秋季養(yǎng)生6大原則_第1頁
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秋季養(yǎng)生6大原則立秋之后，白天天氣依舊炎熱，晚上則較為涼爽。季節(jié)交替，我們的日常起居與飲食都應(yīng)當(dāng)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，秋季如何養(yǎng)生？秋季飲食要注意什么？秋季養(yǎng)生要守好六大原則，趕緊來看看吧。一、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽潤(rùn)肺為準(zhǔn)則秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。二、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。三、衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大，要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增減衣服，防寒保暖，防病保健。四、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神秋季萬物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié)；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)最容易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o。五、秋季飲食有學(xué)問秋燥傷肺少吃辛肺燥傷肝要吃酸秋瓜壞肚少吃寒適度飲水最重要養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵六、秋季更應(yīng)注意科學(xué)午睡俗話說：“春乏、秋困、夏打盹?！边M(jìn)入秋季，人們很容易犯困，盡管睡覺時(shí)間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專家建議，入秋也應(yīng)適當(dāng)午睡，午睡能使人心血管

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