試論街頭籃球?qū)η嗌倌晟硇慕】档挠绊扆埦械谒闹袑W(xué)郝巖摘要：通過文獻(xiàn)資料法和實驗法，結(jié)合分析街頭籃球運(yùn)動對青少年身心方面的影響進(jìn)行討論，當(dāng)今社會人們的生活節(jié)奏不斷加快，人際交往變的物質(zhì)化，青少年在學(xué)業(yè)、就業(yè)的壓力下，許多人年復(fù)一年的在狹小的教室里度過了每天的大部分時光，青年人好動的天性受到了壓制，而許多青少年又將網(wǎng)吧作為消磨課余時間的主要場所，使許多青少年在身體與心理方面得不到健康的成長，在工作學(xué)習(xí)之余從事街頭籃球運(yùn)動有助于青少年發(fā)展完善自我，有效地調(diào)節(jié)青少年的精神狀態(tài)，緩解精神壓力，滿足了青少年的生理，心里需要。關(guān)鍵詞：街頭籃球青少年身心健康A(chǔ)bstract:Bydocumentdatalawandexperimentlaw,beinprogresscombiningwithanalysinganimpactofstreetcornerbasketballmotionoverteen-agersbodyandmindaspectdiscussthat,circadianrhythmofpeopleofsocietyisacceleratednowadays,humancommunicationischangeablematerialization,teen-agerslower,alotofpeopleofpressureobtainingemploymentinself’sstudies,yearafteryearmajorparthavingspenteverydayliinclassroomnarrowandlimiteddays,Youngpersonnaturalinstinctseasytomovethecorpsehasbeenfeltconstrainde,alotofteen-agershaslookedonthecybercafeasbutthemainlieuidlingawaytimeafterschool,hasmademuchteen-agerscannottogetfinegrowthinthefieldofthebodyandmentality,beforethesparetimeofstudyingworkingbeengagedinstreetcornerbasketballmotion,beconducivetoyoungpersondevelopperfectago,effectivethemindsetadjustingapeople’s,linkmentalpressure,physiology,mentalityhavingsatisfiedteen-agersneed.Keywords:Streetbasketball;Teen-agers;Physicallyandmentallyhealthy.1前言街頭籃球起源于美國，20世紀(jì)50年代的美國黑人在自家后院或者貧民窟的空地上放上一個籃球架，再加上一個籃球就可以進(jìn)行比賽。歷史記載街頭籃球創(chuàng)始人霍爾考比-洛克先生1946年就創(chuàng)辦了街頭聯(lián)賽，先后換過幾個比賽地點，到了1965年，洛克先生將聯(lián)賽搬到了一只保留至今的洛克公園舉行。街頭籃球風(fēng)在美國人中迅速演繹出不同的風(fēng)格。20世紀(jì)90年代，街頭籃球傳入我國，很快就因其自由、輕松的風(fēng)格而在青少年中流行開來。隨著中國向現(xiàn)代化工業(yè)社會的日益轉(zhuǎn)變，人們的生活節(jié)奏不斷加快，人際交往變的物質(zhì)化，越來越多的年青人為生活所累，冷漠、機(jī)械、枯燥是現(xiàn)代工業(yè)社會的特性。青少年時期是人生的一個階段，與其他年齡段的人有著明顯的差別，他們有著特殊的言論和行為，有著特殊的自我表達(dá)方式，青少年時期是人生中最不穩(wěn)定的時期，是內(nèi)心最動蕩不安的時期，這個年齡段的人充滿了想象和創(chuàng)造力，但是他們感到更多的是社會在束縛他們，而不是在解放他們。而此時他們所需要面對的則是繁重的學(xué)習(xí)與巨大的就業(yè)壓力。許多青少年的身心得不到充分健康的成長和發(fā)育，導(dǎo)致在今后激烈的競爭中無法適應(yīng)。從事街頭籃球正式解決這些問題的最好選擇。街頭籃球運(yùn)動需要身體，需要技術(shù)，需要頭腦，具有促進(jìn)青少年身體發(fā)育，改善心肺功能，消除多余脂肪與熱量，增強(qiáng)韌帶柔韌性，塑造優(yōu)美體態(tài)，提高人體協(xié)調(diào)能力，此外街頭籃球運(yùn)動可以促進(jìn)中樞神經(jīng)興奮，使青少年保持旺盛的精力和斗志。每個人都能獲得獨立平等的自我權(quán)利與地位。而街頭籃球作為一種互動活動，青少年在充分發(fā)揮個人技術(shù)特長的同時，需要相互配合協(xié)作，共同享受勝利的喜悅和忍受失敗的心酸，在運(yùn)動中不斷獲得心智的成長與成熟。