健康心理健康人生熱身活動(dòng)換座位1、血型我來(lái)分2、星座我來(lái)坐A型血O型血B型血AB型血第一組第二組第三組第四組危險(xiǎn)的森林堅(jiān)持執(zhí)著，熱情直爽，有幽默感氣候惡劣的高原遼闊的草原黏液質(zhì)膽汁質(zhì)多血質(zhì)抑郁質(zhì)謹(jǐn)小慎微活潑自由平靜淡然后來(lái)出現(xiàn)冷靜理性智慧，但充滿(mǎn)矛盾一、血型的分布

血型隨著地理環(huán)境的變化，在分布上顯示出較大的差異。A型血起源于危險(xiǎn)的森林，性格上比較謹(jǐn)小慎微，觀察能力較強(qiáng)而在日本、韓國(guó)等島國(guó)地區(qū)，A型血又占了主宰地位。O型血發(fā)源于氣候惡劣的高原，性格上堅(jiān)持執(zhí)著，熱情直爽，有幽默感，歐美國(guó)家以O(shè)型血居多，尤其是美國(guó)，O型占絕大多數(shù)。B型血發(fā)源于遼闊的草原，性格上平靜坦然，樂(lè)于助人，進(jìn)入亞洲以后，隨著逐漸東移，B型血的數(shù)量漸呈上升趨勢(shì)，到了蒙古和中國(guó)地區(qū)，B型血占了大多數(shù)。AB型血是較晚出現(xiàn)的血型。性格比較冷靜理性智慧，但充滿(mǎn)矛盾，有時(shí)優(yōu)柔寡斷，有時(shí)意氣用事。不妨把美國(guó)看成代表O型，中國(guó)代表B型，日本代表A型。曾聽(tīng)到過(guò)一種說(shuō)法：美國(guó)人的生活方式象打橋牌，既有朋友又有敵人，屬于敵我分明型。日本人的生活方式象下圍棋，為了整體的利益往往犧牲個(gè)人，屬于個(gè)人服從集體型。中國(guó)人的生活方式象玩麻將，顧了上家看下家，還得防著對(duì)家，屬于自顧自型從血型看民族氣質(zhì)與愛(ài)國(guó)主義族O型人的伙伴意識(shí)前面我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)，由于O型人對(duì)陌生人警戒心強(qiáng)，相互之間缺乏溝通感，所以非常重視結(jié)交朋友。這種朋友不是一般的朋友，他是一種基于對(duì)抗共同敵人的伙伴意識(shí)。這種伙伴意識(shí)是在面對(duì)共同的敵人或困難前的結(jié)盟，所以為了強(qiáng)化這種伙伴關(guān)系，國(guó)際上的“伙伴關(guān)系”以及美國(guó)大片中的災(zāi)難意識(shí)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論是意識(shí)形態(tài)上的敵人還是自然界的災(zāi)害，本來(lái)一群相互毫無(wú)關(guān)系甚至有些敵對(duì)的人們，在面臨共同的困難時(shí)，便產(chǎn)生一種極其強(qiáng)烈的危難意識(shí)，當(dāng)這種危難意識(shí)上升為一種并肩作戰(zhàn)的信念時(shí)，就是美國(guó)人最為津津樂(lè)道的“愛(ài)國(guó)主義”。順便提一下，O型人之所以相互之間缺乏溝通感，是源于個(gè)性太強(qiáng)，都只注重自己，從而忽視他人。但為了真正的使別人注重自己，他們也會(huì)充分的尊重他人，不去干涉別人的自由，也不過(guò)問(wèn)別人的隱私。這種“你的自由到我鼻子前為止”的美國(guó)式的自由，在美國(guó)社會(huì)中孤獨(dú)的流浪漢和無(wú)依靠的老人中最為明顯，這也就是很多中國(guó)人常說(shuō)的美國(guó)社會(huì)的“人情冷淡”。不過(guò)，如果你仔細(xì)地注意一下你周?chē)腛型人，他們大多數(shù)心里對(duì)“自由”的觀點(diǎn)就是這么認(rèn)為A型人的集體精神前幾年國(guó)內(nèi)的一則報(bào)道引發(fā)了諸多媒體的爭(zhēng)論。它說(shuō)的是一群中國(guó)少年和日本少年在老師的帶領(lǐng)下組織了一次野營(yíng)。野營(yíng)中，中國(guó)孩子渴了，就去喝作為集中管理的水，并認(rèn)為這就是集體主義。而日本孩子卻把自己的水留給集體，并認(rèn)為這是集體主義。日本人的集體精神與中國(guó)人的人多力量大有所不同，那是一種以集體為根本生存目標(biāo)的心理歸屬感。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，集體是至高無(wú)上的，每個(gè)人都必須為集體服務(wù)，甚至不惜犧牲各人利益。集體的安全與幸福不但是每個(gè)人的奮斗目標(biāo)，也是所有人的精神信仰和心靈之柱。(這在成熟的A型人中是最明顯的。)這種帶有強(qiáng)烈獻(xiàn)身精神的體現(xiàn)也就是日本人的“愛(ài)國(guó)主義”。事物都是一分為二的。A型人的集體精神確實(shí)令人贊嘆，但有時(shí)候?yàn)榱诉@個(gè)集體的生存和信仰上的堅(jiān)定，不惜堅(jiān)持錯(cuò)誤和死不妥協(xié)。二戰(zhàn)后，日本至今保留天皇，不承認(rèn)侵略罪行，多半和“集體精神”和“愛(ài)國(guó)主義”有關(guān)吧。最后提一句，A型人一旦結(jié)成了一個(gè)集體，外來(lái)人是很難進(jìn)入的。(這和A型人的待人方式有關(guān)。)聽(tīng)不少留學(xué)生說(shuō)，日本社會(huì)很排外，外國(guó)人很難溶入其中。我想這可能跟此也有關(guān)。B型人的自顧自主義常說(shuō)中國(guó)人是一盤(pán)散沙，都自顧自。這種文化背景是怎么形成的呢？

