面南而立，兩腿伸直并攏，腳尖朝前；兩臂垂于身體兩側，兩手十指并攏頭要端正，項豎頂平，下頦內收；身正，腰直，肩要下沉，兩肘自然微屈兩手握拳，屈肘收抱于腰兩側，拳心朝上，拳輪貼身；頭向左轉，眼向左抱拳與轉頭，動作要一致，行動要迅速；身體微向前傾，兩腳十趾緊抓地身體向左轉，左腳向正東方上步，右腳跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同時，兩拳從兩腰側向前直臂平伸沖出，拳心均朝下：眼向沖拳時，肩肘臂須放松使雙拳輕快地向前沖出，切忌使用僵勁；在兩拳向前行進的過程中，還應使兩臂內旋，邊進邊旋，使雙拳呈螺旋形向前沖出。身法須沉肩、直背、塌腰、墜胯，前腿屈平，后腿蹬直，兩腳踏實，防止掀腳、兩拳變掌，左里右外在身前交叉上舉，肘微屈，掌指均朝上，小指一側均上動不停，兩掌直臂向上、向左右兩側弧形繞環(huán)，至兩側斜下方時屈肘收抱于兩腰側，掌指朝下，掌心朝前：與此同時，右腳在左腳旁震腳落地，膝微左腳向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同時，右掌向兩掌向外繞環(huán)收抱與右腳的震步、左腳的提步必須在同一時間內完成，不兩臂螺旋形推出和收回，推掌掌指高不過眉，腰間之掌肘須夾緊；弓步須防止左腿稍起，右腿微屈，身軀稍向后閃；左掌以肘關節(jié)為軸，使前臂向上、向右屈肘弧形繞環(huán)，向下按掌橫舉于胸前，掌指朝右，掌心斜朝下，肘臂成弧形，眼視左掌；上動不停，右掌內旋使掌心朝下，從右腰側由左掌上面向前直臂平伸，用虎口叉出，左掌則隨之順著右臂下面屈肘收于右腋下，前臂屈肘抬平，掌心仍朝下；與此同時，右腿挺膝蹬直，身軀前移，仍成左弓步；眼視右左掌前臂繞環(huán)在胸前按掌時，上臂須向外撐使掌恰好按于胸前；向前叉掌時，右腿須向后蹬伸憑借地面的反作用力使叉掌有力；同時叉掌與收掌的動作右掌變拳，由左掌上面抽回屈肘收抱于右腰側，拳心朝上；左掌則在右拳右腳前蹬時，必須以腳跟為力點，使腿由屈到伸向前蹬出，高度在胸腰之左掌從身前落下變拳，屈肘收抱于左腰側，拳心朝上；右拳即向右側直臂平伸沖拳與收拳的動作須協(xié)調一致，以一沖一收的相互作用力來助長右拳的力身軀向右轉，左腳向東上步，左腿屈膝半蹲，右腿隨之挺膝蹬直，成左弓步；同時，右拳屈肘收抱于右腰側，拳心朝上：左拳向前直臂平伸沖出，拳心弓步不變，右拳即向前直臂平伸沖出，拳心朝下；同時，左拳屈肘收抱于左拳隨即向前直臂平伸沖出，拳心朝下：同時，右拳屈肘收抱于右腰側，急打三拳必須是快速連貫，但在快速之中每一拳的打出都必須是從腰間臂作內旋向前螺旋形打出，收抱腰間時拳心朝上，打出之后拳心朝下；并且要求一拳打出，另一拳一定收至腰間，不可以在沒有收至腰間時即向前沖伸擊打：同時還須注意不能由于沖拳的快速連貫而影響了弓步的完整和穩(wěn)固，要防止向身軀從右向后轉，成右弓步：右拳隨即向西方直臂平伸沖出，拳心朝下：眼向“倒騎龍”是個誘敵深入的走勢，回身沖拳兩臂須直，弓步保持平正；不右拳從前直臂向下、經(jīng)右腿外側向后弧形繞環(huán)擺動，反臂斜下舉，拳心朝上；左拳則臂內旋從后直臂向下、經(jīng)左腿外側向前弧形繞環(huán)擺動，在身前斜下上動不停，左拳繼續(xù)臂內旋使拳輪朝上，直臂