)，聽課心不在焉，在家中寫作業(yè)也是一會上廁所，一會兒喊餓，要吃零食，很難靜下心來寫作業(yè)；第二是能夠排除干擾。比如上課時孩子專心學習，即使外面再吵再鬧也不為所動。在家做作業(yè)的時候，不會受到客廳里面電視的干擾。相反的，孩子上課時，教室外面一有風吹草動，哪怕有個人走過，他就會掉頭張望，在家寫作業(yè)，大人在客廳一開電視，他馬上就坐不住，有人敲一下門，他馬上就會伸出頭來看一下；第三是能夠快速反應(yīng)。如孩子在上課時，老師一提問，馬上就能快速反應(yīng)，積極舉手發(fā)言，在家寫作業(yè)也是速度很快，相反的，孩子上課時注意力跟不上，不能快速反應(yīng)，很少主動舉手發(fā)言，被老師點名了，也往往回答不上來，在家寫作業(yè)，也是拖拖拉拉，明明很簡單的題目，全都會做，別的孩子半小時就能做完，他要磨磨蹭蹭一兩個小時；第四是能夠及時轉(zhuǎn)移。比如孩子雖然在課間休息的時侯與同學的發(fā)生爭吵，讓自己心情很不好，但是一上課，馬上能放下不愉快的心情，專心聽講，在家里，即使被爸爸媽媽批評了一下，受了委屈，一旦寫作業(yè)，馬上能遺忘不快，相反的，有的孩子被老師和父母批評后，心里越想越委屈，上課想，寫作業(yè)想，根本無法自拔，學習當然也就無法專心了，還有些孩子，第一天晚上看了好看的動畫片，或者參加了有趣的活動，到第二天上課還在回想，甚至上課時就與同桌講話，注意力還無法及時轉(zhuǎn)移到學習上來；

各位家長，你們可以按照以上的判斷標準給孩子評估一下，看看自己的孩子注意力水平究竟好不好。如果你的孩子能達到以上四個標準，那么祝賀你！你孩子具備了成功人士必備的一個素質(zhì)——高度集中的注意力。無論他干什么事，他都能排除外界干擾，整個身心都沉浸其中。他除了學習成績比較好，在其他方面也容易取得佳績。如果你的孩子只能達到其中的一二項，或者一項也達不到，那么需要提醒你，你孩子做事總是心猿意馬，三心二意；做作業(yè)粗心大意，成績也不怎么理想。常常有這樣的感覺：本想集中精力干一件事，可是由于各種原因，他總是分心，或者她本身就是一個好動的人，靜不下來，結(jié)果浪費了許多寶貴時間，一事無成，常常后悔不已。如果不想辦法提高她的注意力，不管她的天資如何好，做的許多事都會事倍功半注意力：兒童學習的前提和關(guān)鍵中小學生注意力訓練(cq訓練)2008-07-3123:07:08閱讀15評論0

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注意力是智力的五個基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準備狀態(tài)，所以，俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：“注意是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經(jīng)過它才能進來。”注意力是人心靈的門戶，由于注意，人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的問題，而不被其他事物所干擾；沒有注意，人們的各種智力因素，觀察、記憶、想象、和思維等將得不到一定的支持而失去控制。

注意屬心理學的范疇，是指人的心理活動對一定對象的指向和集中。指向和集中是注意的基本特點。注意力就是把自己的感知和思維等心理活動指向和集中于某一事物的能力。感知是感覺和知覺的統(tǒng)稱；思維是人腦對客觀事物間接的和概括的反映，它反映事物的本質(zhì)和規(guī)律。

指向性是心理活動對活動對象的選擇?？陀^事物并不都能被主體清晰認識，人們在每一活動瞬間都能依賴意識和需要選擇某個特定的對象而離開另一些對象。因此，注意的對象又叫做被主體選擇的客體；注意的背景是其他沒有被選擇的客體；選擇的范圍是一個或幾個互有關(guān)系的對象。

