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為一座山，我終于失眠了。

不上岳麓山等于沒來湘江邊上這座城市，等于告訴別人尚未入宗祠，不可言書生。不到長城非好漢，在我看來不拜岳麓枉書生。

晨光初晞中的墓碑上，我看到了黃興的赫赫大名，還有蔡鍔、蔣翊武、陳天華等人把最后的歸宿放在了岳麓，無聲無息中我竟無絲毫恐懼，反而蕩漾著激動，眼睛濕潤起來。

我一直驚詫于湘人，他們勇于在中國的大舞臺上粉墨登場，勇于爭當(dāng)主角。無論政治、軍事，還是學(xué)術(shù)、革新，自近代以來，他們的影響毋庸置疑，將樸拙、蠻野與人文、心性有機地統(tǒng)一，實在令人不可思議。是岳麓的精神發(fā)動了這一切。王夫之在書院涌動著他的思想，特別是鴉片戰(zhàn)爭前后，出現(xiàn)了以睜眼看世界的第一人魏源為代表的政治改良群體，在與太平天國的戰(zhàn)爭中，脫穎而出以曾國藩、左宗棠為代表的將相群體，接著以譚嗣同為代表的維新變法群體，以黃興、蔡鍔、陳天華、程潛為代表的資產(chǎn)階級民主革命派群體，以毛澤東、蔡和森、鄧中夏、何叔衡為代表的共產(chǎn)黨人群體無不受其熏染，湖南的書生們一刻都沒偏離主流。

這正是文化的弘揚，岳麓所感召的書生具備遠(yuǎn)矚的目光和掀起大時代浪潮的氣概，從而以他們的洞察、行動及犧牲，凝成苦難民族進(jìn)步的魂。

二

民族之間的不同根本上是文化的差異性，民族的傳承一方面在于外在的骨肉血脈相傳，另一方面在于內(nèi)在的文化基因相承，后者尤為重要，它保持著一個民族的整體性。如果文化異化，某種程度上就意味著這個民族要龜裂或被消融。

岳麓山為南岳七十二最末一峰，最高處海拔僅297米。山不高，亦無仙，卻深扎著一個民族最重要的兩塊陣地：文化與教育。

書生的雙膝不由自主地下拜，拜一尊尊昂著頭顱的先祖。當(dāng)年在江湖上奔跑的不是俠客，而是思想，以舌為劍，挑釁的不是武林盟主，而是哲人高士。

引起“一時輿馬之眾，飲池水立涸”的岳麓論舌，一方是張栻，即抗金名將張浚之子，他在主持岳麓書院期間，反對以應(yīng)付科舉考試為目的，提出“使四方來學(xué)之士得以傳道授業(yè)解惑焉”，并革新教育宗旨、教學(xué)方法以及機構(gòu)功能等，有些提法對于現(xiàn)代教育都有重要提示。另一方則是聲名鼎鼎的朱熹，只是朱子所倡導(dǎo)的學(xué)、問、思、辨、行的為學(xué)之序如今是否已被忘卻。

半邊江山的宋朝有這等文化風(fēng)景，足以讓后人高看一眼。尤其是它們的教育是把個人自身的文化建設(shè)作為人格的組成部分加以塑造，文化人格的培養(yǎng)使得教育有了真實。

三

“惟楚有材，於斯為盛”。如雷貫耳的八個字躍入眼簾，岳麓書院神圣而莊重地與我對視。這是著名的流水對，上聯(lián)出自《左傳》，曰“雖楚有材，晉實用之”，下聯(lián)取之《論語》，曰“唐虞之際，於斯為盛”，其意為湖南人才濟(jì)濟(jì)，而書院尤為興盛。

我仿佛被一雙隱形的眼睛逼視著，不敢正視，滿揣著敬畏之意步入這千年庭院。岳麓書院尊為四大書院之一，占地并不大，卻蓄養(yǎng)著豐富的內(nèi)涵。且看二門對聯(lián)，上聯(lián)出自《尚書》，“納于大麓，烈風(fēng)雷雨弗迷”。下聯(lián)出自《史記》，“藏之名山，副在京師，俟后世圣人君子”。故曰：納于大麓，藏之名山。

我垂頭不語，烈風(fēng)正襲，雷雨正淋。先賢早有告誡，名山南岳之麓警醒著我們在學(xué)術(shù)和教育兩重危機圍困下的中國人。

岳麓猶如文化之神壇，這彎曲的山路，多少書生名士款款走過，我們已沒有當(dāng)年的風(fēng)度了，不肖子孫的愧疚沖蕩著有點昏暈的大腦。

在東西文化的大開合時代，已承受了簡化、洋化運動的古老國度，到底摒棄了多少本不應(yīng)該摒棄的。破碎的記憶里還能找到多少殘缺的遺存。

四

歷史告訴我們。文化是高于政治的。

江山的本色正是一個民族獨有的文化精神，我們博大且凝合的文化是這塊土地的釜底之薪。

中國的古典詩詞譯成外文時頓時稀釋了原味，理解東方從方塊字開始，連自己都不尊重本民族的思維法則、審美情趣和價值觀時，憑什么讓西方尊重呢。

我們盲目地遷就西方文明時，忽然發(fā)現(xiàn)釜底之薪正在被抽掉，有一天，我們會認(rèn)不出自己?；謴?fù)在此刻算是進(jìn)步。

對傳統(tǒng)文化的理解過程中，又一代書生在成長，放棄這種理解就是放棄我們的江山。

岳麓山是一座體量上很小的山，這樣的山在中國數(shù)不勝數(shù)，然而岳麓山的文化底蘊卻讓它遠(yuǎn)勝那些表面上高聳奇崛的大山。當(dāng)我走遍整個岳麓山，發(fā)現(xiàn)自己不但沒有失眠后的困倦，反而氣足神完。

不過，我還愿等一個秋天，在秋天里我守著一個黃昏，用一首詩伴隨愛晚亭和燦爛的葉子。

岳麓啊岳麓，書生膝下的黃金。

[感悟]文章分為四個部分，從岳麓的感召，岳麓的文化和精神，到對岳麓的敬畏、愧疚及反思，層層推進(jìn)，表達(dá)了明確的精神指向。作者用真誠的目光看岳麓，看現(xiàn)實，滿懷深情地將自己對于岳麓的理解和認(rèn)識化為有血有肉的思想，以虔敬的筆墨揭示岳麓文化的深層內(nèi)涵，迎接社會現(xiàn)實的文化碰撞，召喚人們弘揚、傳承民族文化。有真情就會有讀者，有真情就能引起讀者的共鳴。

[作者單位：XX省XX縣區(qū)柏林莊中心初級中學(xué)]一

為一座山，我終于失眠了。

不上岳麓山等于沒來湘江邊上這座城市，等于告訴別人尚未入宗祠，不可言書生。不到長城非好漢，在我看來不拜岳麓枉書生。

晨光初晞中的墓碑上，我看到了黃興的赫赫大名，還有蔡鍔、蔣翊武、陳天華等人把最后的歸宿放在了岳麓，無聲無息中我竟無絲毫恐懼，反而蕩漾著激動，眼睛濕潤起來。

我一直驚詫于湘人，他們勇于在中國的大舞臺上粉墨登場，勇于爭當(dāng)主角。無論政治、軍事，還是學(xué)術(shù)、革新，自近代以來，他們的影響毋庸置疑，將樸拙、蠻野與人文、心性有機地統(tǒng)一，實在令人不可思議。是岳麓的精神發(fā)動了這一切。王夫之在書院涌動著他的思想，特別是鴉片戰(zhàn)爭前后，出現(xiàn)了以睜眼看世界的第一人魏源為代表的政治改良群體，在與太平天國的戰(zhàn)爭中，脫穎而出以曾國藩、左宗棠為代表的將相群體，接著以譚嗣同為代表的維新變法群體，以黃興、蔡鍔、陳天華、程潛為代表的資產(chǎn)階級民主革命派群體，以毛澤東、蔡和森、鄧中夏、何叔衡為代表的共產(chǎn)黨人群體無不受其熏染，湖南的書生們一刻都沒偏離主流。

