多曬太陽的好處課件曬太陽對人體健康有好處。陽光照耀可以促進(jìn)人體皮膚部位的血液循環(huán)，加速皮膚的新陳代謝，調(diào)節(jié)人體免疫功能。銀屑病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人多曬太陽會有很好的輔助治療效果。日照還可以促進(jìn)皮膚內(nèi)黑色素的生成，強(qiáng)化皮膚對紫外線的抵抗力。最重要的是，曬太陽可以促進(jìn)皮膚合成維生素D3。維生素D3可以促進(jìn)鈣質(zhì)的汲取和骨骼的生成，如果維生素D3不夠，會加大患佝僂病等疾病的可能性。此外，陽光還能使人心情愉悅。日光照耀可以改變?nèi)舜竽X中某些信號物質(zhì)的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)性的活動。紫外線是一種比可見光波長還短的光線，它可以依據(jù)波長分為三種：A光：短期效應(yīng)會造成曬紅、曬黑、光敏感反應(yīng)，長期則會產(chǎn)生皺紋、黑斑、皮膚老化。B光：短期效應(yīng)是曬紅、曬黑、曬傷，長期影響會長皺紋、黑斑、皮膚癌。C光：因臭氧層無法到達(dá)地表，短期看不出來，但長期會產(chǎn)生皮膚癌。我們可以清楚了解，容易造成曬傷的是B光；也就是說，當(dāng)你興高采烈的到海灘去曬得又紅又痛，還脫了一層皮回來，就是紫外線B光的短期作用?！笆覂?nèi)紫外線曬黑法〞就是利用“趨吉避兇〞的原理，避開紫外線B光，只用紫外線A光，這樣短期內(nèi)就可以達(dá)到曬黑的效應(yīng)，卻沒有曬傷的顧慮。也就是在裝設(shè)有許多紫外線A光燈管的機(jī)器內(nèi)，按部就班的增加曝曬的時間，來達(dá)到逐漸變黑的目的。當(dāng)然“黑〞跟“美〞能不能畫上等號是見仁見智的問題。健康教育常常說要多曬太陽才健康，說這樣才會有充分的維他命D；這樣的觀念其實(shí)只對了一半。依據(jù)研究，除了嬰幼兒而外，我們天天只必需要曬一點(diǎn)點(diǎn)太陽，就足以應(yīng)付我們身體制造維他命D的必需求。除非您像小龍女一樣終年躲在古墓里不見天日，否則要缺乏維他命D其實(shí)并不容易。紫外線關(guān)于我們?nèi)梭w，除了這么一點(diǎn)好處，就幾乎全都是壞處。舉凡皺紋、黑斑、皮膚老化及皮膚癌都是紫外線對我們皮膚長期的影響，這些長期的影響，都不會一時半刻出現(xiàn)，而是日積月累，對我們的皮膚，產(chǎn)生“不可逆〞的傷害。我們原本的膚色越白，黑色素越少，對紫外線的抵抗力越弱，累積“不可逆〞的傷害也就越快。因此，西方政府早就大力宣導(dǎo)“多曬太陽不健康〞的觀念，美國的食品藥物管理局更是積極的想把“室內(nèi)紫外線照耀法〞規(guī)定成只能應(yīng)用在治療某些皮膚病上。當(dāng)然我們東方人因?yàn)槟w色較深，累積“不可逆〞的傷害較慢，所以大家比較不在意，但是等到皺紋、黑斑、皮膚老化已經(jīng)出現(xiàn)，可就來不及了！所以，在這里只能提醒想變成“黑美人〞的各位，當(dāng)心紫外線A光的長期累積效應(yīng)。假設(shè)一定要趕“黑潮〞，平日請別忘了依照每日氣象局預(yù)報(bào)的紫外線指數(shù)做好防曬，否則將來皺紋、黑斑、皮膚老化出現(xiàn)時，可就很難解決了喔。因?yàn)殛柟庵泻醒劬床灰姷募t外線和紫外線。陽光對機(jī)體起到溫?zé)嶙饔茫墒股眢w發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；有利于生長發(fā)育，強(qiáng)化人體活動功能。此外，紫外線照耀到皮膚，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，維生素D能促進(jìn)鈣的汲取，因此曬太陽有預(yù)防和治療佝僂病〔維生素D缺乏病〕的作用。紫外線還可以刺激骨髓制造紅細(xì)胞，防止貧血，并可殺滅空氣里和皮膚上的細(xì)菌，強(qiáng)化皮膚抵抗力。同時還可以補(bǔ)充其他目前人還不知道的某些微量元素，曬太陽時應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臅r間，避免強(qiáng)日照耀，最好選擇是早上8到10點(diǎn)這段時間，從度量概念上講天天曬太陽不超過1個小時，孩子從2個月以后，天天應(yīng)安排一定的時間到戶外曬太陽，曬太陽時候不要穿黑色衣服，小孩曬40分鐘天天就夠了，最好間隔的曬，以免小孩提問升高引起不適。因此，我們在選擇補(bǔ)鈣的同時曬曬太陽，鈣片里面最好含有維生素D，這樣便于身體汲取1、提升人體免疫力。當(dāng)太陽出來的時候正是陽氣鼎盛的時候，我們曬陽光就可以補(bǔ)充體內(nèi)的陽氣。人體的很多功能都是要以陽氣支持、疏通的。比如臟腑，陽氣充足，人抵抗邪氣的能力就會提升。所以說常曬太陽可以提升人體的免疫力。2、改善心理。在陽光的照耀下，人體內(nèi)的腎上腺素、甲狀腺素，以及體內(nèi)的毛孔伸縮排汗的功能都會得到一定的提升，這會改善人的情緒、精神不良等狀況。3、預(yù)防近視。長時間缺少陽光的補(bǔ)給是非?？赡軐?dǎo)致近視眼。當(dāng)眼光進(jìn)入眼睛里可以刺激體內(nèi)的多巴胺的上升，多巴胺可以影響眼軸的變長。