B型人在對(duì)外界環(huán)境進(jìn)行客觀地分析后，認(rèn)為還是自己是最重要的。他們總是在考慮如何調(diào)節(jié)好自己的情緒，提高自己的素質(zhì)，加強(qiáng)自己的涵養(yǎng)，來(lái)適應(yīng)周?chē)沫h(huán)境。曾聽(tīng)到過(guò)我的兩位B型朋友在談?wù)撜夜ぷ鲿r(shí)都說(shuō)出了一句極為相似的話(huà)：不是我想干什么，而是我能干什么。這句話(huà)一針見(jiàn)血地點(diǎn)出了B型人的行為特征。這種自我主義和O型人的注重自我不同。O型人注重的是自己在一個(gè)團(tuán)體中的形象和地位，以及他對(duì)這個(gè)團(tuán)體的作用。(大多數(shù)O型人好談?wù)我苍谂c此。)而B(niǎo)型人卻是時(shí)時(shí)刻刻在注意如何鍛煉和提高自己以來(lái)適應(yīng)這個(gè)社會(huì)，但在同時(shí)也忽視了人際交往和集體的參與，也不大在意自己在團(tuán)體中的地位和形象，于是就給人了一種自顧自的感覺(jué)。尤其是很多B型人都容易沉迷到某種興趣之中，這就使他參與社會(huì)的野心少而更少。

B型人由于各行其是的態(tài)度，所以在結(jié)成的團(tuán)體中最缺乏相互吸引和合作的因素，就是將他們湊在一起也是各顧各，當(dāng)遇到外界來(lái)的壓力時(shí)，往往又各奔東西。不過(guò)他們頭腦靈活，見(jiàn)解豐富，因而在思想上最易發(fā)生共鳴。他們覺(jué)得興趣一致，對(duì)方能夠理解自己，所以在共同生活中充滿(mǎn)了樂(lè)趣和生機(jī)。這種樂(lè)觀的集體主義精神在中國(guó)屢見(jiàn)不鮮，但因缺少深層次的感情凝聚力(B型人較害羞，缺乏浪漫性)，經(jīng)常要有人進(jìn)行宣傳和鼓動(dòng)(理性較強(qiáng))，這就形成了中國(guó)特有的“愛(ài)國(guó)主義”。