這正是文化的弘揚，岳麓所感召的書生具備遠(yuǎn)矚的目光和掀起大時代浪潮的氣概，從而以他們的洞察、行動及犧牲，凝成苦難民族進(jìn)步的魂。

二

民族之間的不同根本上是文化的差異性，民族的傳承一方面在于外在的骨肉血脈相傳，另一方面在于內(nèi)在的文化基因相承，后者尤為重要，它保持著一個民族的整體性。如果文化異化，某種程度上就意味著這個民族要龜裂或被消融。

岳麓山為南岳七十二最末一峰，最高處海拔僅297米。山不高，亦無仙，卻深扎著一個民族最重要的兩塊陣地：文化與教育。

書生的雙膝不由自主地下拜，拜一尊尊昂著頭顱的先祖。當(dāng)年在江湖上奔跑的不是俠客，而是思想，以舌為劍，挑釁的不是武林盟主，而是哲人高士。

引起“一時輿馬之眾，飲池水立涸”的岳麓論舌，一方是張栻，即抗金名將張浚之子，他在主持岳麓書院期間，反對以應(yīng)付科舉考試為目的，提出“使四方來學(xué)之士得以傳道授業(yè)解惑焉”，并革新教育宗旨、教學(xué)方法以及機構(gòu)功能等，有些提法對于現(xiàn)代教育都有重要提示。另一方則是聲名鼎鼎的朱熹，只是朱子所倡導(dǎo)的學(xué)、問、思、辨、行的為學(xué)之序如今是否已被忘卻。

半邊江山的宋朝有這等文化風(fēng)景，足以讓后人高看一眼。尤其是它們的教育是把個人自身的文化建設(shè)作為人格的組成部分加以塑造，文化人格的培養(yǎng)使得教育有了真實。

三

“惟楚有材，於斯為盛”。如雷貫耳的八個字躍入眼簾，岳麓書院神圣而莊重地與我對視。這是著名的流水對，上聯(lián)出自《左傳》，曰“雖楚有材，晉實用之”，下聯(lián)取之《論語》，曰“唐虞之際，於斯為盛”，其意為湖南人才濟(jì)濟(jì)，而書院尤為興盛。

我仿佛被一雙隱形的眼睛逼視著，不敢正視，滿揣著敬畏之意步入這千年庭院。岳麓書院尊為四大書院之一，占地并不大，卻蓄養(yǎng)著豐富的內(nèi)涵。且看二門對聯(lián)，上聯(lián)出自《尚書》，“納于大麓，烈風(fēng)雷雨弗迷”。下聯(lián)出自《史記》，“藏之名山，副在京師，俟后世圣人君子”。故曰：納于大麓，藏之名山。

我垂頭不語，烈風(fēng)正襲，雷雨正淋。先賢早有告誡，名山南岳之麓警醒著我們在學(xué)術(shù)和教育兩重危機圍困下的中國人。

岳麓猶如文化之神壇，這彎曲的山路，多少書生名士款款走過，我們已沒有當(dāng)年的風(fēng)度了，不肖子孫的愧疚沖蕩著有點昏暈的大腦。

在東西文化的大開合時代，已承受了簡化、洋化運動的古老國度，到底摒棄了多少本不應(yīng)該摒棄的。破碎的記憶里還能找到多少殘缺的遺存。

四

歷史告訴我們。文化是高于政治的。

江山的本色正是一個民族獨有的文化精神，我們博大且凝合的文化是這塊土地的釜底之薪。

中國的古典詩詞譯成外文時頓時稀釋了原味，理解東方從方塊字開始，連自己都不尊重本民族的思維法則、審美情趣和價值觀時，憑什么讓西方尊重呢。

我們盲目地遷就西方文明時，忽然發(fā)現(xiàn)釜底之薪正在被抽掉，有一天，我們會認(rèn)不出自己?；謴?fù)在此刻算是進(jìn)步。

對傳統(tǒng)文化的理解過程中，又一代書生在成長，放棄這種理解就是放棄我們的江山。

岳麓山是一座體量上很小的山，這樣的山在中國數(shù)不勝數(shù)，然而岳麓山的文化底蘊卻讓它遠(yuǎn)勝那些表面上高聳奇崛的大山。當(dāng)我走遍整個岳麓山，發(fā)現(xiàn)自己不但沒有失眠后的困倦，反而氣足神完。

不過，我還愿等一個秋天，在秋天里我守著一個黃昏，用一首詩伴隨愛晚亭和燦爛的葉子。

岳麓啊岳麓，書生膝下的黃金。

[感悟]文章分為四個部分，從岳麓的感召，岳麓的文化和精神，到對岳麓的敬畏、愧疚及反思，層層推進(jìn)，表達(dá)了明確的精神指向。作者用真誠的目光看岳麓，看現(xiàn)實，滿懷深情地將自己對于岳麓的理解和認(rèn)識化為有血有肉的思想，以虔敬的筆墨揭示岳麓文化的深層內(nèi)涵，迎接社會現(xiàn)實的文化碰撞，召喚人們弘揚、傳承民族文化。有真情就會有讀者，有真情就能引起讀者的共鳴。

[作者單位：XX省XX縣區(qū)柏林莊中心初級中學(xué)]

范文二：膝關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)之道：老人爬樓“好上壞下”骨病講堂核心提示：老年朋友腿腳多有不靈便，而爬樓梯對老人的膝關(guān)節(jié)更是考驗。爬樓梯還有養(yǎng)生大道理。膝關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)需注意。

上了年紀(jì)，多少都有些腿腳不靈光，尤其是爬樓梯，對老人的膝關(guān)節(jié)更是考驗。XX市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿介紹說，爬樓梯屬于負(fù)重運動，正常人在爬樓梯的時候膝關(guān)節(jié)承受的壓力會在瞬間增加4倍。比如，一位體重為70公斤的人在爬樓梯時其兩側(cè)膝關(guān)節(jié)所承受的壓力則高達(dá)280公斤。而且，對于很多急性子而言，爬樓梯速度越快，膝關(guān)節(jié)承受的壓力就越大。

建議腿不好的老人盡量減少爬樓頻率，如果必須要上下樓梯，最好把握住一個“好上壞下”的原則：上樓時膝關(guān)節(jié)健康的那側(cè)腿先邁出，有助于利用好腿支撐身體，減輕另一側(cè)膝關(guān)節(jié)受到的損害；下樓時先挪動疼痛的那側(cè)腿，前腳掌先著地，然后再全腳掌著地，有助于緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力，這時候，健康的那側(cè)腿還能提供一定的支力。

此外，爬樓的時候，有扶手的一定要借助樓梯的扶手，因為拉扶手上樓，有一個向上力的緩沖，有利于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。雙腿膝關(guān)節(jié)若都出現(xiàn)了問題，應(yīng)扶著扶手，一步一階，利用手部的力氣來減少膝關(guān)節(jié)承受的壓力，盡量側(cè)身上樓：側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手。讓腳尖先著地，使足弓受一部分的力，可以加大緩沖距離，對膝關(guān)節(jié)起到一定的保護(hù)作用。老人們?nèi)襞宕髯o(hù)膝，也能為關(guān)節(jié)提供有效的支撐力，減輕膝關(guān)節(jié)在爬樓梯時受到的損害。

需要提醒的是，老年朋友要留意膝關(guān)節(jié)亞健康的信號，比如關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)紅、發(fā)熱，持續(xù)的疼痛，僵硬或活動困難，活動時有響聲等，不要繼續(xù)損耗關(guān)節(jié)健康，要及時就醫(yī)，爭取最佳的治療時間，以免延誤治療。

