PAGEPAGE4完美主義人格特質(zhì)的探析許東（福建師范大學(xué)教育學(xué)院，福州350007）摘要：通過對完美主義的概念，分類，結(jié)構(gòu)等幾方面因素探究完美主義的心理特質(zhì)。重點(diǎn)闡述完美主義人格特質(zhì)和個(gè)體心理健康的關(guān)系：個(gè)體的完美主義與心理健康在總體上呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)，即完美主義對心理健康存在一定程度的影響。在此基礎(chǔ)上，最后提出應(yīng)該如何干預(yù)消極的完美主義心態(tài)，發(fā)展積極的完美主義心態(tài)，并給出相關(guān)建議。關(guān)鍵詞：完美主義人格特質(zhì)心理健康相關(guān)建議完美主義是一種人格特質(zhì),幾乎每個(gè)人都有完美主義的傾向。一個(gè)完美主義者,往往具有很強(qiáng)的自尊心、上進(jìn)心,因此在學(xué)習(xí)、生活的各個(gè)方面對自己的要求都很高。然而完美主義只是意識(shí)當(dāng)中的一種愿望,它必須和現(xiàn)實(shí)結(jié)合起來,即跟個(gè)體的實(shí)際能力相結(jié)合。否則,不現(xiàn)實(shí)的完美主義帶來的只能是痛苦。許多專家通過對中學(xué)生，大學(xué)生，研究生的完美主義人格特質(zhì)與心理健康的研究中發(fā)現(xiàn)：個(gè)體的完美主義與心理健康在總體上呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)，即完美主義對心理健康存在一定程度的影響。不少文獻(xiàn)都記載了完美主義和許多心理障礙及心身疾病有密切關(guān)系，如：進(jìn)食障礙、抑郁、強(qiáng)迫癥、焦慮、驚恐發(fā)作、周期性頭疼。隨著人們對心理健康的關(guān)注,人們對完美主義心理也會(huì)越來越重視。國內(nèi)外有關(guān)這方面的研究都在日趨完善和發(fā)展。一、完美主義的研究綜述國外關(guān)于完美主義的研究起步較早,近幾年我國也有不少學(xué)者開始了對完美主義的研究。有研究發(fā)現(xiàn),完美主義在資質(zhì)優(yōu)異和成績出眾的學(xué)生中是普遍存在的心理現(xiàn)象。中西方文化對完美主義的理解也有差異，因此對在中國環(huán)境下的完美主義心理的研究將有助于推動(dòng)我國對這一心理特質(zhì)更加全面深入的探究。（一）完美主義的概念完美主義的研究很多，對它的界定也是眾說紛紜，目前比較為學(xué)界所熟悉和公認(rèn)的界定，是以下幾位學(xué)者的解釋。完美主義心理的研究，最早應(yīng)該可以追溯到個(gè)體心理學(xué)派的創(chuàng)始人阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred·Adler）,他提出了“追求優(yōu)越”的概念。而他對“優(yōu)越”的解釋類似于“完美”。Alder認(rèn)為,追求優(yōu)越的動(dòng)機(jī)取向不同,可以導(dǎo)致統(tǒng)治型、獲得型、回避型和社會(huì)型四種生活方式。其中,只有社會(huì)型代表著追求完美的動(dòng)機(jī)導(dǎo)向有益于社會(huì)的健康生活方式,其余三種生活方式則表示個(gè)體心理的失調(diào)。精神分析社會(huì)文化學(xué)派的代表，卡倫·霍尼（Karen·Horney）描述完美主義為“苛刻的要求”,將完美主義視為一種神經(jīng)質(zhì)性格。完美主義者為自己創(chuàng)造了一個(gè)非現(xiàn)實(shí)的、固化了的自我形象,并按照這個(gè)理想化了的自我形象生活。當(dāng)生活中遇到不幸或發(fā)現(xiàn)自己并不完美時(shí),完美主義者就會(huì)面臨心理上的巨大失衡,甚至導(dǎo)致心理崩潰。布倫斯（Bluns）認(rèn)為,完美主義是對自己設(shè)立過高的標(biāo)準(zhǔn)或期望,然后又過度要求自己去追求這些遙不可及的目標(biāo),從而產(chǎn)生一些了心理問題[1]。