慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年冬天進補飲食一覽收拾嚴(yán)寒的冬季人體熱量消耗得很快，那冬季要吃些什么來進補養(yǎng)生呢?在中醫(yī)上是認(rèn)為食補效果大于藥補的，下面是我為大家收拾的冬天進補飲食一覽，愛慕可以分享一下喲!

冬天進補飲食

白蘿卜：大家都知道冬季是個相宜吃蘿卜的時節(jié)，白蘿卜中富含維生素C跟維生素A，白蘿卜具有清熱生津、止血涼血的功效，還有益脾胃、消食等功效。

蓮藕：蓮藕可是蔬菜之王哦!蓮藕煮熟之后放涼具有養(yǎng)胃滋陰、止瀉的功效，倘若是跟排骨一起做燉湯的話還能補血健脾。

白菜：白菜性寒、味甘，具有通利腸胃、清熱解毒的功效。在日常生活中常常大便不暢的人群可以多吃幾頓白菜，白菜含有豐盛的維生素A跟維生素C這些，還有較多的粗纖維。

豆腐：豆腐可謂是物美價廉、營養(yǎng)豐盛啊，豆腐富含鐵、鈣、鎂等人體所需的各種礦物質(zhì)元素。你知道嗎只需要兩小塊豆腐就能愜意你一天的鈣需求量了，豆腐是異常相宜老年人跟（兒童）食用的健康產(chǎn)品。

羊肉：冬天一到羊肉就很受歡迎了，羊肉向來都是冬季進補的異常重要的食材之一，羊肉具有益腎氣、補中氣等功效跟作用。冬季適當(dāng)吃點羊肉還能關(guān)心消化，保護你的胃壁，同時能起到暖心胃、避寒等功效。

冬天進補緣故

1、春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰

第二,根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,經(jīng)過熾熱的夏天,人體耗損大,且進食較少,當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時,適當(dāng)調(diào)補一下身體,是很有須要的。秋冬時節(jié)進補不僅能固本培元,使身體正氣恢復(fù),而且有利于驅(qū)病祛邪,使體內(nèi)的陰、陽、氣、血、津液得到充實,使身體能進入到最佳的狀態(tài)。

2、（收藏）蟄伏

首先,進入秋冬時節(jié)后,天然界的動植物均處于收藏蟄伏的狀態(tài),人也同樣順應(yīng)著天然界的變化,進入冬藏時節(jié),正如中醫(yī)古籍《內(nèi)經(jīng)》所說:春生、夏長、秋收、冬藏,是氣之常也;人亦應(yīng)之。又說:冬三月者為封藏。此時人的皮膚肌腠比較致密,汗出較少,體內(nèi)代謝下降,體力消耗減少,攝入的營養(yǎng)物質(zhì)也容易被吸收和蘊蓄,從而發(fā)揮較大的功效。況且在冬令時節(jié)里,人的食欲也比較茂盛,所以這時進補正是最好的時節(jié),（冬至）以后尤為相宜。

3、適當(dāng)?shù)恼{(diào)理身體

因為經(jīng)歷炎炎夏日時,人的胃口會因為高溫變得很差,出汗也多,進食少而人體的耗損卻是異常大的,所以進入秋冬時節(jié)之后,人的食欲也會慢慢的加大,這個時候進補可以適當(dāng)調(diào)補一下身體,保證營養(yǎng)的吸收,所以說秋冬進補的益處異常大。

4、固本培元,恢復(fù)正氣

秋冬進補的益處還包括可以固本培元,恢復(fù)身體正氣。因為秋冬時節(jié)溫度適中,濕熱平衡,體熱以及身體的代謝也恢復(fù)了日常的平衡。這個時候進補可以讓體內(nèi)的陰、陽、氣、血、津液得到充實,可以驅(qū)病祛邪。

冬天進補禁忌

1、沒有目的亂補

以往進補,人們所重視的僅是參而已,一到冬季,各大商場、藥店的各種參異常好銷。參,不但歷史悠久,且功效確實,歷來為進補的首選品。但每一個人所患疾病不同,體質(zhì)亦各異,參絕非人人皆宜。進補時,大補藥、大補酒、其他保健品等,都可選用;藥補之外,更有食補,（主意）多樣。如婦人冬天服當(dāng)歸羊肉湯,既補血又暖胃,味美效又佳。進補的原則應(yīng)是缺什么補什么。

2、地域不分“濫補”

我國幅員寬闊,地理環(huán)境各異,人們生活方式不同,同屬冬季,西北地區(qū)與東南沿海地區(qū)的氣候迥然有別。因此,千萬不要地域不分“濫補”。冬季的西北、東北地區(qū)天氣嚴(yán)寒,進補宜大溫大熱之味,如羊肉、狗肉、鹿肉等,補品中如人參酒、參茸酒等,茁壯補身,御寒助陽確有作用。而長江以南地區(qū)雖已入冬,但氣溫較北方地區(qū)要溫暖的多,進補宜清淡甘溫之味,如雞、鴨、鵝等。長江以