范文三：走廊上，青春里（下）part8

瑞雪兆豐年，瑞雪也帶來了寒假。本以為可以趁寒假跟小w混熟一點的，可惜人算不如天算。

溜溜在我生日的時候把小w的qq號送給了我，我便天天盼著小w上線以求搭訕，幻想著等聊熟了之后再“無意間”透露我是一中的，他肯定會說自己也是一中的，我再說：“這么巧，我在你隔壁班，緣分啊……”可現(xiàn)實是這樣的，在寒假，小w好不容易同意了我加好友的請求，他問“你是”（連問號都沒有）。我暗暗贊嘆。不錯不錯，這樣的男生做事干凈利落，開門見山。我撓了撓亂發(fā)，打字：“放心，我不認(rèn)識你?！痹趺搭H有此地?zé)o銀三百兩的味道呢。我還把他各種可能的回復(fù)都設(shè)想好了臺詞，企圖引出一場欲罷不能的聊天，讓他產(chǎn)生相見恨晚之感?？墒牵麤]回……等了n久，我又厚著臉皮發(fā)了一條消息：“你下了嗎?！被兀骸皼]?！闭媸窍ё秩缃鸢?。盯著他回復(fù)的紫色字，我沒話找話：“哇。你也喜歡紫色啊?！被兀骸斑€好?！彪S后他的頭像便變成灰色了。我怒了，怎么會有這么不解風(fēng)情的家伙。郁悶一會兒后，我轉(zhuǎn)念一想，小w這是不隨便和陌生人說話，多乖啊。

可是，此后，他的頭像都是灰色的……

寒假在我搭訕失敗之后顯得漫長無比，以至于我天天求神拜佛祈禱早日開學(xué)。掐指一算，已經(jīng)二十多天沒見過小w了……

終于開學(xué)了。不知道第一個碰到的人會不會是小w呢。上帝也是很不解風(fēng)情的，我第一個碰到的竟然是班主任。唉。

這學(xué)期班上轉(zhuǎn)來了一個叫馮妍的女生，挺漂亮的，讓我們班上眾多男生垂涎不已。馮妍坐在我后面，我們偶爾會寒暄幾句。有一天早讀，我隱約聽到她和她同桌在興奮地談著什么，我敏銳地捕捉到了“文橙”這個詞。我大吃一驚：我費了那么大力氣才知道的名字，怎么那么輕易地就從才來幾天的她口中說出。于是，我偷聽了，雖然很不道德。她說，那個文橙八成是喜歡上她了，每次路過都透過窗口盯著她看。文橙的名字是她直接到5班問來的。我倒吸一口冷氣，如此大膽而熱烈的女子，若是她也喜歡上了小w，那我豈不是咸魚一只。我憂心忡忡地熬了幾天，又受到一個打擊，據(jù)說小w問她要了qq號……我沒料到，像小w那樣的男生，竟然會主動出擊。我本以為我可以在他的背影中幸福而卑微地走過高中，可是，他喜歡上馮妍了。我，很難過。

part9

心里翻騰了幾天，我還是不甘心，總覺得自己一定要親自找一個答案。對，一定要親口問他。

這天做完課間操，我特地避開眾人，跟在他身后?？墒?，之前義無反顧的孤勇，此時卻變成了難以啟齒的躊躇。我從操場一直跟到了3樓走廊，始終不知道該說什么，怎么說。終于，小w發(fā)現(xiàn)了欲言又止的我。我咽了咽口水，沒辦法了，豁出去了。我快步上前，聲音有點發(fā)抖：“文橙，我有件事情想問你。”雖然突兀，但很直接。他似乎并不意外我竟知道他的名字，只是偏過頭看著我，臉上帶著揶揄的笑：“你是誰。”我心中一陣失落，他竟然對我一點印象都沒有。沒有回答，我繼續(xù)自己的話題：“你喜歡馮妍嗎?！彼耘f笑著：“誰。我不認(rèn)識。”我試圖喚起他的記憶：“馮妍。你不是要了她的qq號嗎?！?班的教室到了，他只說了句“不認(rèn)識”就進(jìn)去了。我仿佛在刑場上聽到了赦免令。他剛才給我的感覺好陌生，不似我印象中的那個少年。但不管怎樣，我應(yīng)該感到高興，他似乎并不認(rèn)識馮妍。我以手覆面，好燙。怎么會緊張到這種地步。

你可以用“得寸進(jìn)尺”來形容我，但我還是想徹底確認(rèn)一次。放學(xué)，我守在校門口等小w，足足等了15分鐘，終于看到他了。我迎上去。強裝鎮(zhèn)定道：“文橙，怎么這么晚啊。”他依舊沒有顯出很意外的樣子，也沒問我為什么纏上他。他回答了什么，被風(fēng)吹散了，我沒聽清，卻異常滿足，只覺得這時的他和上午不同，沒有那種看不懂的喧囂，而是散發(fā)出一種很寧靜的氣息。我也不似上午那么沖動，輕聲問了我的疑惑。他低聲回答，他也不知道是怎么一回事。他親切隨和得如同一個朋友，我能感受到他是那么真誠的一個男生。

我釋然了。如果非要給這件事一個解釋，那就只能是——青春的秘密。我突然反應(yīng)過來，之前似乎都沒自我介紹：“啊，我叫葉凡……”我清楚地記得，他將我的名字輕聲念了兩遍，語調(diào)舒緩：“葉凡，葉凡……你是6班的吧。”“對啊。”他竟然有印象。幸福的泡泡要從我嘴巴里溢出來了，我的心在翩翩起舞……

后來聊了些什么，我不記得了。我不善于和男生交流，因此最后我借口有事，腳底發(fā)虛地跑掉了。事后，溜溜戲謔道：“你在走廊上邁出的一小步，是你在艱苦的愛情路上邁出的一大步?！蔽倚Χ徽Z，只是覺得似乎一切都在往好的方向發(fā)展著。

part10

可是，上次談話以后，我卻再也無法鼓起勇氣去和小w搭訕了，即使碰到了，我也只是不好意思地沖他笑笑，假裝有事快步跑掉。溜溜打趣我這是欲擒故縱，我其實有自己的想法。

我分明覺得小w是了解我的心意的，他又不是木頭人，我都表現(xiàn)得那么明顯了。我的愛情觀告訴我，對于喜歡的人，給了足夠的暗示后就應(yīng)該適可而止，觀望他的態(tài)度，若是落花有意流水無情，就應(yīng)該及早掐斷妄念，否則喜歡將變成沒有尊嚴(yán)的仰望，卑微到塵土里。所以，我想等等看，小w是否對我有一丁點不同，是不是轉(zhuǎn)瞬即忘。

可是，結(jié)果真讓人難過。這期間，小w除了有一次和我招了招手算打招呼之外，并沒有什么特別的事發(fā)生。細(xì)說起來，那時他站在書店門口等人，我老遠(yuǎn)就看見他了，心中竊喜，立馬穩(wěn)住呼吸，調(diào)整好步伐，盡量使自己看上去端莊一點。我想，若是他主動和我打招呼，我會受寵若驚的?？墒堑任易叩诫x他只有五六米遠(yuǎn)的地方時，他還沒發(fā)現(xiàn)我。無奈，我只好喊了一嗓子：“嘿?！?，他看向我，眉目被夕陽襯得有幾分英氣。我立刻又端莊起來，并不像平時那樣冒冒失失地沖上去傻笑一番或講幾句沒營養(yǎng)的話，只是邊走邊向他招招手。他愣了愣，也呆呆地向我招了招手。我就那樣自認(rèn)為完美地走掉了。事后回想起來，才發(fā)現(xiàn)當(dāng)時的情景有多滑稽，我和他活像兩只招財貓在馬路上“招財進(jìn)寶”。而且，當(dāng)時我背了一個碩大的包包，又故意走得“婀娜多姿”，mygod。那是多么可笑的一幕啊。算了，在現(xiàn)實中，我走到哪都鬧笑話，還是考慮以一個陌生人的身份在qq上和他尋找共同語言吧?？墒?，小w在線時我總不在，他剛下我就上線，這真是一個憂傷的故事啊，就像曼珠沙華那樣花葉生生相錯。沒辦法了，我只能天天關(guān)注他的空間動態(tài)。有一天，他的朋友在他空間留言，問他臨川的郵編是多少，他的回復(fù)是：344100。我盯著這個郵編皺皺眉，越看越不對勁，也不管人家認(rèn)不認(rèn)識我，湊進(jìn)去回了一條：“不對，不對，他說錯了，臨川的郵編是344000?！蹦侨嘶兀骸斑?，到底哪個對?！蔽一兀骸跋嘈盼?，咱是老臨川人了，就是344000?！?/p>