完美主義(perfectionism)作為《心理障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊》(DSM-Ⅱ)的重要診斷標(biāo)準(zhǔn)之一，被認(rèn)為是參與個(gè)體心理障礙的形成與發(fā)展，并與個(gè)體的心理健康及創(chuàng)造力息息相關(guān)的人格特質(zhì)[2]。由以上對完美主義的界定可以看出，完美主義的定義經(jīng)歷了一個(gè)發(fā)展的過程,而且呈現(xiàn)以下幾個(gè)特點(diǎn)：a.完美主義的定義負(fù)面的意義大于正面的意義；b.完美主義是一種堅(jiān)持高標(biāo)準(zhǔn)、超高目標(biāo)的嚴(yán)厲要求；c.完美主義是由完美主義思考所衍生出來的，意味著有了這類思考之后，會(huì)產(chǎn)生對完美主義的信仰，進(jìn)而做出追求完美主義的行為。當(dāng)然，隨著研究的深入，近年來也有學(xué)者提出對完美主義的定義也應(yīng)包括正向追求的部分，即完美主義的定義也應(yīng)考慮其積極意義。Adler是一位賦予完美主義積極意義的人格心理學(xué)家。他指出，追求完美與生理的成長是相應(yīng)的，是一種生活的內(nèi)在需求，人類發(fā)展自己的內(nèi)在動(dòng)力就是求完美；同時(shí)佟月華、宋尚桂在研究中發(fā)現(xiàn)完美主義對自尊，主觀幸福感存在積極影響。（二）完美主義的分類針對完美主義的分類，各國的許多心理學(xué)家都有自己的見解，本文主要闡述Hamachek和Parker兩位心理學(xué)家的分類。這兩位心理學(xué)家的分類在實(shí)際生活中有著廣泛的應(yīng)用價(jià)值，常常成為中學(xué)生，大學(xué)生完美主義分類的測量參照標(biāo)準(zhǔn)。1、Hamachek的完美主義分類Hamachek（1978）將完美主義區(qū)分為正常的完美主義（Normalperfectionism）與神經(jīng)質(zhì)的完美主義（Neuroticperfectionism）兩種類型：（1）正常的完美主義為他們自己設(shè)定了實(shí)際可行的標(biāo)準(zhǔn)，而且自己能從工作的努力中得到愉快、滿足；自己能夠去選擇不是太嚴(yán)苛過高的標(biāo)準(zhǔn)，而是在符合自己的能力范圍內(nèi)，能夠去努力達(dá)成的標(biāo)準(zhǔn)：（2）神經(jīng)質(zhì)的完美主義為自己設(shè)定達(dá)不到、做不到的標(biāo)準(zhǔn)及績效，他們對自己的努力永遠(yuǎn)感受不到滿足；而且從不放松自己的標(biāo)準(zhǔn)。2、Parker對高材生完美主義的分類Parker(1997)以FMPS對高材生做測試，其結(jié)果發(fā)現(xiàn)，可將高材生分為三類（1）非完美主義者，他們在FMPS的測試中結(jié)果為，低個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)、對父母的期望有較低的感受、低組織、低次序心理；總括來講他們的組織、次序分?jǐn)?shù)是低的；（2）健康的完美主義，他們的完美行為是健康的，能為自己將來的成功及成就而奮斗、努力不懈;（3）關(guān)研究，得出兩者之間有很強(qiáng)的正相關(guān)。而針對研究生的研究比較少見，不過近年來突出了對高學(xué)歷的個(gè)案研究。二、完美主義的形成以及對個(gè)體的影響在已往的多數(shù)研究中更多強(qiáng)調(diào)完美主義的負(fù)面影響,而較少談及其正面影響。今后的研究應(yīng)該在正面研究方面有所發(fā)展,對有完美主義傾向的個(gè)體加強(qiáng)引導(dǎo)，揚(yáng)長避短，減少其心理困擾，更多地發(fā)揮其正面意義，幫助個(gè)人取得成功和成就。（一）完美主義的形成關(guān)于完美主義的形成學(xué)術(shù)界基本上都認(rèn)可習(xí)得論。