提升個人技能的計劃原公布者：galayuan0825通過7:2:1法則制定的個人能力提升計劃待提升能力素養(yǎng)項具體描述具體發(fā)展計劃〔7:2:1法則〕70%與工作、施行相關(guān)20%為向他人學(xué)習(xí)1、制按時間管理計劃2、拒絕拖延，馬上行動培養(yǎng)時間管理的能3、善于授權(quán)力，掌握必要的時間職業(yè)人能時間管理管理技巧，在工作中4、有始有終，不留尾巴力素養(yǎng)強化時間管理能力的5、按照重要、緊急、不重要、提升。不緊急原則將工作分類，簡化6、善于總結(jié)：日清日潔7、善用零散的時間1、將所有事情按關(guān)注圈、影響圈、掌控圈進行分類，把更多的精力投入到掌控圈的事情提升情緒管理能力，上，多留意自己能掌控的事情1.尋找身邊的同事掌握通用的情緒管理。崗位專業(yè)或朋友，分析他情緒管理技巧，并通過不斷練技能們控制情緒或情習(xí)，在施行中合格的2、在每次情緒馬上突發(fā)前強迫緒失控的因果。進行應(yīng)用自己冷靜1分鐘，想想情緒失控的結(jié)果是什么，這個結(jié)果是自己想要達到的最終目的嗎。1、先描述自己的短期目標(biāo)，希1、多接觸不同行望改善的原因及如何轉(zhuǎn)變的朋友，使自己通過學(xué)習(xí)自我認(rèn)知和2、天天記錄如何表現(xiàn)新態(tài)度的個人劣勢了解更多；依賴性強生活中的鍛煉，在性具體例子分析2、請身邊的朋友格方面不斷完善自己3、如果犯了錯誤也一樣記下來和家人提供必要的支持和幫助4、自我審閱，學(xué)會贊美自己1.每周找1-2個同事或朋友交流，請他們指出對自己時間管理方面的看法。提升計劃10%為培訓(xùn)及自學(xué)目標(biāo)完2.個人能力提升計劃范文3篇〔最新篇〕去百度文庫，查看完整內(nèi)容內(nèi)容來自用戶：matong259個人能力提升計劃范文3篇個人能力提升計劃范文3篇個人能力提升計劃范文篇一：現(xiàn)今社會的職場變幻莫測，雖然有無數(shù)機會，職場競爭壓力也是很大的。將自己培養(yǎng)成為一個專業(yè)素養(yǎng)高，綜合素養(yǎng)好，適應(yīng)公司高速發(fā)展的員工，其重要性不言而喻。在平日工作中對自我進行測定、分析、總結(jié)，確定計劃目標(biāo)，并為實現(xiàn)自己的目標(biāo)做出行之有效的安排。達到與實現(xiàn)個人目標(biāo)，為自己訂下工作計劃，籌劃將來。加入狼海公司有半年多的時間，接下來的工作中，我應(yīng)該培養(yǎng)自己的管理能力和創(chuàng)造思維的能力和開拓精神。一、自身能力建設(shè)1.強化專業(yè)技能的學(xué)習(xí)，把學(xué)習(xí)到的新東西運用到工作中去，在工作中不斷的施行和總結(jié)。學(xué)會思索在工作中碰到的問題自己多想多問，跟大家多多交流，在交流和溝通中解決問題。3.態(tài)度決定一切，端正自己的工作態(tài)度。4.在工作中學(xué)會換位思索，站在公司的態(tài)度和同仁的態(tài)度上思索問題5.文明形為，禮貌用語。見到公司的同仁基本的禮貌要有。勇于展現(xiàn)自己，抓住機遇把握機遇。7.三人行，必有我?guī)熝?；擇其善者而從之，其不善者而改之；對大家做的好的地方加以學(xué)習(xí)，提升自己的工作能力。8.階段性目標(biāo)，完成本月公司制訂的100萬目標(biāo)。9.每月寫工作總結(jié)，總結(jié)上個月有什么好的經(jīng)驗和收獲。忙碌而充實、疲憊卻喜悅。是啊，我們的學(xué)習(xí)和生活又將在這忙碌、疲憊中充實、喜悅、收獲著。我將吸取遺憾的教訓(xùn)、收獲的經(jīng)驗，踏踏實實，不斷現(xiàn)依據(jù)個去百度文庫，查看完整內(nèi)容內(nèi)容來自用戶：陳樹坤個人提升計劃10篇個人提升計劃個人提升計劃〔一〕：個人提升計劃沒有計劃的生活是盲目的，凡事都務(wù)必有計劃，只有那樣事情才能夠做得得心應(yīng)手，有條不紊。很有必要給自我制定一個個人發(fā)展計劃，以使自我能更好的適應(yīng)自身主角。作為人事專員，我主要負責(zé)薪酬核算，結(jié)合目前的工作特點，從以下幾方面來談我的個人提升計劃：一、自身現(xiàn)狀分析〔一〕優(yōu)勢分析1、做事有耐心，有恒心，能夠有序的處理繁瑣的事情。