我想我是做了一件天大的好事，可幾天后我發(fā)現(xiàn)。臨川的郵編其實是344100句這是多么沉痛的事實啊。溜溜笑得險些嘴角抽筋：“如此誤人子弟，你們家小w肯定想砸墻：‘這是哪個神經(jīng)質(zhì)女生在我空間胡說八道啊?！蔽翌D時被唬得慌了神，冷靜下來后做的第一件事是換網(wǎng)名、換頭像……能換的統(tǒng)統(tǒng)換掉。這樣，小w就認(rèn)不出那個白癡女生是誰了吧……

就這樣安分了幾天，我在學(xué)校和網(wǎng)上都沒好意思去打擾他。然而，樹欲靜而風(fēng)不止。

那天，碧空如洗，難得的一個艷陽天，更難得的是，我偶遇了小w。不過，他身邊有一個女生，從他們的表情來看，似乎聊得挺愉快。根據(jù)女人的直覺，那女生對小w絕對有非分之想。這時，天上一陣響聲由遠(yuǎn)及近，那女生興奮地抬手指著天，小w順著她的手仰頭看天。我沒有看天，只是盯著小w揚起的下巴，氣悶地想：不就一架飛機飛過去了，至于這么矯情嗎。這小子，怎么天天都有桃花主動送上門來啊。郁悶死我了。

事實證明，我的郁悶使我失去了理智。我在他空間的留言板上寫下：“兩人成雙，一人獨望。飛機過也，醋酸泛濫。”好吧，我承認(rèn)，我吃醋了。

part11

事情并沒有結(jié)束。下午，5班一個女生來找我，她是我初中同學(xué)，說找我談?wù)勑?。我們靠在走廊欄桿上，她似乎醞釀了一下，笑著問：“你是不是喜歡我們班上的文橙啊?！蔽倚闹幸惑@，打著哈哈道：“說什么呢……”她似笑非笑：“還狡辯，你成天跑到我們班門口，一雙眼睛盯在他身上，這么明顯。”我窘了，難道我真的如此像狼外婆。這以后可怎么見人。不等我回答，她又問：“你是怎么喜歡上他的。你又不了解他，該不是‘拜貌主義’吧?！薄鞍菝仓髁x”。我舔了舔嘴唇，不語，好像一開始是這樣的。

開始，我的確是被小w酷似嵩嵩的氣質(zhì)吸引，觀察之后，發(fā)現(xiàn)他真的是一個很不錯的男生。雖然，他成績不太好，并不是我理想中品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生，可正像溜溜說的“認(rèn)真的男生最吸引人”，他努力的模樣讓我徹底沉淪。以前我總納悶，為什么早上從來碰不到他。后來我破天荒起個大早，竟發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)在教室了。他放學(xué)總是很晚走，習(xí)慣在校門口的報亭買一份《環(huán)球時報》，邊走邊看，優(yōu)雅從容。

越是品味他，越發(fā)現(xiàn)他生動得讓人著迷。像大多數(shù)男生一樣，他也喜歡打籃球。一次他們班上完體育課，他托著一個籃球大汗淋漓地跑上樓來，意氣風(fēng)發(fā)，像千軍萬馬里走出的一個將軍，頓時把我鎮(zhèn)住了。暗嘆文質(zhì)彬彬的他竟也有如此恣意豪放的一面。

其實，有時候他會像一個小孩，不用賣萌就可愛得一塌糊涂。5班班主任不準(zhǔn)學(xué)生在教室里吃早餐，一天我看到小w委屈地縮在走廊一旁啃面包，估計是被班主任趕到外面的。我故意一本正經(jīng)地從他面前經(jīng)過，欣賞他那難得一見的別扭樣，心中偷笑。還有一天輪到他做值日，他鄭重地握著拖把，像一只螃蟹握著標(biāo)槍般笨拙地移到洗手池邊沖洗，正迎面碰上錯愕的我。待與他擦肩而過后，我終于憋不住放肆地笑起來。

想著想著，我不禁“撲哧”一聲笑了出來。意識到自己的失態(tài)，我趕緊斂容，還沒來得及說話，那女生已經(jīng)開口：“你知道嗎，我們班上也有女生喜歡文橙呢?！痹瓉砣绱?。這算是情敵示威來了嗎。我笑了笑，回答疏離而冷靜：“我知道，這是自然。他那么優(yōu)秀，喜歡他的人很有眼光啊。其實，在我們這種年紀(jì)，沒有什么真正的愛情，我對他的喜歡，不過是一時好感罷了，因為他很有許嵩的感覺?！敝劣跒槭裁匆@樣說，我自己也不清楚。這一番話與其說是說給那女生聽的，不如說是給自己的告誡。

回到教室，我長長地嘆了一口氣。這都是些什么亂七八糟的事啊。

part12

的確，自從認(rèn)識小w之后，我的生活中出現(xiàn)了太多亂七八糟的事，我自己似乎也變得面目全非了。

為了引起他的注意，我可以很沒形象地在走廊上喧鬧追逐；“女為悅己者容”，我可以為了風(fēng)度不要溫度在人家穿長袖時穿短袖來顯身材。我本是一個迷糊到連今天是星期幾都不記得的人，卻能清楚地記得他從周一到周五穿了什么顏色的衣服：我本是一個眼睛近視嚴(yán)重到兩米外就不敢貿(mào)然和人打招呼的人，卻總能敏感地在放學(xué)大軍中一眼發(fā)現(xiàn)他；我本是一個絕對的唯物主義者，但在星座測試中發(fā)現(xiàn)天秤座的我和雙子座的他是絕配后，一度瘋狂地進(jìn)出各類星座網(wǎng)站。

嗚呼哀哉，我栽在他手上了。

“栽了就栽了唄。如果沒有這些微妙又美妙的青春記憶，等你老了躺在搖椅里憶及往事，才會遺憾得一塌糊涂呢?！绷锪锩业念^，母性泛濫。

那一天，是我最后一次栽在他手上了吧。

那天是小w的生日。之前我猶豫了好久，最后還是決定去學(xué)校廣播站點兩首歌送給他。千挑萬選，敲定了他空間里的背景音樂《dilemma》和一首嵩嵩的《粉色信箋》。沒填祝福語，點歌人那一欄我也沒寫，只填了祝福對象。七分出于害羞，三分出于期待，幻想他是否會知道是我點的歌，能否聽出歌聲里滲出的情愫。我再三叮囑那個聲音甜美的女播音員，一定要在放學(xué)后的第一時間就放這兩首歌。她爽快地答應(yīng)了。

若是我在填祝福對象時填的是他的網(wǎng)名而不是真名，也許就沒有后來的糾葛了?？墒?，在我離開廣播站之前，我把紙上的“落葉歸根”涂掉了，虔誠地寫上了“文橙”。那個女播音員頓時眼睛一亮，忙問：“文橙。是高一5班的文橙嗎。今天他生日。”怕是又要出什么亂子吧。我心中一陣不安，遲疑地點了點頭，轉(zhuǎn)身離開。

放學(xué)鈴聲終于響了，我靠在窗口等著。第一首歌的確是送給文橙的，但不是《dilemma》也不是《粉色信箋》，而是一首旋律優(yōu)美的英文歌，我沒聽過，以至于讓我措手不及。那個聲音甜美的女生在廣播里說了好長一段煽情的話，慢慢地述說，滿滿的祝愿。我靠在窗邊，一字一句、清清楚楚地聽著，心思流轉(zhuǎn)，瞬間千年。隔壁的他此刻應(yīng)該也聽得清清楚楚吧，不知他心中會不會流淌感動。

那個女生以自己的名義為小w點了三首歌，在第四首時終于播放了我點的歌。此時，校園里只剩稀稀落落幾個人了。我不知道小w有沒有聽到，但我一直等到那兩首歌的最后一個音符消失，才慢慢穿過走廊，一級一級走下樓梯……

