心理健康主題班會高一（3）班1編輯課件考前心理

狀態(tài)2編輯課件一、過分激動狀態(tài)體現(xiàn)為情緒體驗強(qiáng)烈而緊張，心跳加緊、坐立不安、大腦出現(xiàn)空白、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，考生假如在這種狀態(tài)下，會出現(xiàn)注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自己的現(xiàn)象。其產(chǎn)生的原因與考生的能力水平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場經(jīng)驗、個性特點和意志平直有關(guān)。3編輯課件二、情緒低落狀態(tài)這種狀態(tài)與過分激動狀態(tài)相反，其體現(xiàn)就是情緒低落，全部心理活動過程都體現(xiàn)得非常緩慢，軟弱無力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想?yún)⒓涌荚?。其產(chǎn)生的原因是考生高度的緊張或考前復(fù)習(xí)過分引起的。從心理上的原因來看，往往與考生對考生產(chǎn)生的壓力過大、對萬一考不好想得太多，可又沒有很好的處理措施，沒有頑強(qiáng)的意志有關(guān)。4編輯課件三、最佳答題狀態(tài)這種狀態(tài)體現(xiàn)為考生對面臨的考試有清楚的認(rèn)識，對自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望，處于這種狀態(tài)的考生，他的注意力集中，頭腦清醒，在即將來臨的考試上，思緒范圍增大，直覺的敏銳性大大得到了提升，精力充沛，具有穩(wěn)定、飽滿的情緒。這種狀態(tài)體現(xiàn)出思維活躍，記憶力增強(qiáng)，注意力集中檔心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對考生考試水平的發(fā)揮有著很好的增進(jìn)作用。5編輯課件欣賞小品

《心病》6編輯課件平時心理

調(diào)適7編輯課件1、正確地進(jìn)行自我評價精確地了解自己，建立符合實際的合理奮斗目的。在高考中，大部分人都定了自己的高考目的，但，這個目的極難實現(xiàn)，在心理上自然地就產(chǎn)生了恐驚感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目的，但總幻想有奇跡出現(xiàn)，保佑僥幸心理。在平時，考生要對自己有一種精確的定位，應(yīng)對自己的平時成績、在班級名次、各科的成績作客觀的分析，根據(jù)這個分析來應(yīng)試，心態(tài)就會好諸多。8編輯課件2、以主動的心態(tài)應(yīng)考樂觀向上、信心十足、不怕失敗，建立不服輸?shù)男膽B(tài)。把硬漢的形象作為自己的鼓勵者。學(xué)習(xí)他們遇險不驚、從容機(jī)智的優(yōu)點，這正是在高考臨場中所需要的精神。9編輯課件3、克制不良的心理活動有些考生的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，這是不良心理與良好心理進(jìn)行斗爭的成果，有時良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時反之?？忌男睦淼牟环€(wěn)定會加速思想轉(zhuǎn)變，要克服不良心理活動的出現(xiàn)，就要當(dāng)心冒出恐驚、煩躁等不良情緒，要經(jīng)過轉(zhuǎn)移注意力淡化不良情緒，使良好的心理活動成為一種習(xí)慣。10編輯課件4、增長緊樂考試的情緒要在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。失敗是成功之母，失敗的次數(shù)多未必是壞事。高考復(fù)習(xí)，雖然充斥酸甜苦辣，考生不要太看重分?jǐn)?shù)，不以成敗論英雄，應(yīng)該愛好廣泛，讓自己有更多的快樂情緒體驗，“枯燥”的復(fù)習(xí)也就會有許多樂趣的體會。要放松緊繃的神經(jīng)，這么，參加高考考試就會得心應(yīng)手。11編輯課件5、以日常心應(yīng)對考試考生的不良心理情況，多半是因為平時的付出沒有好的成果，而陷入激動狀態(tài)，長時間心里不能平靜形成的。在復(fù)習(xí)時，不合意的事情一種接一種，逐漸造成高考時的神經(jīng)衰弱。所以，考生面對平時的失望的考試成果時，一方面要能客觀分析面前的事實，同步又不讓自己產(chǎn)生激動的情緒，以此使原來就緊張的情緒變得輕松，笑對困難，易成大事。12編輯課件6、學(xué)會總結(jié)教訓(xùn)總結(jié)教訓(xùn)主要措施就是糾其失敗的原因。首先考慮它是怎樣引起的？基礎(chǔ)不牢、反應(yīng)遲鈍、暴躁心理、身體不適、外界干擾、信息不足……考生對過去失敗要做正確的總結(jié)，要能夠客觀、正確地認(rèn)識過去的失敗，去掉不必要的擔(dān)憂、擺脫失敗干擾，把考生的心理活動與客觀實際并列起來，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，勢必走上成功之路。13編輯課件7、多參加課外活動，保持樂觀的心態(tài)科學(xué)研究證明，某些呼吸性的鍛煉，例如長跑、打羽毛球、籃球、游泳等，都經(jīng)過運動釋放出一身透汗，從而會精神倍增，它能夠使人增強(qiáng)信心，使之精力充沛。因為這些活動讓人機(jī)體徹底放松，從而消除緊張和焦急的情緒，就會保持樂觀的心態(tài)。14編輯課件考前心理