因此多曬陽光可以預(yù)防近視。4、讓血管更健康。當(dāng)人體的維生素D含量低的時候可以導(dǎo)致人產(chǎn)生心臟病、心曬、腦梗的高危病發(fā)生。曬太陽有助于維生素D的提升，對血管健康非常有幫助。5、促進(jìn)人體的新陳代謝。曬太陽能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)整人體中樞神經(jīng)，從而讓人感覺到很愉悅。6、延遲皮膚的衰老。當(dāng)皮膚接受足夠的陽光的紫外線，可以有效的殺死人體皮膚的細(xì)菌。從而強(qiáng)化皮膚的光澤度和抵抗力，延長皮膚的衰老。冬天曬太陽有益健康太陽給大地送來了溫暖，一年春、夏、秋、冬四季各地的冷熱炎涼程度不均。夏天太陽直射北半球，陽光中的紫外線強(qiáng)，容易損傷皮膚，愛美麗的姑娘出門擦防曬霜，戴草帽，預(yù)防紫外線的輻射；冬天太陽的直射光慢慢移向南半球，北半球大地上的紫外線強(qiáng)度減弱，對人體基本沒有什么傷害。而且，天氣寒冷，人們在戶外活動少了，接受紫外線不夠，這時候，更必需要人們多曬一曬太陽。因?yàn)檫m量的紫外線能促進(jìn)鈣質(zhì)的汲取，對預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處?，F(xiàn)在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機(jī)會，體育活動又少，對健康不利。醫(yī)學(xué)研究說明，每人天天至少應(yīng)該接觸20-30分鐘的陽光，特別是早晨的太陽對人體大有好處1、曬太陽可以使人體合成維生素D，維生素D又可以幫助人體鈣的吸引，而且90%的維生素D是通過陽光攝取的。2、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照耀，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。3、曬太陽還能夠強(qiáng)化人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。4、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、強(qiáng)化人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提升造血功能，從而防止貧血。6、曬太陽能強(qiáng)化人體對鈣和磷的汲取，對佝僂病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血患者恢復(fù)健康有一定的益處，尤其對嬰兒軟骨病有預(yù)防作用。7、曬太陽能殺菌，有益身心健康。健康小貼士：天天堅(jiān)持曬30~60分鐘為宜。常常曬太陽有什么好處？很多人都說多曬太陽對身體好，可以補(bǔ)鈣，特別是現(xiàn)在春暖花開的季節(jié)，溫度適宜，太陽曬在人身上暖活活的，不管是大人還是小孩都喜愛出來曬曬太陽。下面就給大家具體的介紹一下曬太陽的好處，曬太陽還應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)。一、曬太陽有什么好處？曬太陽的好處有哪些？可防骨質(zhì)疏松充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)汲取起到非常關(guān)鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對鈣質(zhì)的汲取不夠，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質(zhì)疏松即使還沒有到骨折的程度，但是也會產(chǎn)生持續(xù)疼痛，大大影響到人的生活質(zhì)量。可防抑郁春天是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)，專家建議，人們可以常到室外曬曬太陽，這對驅(qū)趕抑郁癥大有裨益。專家解釋說，日光照耀會使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線的熱效應(yīng)，會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。此外，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理有助殺菌陽光中的紫外線是一種天然消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。研究發(fā)現(xiàn)，陽光直射時，傷寒桿菌、結(jié)核桿菌數(shù)小時后就會被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時就能被曬死，痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。專家建議，市民冬春可以多曬曬太陽，尤其是患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和支氣管哮喘的病人。有助減“冬膘〞美國專