美國(guó)的人的愛(ài)國(guó)是一種信念，日本人的愛(ài)國(guó)是一種精神，而中國(guó)人的愛(ài)國(guó)更象是一種純粹的口號(hào)。用各種建筑物來(lái)比喻不同血型者的待人特征：

O型：西洋石造洋房，對(duì)陌生人戒備嚴(yán)密，打開(kāi)門(mén)則能將內(nèi)部一覽無(wú)余，即使弄臟也能及時(shí)洗刷，屬于敵友分明，愛(ài)憎分明型。

A型：木造的日本式房屋，外表優(yōu)雅，但內(nèi)部結(jié)構(gòu)復(fù)雜，不容易見(jiàn)到深處，且弄臟后不易洗凈，屬于待人和藹，不輕啟心扉型，但追求穩(wěn)定關(guān)系。

B型：帳篷，簡(jiǎn)單樸素，但最具開(kāi)放性和靈活性，很輕易就可以看到全部，屬于待人坦誠(chéng)相見(jiàn)，一處就熟型，朋友關(guān)系較淡泊。

AB型：漂亮別墅，好客，具有包容性，有點(diǎn)高不可攀的感覺(jué)。最大的特點(diǎn)就是遠(yuǎn)離市區(qū)和人群，屬于理性待人，其實(shí)內(nèi)心對(duì)人敬而遠(yuǎn)之型。團(tuán)體中單一血型的弊病已有充分的科學(xué)論據(jù)，證明了單一血型是阻礙社會(huì)向前發(fā)展的基本因素。一個(gè)團(tuán)體中，所有的成員都是O型，可能這個(gè)團(tuán)體很有朝氣，每個(gè)人都勇往直前不停地工作，充滿(mǎn)著激情和干勁。但是，O型人的那種“好為人師”，愛(ài)評(píng)頭論足的毛病也會(huì)隨之而生了。因?yàn)槌蓡T都是O型人，一幕幕相互“奪權(quán)”的丑劇。一面廣交著朋友和同志，又一面不斷制造著派系，這是O型人的癖好。如果一個(gè)團(tuán)體中所有的成員都是A型人，后果也不妙。本來(lái)A型人都很重視組織，所以這個(gè)團(tuán)體一定有向心力，而且團(tuán)結(jié)一致。既不會(huì)有違規(guī)犯禁的人，而且大家服從命令，聽(tīng)從指揮，團(tuán)體應(yīng)該很穩(wěn)定。但萬(wàn)一有人犯禁了，便群起而攻之。A型人愛(ài)叫真，免不了和別人碰撞，別人對(duì)亦是不讓人，這邊吵鬧，那邊出糾紛，團(tuán)體的大目標(biāo)沒(méi)人過(guò)問(wèn)。由于A型人在受到傷害后，會(huì)在同伴中把隱藏的報(bào)復(fù)漸漸擴(kuò)大，最后勢(shì)必演變成真刀真槍不可收拾的局面。如果一個(gè)團(tuán)體全是B型人，那么這個(gè)團(tuán)體的風(fēng)氣比較散漫而沒(méi)有章法。工作中，充滿(mǎn)了說(shuō)笑和聊天。上班和下班一個(gè)樣，開(kāi)會(huì)與散會(huì)一個(gè)樣。有上班遲到的，有不按時(shí)開(kāi)會(huì)的，有辦公桌上雜亂不整的，有亂丟東西找不到的等等。甚至陌生人闖入后，不僅不在意，還會(huì)輕松地打打招呼。這樣下去，團(tuán)體計(jì)劃議而不決，決而不辦。這種不能同一步調(diào)的工作作風(fēng)，使團(tuán)體的目標(biāo)根本無(wú)法達(dá)到。如果全是AB型人湊在一起的話(huà)，那么這個(gè)團(tuán)體充滿(mǎn)著寧?kù)o而又爽快的氣氛。即每人都堅(jiān)守崗位，從不干預(yù)他人，既和別人交往，同時(shí)彼此又有分寸和距離，也絕對(duì)沒(méi)必要擔(dān)心這個(gè)團(tuán)體會(huì)發(fā)生爭(zhēng)斗和無(wú)聊之事。然而，AB型的團(tuán)體沒(méi)有執(zhí)著的追求和毅力，更缺乏推動(dòng)力和耐力，結(jié)果是有計(jì)劃卻無(wú)法保證去執(zhí)行?！靶邪倮镎甙刖攀?，只差堅(jiān)持一下的事業(yè)，卻喪失耐心和毅力，功虧一簣。”而各種血型者在一起，能夠取長(zhǎng)補(bǔ)短，相互監(jiān)督，提高效率，融洽人際關(guān)系。