2、用心上進、學(xué)習(xí)潛力較強。3、遇事冷靜冷靜、抗壓潛力較強。〔二〕不夠剖析1、時間管理潛力較差。2、EXCEL辦公軟件熟練程度一般。3、邏輯思維潛力較差。4、表達潛力較差，文筆一般。二、個人潛力提升具體方案實施〔一〕、合理安排利用時間，提升工作效率。書村網(wǎng)shucunwang。1、學(xué)會列清單，把自我要做的每一件事情都寫下來，這樣做首先能讓你隨時都明確自我手頭上的任務(wù)。不要輕信自我能夠用腦子把每件事情都記住，而當(dāng)你看到自我長長的list時，也會產(chǎn)生緊迫感。2、依據(jù)帕累托原則，就應(yīng)對每一天要做的事情分清輕重緩急，對每一天要做的事情做如下的排序：A重要且緊急——務(wù)必馬上做。B緊急但不重要——首先，小學(xué)教師要做一個新時代的慧眼識總之，作為一個新世紀(jì)的小學(xué)教師，站在教育行列的起點，肩負著培養(yǎng)人才之重任。不僅僅要具備各種教學(xué)才能，精通各門教學(xué)藝1.腿部運動〔1〕腿的上下運動坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復(fù)約10次。注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發(fā)顫的程度，才是最重要的。另外，可以依據(jù)自己的必需要增加次數(shù)，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物?！?〕叩打臀部它是伸展大腿股四頭肌的運動。俯臥位，兩手相持于頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。〔3〕單腿旁開它是使大腿側(cè)面變瘦的運動。仰臥位開始。盡量使腿向外側(cè)展開，再緩慢還原。左右反復(fù)各做l0次。注意：背部不要離開地面。腿部運動〔B〕(1)交替踏步它是使大腿變瘦的運動。直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以后速度逐漸加快，次數(shù)可增至150次。注意：支點應(yīng)落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松?！?〕兩腿交叉運動主要是使太粗的大腿變細。直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，后右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。注意：肌肉放松和掌握學(xué)習(xí)的速度?！?〕小腿后群肌運動面對墻一步，兩腿并攏伸直開始。兩手扶墻身體正直，兩臂彎曲，腳跟不離地，然后還原到開始姿勢。做15—20次。注意：均勻呼吸，逐漸加大與墻距離?！?〕前屈爬行上體前屈，兩腿伸直，兩臂伸直，兩手前扶地向前爬行。先右手和左腳，然后左手和右腳爬行10—l5米。還可以提起足跟爬。注意：均勻呼吸，爬行時保持兩腿伸直。3.腿部運動〔1〕起落踵兩腳并攏站立雙手自然下垂開始。腳尖踮起，放下。重復(fù)做30次。注意：不要太快?！?〕側(cè)臥舉腿右側(cè)臥，右肘支撐，雙手平放在地上，兩腳尖繃緊，伸直。左腿側(cè)舉放下。做16次。然后換左側(cè)臥做。注意：每次放下時不要與另一腿接觸。〔3〕側(cè)臥舉腿重復(fù)上一動作，但勾腳尖成鋤頭狀?！?〕側(cè)臥擺動側(cè)臥，右腿屈膝與上身保持一條線，左腿伸直，腳尖繃緊，離地約10公分，前后擺動10次。換右腿做。注意：擺動中腿伸直?！?〕側(cè)臥擺動重復(fù)上一動作，但勾腳尖成鋤頭狀。〔6〕俯臥后舉腿右肘支撐，左臂向體前伸出撐地，雙腿伸直，左腿在右腿上方舉起，做10次。換右腿做10次。注意：盡量把腿舉高?！?〕單腿蹬地雙腳并攏站立，雙手扶住桌子，身體呈一條線，左腿屈膝，右腿用力蹬，做32次。換右腿做。注意：蹬地有力，落地緩沖。4.腿部運動〔1〕正壓腿一腿伸直支撐身體，另一腿伸直放在適當(dāng)高度的物體上，支撐腳正對前方。向體前屈，同時勾腳，使胸部盡量向腿壓貼。做20次并停一按時間后換另一腿做。注意：兩腿必必需伸直?！?