Hamachek把父母對兒童的高期望作為完美主義產(chǎn)生的根源；一些研究者認(rèn)為完美主義是模仿父母或受父母的焦慮特質(zhì)影響而發(fā)展起來的；還有學(xué)者認(rèn)為兒童在童年時(shí)期對嚴(yán)酷環(huán)境條件或者逆境的社會(huì)反應(yīng)就是盡力讓自己變得完美。但總的來說,研究者們對完美主義的形成主要與父母的教養(yǎng)方式及關(guān)系的認(rèn)識(shí)是基本相似的,即完美主義是習(xí)得的,主要來自童年期與父母的互動(dòng)關(guān)系。所以對父母教養(yǎng)方式的研究,一方面將有助于更進(jìn)一步從理論深度和實(shí)證上對完美主義的形成進(jìn)行探究,另一方面可以通過正確的父母教養(yǎng)方式來減少完美主義心理的負(fù)面影響。（二）完美主義對個(gè)體的影響1、完美主義的正面影響很少有人提到完美主義的正面影響，即完美主義也有積極意義。實(shí)際上，也有少部分研究證明完美主義也是有一定積極意義的。在前文中已有論述。那么在完美主義的分類中,有健康的完美主義者、正常完美主義者或積極的完美主義者,其完美主義行為是為自己的成功和成就而努力奮斗,是一種積極的人格品質(zhì)。完美主義能引起一些正面的情緒體驗(yàn),如期望的感受、高興的感受及其它感受(有目標(biāo)、認(rèn)真投入等)[5]。2、完美主義的負(fù)面影響。（1）完美主義與情緒障礙。國內(nèi)外越來越多的研究都表明,抑郁與完美主義水平存在正相關(guān)。社會(huì)取向完美主義與抑郁最顯著相關(guān),社會(huì)取向完美者強(qiáng)烈需要獲得贊美,把對外部環(huán)境的控制作為完美的標(biāo)準(zhǔn)之一,當(dāng)個(gè)體不能控制外部環(huán)境,就會(huì)產(chǎn)生抑郁。另外,自尊是完美主義和抑郁的中介環(huán)節(jié),低自尊與抑郁相關(guān),過度追求完美是對低自尊的普遍反應(yīng)。抑郁者中的自殺和準(zhǔn)自殺率極高,自我取向完美主義和社會(huì)取向完美主義與自殺觀念顯著相關(guān)。我國研究者訾非等人對大學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn),有自殺念頭者更傾向于追求完美。此外,完美主義還與焦慮相關(guān)。Frost等人在對大學(xué)生的研究中發(fā)現(xiàn),完美主義中的“擔(dān)心錯(cuò)誤”與焦慮呈正相關(guān),“擔(dān)心錯(cuò)誤”程度越高的學(xué)生在考試前呈現(xiàn)焦慮的負(fù)面情緒,他們花了很多時(shí)間在考試的準(zhǔn)備上,但在考試成績上卻呈現(xiàn)低度的表現(xiàn)。完美主義者因想給別人留下完美印象而會(huì)體驗(yàn)到更高的社交焦慮。對大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn),社交焦慮與社會(huì)取向完美、擔(dān)心錯(cuò)誤和行動(dòng)的疑慮顯著相關(guān)。（2）完美主義與強(qiáng)迫癥及進(jìn)食障礙。許多強(qiáng)迫癥患者要求每件事都完美無瑕、確定無誤,以最精確的方式做每件事。完美主義與強(qiáng)迫癥的非臨床癥狀顯著相關(guān),其中“擔(dān)心錯(cuò)誤”和“行動(dòng)的疑慮”兩個(gè)因子與強(qiáng)迫癥狀有最顯著的相關(guān)。美國《心理障礙與診斷手冊》也將完美主義列為強(qiáng)迫型人格障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)之一。完美主義在認(rèn)知上的“全或無”思維模式是厭食癥產(chǎn)生的必要條件,一些評估進(jìn)食障礙的問卷都包含完美分量表Hewitt等人對大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)食障礙癥狀與“擔(dān)心錯(cuò)誤”和“行動(dòng)的疑慮”相關(guān)，關(guān)心體重的大學(xué)生要比不關(guān)心體重的大學(xué)生更加遵從他人不現(xiàn)實(shí)的高工作期望。