星座資料水瓶座1.20～2.18

雙魚(yú)座2.19～3.20

牡羊座3.21～4.19金牛座4.20～5.20雙子座5.21～6.21

巨蟹座6.22～7.22

獅子座7.23～8.22處女座8.23～9.23天秤座9.23～10.23天蝎座10.24～11.22射手座11.23～12.21

摩羯座12.22～1.19火相星座

（獅子、射手、牡羊）大膽風(fēng)相星座

（天秤、雙子、水瓶）自由土相星座（金牛、處女、摩羯）實(shí)在水相星座（雙魚(yú)、天蝎、巨蟹）浪漫火相星座精力充沛，感情奔放激烈，有十足的行動(dòng)力，但來(lái)的快去的也快，有時(shí)較草率和粗心。

地相星座慎重、冷靜，對(duì)待感情真誠(chéng)持久，做事也腳踏實(shí)地，但有時(shí)過(guò)于保守和自信心不強(qiáng)。

風(fēng)相星座思維發(fā)達(dá)，想象力豐富，有思想家的傾向，擅長(zhǎng)社交，語(yǔ)言表達(dá)能力強(qiáng)，但性格變化多端，有喜新厭舊和情緒化的毛病。

水相星座溫柔寧?kù)o、感情細(xì)膩，對(duì)事物的洞察力極強(qiáng)，直覺(jué)也很敏感，但有時(shí)想法不切實(shí)際且喜憑感情用事。

主要內(nèi)容心理保健的關(guān)鍵與心理健康標(biāo)準(zhǔn)壓力對(duì)心理健康的負(fù)面影響心理健康的自我保健、自我調(diào)節(jié)一、心理衛(wèi)生的概況1、當(dāng)前世界心理衛(wèi)生調(diào)查狀況聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一。”據(jù)美國(guó)一些研究者調(diào)查，每年因員工心理壓抑給美國(guó)公司造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)3050億美元，超過(guò)500家大公司稅后利潤(rùn)的5倍。

2、“精神疾病時(shí)代”正悄然來(lái)臨據(jù)世界衛(wèi)生組織總干事布倫特藍(lán)博士：當(dāng)今世界上10種致殘或使人失去勞動(dòng)能力的疾病中有5種是精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、雙向情感障礙、酒精依賴(lài)和強(qiáng)迫性障礙。其中，精神抑郁癥名列第5位，2020年將列為第2位。為此，專(zhuān)家、學(xué)者驚嘆：精神疾病時(shí)代正悄然興起，人類(lèi)已由“傳染病時(shí)代”、“軀體病時(shí)代”進(jìn)入“精神疾病時(shí)代”，精神疾病將是21世紀(jì)的流行病。像關(guān)注身體一樣關(guān)注我們的心靈！心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？？古人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)

我國(guó)古代的心理健康標(biāo)準(zhǔn)還蘊(yùn)含在《黃帝內(nèi)經(jīng)》之中，有學(xué)者經(jīng)過(guò)研究，把它概括為十條:

1．經(jīng)常保持樂(lè)觀的心境，"以恬愉為務(wù)","和喜怒而安居處","心安而不懼"。

2．不為物欲所累，"志閑而少欲","不懼于物","無(wú)為懼懼"。

3．不妄想妄為，"無(wú)思想之患","不妄想","不妄作"，"淫邪不能惑其心"。

4．意志堅(jiān)強(qiáng)，憑理智行事，"志意和則精神專(zhuān)直，魂魄不散，悔怒不至。

5身心有勞有逸，生活合乎規(guī)律，"御神有時(shí)"。

6．心神寧?kù)o，"恬淡虛無(wú)","居處安靜","靜則沖藏"。

7．熱愛(ài)生活，保持良好的人際關(guān)系，“樂(lè)其俗”,“善附人”,“好利人”。

8．善于適應(yīng)環(huán)境變化，"婉然從物，或與不爭(zhēng)，與時(shí)變化。"

9．涵養(yǎng)性格，陶冶氣質(zhì)，不斷完善自身，做到"節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?。10.要保持氣、精、神三者的和諧統(tǒng)一。我國(guó)古代的道家與醫(yī)學(xué)家都用精、氣、神來(lái)說(shuō)明人體生命結(jié)構(gòu)，認(rèn)為"氣生精，精生神，神生明"，只有三者和諧統(tǒng)一，才能有旺盛的生命力，所以，他們強(qiáng)調(diào)"神定則氣定，氣定則精定"。這里要指出的是，古人所說(shuō)的氣、精、神的和諧統(tǒng)一，實(shí)質(zhì)上就是身心的和諧統(tǒng)一，它應(yīng)當(dāng)是心理健康的一條最重要的標(biāo)準(zhǔn)。

現(xiàn)代心理健康的標(biāo)準(zhǔn)“身體無(wú)疾病不虛弱，心理無(wú)障礙，良好的人際關(guān)系和適應(yīng)社會(huì)生活能力，只有當(dāng)這三方面的狀態(tài)都達(dá)到良好時(shí)，才是完全意義上的健康?！?/p>

——世界衛(wèi)生組織（1989）

國(guó)內(nèi)的著名心理學(xué)家王登峰等根據(jù)各方面的研究結(jié)果，歸納總結(jié)，較為詳細(xì)地提出了有關(guān)心理健康的幾條指標(biāo)：

1．了解自我，悅納自我。一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即對(duì)自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)都能做到恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià)，對(duì)自己不會(huì)提出苛刻的非分期望與要求，對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對(duì)自己總是滿(mǎn)意的；同時(shí)，努力發(fā)展自身的潛能，即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自知之明，并且總是對(duì)自己不滿(mǎn)意，由于所定的目標(biāo)和理想不切實(shí)際，主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自怨、自卑總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無(wú)法做到完美無(wú)缺，于是，就總是和自己過(guò)不去，結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無(wú)法平衡，也無(wú)法擺脫自己感到將會(huì)面臨的心理危機(jī)。

2．人格和諧完整。心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動(dòng)機(jī)、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展，人格即人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來(lái)。思考問(wèn)題的方式是適中和合理的，待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對(duì)外界刺激不會(huì)有偏頗的情緒和行為反應(yīng)，能夠與步調(diào)合拍，也能與集體融為一體。

3．智力正常。智力正常是人正常生活的最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的主要標(biāo)準(zhǔn)，智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力的操作能力的綜合。

4．心理行為符合年齡特征。有人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對(duì)應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段獨(dú)特的心理行為模式。心理健康的人應(yīng)具有與同年齡段大多數(shù)人相符合的心理行為特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

5．能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。心理健康的人愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗、滿(mǎn)意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢(shì)的，雖然也會(huì)有悲、優(yōu)、愁、怒等消極的情緒體驗(yàn)，但一般不會(huì)長(zhǎng)久。他能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)的控制自己的情緒，喜不狂，憂(yōu)不絕，勝不驕，敗不餒，謙虛不卑，自尊自重，在社會(huì)交往中既不妄自尊大也不畏縮恐懼，對(duì)于無(wú)法得到的東西不過(guò)于貪求，爭(zhēng)取在社會(huì)規(guī)范允許范圍內(nèi)滿(mǎn)足自己的各種要求，對(duì)于自己能得到的一切感到滿(mǎn)意，心情總是開(kāi)朗的、樂(lè)觀的。