向上、向后弧形繞環(huán)擺動；右拳隨著臂外旋使拳眼朝下，直臂向下、向前弧形繞環(huán)擺動：同時，身軀從左左腳跟里轉，右腳跟外展，身軀直起左轉向東；左拳隨之用拳輪一側從上向身前直臂繞環(huán)劈砸，順勢屈肘收抱于左腰側，拳心朝上；右拳臂外旋也用拳輪一側從身后向上、向身前直臂繞環(huán)劈砸，平舉于胸前，拳眼朝上；在身軀左轉兩拳掄劈砸的同時，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：眼視右拳前兩臂繞環(huán)翻身劈砸，速度要快，肩應放松，不要使用僵勁，須像兩條鞭子那樣先后甩出：劈砸的力點在拳輪一側的前臂尺骨，兩拳都是如此。劈砸還須右拳臂內旋，屈肘向上環(huán)舉架起，拳眼朝下：同時，身軀向右轉，兩腿屈膝半蹲成馬步：左拳隨即從左腰側向左直臂平伸沖出，拳心朝下；眼向左拳前右拳上架，肘臂須屈成半圓弧形，拳的位置在右肩的上方而不是在頭頂?shù)纳戏剑蛔笕毰c肩平，不要高過肩部；兩肩須向后張展，右肘也要后張；左拳右腳在左腳側旁踏腳震步，左腳立即離地屈膝提起，腳尖向下：同時，兩左腳向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同時，兩掌(拇兩掌上舉時兩臂之間的寬度應與肩同寬，兩掌從上到收于腰側的線路應成弧形；踏腳震步的動作與兩掌收抱的動作要同時完成，震步時右腳踏下左腳提起身體不能上下起伏，兩掌收抱也不能使肩向上聳起；兩掌推掌時身法要保持左腿向上站起，膝仍稍屈；兩掌一起從兩腰側直臂向下、向后弧形繞環(huán)，向前彈踢，必須先將小腿向后彎曲提起，而后繃平腳面，五趾用力下抓，使大腿向前屈起將小腿向前擺蕩彈出，不能直著腿就從后向前蹋伸，也不能將小腿彎曲和向前擺蕩彈踢的動作機械地分割開來：彈踢不宜過高，與小腹齊平身體以左腳為軸向左轉，右腳隨之收回屈膝提于左膝前，腳尖朝下；身軀向后仰，并半面向右翻轉：左勾手變掌，拇指張開，在仰身的同時從身后直臂向下、向前、經(jīng)左腿側時屈肘向右、向右肩前繞環(huán)擺動抄起，肘向上拾，臂內旋使虎口朝下，掌指朝后：右勾手變掌，拇指張開，臂外旋直腕使掌指朝前，右腿伸直前落步：同時，左掌從右肩經(jīng)臉前向左繞環(huán)，右掌從右屈肘向上掌心朝下；與此同時，左腿屈膝半蹲，右腳從身前正西方直腿向右正北方弧形此動須使腰的回環(huán)和兩掌的擄抓按壓、右腳的弧形掃轉、左腿的屈膝半蹲一起在同一時間內完成，協(xié)調性要求較高。成橫襠步時，左腳尖與膝斜向西南右掌變拳，臂外旋從下屈肘向左、向上、經(jīng)臉前向右繞環(huán)，用前臂橈骨一側向外格擋，拳眼朝右；同時，身軀直起，重心向右移動，左腿伸直，右腿屈拳心朝上：左拳即向左側西方直臂平伸沖出，拳心朝下，眼向左拳前方注視(圖右拳格擋身軀向右轉的時候，要注意使右腳跟里轉，使左腳跟外展：不要左腳跟里轉，左腿隨之屈膝，身軀從左向后轉；右腳即離地屈膝提起，在左腿后面用腳面勾扣于膝彎外，腳尖勾緊；在轉身的同時，右拳變掌，掌心朝上，隨轉身之勢從右腰側經(jīng)腹前由左腋下面向左插伸：左拳也變掌，順轉身之上動微停，右腳向正西方向上步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