我輕輕笑著，對自己說。“葉凡，你的祝福送到了，該知足了?！笔堑?，還有什么不滿足呢。一開始就知道，那個人的背影。邈遠(yuǎn)得恍如隔世。

part13

高一尾聲，文理分科。

小w仍在3樓最西邊。有人說，只有心如止水的人才適合讀理科班。果然，小w是屬于那里的。而我，每天慢慢爬上4樓，最東邊的文科班是我的歸宿。我和小w，隔了一層樓加一條走廊的距離。

溜溜曾說，她最喜歡的是這個學(xué)校縱橫交錯的走廊，每一層都會上演不同的故事，誰和誰擦肩而過。誰在誰身后憂傷快樂……穿過長長的走廊，就像穿過青春的悠長夢境。

我笑，如今這條走廊上，我和他再也不會有交集，就像突然之間從夢中醒過來，再也不記得夢的入口了一樣。

前幾天，我從食堂出來，一抬眼，竟又在人群中一眼認(rèn)出了他的背影。半年不見，他還是那么清瘦，那么高挺，一如初見。

他突然彎下腰去系鞋帶，我站在原地，低頭看著他。忽然就想起了去年愚人節(jié)，還是分班之前。我從學(xué)校一直跟到了他住的小區(qū)門口，才終于快步趕上他，開了一個很蹩腳的玩笑：“文橙，你鞋帶松了?！蔽蚁氲人l(fā)現(xiàn)自己受騙后我再狡黠一笑說聲“愚人節(jié)快樂”，沒想到他說：“嗯，我知道，謝啦?！彼紫氯?，長長的鞋帶果然是拖在地上的。我當(dāng)時站在他身后，低頭看著他，就像現(xiàn)在這樣，劉海遮住眼睛，任身邊人來人往。

他起身，向西；我轉(zhuǎn)身，往東。就這樣，那個像橙花一樣干凈美好的少年，消失在走廊盡頭……

（完）

范文四。廊檐下一同賞雪的那人抬頭看，原來人已走光。玻璃窗外，街燈驟起，霓虹閃爍。她起身，站在窗前轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸部，許明德就出現(xiàn)了，就站在她身后，大玻璃窗上映著兩人的身影，一前一后挨著，兩人都沉默不語，倒有說不出的韻味，是絕地逢生的那種。

1

凌晨三時，小九被電話吵醒。號碼是許明德，開口講話的，卻是別人，他問，你是何小九。

她給驚到，以為明德有難，反問，你是誰，許明德呢。語氣警惕有力，像是故意要給人威懾。那人說，在酒吧打架鬧事，給送到警察局了。

小九匆匆趕去贖人，黑漆漆的路上，她心中納罕，許明德一向秉持修身養(yǎng)性齊家治國平天下，最不屑做這種事的。

許明德醉倒在滯留室一角，蜷蜷縮縮，北國的隆冬寒夜，他這個來自南國的七尺男兒抱臂求暖。小九看著，心頭一酸，忍不住跌到他跟前，緊緊攬住他，輕聲叫，許明德，許明德，你還好么。明德仰一仰臉，眼眉唇角都已淤青流血，昏暗的燈光下，英俊輪廓依舊。小九心內(nèi)涌起一陣悸動。

他跟洋人大打出手，好膽識，一人抵四個，給打到口鼻流血，虧得周遭都是中國人，民族氣節(jié)下，眾人推推搡搡，助他脫險，免去一場無妄之災(zāi)。

起因呢。

聲色場所，酒精上腦，除了女人，還能為什么。難不成要為國家尊嚴(yán)、領(lǐng)土爭端。

小九給問到氣結(jié)，真是她見識短淺，高看了許明德。

夜勤警察見多黑暗中為愛暗殤的人，給她寬慰，男人得管教，慢慢來。

小九更氣，他不是我男人。

不是。不是他能何小九、何小九地喊一夜。

小九給說到雙目閃亮，心頭一緊，許明德他……她不敢再多想。

不是。不是你能深更半夜為他心急火燎。

夜勤警察端的是識人斷案的飯碗，自然看得通透。

姑娘家的心，姑娘自己最明白不過。

小九幾乎要淚盈于睫，忍不住，捫心自問，是嗎。

2

馬家小姐鳳冠霞帔，要跟人手牽手入洞房，臨行前，她沖人群中的明德莞爾一笑。明德跟在后頭緊追，也不知怎的，追著追著，追到翠綠山間，煙雨迷離里，老聽到有人在空洞洞的遠(yuǎn)方喊許明德，一轉(zhuǎn)身，失足跌落千丈懸崖，人一驚，夢就醒了。

叫他的，是小九。

長夢方醒，他的馬家小姐依舊要嫁為他人新婦。

他問，怎么你在。

小九想回，不是你叫我的么。礙于他是上司，當(dāng)真這么說了，是她做下屬的造次。張口道，你喝醉了，警察打電話給我。

為何要打給你。語氣生硬，像一瓢冷水，淋在小九心間，真怕凍結(jié)成冰。

可能無聊，叫我三更半夜趕來吃火鍋搓麻將吧。

許明德心系夢中人，還沒聽出話外音，倒是旁邊的幾個年輕警察給說笑了，笑完又不語，許明德一頭霧水。

朝陽升上來，紅彤彤的暖光籠罩全世界，也照耀著她何小九，耀到她雙眼疲倦，想就此沉睡不醒。可她站起身，裹上臃腫的羽絨衣，走了。走到外頭，驚叫一聲，啊，原來下了整夜的雪。

昨夜的值勤警察端著茶水走到明德跟前，笑呵呵看他，真是個傻姑娘，昨夜守了一整宿，連天地都給守忘了。

明德那時還不懂，警察說的是，你在傻姑娘那里，大過天地。明德摸摸額頭包扎傷口的紗布，隱隱記起，似有人在貼身服侍。

那人是小九。有人說，還不快追。

許明德邊穿大衣邊躲汽車追到對街，小九，對不起，我不知你照顧了我整夜。

小九雙掌捂耳驅(qū)寒，不客氣。

我不懂警察為何要叫你來。

警察說，你喊了一整夜的“何小九”，他們沒轍，打開你電話通訊錄，找到我名字。

許明德張大嘴巴，我不是叫你哦，我叫的是“喝酒”。

小九停住腳步，看看那張眼眉鼻翼逶迤蜿蜒如青山的臉。許明德明眸皓齒，黑黑的發(fā)往后梳，是清秀俊逸的民國典范。許明德變幻多端，罩件白袍，即是披星戴月趕路的癡傻書生。若有兒女情長，許明德定是一生都得紅顏的厚愛。可，人世間竟有如此美麗誤會，莫不叫人氣餒。