6．接受他人，善與人處。心理健康的人樂(lè)于與人交往，不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，能認(rèn)可別人存在的重要性和作用。他能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，在生活的集體中能融為一體，樂(lè)群性強(qiáng)，既能在與摯友團(tuán)聚之時(shí)共享歡樂(lè)，也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無(wú)孤獨(dú)之感。在與人相處時(shí)，積極的態(tài)度（如同情、友善、信任、尊敬等）總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、畏懼、敵視等)，因而在社會(huì)生活中具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。一個(gè)心理不健康的人，總是自別于集體，與周?chē)沫h(huán)境和人們格格不入。

7．熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作。心理健康的人珍惜和熱愛(ài)生活，積極投身于生活，在生活中盡情享受人生的樂(lè)趣。他們?cè)诠ぷ髦斜M可能地發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智，并從工作的成果中獲得滿(mǎn)足和激勵(lì)，把工作看作是樂(lè)趣而不是負(fù)擔(dān)。他能把工作的過(guò)程中積累的各種有用的信息、知識(shí)和技能存貯起來(lái)，便于隨時(shí)提取使用，以解決可能遇到的新問(wèn)題，能夠克服各種困難，使自己的行為更有效率，工作更有成效。

8．面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí)。心理健康的人能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，并能夠主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)，對(duì)周?chē)挛锖铜h(huán)境能作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望，他對(duì)自己的能力有充分的信心，對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí)，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，沒(méi)有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，總是抱怨自己生不逢時(shí)或責(zé)備社會(huì)環(huán)境對(duì)自己不公而怨天尤人，因而無(wú)法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)容易產(chǎn)生心理問(wèn)題的學(xué)生類(lèi)型經(jīng)濟(jì)困難的；父母離異或家庭不和的；悲觀憂(yōu)郁氣質(zhì)的；生活自理能力差的；人際交往能力差的；期望過(guò)高的；對(duì)自己要求過(guò)于苛刻的；興趣貧乏的；從未經(jīng)歷過(guò)挫折的；社會(huì)支持系統(tǒng)不健全的。1.能夠保持較濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲一般說(shuō)來(lái)，心理比較健康、成熟，情緒穩(wěn)定，學(xué)習(xí)興趣和效率相對(duì)要高，求知的欲望也比較強(qiáng)烈。相反，沉陷于不健康的心理狀態(tài)中，注意力和身心狀況不佳，很難產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣和求知欲2.能夠保持正確的自我意識(shí)自我認(rèn)知與自己的實(shí)際情況相符合，不驕傲自大，也不妄自菲薄，對(duì)自我評(píng)價(jià)公允客觀。

I+We=FullyI3.能夠比較自覺(jué)地調(diào)節(jié)和控制情緒用情緒表示心理健康的水平就象用體溫計(jì)測(cè)量體溫一樣準(zhǔn)確。情緒波動(dòng)大，是心理不成熟的重要表現(xiàn)，而不成熟的心理最容易受各種刺激產(chǎn)生心理障礙。關(guān)注和了解情緒變化，做情緒的主人，是每個(gè)人保健心理的起點(diǎn)。4.能夠保持和諧的人際關(guān)系心理學(xué)研究和生活實(shí)踐都表明：一個(gè)人如果長(zhǎng)期生活在關(guān)系冷漠、獨(dú)來(lái)獨(dú)往的自我封閉的環(huán)境里，就容易產(chǎn)生心理變態(tài)，變得性格內(nèi)向、謹(jǐn)小慎微、孤僻多疑、冷酷無(wú)情，或與外界沖突、對(duì)抗等。而良好積極的交往以及和諧的人際關(guān)系，會(huì)使粗野變得文雅，怯懦變得勇敢，孤獨(dú)內(nèi)向變得隨和豁達(dá)、富有同情心。5.能夠保持良好的社會(huì)適應(yīng)能力

在我們走向社會(huì)之前，就要盡量對(duì)社會(huì)保持全面正確的認(rèn)知，尤其對(duì)于社會(huì)陰暗面，不能熟視無(wú)睹，隨波逐流，也不能僅限于怨天尤人，更不能采取反社會(huì)的行動(dòng)或自殺，而是要在合理認(rèn)識(shí)和接受的基礎(chǔ)上，通過(guò)自己和社會(huì)力量逐漸加以改變，要相信這種改變是可能的。

