運動損傷與防治主講：方依依什么是運動損傷？體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。為什么會發(fā)生運動損傷呢？運動損傷的根本原因思想上不重視，注意力不集中準備運動缺乏，不做準備活動就進行劇烈的體育活動。場地、器材設(shè)備、服裝不符合要求運動量過大組織紀律混亂和違反活動規(guī)定身體狀況不佳運動損傷的預(yù)防遵守紀律，聽從指揮，穿寬松的運動服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。在劇烈運動和比賽前都要做好充分的準備活動，運動后要放松，運動之后不能馬上進食或大量飲水。著裝合理，根據(jù)運開工程正確佩戴護具。盡量選擇適合自己的活動內(nèi)容，控制運動量。掌握運動要領(lǐng)，加強自我保護，同學(xué)之間多多協(xié)助。常見運動創(chuàng)傷及其預(yù)防課堂分組討論：請同學(xué)們列舉一些運動中常見的損傷田徑常見損傷：跑、跳、投球類常見損傷：無身體對抗〔乒、羽、網(wǎng)等〕有身體對抗〔籃球、足球等〕運動損傷的分類：閉合性損傷:挫傷、拉傷、扭傷處理原那么：冷敷、加壓包扎和固定〔傷后皮膚黏膜完整性〕開放性損傷；擦傷、撕裂傷、刺傷處理原那么：保護傷口、及時止血閉合性損傷常見的錯誤：馬上搓、揉受傷部位，用熱水浸泡、各種理療手法，擦活絡(luò)油等介紹幾種常見的損傷

鼻出血〔鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破裂而出血。〕

處理：讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，應(yīng)到醫(yī)院檢查、處理，及時采取有效措施，防止大量出血而出現(xiàn)昏厥。拉傷股四頭肌的拉傷與挫傷人體最大最有力的肌肉，包括四塊肌肉即：股直肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌肉及股中肌，容易受到外力的沖撞導(dǎo)致挫傷?！沧闱?、籃球、摔跤及體操〕預(yù)防：比賽，訓(xùn)練前必須做好充分的準備活動加強肌力與柔韌性訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)損傷常出現(xiàn)于那一側(cè)？內(nèi)側(cè)外側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷處理：首先應(yīng)該采取止血、止痛措施。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進行進一步的醫(yī)療處理，防止耽誤治療。處理：首先應(yīng)安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，并將傷處進行固定，立即送醫(yī)院治療。處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，即可恢復(fù)。對于中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，并及時送醫(yī)院治療。橫紋肌溶解癥橫紋肌溶解癥〔Rhabdomyolysis〕，一提起這個病癥，第一反響就是色香味俱全的小龍蝦。確實，群眾對于這個病的了解，就從小龍蝦開始。每年都會有吃小龍蝦導(dǎo)致橫紋肌溶解癥的患者出現(xiàn)。然而，橫紋肌溶解癥并非小龍蝦專屬。近日，媒體報道一名大學(xué)生連續(xù)健身，出現(xiàn)了橫紋肌溶解的病癥，差點危及生命。運動有益健康是沒錯，但錯誤的運動方式或者過量運動，都會對身體帶來負面影響。當然，大家也不用恐慌，因為這種情況并不常發(fā)生。只有很久不運動，一次性運動強度巨大的人，才會有可能患橫紋肌溶解癥。在此提醒上班族，不要充當“周末勇士〞。運動也需要持之以恒，不能平日坐著不動，周末補。另外，運動不僅要適量，同時也要注意方式方法。就說橫紋肌溶解癥，其實也和不適當?shù)倪\動有關(guān)?！熬植康某瑥姸?、過度訓(xùn)練，才會導(dǎo)致橫紋肌溶解癥。運動量循序漸進，用不同部位的全身交叉訓(xùn)練代替局部高強度訓(xùn)練，安排正常的組間間歇，就不容易發(fā)生橫紋肌溶解癥。對運動健身愛好者的建議是：一旦感冒，必須減少運動量，甚至停止健身。因為病毒、高熱、高濕等環(huán)境，包括缺水，都