她彎腰，拿黑色皮手套掃靴子上的雪泥，抽空好好練習(xí)說普通話，你那口夾雜著英文的香港普通話會害死人的。

她又能如何。多情的是她自己，她暗暗長噓一口氣。沿街走出幾米，又回身，記得拿八千塊給我，人民幣，六千塊我的，精神損失費，兩千塊你的，保釋費。

許明德大聲叫屈，你貪心。小九低聲喃喃，你作孽。

陽光再烈點，整條十里長街的雪都在融化，滴滴答答，像是喪鐘，鳴在小九耳畔。她竟為別人，一夜未眠。青天白日下，何處去講道理。

3

小九背地里，也跟同事旁敲側(cè)擊，問，許明德該不是喜歡男人吧，現(xiàn)時最流行的，漂亮男人都喜歡漂亮男人。

有人噗聲笑，許明德屬漂亮男人。你太抬舉他。小九滿臉通紅，好險，差點真心外露。

有人說，倒是聽說香港那邊，有一個相戀多年的女友。小九咬著筆頭，悵然若失，她是高是矮，抑或是胖是瘦，她無法想象到。

小九自知心中有鬼，工作之外，見到許明德就躲。躲過幾次，誰知，剛放松警惕，就跟他在小小茶水間狹路相逢。

許明德湊上來，幾時有空，請你吃飯。

小九訕訕，知不知道有句古話，叫吃人家的嘴軟。放心，就算你不請客吃飯，我也不會將你為女人醉酒打架進(jìn)警局的事到處亂講。

聽者皺眉，不是這樣，我想謝謝你。

小九學(xué)他，眉頭蹙得老高，你英雄氣短，可為的是兒女情長，我懂。

有人進(jìn)來，明德只好收聲。

那人叫，許總，外頭有人找。

許明德問，誰。

一位女郎，摩登女郎。

小九心頭泛酸。

那女郎便是戴安娜，專程登門拜謝的。謝許明德那夜在酒吧替她出頭，揍了幾個流氓洋人。

她一雙七寸高跟鞋，噔噔噔，踩到整棟辦公大樓顫巍巍發(fā)抖。也踩到許明德心間，在那片火熱的但漆黑一片的地方駐足。

現(xiàn)時，再看戴安娜，一頭復(fù)古烏云卷，紅紅的唇，搭配著翠綠的裙衫，美比那夜更勝一籌。

安娜講，真對不起，當(dāng)下情勢所迫，走得急，沒到警局同你作證，你沒大礙吧。她連愧疚都做到情真意切。明德聽到心動。

范文五：很多人打羽毛球，膝蓋疼痛，分享一下我用過的護(hù)膝+膝蓋鍛煉方法很多人打羽毛球，膝蓋疼痛，分享一下我用過的護(hù)膝+膝蓋鍛煉方法

羽毛球基礎(chǔ)的基礎(chǔ)---------------請大家先護(hù)好你的膝蓋

由于打"羽毛球"深度上癮，在長達(dá)半年的時間里，基本是一個星期打4--7晚，每晚2小時，

平均自己上場的有效果時間1.5小時。

由于純業(yè)余剛學(xué)打球，沒有任何人指導(dǎo)，經(jīng)常跑動，后場起跳連續(xù)扣殺等.....膝蓋出現(xiàn)了一個問題，就是軟（不是痛）

上下樓梯都會感覺如果不攙扶手，會因為膝蓋的軟，身體承受不了而導(dǎo)致摔倒，真是快樂并痛苦著。。。

特別提一下同慶，老牌的羽毛球俱樂部，咱就不能把地板搞好點么。建議在同慶打球最好帶護(hù)膝。打球前做好膝關(guān)節(jié)準(zhǔn)備活動。

幾種常用的護(hù)膝來用，分享一下個人感受，讓大家少走彎路

1.bony（波力）護(hù)膝

這是一種像"襪子"一樣的護(hù)膝，所胃的什么竹碳，純粹就是一種吵作，連續(xù)使用了3個月的效果就是，這種"襪子"型的護(hù)膝，

對膝蓋軟根本沒有任何效果，純粹就是為膝蓋加雙"襪子"保暖。如果各位仁兄想體會一下這類"襪子護(hù)膝"的效果，

絕對不用去花錢買這種東西的，最簡單的體驗方法就是你襪子剪去腳尖部分，然后你套入膝蓋去打羽毛球，就是一模一樣的感覺。

羽毛球類的東西，業(yè)余的最容易被"專業(yè)"這2個詞忽憂，

一聽是"粵隊"很多人買來使用的，我入手2個，每個35元來使用。當(dāng)了白鼠啊。

這類屬于被動型的""襪子護(hù)膝"，要脫了鞋才能套上用，很不方便而且價格貴，

對于膝蓋軟和痛的人毫無作用，大家不要上當(dāng)。

2.nike護(hù)膝

這種護(hù)膝很厚的，在膝蓋表面還開了一個圓洞，洞附近有一種很軟的填充物包裹，很是舒服。

nike的做工精細(xì)，針線活做得很到位，使用的材料很厚道，可惜也是屬于被動型護(hù)膝。

要脫了鞋才能套上來用，使用不方便。我只使用了2次，就以后都不敢使用了，為什么呢。

因為它在膝蓋后面的材料，是使用一種網(wǎng)狀的透氣網(wǎng)，只要你膝蓋一折就會夾到自己的膝蓋后面的皮，

原本花錢是想減輕疼痛，結(jié)果現(xiàn)在是痛苦沒少反而雪上加霜讓膝蓋后面的嫩皮都折損，出血了，真是悲哀。

尤其是現(xiàn)在天熱，打球后汗流到里面，比較難受，又熱又被汗鹽淹.....很辛苦。

絕對是個沒用的東西。價格是65元。我傻啊。

3.nike髕骨帶加壓帶

這個小東西相比上面2個，這是一個屬于主動型的護(hù)膝，因為它上面有一個魔術(shù)貼可以自由可以調(diào)節(jié)松緊度，

體積小，不用脫了鞋子就能直接套用，很方便，尤其是里面的填充物，柔軟度很好，很像煲了幾個小時的"豬踢筋"，

很符合人的髕骨的身體工程學(xué)，配帶很舒適，nike這個外形設(shè)計很好看，實用。

用的材料很舒服，針線活相當(dāng)牢固，讓人很放心的質(zhì)量。

而且環(huán)帶是沒有彈性的，這個固定作用很好，（lp和yonex的都是有彈性的，固定作用太差了）

我先是買了一個，連續(xù)帶了2個月，對我的膝蓋軟有70％的效果，相比上2個被動型的護(hù)膝，它基本達(dá)到我的要求了。

價格也不貴，25元一個。每次打球后，第二天我的膝蓋就沒拿么軟了，上下樓梯舒服很多。

但是，配帶這個東西要有技巧，否則，效果也是不明顯的，你一上場，就要使用，打完了一場，記得馬上脫下來，

否則，我個人感覺就是影響我整條腿的血液循環(huán)，真是"針沒兩頭利"啊。

4.yonexmts210ns護(hù)膝/髕骨帶（2011年5月剛出的新品種）

和很多人一樣，由于每次看球賽，都會見到死人yonex的字樣，眼睛長期被廣告污染了，就下手買了一個，

想試一下是否yonex的東西就拿么好，先是外形，滿心歡喜啊，為什么呢。

一看拿外形，就容易讓人lenovo到"護(hù)舒寶"拿衛(wèi)生巾的外形，

果然是小日本，ccav的精髓都做到體育護(hù)具了，敬佩啊。東西一到手，我馬上試帶，結(jié)果，悲劇了，

一是yonex里面的填充物太硬了，相比nike的，好象"豬踢筋"在冰箱急凍了3--5個小時后的效果，

很不舒服，做工用料相比沒有nike好，比較差，很山+寨的感覺。

尤其是針線活，就是極其簡單的一小排線連著，絕對沒有nike使用"口"字再在里面打個x來固定拿么牢固。

非常讓人擔(dān)心yonex的動作大點，擔(dān)心都會扯爛拿排線。

然后它拿條環(huán)帶，居然是有彈性的，悲哀啊。基本沒有固定的作用，這點絕對沒有nike的好。

馬上試帶看看效果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，總體偏軟，"主動型的護(hù)膝"變成了"被動型的護(hù)膝"，帶和不帶一個樣。

這一試，浪費了我偉大的60元rmb+15元快遞。**。。。

原來還想買張寧和陶菲克帶的拿種yonexmps-80skk（黑和藍(lán)）的，價格220元，

現(xiàn)在看來，完全沒有必要了。

yy的東西，純粹是賣廣告的，就是搜刮業(yè)余的人的錢為專業(yè)的貼金鑲銀。我不傻了........