了解壓力對(duì)健康的影響

所謂壓力，是指?jìng)€(gè)體對(duì)某一沒(méi)有足夠能力應(yīng)對(duì)的重要情景的情緒與生理緊張反應(yīng)。壓力所表現(xiàn)出的常見(jiàn)癥狀或信號(hào)有：第一，生理方面：偏頭痛、胃炎第二，情緒方面：焦慮、緊張、自卑是學(xué)生常常面臨的心理問(wèn)題，（大考）嚴(yán)重的吃不下飯、睡不著覺(jué)、胃疼第三，行為方面：失眠、沉溺網(wǎng)絡(luò)、抽煙酗酒、遲到曠課、嗜吃或厭食等；第四，精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對(duì)自己及周?chē)h(huán)境持消極態(tài)度。經(jīng)常心理不平衡，覺(jué)得自己付出多，收獲少如何保持良好的心理健康

應(yīng)對(duì)策略之一：自我測(cè)試以下列出的是一些應(yīng)對(duì)壓力事件的比較常用的辦法，哪些是你的行為特征或者是你的常用辦法，清注上標(biāo)記。1、我將自己的需求忽略，只是埋頭學(xué)習(xí)，拼命學(xué)習(xí)。2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。3、我比平時(shí)吃更多的東西。4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。5、我發(fā)怒，并將周?chē)臒澜y(tǒng)統(tǒng)趕走。6、我花些時(shí)間來(lái)放松，喘口氣，做伸展運(yùn)動(dòng)。7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。8、我面對(duì)壓力的根源，做工作改變它。9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。10、我改變自己對(duì)問(wèn)題的看法，以求更加透徹地看待它。11、我睡覺(jué)的時(shí)間比我真正需要的時(shí)間長(zhǎng)。12、我花一些時(shí)間離開(kāi)自己的學(xué)習(xí)環(huán)境。13、我外出購(gòu)物，用買(mǎi)東西的辦法使自己感覺(jué)良好。14、我和朋友們開(kāi)玩笑，用幽默的辦法來(lái)鈍化困難的銳氣。15、我比平時(shí)喝更多的酒。16、我沉溺在個(gè)人的愛(ài)好或興趣中，它使我放松并感覺(jué)良好。17、我吃藥來(lái)使自己放松或者改善睡眠。18、我讓自己保持健康的飲食。19、我只是忽視問(wèn)題，并且希望很快地過(guò)去。20、我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。21、我對(duì)存在的問(wèn)題擔(dān)心，害怕去做任何觸及到它的事情。22、我集中精力對(duì)付那些我能夠控制以及能夠接受的事情。比較合適的策略

