1、為什么人生需要理想？2、怎樣才能實現(xiàn)理想？人生需要理想1理想能引領(lǐng)人生的方向2理想對人的行為有導(dǎo)向驅(qū)動和調(diào)控的作用3享受其中的喜悅幸福4推動社會進步1．實現(xiàn)理想需要對人生作出規(guī)劃2．對理想適當(dāng)進行調(diào)整3．腳踏實地、全力以赴堅持不懈4.23頁下怎樣承擔(dān)歷史使命怎樣實現(xiàn)理想？第十課理智面對學(xué)習(xí)壓力第二框〔一〕學(xué)習(xí)壓力新思維緊張發(fā)抖擔(dān)憂、恐懼反響遲鈍

失去信心興奮煩躁

坐立不安頭腦空白

難以思考〔1〕學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反響也是正常的。132小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)憂考試成績了！〞小曄學(xué)習(xí)平時很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)憂考不好。小玉喜歡送接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？面對即將到來的考試同學(xué)們的反響各不相同〔2〕學(xué)習(xí)壓力的影響133積極影響消極影響激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒有壓力過度壓力1學(xué)習(xí)輕松2失去動力止步不前焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力a有壓力是正常的132頁b①適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；〔積極的一面〕133②過度的學(xué)習(xí)壓力那么會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。133頁〔消極的一面〕③學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。133頁c學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要自覺適度加壓，增強學(xué)習(xí)動力。133頁正確認識學(xué)習(xí)壓力〔2〕132頁2怎樣緩解學(xué)習(xí)壓力〔有效方法〕P1341、明確學(xué)習(xí)意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)會正確對待壓力，將壓力化為動力補充：2、自覺適度加壓，增強學(xué)習(xí)動力；3、正確對待考試〔135-136〕；4、增強心理調(diào)節(jié)能力。a學(xué)習(xí)緊張時〔壓力大〕做喜歡的事：可聽音樂、散步。b考試緊張時采取調(diào)節(jié)措施：深呼吸；閉目養(yǎng)神；轉(zhuǎn)移注意力；自我心理暗示。二、從容面對考試俗話說：分分分，學(xué)生的命根；

考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。要考試了，怎么這么簡單的題，我都算不出來了完了，怎么什么都不記得了？提到考試，我就想藏起來，不讓人發(fā)現(xiàn)我每次考試都頭暈心慌每回大規(guī)?？荚?，大約有10％－15％的學(xué)生進了考場后，會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等病癥，嚴重者還會產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反響。過分緊張會使學(xué)生發(fā)揮失常，屢次應(yīng)試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥〞。一些患有“考試焦慮癥〞的學(xué)生，即使到了成年，也時常被考試的噩夢驚醒。明天考試，我要取得好成績！1形成考試焦慮的原因

P134下〔1〕面臨的考試很重要、考試難度過大；〔2〕他人、自己的過高要求超過實際能力；〔3〕僅以考試成績來判斷個人價值。2如何客觀評價考試焦慮P135〔1〕適度：表達對考試的積極認真的態(tài)度；〔2〕過度：干擾學(xué)習(xí)、對身心健康造成不利影響?！?〕要克服過度焦慮，沉著面對考試。我們要克服過度的考試焦慮，沉著地面對考試。克服過度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？請同學(xué)們閱讀教材135-136頁。3如何沉著面對考試〔如何克服考試焦慮〕135頁-136頁

(1)要樹立正確的考試觀念；(2)要實事求是地調(diào)整自我期望；(3)要增強自身實力1、樹立正確的考試觀念考試是學(xué)習(xí)過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是催促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選撥學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。

但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的命運。2、實事求是地調(diào)整自我期望如果對考試的結(jié)果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應(yīng)該進行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。兩次考試俗話說：期望越高，失望越大。3、增強自身實力

考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。如何增強自身實力P136a、擬定具體復(fù)習(xí)方案；b、不輕言放棄任何一科、也不專攻某一科；c、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好體力和充分精力；d、掌握放松情緒的方法。課堂小結(jié)理智面對學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力新思維有壓力正常影響：積極消極自覺適度加壓增強學(xué)習(xí)動力明確學(xué)習(xí)意義培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣—正確認識學(xué)習(xí)壓力沉著面對考試考試焦慮的原因難度過大要求過高以考試成績判斷個人的價值正確認識考試焦慮沉著面對考試樹立正確的考試觀念調(diào)整自我期望增強自身實力有效方法1.俗語說：“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。〞對這句話理解正確的選項是〔〕A.井需要壓力，人不需要B.人生需要適度的壓力，學(xué)習(xí)也一樣C.做任何事情都不需要壓力D.只有過度壓力井才出油，人也一樣2.小東每到考試都會因為情緒過度緊張影響水平的正常發(fā)揮。又要考試了，以下小東調(diào)節(jié)情緒的做法合理的是()①適當(dāng)聽聽音樂，放松自己②進行一些感興趣的戶外活動③通過自我暗示，松弛緊張情緒④熬夜看書做作業(yè)，打“疲勞戰(zhàn)〞①②③B.①③④C.②③④D.①②④BA3.我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法是〔〕①減少學(xué)習(xí)任務(wù)②對學(xué)習(xí)采取無所謂的態(tài)度③明確學(xué)習(xí)的意義④培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣①②B.③④C.①③D.②④4.我們要克服過度的考試焦慮，沉著面對考試，就要〔〕①樹立正確的考試觀念②實事求是的調(diào)整自我期望③增強自身實力④無視考試存在①②③B.②③④C.①②④D.①③④5.我們所