〕側(cè)弓步壓腿重心向左移動，左腿盡量彎曲，右腿伸直，做20次，換右腿做。注意：可保持此姿態(tài)一按時間。以上是四組簡單的腿部學(xué)習(xí)組合，腿部學(xué)習(xí)的方法還有很多，但一般不經(jīng)常進行運動的人，用以上四組的學(xué)習(xí)就可達到預(yù)想的效果。除了以上四組學(xué)習(xí)外，使大腿變細的方法還有一種，就是用按摩的方法。在洗澡后或晚上睡覺前，可以采納此方法，它既可以使大腿變細，還可以有恢復(fù)疲憊的效果。按摩不管是什么部位，都是以從神經(jīng)末梢向身體中心進行為原則。5、大腿按摩將兩側(cè)手掌覆蓋貼在大腿上，由膝關(guān)節(jié)開始向大腿盡端輕輕擦過皮膚，即為輕擦法。它的作用為有利于血液和淋巴的回流，消除疲憊，代謝廢物。做5次左右。然后將拇指和4個手指分開像抓住那樣把握大腿，分別以畫小圓圈的動作，由膝部向上按摩。用手腕作節(jié)律性移動，每一處畫2—3次圓圈，一點點地把手向上移動。畫圓時可以揉按肌肉，但不要太用力。用畫圓的方法可將大腿前、側(cè)、后反復(fù)多次按摩。做5—6次，做完一腿后換另一腿做。按摩是一種較好的方法，如果配合下面的指壓穴位效果會更好。穴位指壓：穴位有委中穴和血海穴。委中穴：位于膝后部皺襞的正中央。用兩手中指按壓此穴位。約經(jīng)2—3秒鐘，左右腿各指壓10次。血海穴：位于大腿內(nèi)側(cè)，它在由胺骨內(nèi)緣向大腿內(nèi)側(cè)后上方約5cm處，拇指按壓約10次。它的作用不僅可以使大腿變瘦，還可以對腰腿疼痛、月經(jīng)不調(diào)等婦科病有顯然的效果。4t6q。提升個人能力的方法是有很多的1.天天讀書。書是智慧的源泉。你讀的書越多，你就會變得更加有智慧。都有什么書可以讓你提升自己呢？博華看過的《建立你的時間資本》、《要事第一》、《世界上最偉大的推銷員》等等都是很好的書，可以幫助你熟悉自己。另外朋友的博客學(xué)無止境也在《讓每一天有意義：一生的學(xué)習(xí)方法圖書推舉》一文中有推舉學(xué)習(xí)方法的書。2.學(xué)習(xí)新的語言。學(xué)習(xí)一門新的語言是一項挑戰(zhàn)，你可以通過學(xué)習(xí)語言來了解不同的文化背景，豐富自己的知識。博華曾發(fā)表過《如何用你的ipod學(xué)習(xí)35種語言》，有ipod的朋友可不能錯過這個機會。前一陣海地地震時，博華就學(xué)習(xí)了海地語的一些基本語句，很有意思。你還在苦苦學(xué)習(xí)英語么？為什么不去學(xué)習(xí)新的語言呢，或許有更合適你的語言等著你去發(fā)掘。3.打造你的靈感空間。你的生活環(huán)境會影響你的情緒，如果你生活在一個充滿靈感的環(huán)境中，你天天都會富有創(chuàng)造力和激情。如果你的房間還是一團糟的話，是時候改造它了。從小事做起，先整理你的桌面吧?？梢钥纯础?2個小技巧使你的書桌整齊有序，學(xué)習(xí)更加高效》。4.戰(zhàn)勝你的恐懼。不得不說的是，每個人都有他害怕的東西。有人害怕在眾人面前演講，害怕成功，害怕冒險，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛蟲。你也有害怕的東西吧？為什么不花時間去戰(zhàn)勝你的恐懼呢？這會幫助你成長的。5.升級你的技能。如果你玩過角色扮演游戲的話，你應(yīng)該了解升級的概念——通過增加經(jīng)驗值，你會變得更強化壯，更加厲害。我們的生活就好似一場真實的角色扮演游戲，只不過你不能任意存檔或者讀檔〔這就是現(xiàn)實與虛擬的區(qū)別〕。作為一個博客作家，博華總是在學(xué)習(xí)新的知識，不斷升級我的技能，在過去的一年里，我為自己增添了很多技能。這些新技能也是戰(zhàn)勝強大“Boss〞〔生活中的困難〕的最大資本。你會為自己升級哪些技能呢？6.給將來的自己寫一封信。5年后的自己會是什么樣的呢？你可以寫一封信給5年后的自己，我想你一定有很多話要說：“告訴自己要好好學(xué)習(xí)，珍惜時間……不要做浪費時間的事情〞亦或是“珍惜身邊的朋友，親人……〞好吧，既然這樣，為什么不從現(xiàn)在開始珍惜生活呢？要知道，現(xiàn)在的每一步都在書寫自己的歷史。我想5年后的自己應(yīng)該不僅僅是身體上的成長，思想與心靈也應(yīng)該更加成熟。