5.lp781髕腱加壓束帶

由于和球友交流多了，發(fā)現(xiàn)有人買了，于是，就大家交換來用一下，試一下效果，

它里面的填充物也是和yonex的一樣，比較硬點，使用起來一般般，基本和yonex的一樣，感覺不出有什么優(yōu)勢，

反而覺得它的環(huán)帶分開來貼，沒有nike的方便，尤其是洗了后，萬一不見環(huán)帶，這個東西就廢了。。。。

它的這條環(huán)帶和yy的一樣，都是有彈性的......真是無話可說，沒有任何固定作用，不爽

對比而言，性價比非常不高，球友說買了70元。（老婆lp不好用啊.....），又貴又不好用的東西。

6.lp733ca高效彈簧護(hù)膝護(hù)具

另外一個球友，買了一個lp的，說是差不多500元的高檔貨，交換來使用了一下，效果不錯，2邊都有彈簧支稱，

我打了1晚后的個人感覺，基本也是和nike拿類對我的膝蓋差不多，頂多就是70％。

這類型大的護(hù)膝，冬天使用有保暖的作用，但是夏天使用，真是很要命，

整個膝蓋的熱沒有

辦法散出去。一灘汗

我自己做了小白鼠，買過用過，也和球友交換來使用過，和大多數(shù)球友的想法一樣，都是感覺越是貴的護(hù)具相對來說越好，

可惜，事與愿為。yonex的最讓我失望。

護(hù)膝這類東西，都是在膝蓋出了問題后，才買來用的后補東西，大家不要對它們寄望太大。

傷過后，方知道膝蓋或者身體其他地方的重要性。

對自己是一種警醒。

最后經(jīng)過自己的親身試驗1個月，還真是發(fā)現(xiàn)一個對付膝蓋軟的方法，確實有效果。。

現(xiàn)在打球不用帶護(hù)膝了，每天堅持練習(xí)------------->墊腳靜蹲。。

墊腳靜蹲-----相比風(fēng)云組合的整個腳貼地來蹲更好，為什么呢。

因為這樣會讓你養(yǎng)成在球場上時刻墊腳的習(xí)慣，這樣啟動起來，跑起來，會比不墊腳的人快很多。道理相信打羽毛球的都懂的

想打好球，又是業(yè)余，又大癮，又想技術(shù)好，又想跑得快，靈活，沒有什么好的方法，只有加強腳的功力。。墊腳靜蹲。。

簡單，好用。我現(xiàn)在一天累積做30分鐘，每次10分鐘。足夠應(yīng)付晚上2個小時的羽毛球運動量，膝蓋基本不軟了。

跳躍膝

因為在慢跑或打排球、籃球等經(jīng)常反復(fù)跑步或跳躍時，所容易發(fā)生的，故叫做〝跳躍膝〞，其正式的名稱叫〝膝韌帶炎〞，由名稱可了解到，在跳躍后著地時，其所受來自地面的撞擊力，積聚于膝蓋下端，膝韌帶因而引起發(fā)炎或受傷，即稱為膝韌帶發(fā)炎。

初期的癥狀，是于跑步之后，膝蓋骨下端會感覺痛，嚴(yán)重時運動中也會痛，到最后不只是運動無法進(jìn)行，就連走路都覺得困難。再加上膝蓋骨下端，會有〝嘰哩嘰哩〞的聲音，或出現(xiàn)僵硬現(xiàn)象。當(dāng)癥狀一出現(xiàn)時，最好停止跳躍或跑步等，用到膝蓋的運動，并完全休息靜養(yǎng)，休養(yǎng)的同時，直接用冰塊冰敷，使患部冷卻或涂消炎止痛劑，且一邊作按摩。然后用熱毛巾或溫濕布等進(jìn)行熱敷，如果還無法收效時，就要考慮動手術(shù)了。

一般的預(yù)防方法，是在運動前作大腿四頭筋的強化運動，使膝部確實地〝暖和〞起來。

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過度使用癥候群-跳躍膝關(guān)節(jié)（jumpers'knee）

所謂『跳躍者的膝痛』，指的是發(fā)生在膝蓋肌腱（patellartendon）及其附著在膝蓋骨上、下緣的疼痛，以下緣的疼痛較常見。最常出現(xiàn)于跳躍項目的運動員，因此被稱為『跳躍者的膝痛』。

但是這種毛病不僅只是出現(xiàn)在跳躍項目的運動員，舉凡跳躍、踢球及其它須用力使用膝蓋伸展機轉(zhuǎn)（extensormechanism，指用力收縮股四頭肌及膝蓋肌腱）的運動人員，都可能發(fā)生這種疼痛。

發(fā)生的原因：大多數(shù)是由于膝蓋肌腱反復(fù)拉扯或過度運動所造成，但也可能由于一次不當(dāng)?shù)奶S或局部的撞擊而引起癥狀。1973年blazina等學(xué)者認(rèn)為，導(dǎo)致『跳躍者膝痛』的原因可能有下列三種：

1.由于一次或多次過度的牽引性作用力造成膝蓋肌腱的受傷。

2.由于膝蓋肌腱的局部循環(huán)不良。

3.膝蓋肌腱受傷后所引起的不良免疫性或代謝性的反應(yīng)而發(fā)生發(fā)炎的現(xiàn)象。

病理變化：反復(fù)微小的長期損傷，造成膝蓋肌腱的局部黏液樣退化變性、磨損及肌腱纖維束的斷裂現(xiàn)象。它會使肌腱纖維失去連續(xù)性，然后造成局部的組織退化、壞死，并產(chǎn)生結(jié)節(jié)狀的瘢痕，使肌腱纖維的彈性及強度都減少。臨床癥狀：以其癥狀的嚴(yán)重程度，約略可分成四個時期：

第一期。只有在運動后才出現(xiàn)癥狀，不影響其運動表現(xiàn)。

第二期。在運動中即出現(xiàn)癥狀，停止運動后仍會疼痛，但不是很厲害，仍有運動的能力。

第三期：在運動中即出現(xiàn)癥狀，停止運動后仍會疼痛，且疼痛程度嚴(yán)重到無法維持原有的運動水準(zhǔn)。第四期：膝蓋肌腱斷裂。大多數(shù)患者皆在第三期才求診，若于該其仍為治療或治療不當(dāng)，就會演變成第四期的嚴(yán)重后果。

診斷方法：典型的病例是在膝蓋肌腱接于膝蓋骨的地方有明顯壓痛，也有些病人是在股四頭肌接于膝蓋骨處有壓痛，偶爾伴有局部腫脹的現(xiàn)象。理學(xué)檢查上通常膝蓋的伸直沒有問題，但彎曲則會受影響，亦即有關(guān)于牽扯股四頭肌及膝蓋肌腱的運動，即會引發(fā)疼痛。例如：跳躍、跑步、上下樓梯…等。

器械檢查上，膝蓋骨正面、側(cè)面和切面x-光照像是基本檢查，有助于鑒別診斷其它膝病疾患。在疾病早期x-光上，可看見受影響的膝蓋骨緣出現(xiàn)透光線（radiolucency），此現(xiàn)象可能是由于骨肌腱交界處黏液樣退化所造成。長期的癥狀可能造成膝蓋骨下緣延長或肌腱鈣化的現(xiàn)象。治療原則及計晝：對于這種肌腱炎，根本的治療方法為去除可能引起癥狀的原因，亦即不再從事以跳跑為主的運動。若無法不從事該類運動，則一般以保守治療為主，當(dāng)保守治療無效或出現(xiàn)肌腱斷裂時，則須進(jìn)行手術(shù)治療。

第一期、第二期的病人仍可運動，但須減少會引發(fā)疼痛的動作。在運動前須充分熱身，運動后冰敷，局部消炎止痛藥及口服消炎止痛藥。物理治療上須做股四頭肌等長運動（isometricexercise）及股四頭肌與腿后?。╤amstring）的伸展運動。

第二期的病人除充分暖身外，在運動前甚至需要某型態(tài)的熱療來幫助，以達(dá)到暖身的效果，且運動后需要一段時間休息。

第一期及第二期的病人，為了迅速減輕疼痛，運動前最好熱敷，或泡在攝氏四十度的溫水中

30分鐘，然后再開始運動。運動后最好迅速冰敷，用冰塊按摩，或泡在攝氏十度的冷水中，每次約20分鐘?？诜穷惞檀嫉南字雇此幰埠苡行?，必要時可注射局部麻醉劑，以達(dá)到迅速止痛的目的。

第三期的病人，須暫時停止會引發(fā)疼痛的運動，以物理治療及藥物來減輕癥狀，直到癥狀完全消除后，才可以再開始運動，且須以漸進(jìn)的方式，恢復(fù)肌力及運動量，否則突然的運動及不當(dāng)?shù)氖湛s，即可再次造成相同癥狀。

