少年兒童的田徑短跑訓(xùn)練

劉斌1.短跑的技術(shù)動(dòng)作（100米為例）2.短跑體能訓(xùn)練3.少年兒童訓(xùn)練和選材短跑100米的技術(shù)動(dòng)作博爾特1986年出生身高：196厘米體重：94公斤100米世界紀(jì)錄保持者9秒58200米的世界紀(jì)錄保持者19秒19一短距離跑新的發(fā)展步頻與步幅之間的相應(yīng)關(guān)系踏步式古希臘人的跑步姿勢(shì)。特點(diǎn)：上體前傾較大，高抬大腿前腳掌的落地點(diǎn)距離身體重心的投影點(diǎn)的距離短，步幅小，步頻快。邁步式二十世紀(jì)中葉由芬蘭人率先采用。特點(diǎn)：上體正直、高抬大腿、前伸小腿，用足跟著地。擺動(dòng)式后來(lái)形成了前腳掌著地大步幅前蹬支撐—鞭打扒地式特點(diǎn)：1.快速的蹬伸

2.擺動(dòng)腿積極快擺

3.前蹬支撐技術(shù)

人體看成是一臺(tái)跑車(chē)踝關(guān)節(jié)—輪胎軀干—車(chē)身上肢—前輪下肢—后輪爆發(fā)力—?jiǎng)恿ι窠?jīng)系統(tǒng)—點(diǎn)火裝置跑步節(jié)奏—變速器能量系統(tǒng)—油料

1-磷酸原系統(tǒng)持續(xù)時(shí)間6到8秒。其特點(diǎn)是能總量少,持續(xù)時(shí)間短,功率輸出最快,不需要氧氣,不產(chǎn)生乳酸等物質(zhì)。

2-乳酸能系統(tǒng)持續(xù)時(shí)間33秒左右其特點(diǎn)是,供能總量較磷酸原系統(tǒng)多,輸出功率次之,不需要氧,產(chǎn)生乳酸

3-有氧氧化系統(tǒng)其特點(diǎn)是ATP生成總量很大,但速率很慢,需要氧的參與,不產(chǎn)生乳酸類(lèi)的副產(chǎn)品。

跑步的節(jié)奏—變速箱100米節(jié)奏的設(shè)定1檔起跑（3步3米左右）2檔第一加速跑（3米到30米左右）3檔第二加速跑（30左右到60米左右）4檔第三加速跑（60米左右到98米左右）5檔沖刺（左后兩米左右）節(jié)奏的特點(diǎn)

1.因人而異

2.因能力而異節(jié)奏的種類(lèi)由運(yùn)動(dòng)員自然形成的和教練員設(shè)定的。2.短跑體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練的理念（看視頻看圖片）觀念改變效益來(lái)3少年兒童的訓(xùn)練少年兒童的多年訓(xùn)練劃分

青少年正處在身體的生長(zhǎng)發(fā)育期，身體各組織器官尚未成熟，生理機(jī)能較弱。

正確的進(jìn)行體育活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高健康水平，提高運(yùn)動(dòng)技能可起積極作用。但運(yùn)動(dòng)不合理，則可能妨礙正常的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的提高是以運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體自然生長(zhǎng)發(fā)育為基礎(chǔ)的。青少年時(shí)期是有機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，要提高青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的水平