心理健康教育

——放飛好心情

什么是健康聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織：健康不但僅是沒(méi)有疾病，或者不虛弱，而是心理、生理之健康及社會(huì)適應(yīng)良好的總稱。目前中國(guó)城市中處于亞健康狀態(tài)的人百分比占70%，據(jù)調(diào)查全國(guó)既有精神病患者1600萬(wàn)多，有的大城市中有86.7%患有不同程度的心理問(wèn)題。中小學(xué)生心理行為問(wèn)題1、心理健康問(wèn)題表目前人際關(guān)系上師生關(guān)系問(wèn)題；親子關(guān)系問(wèn)題；同伴或同學(xué)關(guān)系問(wèn)題；對(duì)異性的問(wèn)題；人際交往障礙問(wèn)題。中小學(xué)生心理行為問(wèn)題2、心理健康問(wèn)題表目前學(xué)習(xí)上學(xué)習(xí)壓力問(wèn)題；厭學(xué)問(wèn)題；學(xué)習(xí)困難問(wèn)題；學(xué)習(xí)障礙問(wèn)題。中小學(xué)生心理行為問(wèn)題3、心理健康問(wèn)題表目前“自我”上自我評(píng)價(jià)問(wèn)題；自我體驗(yàn)問(wèn)題；自制力問(wèn)題。事件積極評(píng)價(jià)消極評(píng)價(jià)積極情緒消極情緒當(dāng)事件無(wú)法變化時(shí)，若想變化情緒，首先要變化評(píng)價(jià)。微笑的魔力——自己心情愉悅——?jiǎng)e人輕松自在你是否一直在微笑呢？情緒他夸獎(jiǎng)我了，好開(kāi)心噢！快樂(lè)唉，他在挖苦我！難過(guò)他究竟為何會(huì)這么說(shuō)呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩什么控制了我們的情緒？請(qǐng)你分析對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角度和態(tài)度不同一種小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正埋葬她心愛(ài)的小狗，不禁淚流滿面，悲哀不已。她的外祖父見(jiàn)狀，連忙引她到另一種窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說(shuō)：“孩子，你開(kāi)錯(cuò)了窗戶?！敝腔酃适拢?/p>

請(qǐng)不要開(kāi)錯(cuò)窗人生感悟由此可見(jiàn)，雖然對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同??！你能夠變化你的態(tài)度來(lái)調(diào)適你的情緒。你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾種朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人覺(jué)得他居住的條件太差了，他說(shuō)：“朋友們住在一起，隨時(shí)能夠和他們交流感情，是值得快樂(lè)的事啊?！睅啄旰?，他一種人住，又有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)：“我有諸多書(shū)啊，一本書(shū)就是一種老師，我和那么多老師在一起，怎么不快樂(lè)呢？”之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人覺(jué)得一樓的環(huán)境差，“你不懂得，一樓以便啊，進(jìn)門(mén)就到家，朋友來(lái)以便，還能夠在空地上種花、種菜什么的?！焙髞?lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒(méi)好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都平靜?！彼麄儫釔?ài)生活，有著樂(lè)觀的生活態(tài)度，雖然遭遇到挫折、失敗，他們依然能夠保持主動(dòng)向上的情緒。故事:故事:有一種孩子跑到山上,無(wú)意間對(duì)著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四面八方傳來(lái)了一陣陣”喂…..”的回聲,大山答應(yīng)了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰(shuí)?”但山也回應(yīng):”你是誰(shuí)?”.孩子憤怒了,喊道”我恨你”,哪懂得這一喊,整個(gè)群山傳來(lái)的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對(duì)他說(shuō):”孩子,你回去對(duì)大山喊”我愛(ài)你”試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛(ài)你,我愛(ài)你……”的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了……

生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。換一副眼鏡、得一副好心情為何好象還有諸多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！忠言：你又不是人民幣，怎么可能人人都喜歡！假如太在乎別人的看法，你就會(huì)伴隨別人的看法而變化心情，最終失去了自我！為何老師總是教訓(xùn)我，罰我寫(xiě)檢討？老師一定是針對(duì)我！忠言：老師在乎你才會(huì)指出你的問(wèn)題，忠言逆耳，處分是為了讓你自己認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤，后來(lái)不會(huì)再犯！天又下雨了，我最討厭下雨了，氣死我了許多事實(shí)不易變化，更談不上一定要自己喜歡不可，人生不如意的事情，不會(huì)因?yàn)槟愕目鄲蓝兒茫覀儜?yīng)該想措施努力去改善現(xiàn)狀；當(dāng)事情實(shí)在不能改善時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)接受事實(shí)。。我性格內(nèi)向，不會(huì)上臺(tái)演講，我放棄競(jìng)選班委，讓能說(shuō)會(huì)道的人上吧！忠言：逃避只帶來(lái)一時(shí)的輕松，卻會(huì)帶來(lái)將來(lái)的困擾。面對(duì)問(wèn)題能使人增長(zhǎng)信心，逃避則使人愈加害怕。這個(gè)老師的水平太差，所以我成績(jī)不好！媽媽沒(méi)有提醒我，所以我又做錯(cuò)了！忠言：推卸責(zé)任是懦弱的人做的事情，過(guò)分依賴只會(huì)使我們?nèi)狈χ饕?jiàn)，喪失獨(dú)立性！她老在背后說(shuō)我壞話，我真是氣死了。忠言：不是外界原因讓我們不快樂(lè)，而是自己對(duì)這些原因的看法引起了我們不快樂(lè)的情緒。我們要學(xué)會(huì)控制情緒！我爸爸一直這么說(shuō)我的，我是改不了的了！過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)會(huì)阻礙你邁進(jìn)的腳步，不要將責(zé)任推給過(guò)去，要正視現(xiàn)實(shí)，付諸努力，相信自己！為何我的父母就不能了解我？為何我的同桌是他，假如不是他就好了！世界上沒(méi)有完美的事情，事情總是以不完美的面貌出現(xiàn)，不要奢望一定要有一種完美的處理方式，不然你只會(huì)使事情屢次遲延最終無(wú)法處理。心理宣泄法1.書(shū)寫(xiě)：經(jīng)過(guò)寫(xiě)日志，畫(huà)畫(huà)等方式將不滿發(fā)泄出來(lái)2.傾訴：把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友、親人訴說(shuō)或大哭一場(chǎng)，以緩解心理壓力調(diào)控情緒措施轉(zhuǎn)移法將注意力從悲觀情緒的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，去看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，散步，打籃球等，或者想想曾經(jīng)讓你開(kāi)心的事情，這時(shí)，我們就會(huì)主動(dòng)起來(lái)！調(diào)控情緒措施呼吸調(diào)整法當(dāng)自己覺(jué)得很不開(kāi)心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)；再深吸氣……如此連續(xù)幾種循環(huán)。你會(huì)發(fā)覺(jué)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！調(diào)控情緒措施表情調(diào)整法當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)覺(jué)自己也能夠逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)啦≈≈≈≈調(diào)控情緒措施經(jīng)過(guò)今