7.承認(rèn)自己的缺點。每個人都有缺點，但重點是了解它們，承認(rèn)它們，并且重視它們。你的缺點是什么呢？不用告訴我，用自己的行動去改掉吧！8.馬上行動。我承認(rèn)天枰座的我確實有時會變得非常猶疑，不知道該怎么選擇。后來，我找到了克服猶疑的秘訣——馬上行動。通常一件事我會在60秒內(nèi)果斷下決定，然后馬上執(zhí)行。這樣我就不會給自己任何時間去猶疑不決。自從我養(yǎng)成了馬上行動的習(xí)慣，我的效率變得更高了，我節(jié)省了一大筆時間去做事情，而不是去想，去猶疑。我認(rèn)為，馬上行動的習(xí)慣是每個人都應(yīng)該努力培養(yǎng)的，這會給你的生活帶來龐大的改變?？梢钥纯催@篇文章《7步養(yǎng)成馬上行動的習(xí)慣》、《克服拖延——7個技巧讓你保持前進》，你會收獲更多。9.向你佩服的人學(xué)習(xí)。每個人在生活中都有自己佩服的人，他們可以是偉大人物，也可以是你的朋友，你的親人，甚至是一個陌生人。博華在參加運動會的時候，非常佩服5000米比賽的第一名，每一次他從我身邊跑過，我為他堅定地眼神所折服。無論他大口喘著粗氣，汗流浹背，但是他還是沒有放慢腳步。我想，這種堅強的眼神正是我所缺少的，我要向他學(xué)習(xí)。你也有佩服的人吧？你之所以佩服那個人，是因為他們身上擁有某種你沒有的東西，而這種東西正是你所缺少的。所以，向你佩服的人學(xué)習(xí)，從他們身上獲得新的能力。10.減少在上的時間。我已經(jīng)熟悉到自己養(yǎng)成了一個不好的習(xí)慣，那就是每次打開電腦第一件事就是掛上，我的很多朋友也有這個習(xí)慣。當(dāng)你掛著的時候，你會不時的收到聊天信息，打斷你正在進行的工作。每當(dāng)你停下手頭工作去查看消息的時候，你的時間被浪費了，而重新進行工作又必需要一定的“轉(zhuǎn)換時間〞。11.培養(yǎng)一個新的習(xí)慣。30天可以培養(yǎng)一個新的習(xí)慣，我在用Toodledo這個軟件管理時間時，我設(shè)定了培養(yǎng)新習(xí)慣的計劃。將一個任務(wù)設(shè)定成每日重復(fù)，天天只必需完成這個任務(wù)，這樣30天后我就養(yǎng)成了新的習(xí)慣?，F(xiàn)在，我通過每日習(xí)慣計劃已經(jīng)養(yǎng)成了天天做50個俯臥撐；天天早上讀一個小時英語；天天聽寫VOA英語；天天6:30起床……習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就很容易做到了。12.讓過去的過去。你是否曾經(jīng)有過一些不愉快的事情呢？如果有的話，是時候讓它們隨風(fēng)而去了。記著那些事情只會阻擋你前進的步伐。你是否有時會焦慮呢？不如看看這篇《如何消除焦慮情緒》。13.送人玫瑰手有余香。你對別人好，別人也會對你好。事實上，我們很多人并不能夠做到這一點。我們看到別人的缺點，總是想以一個長者的身份教育別人，但是殊不知每個人都有自己的生活，你不能將你的意志強加于別人身上。試著尊重他人的想法與生活習(xí)慣，更多的幫助他們，你會發(fā)現(xiàn)與人相處好其實很簡單。14.好好休息。個人提升不是一朝一夕就能完成的，它。先總結(jié)一下自己現(xiàn)有的能力，然后，多參加面試。就我本人而言，看了幾天招聘信息后，顯然熟悉到了自己能力的不夠，想考啥想學(xué)啥就列出來了。參加面試，前幾次參加時，也不知道如何回答會令面試官滿意，屢遭拒絕，但幾次之后就明白了他們想要什么回答，如何回答會令他們更滿意。經(jīng)歷幾次面試后也會變得更加自信。還可以多參加幾次兼職，重要的是在兼職中多了解一些人和事，他們會幫助你。比如現(xiàn)在，我在做銷售兼職，見識到了各行各業(yè)的大佬，對一些行業(yè)多多少少也有了了解，就更明白自己想要什么，想過什么樣的生活，哪種職業(yè)能滿足自己的必需求。個人能力提升計劃范文篇一：現(xiàn)今社會的職場變幻莫測，雖然有無數(shù)機會，職場競爭壓力也是很大的。將自己培養(yǎng)成為一個專業(yè)素養(yǎng)高，綜合素養(yǎng)好，適應(yīng)公司高速發(fā)展的員工，其重要性不言而喻。在平日工作中對自我進行測定、分析、總結(jié)，確定計