街頭籃球是傳統(tǒng)籃球比賽的一種延伸，除了具有籃球比賽的競爭性、趣味性、健身性等一般特征，更演繹成為一種體育競技文化，青少年流行文化，休閑文化。迎合青少年階段的主要特征，推動社會消費(fèi)更有利于社會整合。不僅是知性的，感性的，而且需要理性的實踐它。2研究對象與方法2.1研究對象對長春市某中職大專學(xué)校，體育選修課20名19-22歲男同學(xué)進(jìn)行8周，每周2節(jié)課，每節(jié)課90分鐘的街頭籃球練習(xí)，再從其他班級隨機(jī)抽取20名男同學(xué)作為問卷研究對象。2.2研究方法2.2.1問卷調(diào)查法通過對長春市某中職大專學(xué)校20名男生接手街頭籃球訓(xùn)練前和另20名不接受街頭籃球訓(xùn)練的男生問卷調(diào)查顯示，大部分學(xué)生存在著心理，生理的部分不健康，對他們想通過街頭籃球達(dá)到健康發(fā)展身心的目的進(jìn)行了歸納：1.渴望達(dá)到減輕學(xué)習(xí)生活壓力放松心情。2.去除繁重的學(xué)習(xí)生活給自己帶來的煩惱和身體病變，例如失眠、頭痛、頸背酸痛及記憶力下降，，食欲不振等。3.想通過鍛煉塑造健美體形，減少身體贅肉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率，下邊是通過問卷得出的目的比率。40名男生對身體狀態(tài)的要求人數(shù)比率2.2.2文獻(xiàn)法大量閱讀有關(guān)街頭籃球的書籍，可以看出街頭籃球是一種文化，集競爭性、趣味性、健身性、時尚性為一體的運(yùn)動。街頭籃球起源并不算久遠(yuǎn)，但其流傳之廣受到了廣大青少年的認(rèn)可和喜愛。在文獻(xiàn)中，主要查閱有關(guān)青少年練習(xí)街頭籃球的方法，以及對青少年完善自我，促進(jìn)身心健康的作用進(jìn)行了細(xì)致的研究和記錄，正確的面對街頭籃球運(yùn)動調(diào)整練習(xí)者的心理狀態(tài)，鍛煉練習(xí)者的身體素質(zhì)并進(jìn)行了歸納和總結(jié)，獲得文獻(xiàn)取得本文的相關(guān)信息。2.2.3實驗法在實驗前對20名將要接受街頭籃球練習(xí)的男生和不接受街頭籃球練習(xí)的20名男生進(jìn)行了身體機(jī)能的檢測。通過借助身高體重電子秤、皮尺、秒表、肺活量測量器進(jìn)行了身高、體重、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、800米、肺活量的數(shù)據(jù)采集，并對40人身體狀態(tài)的感覺做了記錄，部分人有失眠、頭痛、頸背酸痛。通過對部分人的醫(yī)療記錄顯示個別學(xué)生身體有著不同程度的疾病。在心理方面多數(shù)人心理上有著不同程度的壓力，對學(xué)習(xí)生活沒有信心，呼吸不順暢，使身體受到創(chuàng)傷，常有自卑、恐懼、煩惱、緊張、憂慮、內(nèi)疚等。40名男生的身心狀況一覽表（人）肥胖輕微身體疾病心理壓力10/4011/4019/40在這40人里，根據(jù)身體狀態(tài)平均分為甲乙兩組，甲組20人不接受街頭籃球的練習(xí)，與受調(diào)查前一樣學(xué)習(xí)、生活；乙組則進(jìn)行為期8周的街頭籃球系統(tǒng)練習(xí)，在乙組進(jìn)行街頭籃球練習(xí)時，以實戰(zhàn)性街頭籃球為主，練習(xí)者通過基本了解街頭籃球的理念，基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，通過每節(jié)課90分鐘，按照課的流程進(jìn)行練習(xí)。根據(jù)系統(tǒng)的分段進(jìn)行實驗對比研究。首先是對街頭籃球理念的初步認(rèn)識，基本球性及街頭籃球動作練習(xí)。受試者在一段時間的練習(xí)中培養(yǎng)自我在競爭中的自信心和表現(xiàn)自我的欲望。從而緩解原本學(xué)習(xí)生活中的心理壓力，并使身心得到放松。在每節(jié)課身體技術(shù)練習(xí)時，結(jié)合基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合同時訓(xùn)練。抓住學(xué)生自身特長，身體素質(zhì)較差，協(xié)調(diào)性較差，關(guān)節(jié)韌帶不靈活，脂肪偏多的因素，進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)。技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同時進(jìn)行。身體技術(shù)練習(xí)可以提高肌肉力量，身體柔韌性，協(xié)調(diào)性起到強(qiáng)化心肺及其他身體機(jī)能的目的。基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)，常使用兩人或多人一組，多組輪流對抗比賽進(jìn)行練習(xí)，讓學(xué)生在對抗中學(xué)會更好的與他人溝通交流，信任他人，相互配合幫助，更好的將自己融入集體，與集體共榮辱。