淺談健美操對(duì)中學(xué)生健身、健美、健心的價(jià)值好動(dòng)是少年的天性，投身豐富多彩的體育活動(dòng)，是廣大中學(xué)生的心愿。然而，多年來(lái)以競(jìng)技體育項(xiàng)目為主編排的體育教材及體育會(huì)考項(xiàng)目貫穿于學(xué)校的體育教學(xué)，使體育教學(xué)嚴(yán)肅有余，活潑不足，使學(xué)生感到枯燥乏味，被動(dòng)性的學(xué)習(xí)導(dǎo)致了學(xué)生對(duì)體育課的熱情下降。為了改變這種狀況，近年來(lái)在學(xué)校體育改革實(shí)踐中，”快樂體育”正逐步成為我國(guó)中學(xué)體育教學(xué)改革的一種趨勢(shì)。它強(qiáng)調(diào)在體育教學(xué)中，課外活動(dòng)上，給學(xué)生傳授和提供輕松愉快、喜見樂做、簡(jiǎn)單易行又有鍛煉價(jià)值的適合廣大中小學(xué)生的娛樂性體育項(xiàng)目。而健美操正是一種娛樂性強(qiáng)，趣味性高，有一定競(jìng)爭(zhēng)性和鍛煉效果的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。健美操是根據(jù)人體結(jié)構(gòu)、生理特點(diǎn)而編排的，它把體操，現(xiàn)代舞和音樂有機(jī)結(jié)合在一起。通過徒手、手持輕器械和用專門器械的操化練習(xí)、達(dá)到健身、健美和分心的一種體育項(xiàng)目。易學(xué)、易練、易開展的健美操現(xiàn)作為中學(xué)生體育鍛煉的項(xiàng)目，更具有其意義和價(jià)值。

1、健美操對(duì)中學(xué)生的健身價(jià)值

1.1健美操因是針對(duì)不同年齡層次的人而編排的健身操，所以它的內(nèi)容豐富，形式多樣、普及性和針對(duì)性強(qiáng)，鍛煉人數(shù)多，趣味濃，感染力強(qiáng)。對(duì)全身各組織器官的功能和人的身心發(fā)展都能起到增強(qiáng)、改善與調(diào)節(jié)作用。健美操對(duì)中學(xué)生的鍛煉價(jià)值首先在于健身，科學(xué)地進(jìn)行健美操的鍛煉，可增進(jìn)同學(xué)們的身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，全面提高身體素質(zhì)。

1.2經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，可以增強(qiáng)中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能。中學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，由于做健美操對(duì)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶有良好的刺激，提高了關(guān)節(jié)的靈活性，使肌肉力量增強(qiáng)、體積增大、彈性提高，使軟骨、韌帶、肌腱等結(jié)締組織富有彈性，使人體全身上下、大小的肌群都得到適當(dāng)?shù)腻憻?，消除人體多余脂肪，達(dá)到健身效果。

1.3經(jīng)常參加健美操鍛煉，可以促進(jìn)中學(xué)生的心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高。中學(xué)生心臟收縮力比較差，心率快，排血量少，通過健美操練習(xí)，可使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強(qiáng)，心輸出量增加，提高供血能力，改善血液循環(huán)，提高人體免疫力和大腦思維能力。

1.4經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，可以提高中學(xué)生的呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平。中學(xué)生呼吸器官組織嬌嫩，呼吸肌力量弱，肺泡氣量少。健美操練習(xí)過程中有音樂伴奏，注意呼吸與動(dòng)作的連貫，可使肺通氣量增大，肺泡的張開率提高，從而增大了肺部容積和吸氧量，使呼吸肌變得強(qiáng)壯有力。

1.5經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，可以提高中學(xué)生的身體素質(zhì)的全面發(fā)展。進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的一套健美操的練習(xí)，提高了練習(xí)者克服疲勞的意志和培養(yǎng)了較好的耐力素質(zhì)，同時(shí)還提高了動(dòng)作的記憶力和再現(xiàn)能力，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、均衡性，從而促使中學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。健美操運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)、流