步：與此同時，身軀半面向右轉，右掌直臂向南、向西弧形平行擺動，掌心仍朝上；左掌則直腕使掌心朝下，直臂向南、向東弧形平行擺動；右掌稍高過肩身體向后轉時，要注意左拳變掌方位不變，隨勢屈肘環(huán)抱，不要隨身體的轉動而轉移了方位；右腳上步屈膝成弓步與右掌的向西弧形擺動要同時間內完這樣才有擠靠的意義：擠靠后右掌高與眉齊，左掌低與腰齊，右腿要屈平，左兩腿直起，右腳收回半步以腳掌虛著地，重心落于左腿；同時，右掌從前直臂向下、經(jīng)右腿外側向后繞環(huán)掄動，左掌則從后直臂向上、向前繞環(huán)掄動。連接上動，右腳向前上半步踏實，右膝微屈；右掌繼續(xù)從后屈肘向上繞環(huán)掄動左掌變拳，順向下繞環(huán)之勢臂外旋屈肘收抱于左腰側，拳心朝上：與此同繞環(huán)掄臂的動作，中間沒有停歇，要一氣呵成：左飛腳的踢起，要與上肢掄臂動作配合緊密，使踢起的時間恰好與右掌向前拍下的時間一致；飛腳踢起時，腿要繃緊，站立要穩(wěn)固，拍打要準確、要有力：腳的高度也可以根據(jù)自己向身后斜下方，從身后向左側上方屈肘環(huán)臂橫擺擊打，高與眉齊，拳面朝北，左拳橫擊，必須借助身軀右轉的腰力和轉身動作一起行動：身軀右轉時左腳跟迅速外展使轉身快速產(chǎn)生腰力以助左拳的橫擊。橫擊之后，右拳側平舉稍低于水平線下；兩肩須向下沉勁，背要直，腰要塌，兩腿屈平，兩膝不可向前兩拳方位不變，左腳尖外展，身軀左轉向西，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步；同時，左拳直臂向左、向后下方弧形繞環(huán)橫擺，在東南斜下舉；右拳則從后直臂向下、屈肘環(huán)臂向前、向上弧形繞環(huán)抄起，在胸部前方環(huán)舉，拳面斜向前拋打兜拳，須借助左臂的外擺和腰的左轉之勢向前拋出，因之擺臂轉身要快，要有力；右腳須向后蹬，防止腳跟離地拔起和向外挪動步位，否則將身軀右轉，右腳尖里扣，左腿屈膝全蹲，右腿伸直仆下，身體向右腳探伸；左拳則變掌隨身轉動，從身后直臂向下、繞左腿膝前屈肘向身體右側繞環(huán)擺動：繃平，腳尖斜朝下，成獨立步：同時，右掌從右向上弧形繞環(huán)，屈肘環(huán)舉于頭的同時屈膝形成全蹲，左腿則隨勢伸直：而后身軀直起，右腿伸直站起，左腳身軀不能過分向前俯。成獨立步時，支撐腿要挺直，左腳位于右膝上方，站立右腿屈膝下蹲，左腳向左側落步，左腿屈膝；左掌從右腋處直臂向前、向左弧形繞行平擺橫格，右掌則從上直臂向右落下平舉，兩掌均直腕使拇指一側兩腿直起，右腳使踝關節(jié)向內翻屈，從右側直腿向上踢起，用腿底向額前橫擺里合；左腳掌順勢碾地為軸，身體從左向后轉至正東方向；同時，左掌在掛面腳是將右腳從右側外方向上踢起，從上向里、向額前橫擺，左掌即在額前阻擊。踢擺的速度要快，阻擊要準確有力，擊拍要響亮。在這里掛面腳使弓步；同時，左掌變拳收于左腰側，拳心朝上，右掌隨即向前直臂平伸推出，右掌推出，右肩須向前送出，左肩相應地向后牽，使兩肩前后交錯；右掌右掌變拳，屈肘收抱于右腰側，拳心朝上；身軀隨之右轉，兩腿屈膝半蹲兩拳收回屈肘收抱于兩腰側，拳心均朝上：身軀隨之左轉，兩腿屈膝半蹲此動要求快速連貫。在快速沖撞之中，必須保持馬步、弓步的正確規(guī)格，不