我的情緒小怪獸（導(dǎo)學(xué)案）-二年級(jí)心理健康通用版一、引入1.1情景描述小明是一個(gè)二年級(jí)的學(xué)生，他平時(shí)很善良、聰明，學(xué)習(xí)成績也不錯(cuò)。但是最近，他總是情緒波動(dòng)很大，有時(shí)候很開心，有時(shí)候又很沮喪，而且情緒變化很突然，讓人摸不著頭腦。1.2問題提出對(duì)于小明這種情況，我們該怎么辦呢？你們有沒有遇到過和小明一樣的情況呢？如果有，你們是怎樣調(diào)整情緒的呢？二、學(xué)習(xí)目標(biāo)2.1知識(shí)目標(biāo)了解情緒小怪獸的概念；了解正面情緒和負(fù)面情緒的含義；學(xué)會(huì)如何調(diào)整情緒，讓情緒小怪獸平靜下來。2.2能力目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒的能力；培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)識(shí)并控制自己的情緒的能力。2.3情感目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生正面情感的情感態(tài)度；培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的情感態(tài)度。三、學(xué)習(xí)過程3.1情緒小怪獸的概念情緒小怪獸是心理學(xué)家用來形容人們情緒變化的方式。我們可以把這些情緒看作是一些可愛的小怪獸，有時(shí)候它們是開心的、滿足的，有時(shí)候又是焦慮的、生氣的。對(duì)于每個(gè)人來說，情緒小怪獸的數(shù)量可能不同，但是它們都會(huì)影響我們的情緒。3.2正面情緒和負(fù)面情緒的含義正面情緒和負(fù)面情緒指的是我們?nèi)粘Ｉ钪兴?jīng)歷的情緒狀態(tài)。正面情緒通常是指開心、舒適、感激、感動(dòng)等積極的情緒，而負(fù)面情緒通常是指傷心、憤怒、著急、害怕等消極的情緒。3.3如何調(diào)整情緒，讓情緒小怪獸平靜下來情緒小怪獸是一種自然而然出現(xiàn)的心理現(xiàn)象，它們的存在使得我們的日常生活充滿了多樣性。但是，在某些情況下，它們可能會(huì)干擾我們的正常生活，因此我們需要學(xué)習(xí)如何調(diào)整情緒，讓情緒小怪獸平靜下來。3.3.1步驟一：認(rèn)識(shí)自己的情緒小怪獸首先，我們需要認(rèn)識(shí)自己的情緒小怪獸。只有當(dāng)我們了解自己的情緒小怪獸時(shí)，才能更好地控制它們。在這個(gè)過程中，我們可以將自己常見的情緒寫在一張紙上，比如：“生氣”、“害怕”、“傷心”等等。3.3.2步驟二：找到控制情緒的方法當(dāng)我們了解自己的情緒小怪獸時(shí)，就需要通過一些方法來控制它們。這需要根據(jù)不同的情境和個(gè)人的特點(diǎn)來進(jìn)行。有些人喜歡聽音樂、跳舞、寫日記、找朋友傾訴，有些人則喜歡運(yùn)動(dòng)、繪畫、冥想等等。我們可以根據(jù)自己的興趣愛好來尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法。3.3.3步驟三：積極應(yīng)對(duì)最后，我們需要學(xué)會(huì)用積極的態(tài)度來應(yīng)對(duì)情緒小怪獸。我們不能把負(fù)面情緒放大，而是要學(xué)會(huì)從中尋找到一些積極的因素來，或者通過向其他人尋求幫助來獲取情緒的支持與安慰。3.4練習(xí)請同學(xué)們分別設(shè)計(jì)一下如何控制自己的情緒小怪獸，寫在下面的表格中。情緒小怪獸針對(duì)這個(gè)情緒小怪獸的情緒調(diào)節(jié)方法生氣害怕傷心3.5回顧與評(píng)價(jià)回顧本節(jié)課的內(nèi)容，思考自己的情感態(tài)度是否能夠得到提升。評(píng)價(jià)自己的情感態(tài)度，并針對(duì)不足之處提出改進(jìn)措施。四、延伸拓展了解不同情緒對(duì)健康的影響；學(xué)習(xí)如何通過自我調(diào)節(jié)來處理與他人不和的情況；用自己的語言，講述一段小故事中的情緒小怪獸及其解決方法。五、結(jié)語通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，同學(xué)們一定會(huì)更加了解自己的情緒小怪獸