以上的各項(xiàng)條目中，序號(hào)為偶數(shù)的條目是一些更具有建設(shè)性的策略，而標(biāo)有奇數(shù)號(hào)的條目趨向于不大好的應(yīng)對(duì)壓力的策略。如果你核對(duì)出了奇數(shù)序號(hào)的條目，那么你就應(yīng)該考慮一下對(duì)你的思考方式和行為方式是否要做一些改變。你可以嘗試著采用過(guò)去沒(méi)有采用過(guò)的偶數(shù)序號(hào)策略的方法。心理健康的關(guān)鍵健康新概念：心情是關(guān)鍵心理要保?。宏P(guān)鍵是觀念我們的煩惱不是源于我們的遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法發(fā)生事件主觀認(rèn)識(shí)心理行為反應(yīng)情緒ABC理論事情A想法B1吃葡萄這葡萄真好，我跳起來(lái)摘不到，辦法總比困難多，我要借個(gè)工具想個(gè)辦法得到葡萄。2吃葡萄這葡萄肯定是酸的，酸葡萄有什么好吃的，還不如吃冰淇淋、喝礦泉水呢”3吃葡萄這只狐貍它下定決心、排除萬(wàn)難、不怕?tīng)奚?，一定要現(xiàn)在憑自己的實(shí)力得到葡萄。4吃葡萄了幾下沒(méi)夠著葡萄，就感到非常生氣，覺(jué)得這世界上的人都和他過(guò)不去行為C結(jié)果找到一只竹竿，捅了許多葡萄下來(lái)，興奮的滿(mǎn)載而歸了。于是哼著小曲，悠悠地走了。從下午跳到晚上，從天黑跳到天亮，最后累死在葡萄架下（笑結(jié)果被葡萄的主人聽(tīng)到了，主人想偷吃我的葡萄還罵人，于是拿出大木棍把狐貍痛扁了一頓（笑），結(jié)果這只狐貍被打得鼻青臉舯地跑了。行為C生氣憋在肚子里，不說(shuō)出來(lái)，過(guò)了不久去醫(yī)院檢查，結(jié)果得了癌癥（笑）。還活著干嘛（笑），于是找來(lái)一根繩子，在葡萄架下上吊自殺了（大笑）。我把它燒了、咂了，結(jié)果這只狐貍被警察逮走了（笑）一一下子瘋了（驚訝聲、笑聲）！臟兮兮的，瘋瘋顛顛的，蓬頭詬面的，口吐白沫，嘴里還念念有詞：吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄吐葡萄皮（笑）……事情A想法B5吃葡萄可這只狐貍也生氣，但覺(jué)得沒(méi)有朋友可以信任可以?xún)A訴，也沒(méi)有地方可以發(fā)泄

6吃葡萄這只狐貍心理非常的郁悶：這世上做什么都這么難，想吃個(gè)葡萄都吃不到，活著真沒(méi)意思！1

7葡萄它心理想：我吃不到葡萄，其他人也別想吃到，

8吃葡萄覺(jué)得的吃不到葡萄身體也不舒服，朋友家人也要取笑，一生氣就氣急攻心，學(xué)生心理健康：難以回避自我是無(wú)能的難以自知自律學(xué)生心理健康：難以回避他人是無(wú)情的難以悅己怡人學(xué)生心理健康：難以回避社會(huì)是殘酷的難以樂(lè)觀現(xiàn)實(shí)學(xué)生心理健康的自我保健心理健康的標(biāo)準(zhǔn)自知自律正確認(rèn)識(shí)自己適當(dāng)約束自己悅己怡人對(duì)自己接受肯定和他人友好相處樂(lè)觀現(xiàn)實(shí)積極的人生態(tài)度現(xiàn)實(shí)的入世情懷對(duì)自我——自得其樂(lè)內(nèi)容：構(gòu)建生活的價(jià)值與意義要點(diǎn)：①發(fā)現(xiàn)②創(chuàng)設(shè)③添加④轉(zhuǎn)移⑤更改結(jié)果：自知自律、自得其樂(lè)快樂(lè)在哪里？——生活中令人愉快的事——來(lái)自美國(guó)的調(diào)查呼吸新鮮空氣、坐在太陽(yáng)底下、聽(tīng)音樂(lè)、做白日夢(mèng)、穿新衣服、欣賞風(fēng)景、與朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示愛(ài)、讀小說(shuō)、玩電腦、購(gòu)物、在海灘、跳迪斯科、爬山、布置房間、玩高爾夫、裸體、去酒吧、寫(xiě)詩(shī)、劃船、玩牌、參加宗教活動(dòng)、開(kāi)會(huì)、演戲、穿奇裝異服、跳舞、逛公園、談?wù)撜?、賭博、收到信、照相、吃好東西、做愛(ài)、散步、伸懶腰、看漂亮女人、美容、約會(huì)……構(gòu)建價(jià)值之更改因?yàn)樗藢?duì)我挑剔，所以我現(xiàn)在不開(kāi)心句式轉(zhuǎn)換：將結(jié)果改為相反詞，首句“因?yàn)椤敝煤笏藢?duì)我挑剔，我仍然開(kāi)心，因?yàn)椤瓍⒖即鸢福何抑懒俗约旱牟蛔?；我努力?huì)使他改變對(duì)我的態(tài)度；這會(huì)使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)……構(gòu)建價(jià)值之更改練習(xí)