（3）其它負(fù)面影響。完美主義與人格障礙等也有相關(guān)。Hewitt和Flett的研究發(fā)現(xiàn)社會(huì)取向完美與分裂型、回避型、被動(dòng)攻擊型、邊緣型人格障礙正相關(guān),自我取向完美與戲劇型、自戀型、反社會(huì)型人格障礙正相關(guān),與分裂型人格障礙負(fù)相關(guān)。另外,社會(huì)取向完美與神經(jīng)過敏癥相關(guān),這種相關(guān)主要源于神經(jīng)過敏癥的抑郁。此外,完美主義會(huì)導(dǎo)致精力衰竭、疲勞、頭痛等身心障礙。其原因在于,一方面完美者的超負(fù)荷工作以達(dá)到極高的個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)會(huì)導(dǎo)致身體癥狀;另一方面覺察到自己對他人設(shè)置的高標(biāo)準(zhǔn)無能為力也會(huì)導(dǎo)致身心抑郁。三、完美主義的改善完美的追求是人類成長的動(dòng)力，追求成就的需求本身是健康的，但若變成一種強(qiáng)迫性的驅(qū)力，就形成了神經(jīng)性需求?！巴昝乐髁x者對自己有吹毛求疵高標(biāo)準(zhǔn)的傾向。追求完美有正、負(fù)面的影響效果，關(guān)鍵在于是否能適可而止并接納自己，過度的奉行完美主義將喪失自我，造成身心上的傷害，調(diào)適是必要的”。Pacht(1984)談到，要改善及治療完美主義不好的那一部分，首要之務(wù)就是要修正自己對完美主義的評價(jià)，其先決條件包括:a.要有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)。b.發(fā)展治療者與受治療者間，愛心及親密的關(guān)系。c.同意治療的目標(biāo)，包括主要及次要的替代目標(biāo)。d.培養(yǎng)有理性、堅(jiān)忍的自我意識(shí)。e.能體認(rèn)在治療的過程是痛苦的。Halgin和Leahy(1989)亦認(rèn)為，需用下列幾種方式來治療完美主義者：a.洞察完美主義形成的原因;b.對于完美主義者的成就表現(xiàn)，規(guī)劃出更有效和更實(shí)際的增強(qiáng)方式;c.藉由咨詢師的關(guān)懷、關(guān)心，而使完美主義者能夠發(fā)覺真實(shí)的自我價(jià)值"[6]。鐘孟玲(2001)于對舞者在舞蹈表演時(shí)有關(guān)完美主義與成就目標(biāo)取向及焦慮等的相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)：a.完美主義對表演焦慮有正面的影響，且能預(yù)測表演后的焦慮；b.欲消除舞者的表演焦慮所帶來的反面影響，應(yīng)增強(qiáng)其成就目標(biāo)工作取向的信念，凡是和自己比較只要進(jìn)步便是成功了。由以上可歸納出，欲改善完美主義的傾向：要增強(qiáng)自己的成就目標(biāo)，工作取向的信念，培養(yǎng)自己有理性、堅(jiān)忍、只要進(jìn)步便是成功了的自我意識(shí)；其次父母親、組織及同仁的關(guān)懷、關(guān)心亦是很重要的。例如：勸告有完美主義傾向者，對自己的成就不要設(shè)定過高的標(biāo)準(zhǔn),等等。如何改善完美主義傾向在臨床和學(xué)校心理輔導(dǎo)方面有重要的實(shí)際作用，亟待研究者進(jìn)一步探討[7]。此外，從完美主義的形成原因上加強(qiáng)研究，也將有助于形成家長和教師正確的教育方式，從而幫助個(gè)體形成健康的人格和獲得更好的發(fā)展[8]。參考文獻(xiàn)：[1]陳玫伶《談資優(yōu)學(xué)生與完美主義》，《資優(yōu)教育季刊》,1999年第61期。[2]江文慈《完美主義與抑郁癥病理發(fā)展之分析》，《咨商與輔導(dǎo)》，1998年第11期。[3]李偉《大學(xué)生的壓力感與抑郁、焦慮的關(guān)系:社會(huì)支持的作用》，《中國臨床心理學(xué)雜志》，2003年第5期。[4]劉霞，淘沙