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體育運(yùn)動(dòng)與生活方式生活方式與健康的關(guān)系生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N行為習(xí)慣，包括飲食、起居、娛樂(lè)方式和參與社會(huì)活動(dòng)等。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于生活方式?？梢?jiàn)，生活方式對(duì)人的健康影響最大。選擇健康的生活方式，不僅有利于身體健康，而且對(duì)提高學(xué)習(xí)效率、緩解身體疲勞、減輕心理壓力、保持樂(lè)觀心態(tài)都具有十分重要的意義。健康生活方式的基本要素1、合理膳食：飲食有規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)搭配合理。2、規(guī)律起居：起床就寢有規(guī)律。3、保證睡眠：睡眠時(shí)間有保證，質(zhì)量高。4、勞逸結(jié)合：不過(guò)度勞累，有充分的休息。5、遠(yuǎn)離煙酒：不吸煙，不酗酒。6、適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持鍛煉但不過(guò)量鍛煉。7、心態(tài)平和：情緒穩(wěn)定，不偏激。體育運(yùn)動(dòng)在健康生活方式中的作用體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康生活方式的形成有著十分重要的作用。首先，體育運(yùn)動(dòng)本身就是健康生活方式的構(gòu)成要素之一。隨著時(shí)代的發(fā)展，人們已經(jīng)越來(lái)越認(rèn)識(shí)到，缺乏體育運(yùn)動(dòng)的生活本身就是不健康的生活。其次，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康生活方式中的其他要素具有明顯的促進(jìn)作用。例如，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，可以較好地保證睡眠質(zhì)量；體育運(yùn)動(dòng)也是種積極性休息，可以促進(jìn)勞逸結(jié)合；體育運(yùn)動(dòng)可以放松心情，使情緒穩(wěn)定。最后，對(duì)青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，由于文化學(xué)習(xí)的需要，一天中大部分時(shí)間都在教室里學(xué)習(xí)，如果能積極參加體育運(yùn)動(dòng)，不僅有利于身體的正常發(fā)育，也有利于提高學(xué)習(xí)效率。思考與實(shí)踐1、觀察身邊成年人的生活習(xí)慣，看看其生活方
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