第三期病人保守治療無效及第四期的病人，即須接受手術(shù)治療，將病變部份肌腱切除，縫合斷裂處，再配合完整的術(shù)后復(fù)健，才能達(dá)到良好的效果。在治療過程中，非不得巳，盡量不要局部注射類固醇，該類藥物雖然可以延長消炎止痛的效果，但也會造成局部組織的萎縮變性，增大肌腱斷裂的機會。任何一種疾病皆是『預(yù)防勝于治療』，我們衷心希望每位從事運動的人員，不管專業(yè)或非專業(yè)者，都能注意自己的狀況，早期接受治療，不要因為一時疏忽或沒有耐性接受完整的治療，而影響運動興趣，甚至縮短運動生命

羽毛球是對抗性非常強的技術(shù)性運動，所以對場上的靈活性和反應(yīng)速度要求很高。由于比賽中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、側(cè)身、弓箭步等等動作，對下肢的沖擊力較大，尤其是膝蓋部位的損傷非常大，即使是像我們這樣的專業(yè)運動員也經(jīng)常損傷到膝關(guān)節(jié)，所以在打羽毛球時一定要小心，并且在開打前一定要做好熱身，尤其是肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和手腕的熱身運動，這些都是打羽毛球時很容易受傷的部位。

對于膝關(guān)節(jié)，如果您有條件的話，最好帶上正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格的護(hù)膝或者壓力繃帶，可以很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

如果您每次運動完之后都會感覺膝關(guān)節(jié)很難受的話，最好在每次運動后敷上少許藥物，比如噴兩下“云南白藥氣霧劑”或者貼張刺激性較小的膏藥，都會有很好的效果。嚴(yán)重時建議去看醫(yī)生。

尤其要注意的一點，膝蓋的損傷嚴(yán)重時會變成“運動性磨損”，這個可是很長久的，甚至是伴隨終生的，我們有個別隊友就是因為長年高強度地打羽毛球，又不注意對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，結(jié)果已經(jīng)形成了膝關(guān)節(jié)半月板的“運動性磨損”，膝蓋部位從外觀上已經(jīng)稍微變形了，并且一運動就會伴隨疼痛，極難根治。

所以對于普通人而言，打羽毛球千萬不要太過于激烈，畢竟不是職業(yè)比賽，沒必要打那么拼命，自己身體的健康才最重要，另外打之前做好必要的熱身，運動中最好帶上護(hù)膝等防具，打完之后如果不適，最好處理一下，必要時去看醫(yī)生

范文六：2014年廊坊人北京購車?yán)确簧吓屏鞒毯颖盭X市新車上牌流程（河北XX市新車上牌流程（本地人北京購車?yán)确簧吓疲┍镜厝吮本┵徿嚴(yán)确簧吓疲?/1/2014去機動車檢驗場，排隊等候新車拍照地址：開車出車管所左轉(zhuǎn)向東行進(jìn)至第二個紅綠燈，左轉(zhuǎn)4、拓號（進(jìn)口和國產(chǎn)車檢測的地點不向北行進(jìn)（四海路），注意藍(lán)色指示牌標(biāo)志，大約前進(jìn)同，最好問一下）200米左右，左轉(zhuǎn)進(jìn)入春明道前行200米左右，路南5取得機車檢驗合格單簽字

在門口左側(cè)服務(wù)臺排隊領(lǐng)號，需要提供所有文件：

1.機動車注冊申請表2.身份證原件、復(fù)印件1份3.購車發(fā)票4.出廠合格證5.購置稅完稅證明6.交強險證明7.車船使用稅證明（一般買交強險時代扣代繳）8.機動車查驗記錄表，車輛識別代碼拓印膜（也就是檢驗合格單）

提供準(zhǔn)備好的上述8種文件

選號方式有2種：

1.自編自選（必須帶一個4，1天有2次選號機會每次120秒，現(xiàn)在不能模糊查詢，比如不能用。號代表任意字母、數(shù)字）2.20選一，只有1此機會，如果在規(guī)定時間內(nèi)不選擇，系統(tǒng)默認(rèn)選第一個號碼6回交警支隊辦理大廳7等候叫號8到指定柜臺領(lǐng)取選號憑證9持選好憑證到門口選號機選號12

13到33號柜臺交選號憑證、牌號憑證及等候領(lǐng)取機動車行駛證、機動車注冊登記證繳費票據(jù)持牌號憑證和繳費證明到車管所東側(cè)牌照領(lǐng)取處領(lǐng)取車牌河北XX市新車上牌流程（河北XX市新車上牌流程（本地人北京購車?yán)确簧吓疲┍镜厝吮本┵徿嚴(yán)确簧吓疲?/1/2014去機動車檢驗場，排隊等候新車拍照地址：開車出車管所左轉(zhuǎn)向東行進(jìn)至第二個紅綠燈，左轉(zhuǎn)4、拓號（進(jìn)口和國產(chǎn)車檢測的地點不向北行進(jìn)（四海路），注意藍(lán)色指示牌標(biāo)志，大約前進(jìn)同，最好問一下）200米左右，左轉(zhuǎn)進(jìn)入春明道前行200米左右，路南5取得機車檢驗合格單簽字

在門口左側(cè)服務(wù)臺排隊領(lǐng)號，需要提供所有文件：

1.機動車注冊申請表2.身份證原件、復(fù)印件1份3.購車發(fā)票4.出廠合格證5.購置稅完稅證明6.交強險證明7.車船使用稅證明（一般買交強險時代扣代繳）8.機動車查驗記錄表，車輛識別代碼拓印膜（也就是檢驗合格單）

提供準(zhǔn)備好的上述8種文件

選號方式有2種：

1.自編自選（必須帶一個4，1天有2次選號機會每次120秒，現(xiàn)在不能模糊查詢，比如不能用。號代表任意字母、數(shù)字）2.20選一，只有1此機會，如果在規(guī)定時間內(nèi)不選擇，系統(tǒng)默認(rèn)選第一個號碼6回交警支隊辦理大廳7等候叫號8到指定柜臺領(lǐng)取選號憑證9持選好憑證到門口選號機選號12

13到33號柜臺交選號憑證、牌號憑證及等候領(lǐng)取機動車行駛證、機動車注冊登記證繳費票據(jù)持牌號憑證和繳費證明到車管所東側(cè)牌照領(lǐng)取處領(lǐng)取車牌

范文七：地下綜合管廊地下綜合管廊：百年工程，防水先行

4月25日，財政部、住房城鄉(xiāng)建設(shè)部發(fā)布《2016年中央財政支持地下綜合管廊試點城市名單公示》，15個城市（XX市、XX市、XX市、XX市、平潭綜合試驗區(qū)、XX市、XX市、XX市、XX市、XX市、XX市、XX市、XX縣區(qū)、海東市和XX市）進(jìn)入2016年中央財政支持地下綜合管廊試點范圍。這是繼2015年首批10個試點城市（包頭、沈陽、哈爾濱、蘇州、廈門、十堰、長沙、?？凇⒘P水、白銀）之后，中央財政支持的第二批地下綜合管廊試點城市。根據(jù)專家預(yù)測，2020年前，全國每年都將有8000公里的新建增量，按照每公里1.2億的現(xiàn)有造價標(biāo)準(zhǔn)（廊體建設(shè)費用8000萬元/公里，入管廊線4000萬元/公里），每年總投資將接近1萬億。地下綜合管廊進(jìn)入發(fā)展的快車道。

地下綜合管廊（日本稱“共同溝”、臺灣稱“共同管道”），即地下城市管道綜合走廊，是在城市地下建造一個隧道空間，將電力、通訊，燃?xì)狻⒐?、給排水等各種工程管線集于一體，設(shè)有專門的檢修口、吊裝口和監(jiān)測系統(tǒng)，實施統(tǒng)一規(guī)劃、統(tǒng)一設(shè)計、統(tǒng)一建設(shè)和管理，是保障城市運行的重要基礎(chǔ)設(shè)施。

效果圖

實景圖

被稱為“生命工程”，地下綜合管廊在滿足民生基本需求和提高城市綜合承載力發(fā)揮著重要作用：（1）降低了路面多次翻修的費用和工程管線的維修費用。保持了路面的完整性和各類管線的耐久性；（2）便于各種管線的敷設(shè)、增減、維修和日常管理；（3）有效利用了道