集中性是心理活動不僅離開一切無關(guān)事物，而且抑制了無關(guān)活動，使選擇的對象維持在相對的時間內(nèi)，保證對對象的清晰反映。如全神貫注、聚精會神、專心致志、一心一意等。由于高度集中注意，心理緊張度極高，如醫(yī)生做手術(shù)、電腦上機，注意范圍縮小，有時達到"視而不見、聽而不聞"的境界。指向性和集中性密不可分，是保證心理活動順利開展并繼續(xù)維持下去的前提條件。

注意的品質(zhì)包括注意的廣度，注意的分配，注意的穩(wěn)定，注意的轉(zhuǎn)移。

注意的廣度，亦叫注意的范圍。在同一時間內(nèi)，注意所能把握的對象的數(shù)量。注意的對象越集中，排列得越有規(guī)律，越能成為互相聯(lián)系的整體，以及活動的任務(wù)越具體，個體的有關(guān)知識經(jīng)驗越豐富，注意的廣度就越大。

注意的分配。在同一時間內(nèi)把注意指向兩種或兩種以上的活動或?qū)ο笊稀Ｗ⒁獾姆峙涫强赡艿?、必要的，但是有條件的，其中最主要的是同時進行的兩種或兩種以上的活動中，只能有一種是不熟練的，其他都已達到相對自動化的，即不需意識控制的程度。

注意的穩(wěn)定。在一定時間內(nèi)把注意持久的集中在某一對象或活動上。對象的新穎性、多變性，活動內(nèi)容的豐富性；以及個體的精神狀態(tài)，健康狀況等等，是保持注意穩(wěn)定的條件。

注意的轉(zhuǎn)移。根據(jù)新的任務(wù)，主動地、迅速地把注意從一種對象或活動，指向另一種對象或活動上去。先后對象或活動的新異程度，吸引程度，以及個體對對象或活動的認識和興趣等等，都會影響注意轉(zhuǎn)移的迅速程度和難易程度。

注意力主要分為：

有意注意——是有預定目的、主動地為一定任務(wù)服務(wù)的注意。它是自覺的，并需要作出一定的努力。

無意注意——是沒有預定目的，被動地、自然而然地發(fā)生的注意。它不需要作出任何努力。

兒童注意缺損多動障礙量表中小學生注意力訓練(cq訓練)2008-07-3122:19:08閱讀16評論0

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訂閱兒童注意缺損多動障礙量表最較基完不不本全符符符符合合合合注意力集中1、在作業(yè)或游戲中，保持注意力有困難12342、對大人說的話，聽而不聞12343、不按要求按時完成作業(yè)12344、不能有效地組織學習內(nèi)容12345、完成某些需要一定努力的任務(wù)時，逃避或不情愿12346、丟失與學習有關(guān)的重要東西，如書包、文具盒等12347、上課或游戲時，容易被無關(guān)剌激所吸引12348、在日常活動中經(jīng)常丟三拉四1234多動9、上課時在座位上動個不停123410、在課堂上，無故離開座位123411、在不允許的環(huán)境中，過多地走動或攀爬123412、難在安靜地游戲或從事娛樂活動123413、好象被馬達驅(qū)動，總是無法保持安靜123414、說話過多，一刻不停1234沖動15還沒等老師說完，就說出答案123416在集體或游戲中，難以等待123417、經(jīng)常因為一點小事與別的兒童打架或爭吵123418、有時好象管不住自己，說一些不該說的話123419、做事時，不考慮后果123420、上課或安靜的場合，大聲說話123421、無敵意地打斷別人的談話或打擾別人的活動1234喚醒不足22、坐著發(fā)呆，好象白日夢123423、做事行動遲緩，有氣無力，無精打彩123424、做事情有始無終，半途而廢123425、一心一意，全神貫注地作做業(yè)有困難123426、堅持游戲有困難123427、對目標明確的活動表現(xiàn)出冷淡，欠積極主動1234違犯紀律28、一不順心就發(fā)脾氣，如摔東西123429、對家長、老師的要求不服從，與其爭辯123430、否認或拒絕大人的要求或規(guī)定123431、有意做壞事，讓別人不高興123432、遇事愛責怪別人123433、暴躁或易激惹123434、詛咒或說臟話1234該量表是一個教師評價的正式測評工具。經(jīng)過預測后修訂，共計有34個正式題目，因素分析表明該量表分為五個因素：即注意力缺損、多動、沖動、喚醒