吃早餐的建議書

吃早餐的建議書一

同學(xué)們，早上好!今日你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過(guò)你的早餐合理嗎?依據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)展了調(diào)查討論，我們深深感到，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被無(wú)視的問(wèn)題。

早餐問(wèn)題還表現(xiàn)大局部同學(xué)不知道合理選擇搭配上，許多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)峻的偏食?？茖W(xué)討論說(shuō)明，不吃早餐損害極大，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)峻影響身體養(yǎng)分?jǐn)z入，損害小學(xué)生熟悉力量，制造力量的培育，發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育，保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。

此外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石，胃炎，貧血等多種疾病。那什么是合理而養(yǎng)分的早餐呢?依據(jù)養(yǎng)分均衡的要求，把食物分為4類，有谷類，肉類，奶及豆制品和蔬菜水果類。假如你的早餐中上述4類食物都有，則為早餐養(yǎng)分充分，假設(shè)食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，假如只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。

早餐是最重要!盼望大家合理安排自己的早餐，誠(chéng)心祝福你安康地成長(zhǎng)，開(kāi)心地學(xué)習(xí)!

吃早餐的建議書二

同學(xué)們，下午好!

我發(fā)覺(jué)同學(xué)們最喜愛(ài)的早餐是吃年糕，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí)，就養(yǎng)分方面來(lái)說(shuō)單吃年糕是對(duì)身體不太好,沒(méi)養(yǎng)分的.大家都知道，年糕并沒(méi)有太多的養(yǎng)分,假如把它們當(dāng)早餐，雖然能填飽肚子,可我們追求的是養(yǎng)分,所以就養(yǎng)分而言是不太好的.單吃年糕會(huì)加重消化器官的負(fù)擔(dān),不利于身體安康。而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補(bǔ)充主要能量。谷類中供應(yīng)熱能的淀粉、糖的構(gòu)造簡(jiǎn)潔，能夠被人體快速地氧化分解，在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國(guó)北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物.小麥養(yǎng)分價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的`養(yǎng)分品。

綜上所述，為了同學(xué)們的安康成長(zhǎng)，我建議請(qǐng)不要以單吃年糕為自己的早餐，反之，應(yīng)當(dāng)把眼光往那傳統(tǒng)的食物上,那才的確有食用價(jià)值的中餐.

吃早餐的建議書三

許多家長(zhǎng)每天早上就讓孩子喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋，有的甚至吃兩個(gè)或三個(gè)，認(rèn)為這樣吃，孩子一上午所需的養(yǎng)分和能量應(yīng)當(dāng)足夠了。但是，我要告知這些家長(zhǎng)，你們犯了很大的錯(cuò)誤，需要抓緊“補(bǔ)課”，多學(xué)學(xué)養(yǎng)分學(xué)問(wèn)。

為什么這么說(shuō)呢?由于，牛奶和雞蛋所供應(yīng)的熱能是很低的，假如早餐只吃一個(gè)雞蛋加一杯牛奶，不到上午10點(diǎn)孩子就要開(kāi)頭喊餓了。每100克牛奶、雞蛋所供應(yīng)的熱能分別為45千卡和151千卡。

早餐吃250毫升牛奶和50克雞蛋所供應(yīng)的熱量?jī)H為210千卡。合理早餐供應(yīng)的熱量應(yīng)占人體一天所需熱量的30%左右，而210千卡的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)缺乏各級(jí)能量消耗的30%。因此，早餐中除了牛奶和雞蛋外，肯定要吃主食。由于，米面等主食是高能量食品，每100克面粉能供應(yīng)能量342千卡，而每100克精米供能338千卡，是牛奶的近7倍。假如靠多吃雞蛋、奶類食品來(lái)供應(yīng)熱量，不僅難以滿意要求，而且也造成能量的鋪張。此外，學(xué)生上午聽(tīng)課要用