調(diào)適15編輯課件1、充分了解自己，充分認(rèn)識考試的主要性明確考試的詳細(xì)要求，正確估計自己分析問題的能力和處理問題的水平，透徹分析自己考試中的有利原因和不利原因，明確自己所選擇的奮斗目的。16編輯課件2、蓄成飽滿的考試情緒，振奮考試的斗志考場的氣氛，試題的難易程度，考生考試的成功與失敗，都會使其情緒發(fā)生劇烈的變化，這些變化對考生有主動或悲觀影響，這些情緒的體驗直接影響到考生考試水平的正常發(fā)揮，考試中的心緒不安，會造成考試的失敗，所以考生要力求形成自己的考前所特有的情緒振奮感。17編輯課件3、樹立必勝的信心，是發(fā)揮考生應(yīng)試能力的一項主要的原因沒有信心會造成考生在考試過程中心理的混亂，影響了自己實力的發(fā)揮，造成考試的失敗。首先，就應(yīng)該從思想上提升認(rèn)識，其次要強(qiáng)化考前的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，再者，可經(jīng)過某些模擬考試，使考生適應(yīng)考試的環(huán)境，以此打消考生考試信心不足所造成考試焦急的心理現(xiàn)象。18編輯課件4、自我心理的調(diào)整考前考生要做到心態(tài)平和，學(xué)會自我放松。如在考邁進(jìn)行自我放松練習(xí)：一、想象自己就是老師，是在給自己的學(xué)生考試，而不是考自己。這么就減輕了考試的緊張情境。想平時與同學(xué)在探討某一道習(xí)題，這么反復(fù)進(jìn)行，慢慢地便會緩解緊張情境，使整個考試過程都不再體會到緊張焦急；二、學(xué)會主動暗示。心理暗示是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為，主動的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導(dǎo)人潛在的主動動機(jī)，產(chǎn)生主動的行為。經(jīng)過主動暗示，能夠調(diào)整自己的心態(tài)、情緒、意志及能力，考生考前面臨緊張的考場環(huán)境，能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行主動暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠從容應(yīng)對”，在這種自我調(diào)整的作用下，會消除心理壓力，從而消除焦急，使之心態(tài)平和。19編輯課件5、不斷進(jìn)行自我鼓勵鼓勵即激發(fā)、鼓勵，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，向所確立的目的邁進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉.詹姆士研究發(fā)覺，一種沒有受到鼓勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20％－30％，而當(dāng)他受到鼓勵時，其能力能夠發(fā)揮至80％－90％。這就是說，一樣是一種人，在經(jīng)過充分鼓勵的過程后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于鼓勵前的3至4倍。所以，要不斷地進(jìn)行自我鼓勵。20編輯課件6、我最強(qiáng)，勝利是屬于我的心理學(xué)家證明：讓一種人每天進(jìn)行想象的步槍對靶子射擊，經(jīng)過一段時間后，這種心理練習(xí)幾乎和實際射擊練習(xí)一樣能提升精確性。諸多成功者都利用過此法來錘煉自己，從而取得成功。所以，要想取得考試的成功，就必須在內(nèi)心確立成功的自信。美國的著名心理學(xué)家愛默生覺得：“生動地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝；生動地把自己想象成勝利者，將帶來無法估計的成功?！笨荚嚽?，盡量放松神經(jīng)，在心理想著你必勝的目的，然后讓你的發(fā)明性和自己有意識的努力、鋼鐵般的意志力去打消對自己的懷疑。21編輯課件7、科學(xué)安排作息時間古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，在日常的考試復(fù)習(xí)中一定要主意科學(xué)安排作息