受了委屈怎么辦一、導(dǎo)入1.1情境引入一位平易近人的老師說(shuō)：“同學(xué)們，我們都有過(guò)受委屈的經(jīng)歷，比如被教練因?yàn)闆](méi)有跑過(guò)終點(diǎn)而喊了你一頓，被小伙伴兒歧視了，或者上課被同桌戳了一下，還有可能被父母責(zé)罵的時(shí)候……”老師的話讓孩子們產(chǎn)生了共鳴，他們開(kāi)始思考：遇到委屈的時(shí)候怎么辦？1.2目標(biāo)定位通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，學(xué)生們將會(huì)：了解“委屈”的含義和表現(xiàn)形式。了解“委屈”的危害。學(xué)會(huì)正確處理遇到委屈的問(wèn)題。二.知識(shí)點(diǎn)講解2.1定義“委屈”一般是指遭到不應(yīng)有待遇或遭到不公正的待遇，心中有不滿而無(wú)法表達(dá)出來(lái)，于是生出來(lái)的悶氣、不爽就叫做“委屈”。2.2表現(xiàn)形式當(dāng)我們遇到委屈的時(shí)候，我們可能會(huì)表現(xiàn)出以下幾種形式：想哭卻哭不出來(lái)覺(jué)得內(nèi)心很不平靜覺(jué)得通不過(guò)氣覺(jué)得很委屈，心里不爽2.3危害長(zhǎng)時(shí)間積壓的委屈將會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面影響:容易生氣易怒；容易沒(méi)有耐性，同學(xué)和老師交流不暢；容易沮喪、消沉，影響學(xué)習(xí)成績(jī)；容易患上心理疾病。2.4處理方法2.4.1沉淀委屈的時(shí)候，不能急于發(fā)泄，應(yīng)該多呆在安靜的地方，讓內(nèi)心的情緒平息下來(lái)，通過(guò)時(shí)間的沉淀，認(rèn)識(shí)自己產(chǎn)生委屈的原因。2.4.2表達(dá)當(dāng)情緒稍有平靜，就可以學(xué)會(huì)理智地思考和表達(dá)自己的問(wèn)題。這種表達(dá)可以通過(guò)與心理老師、家長(zhǎng)或好朋友的溝通以及書(shū)寫(xiě)日記的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。2.4.3轉(zhuǎn)移注意力在自己遇到委屈的時(shí)候，可以從事一些自己喜歡的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。例如：看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影等。2.4.4采取行動(dòng)當(dāng)我們知道委屈的原因時(shí)，我們需要采取行動(dòng)去解決問(wèn)題。采取行動(dòng)首先需要我們思考自己能采用的措施或方法，也可以請(qǐng)教身邊的專家、老師、家長(zhǎng)，尋求幫助。三、教學(xué)實(shí)踐在學(xué)前，老師讓同學(xué)們睜著眼睛數(shù)30秒，然后讓他們閉上眼，并想象有人欺負(fù)他們，看看自己此時(shí)的感受。這樣可以先讓同學(xué)們認(rèn)真體驗(yàn)到被委屈時(shí)的真實(shí)感受，再進(jìn)一步引導(dǎo)他們尋找正確的解決方法。在課堂上，老師會(huì)以小組形式讓學(xué)生們分享遇到過(guò)的委屈經(jīng)歷，并整理記錄下來(lái)。通過(guò)分享、傾聽(tīng)、分析等方式，引導(dǎo)學(xué)生們了解遇到“委屈“的表現(xiàn)形式和原因，并分析其錯(cuò)誤的解決方式。然后，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生們的思考，幫助他們找到正確的解決方法，并讓學(xué)生們體驗(yàn)在練習(xí)過(guò)程中的感覺(jué)。例如，通過(guò)角色扮演的形式讓學(xué)生們真實(shí)感受不同處理方法的優(yōu)劣。最后，通過(guò)回顧分享過(guò)的課程內(nèi)容，幫助學(xué)生們總體理解和領(lǐng)會(huì)遇到委屈時(shí)的正確處理方法。四、課后練習(xí)老師可以讓學(xué)生們寫(xiě)一篇日記，記錄自己遇到過(guò)的委屈經(jīng)歷，并分析自己當(dāng)時(shí)的解決方法的優(yōu)缺點(diǎn)，如果再遇到類似的問(wèn)題，自己該如何解決。還可以請(qǐng)學(xué)生們?cè)谌沼浿袑?xiě)下自己的感受和體會(huì)，更好地鞏固所學(xué)知識(shí)。五、教學(xué)反思本課程培養(yǎng)了學(xué)生們的思考能力和處理問(wèn)題的能力，并且還增強(qiáng)了同學(xué)們的情商和交際能力。通過(guò)分享，他們了解到原來(lái)很多人