8周的練習(xí)時間里，注意以具有青少年特點的街頭籃球基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行鍛煉。多采取基礎(chǔ)球性練習(xí)，基本街頭籃球技術(shù)動作練習(xí)，多人對抗性基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)等。通過身體素質(zhì)練習(xí)，基本技術(shù)動作練習(xí)，基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)三合一的方式，對受試者進(jìn)行系統(tǒng)街頭籃球訓(xùn)練。3結(jié)果與分析3.1研究結(jié)果通過8周的街頭籃球練習(xí)對40名男學(xué)生做了一次新的身體機(jī)能檢測。一部分是練習(xí)街頭籃球的學(xué)生，另一部分是沒有經(jīng)過街頭籃球練習(xí)的學(xué)生進(jìn)行了身體指標(biāo)的重新檢測。以及心理狀態(tài)的問卷調(diào)查，這40人與實驗前的檢測指標(biāo)相比部分人有了明顯的變化。甲組沒有經(jīng)過8周街頭籃球練習(xí)的20人心理狀況對比表心里壓力學(xué)習(xí)狀態(tài)自卑感煩惱自信緊張恐懼8周前重一般有經(jīng)常無重偶爾8周后重一般有經(jīng)常無重偶爾乙組經(jīng)過8周街頭籃球練習(xí)的20人心理狀況對比表心里壓力學(xué)習(xí)狀態(tài)自卑感煩惱自信緊張恐懼8周前重一般有經(jīng)常無重偶爾8周后輕好無偶爾有輕無甲組沒有經(jīng)過8周街頭籃球練習(xí)的20人身體機(jī)能對比表平均身高平均體重立定跳遠(yuǎn)平均距離引體向上平均次數(shù)800米平均成績肺活量平均值8周前175.1822153次3’3600ml8周后175.3832203次3’3500ml乙組經(jīng)過8周街頭籃球練習(xí)的20人身體機(jī)能對比表平均身高平均體重立定跳遠(yuǎn)平均距離引體向上平均次數(shù)800米平均成績肺活量平均值8周前174.4812183次3’3600ml8周后174.976.82405次2’4400ml甲組沒有經(jīng)過8周街頭籃球練習(xí)身體狀況對比表（人）失眠頭痛頸背酸痛食欲不振8周前11810118周后106139乙組經(jīng)過8周街頭籃球練習(xí)身體狀況對比表（人）失眠頭痛頸背酸痛食欲不振8周前1389108周后31無13.2結(jié)果分析3.2.1通過實驗8周街頭籃球的系統(tǒng)鍛煉后，對乙組20位受試者進(jìn)行了身體，心理機(jī)能指標(biāo)的檢測，并且有了明顯的變化。甲組沒有經(jīng)過街頭籃球訓(xùn)練的20人，在身體檢測結(jié)果上，身體機(jī)能狀態(tài)沒有太大變化，研究結(jié)果的數(shù)據(jù)對比值顯示上下浮動不大，身體狀態(tài)沒有大的改觀，與8周前的各項指標(biāo)基本持平。研究結(jié)果顯示，青少年練習(xí)街頭籃球受益很大，是一項很好的值得廣泛推廣的身心同健的運(yùn)動。3.2.2兩組對比顯示，在練習(xí)街頭籃球的乙組學(xué)生中身高平均值顯示練習(xí)后平均身高得到了上升，實際顯示街頭籃球具有促進(jìn)身體生長的功能。甲組8周中未經(jīng)過街頭籃球練習(xí)，他們略有含胸、駝背、脊柱側(cè)彎的癥狀。8周練習(xí)后，由于街頭籃球練習(xí)伸展并增強(qiáng)肌肉力量，靈活了關(guān)節(jié)韌帶，從而引發(fā)這一明顯變化，受試者獲得了很好的靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡性、堅韌的意志以及巨大的生命力和抵抗力，消除了疲勞，安定了神經(jīng)。3.2.3對研究結(jié)果進(jìn)行合理分析，練習(xí)街頭籃球的20人，體重得到了減輕。這是由于基本技術(shù)練習(xí)和基礎(chǔ)身體素質(zhì)練習(xí)的有效結(jié)合所產(chǎn)生的。街頭籃球是全身性運(yùn)動項目，結(jié)合基礎(chǔ)身體素質(zhì)練習(xí)不但活動到身體的大肌肉和大肌肉群，還能使身體各小肌肉群得到鍛煉，避免了一般運(yùn)動項目中的局部負(fù)擔(dān)過重而導(dǎo)致全身各部位得不到有效鍛煉的弊端。這樣就使全身某些比較容易堆積脂肪的部位也能得到有效刺激，比如腰、腹、大腿、下顎，從而避免了局部肥胖的形成。另外在做每個身體動作訓(xùn)練時遵循肌肉盡可能地伸展，這樣脂肪就能從細(xì)胞周圍慢慢消減，改善物質(zhì)循環(huán)，促進(jìn)細(xì)胞的分裂和更新，保持了身體新陳代謝的速度，消除了多余的脂肪從而減輕了體脂重量，降低了體重指數(shù)。街頭籃球運(yùn)動中能量主要來源于脂肪酸和血糖的有氧氧化，由于運(yùn)動時間長且很多動作是反復(fù)運(yùn)動，消耗能量多，加之氧氣供應(yīng)充分，保證了有氧氧化的進(jìn)行，因此可以有效的活化體內(nèi)脂肪，并且減輕了心臟負(fù)擔(dān)。降低了血壓又增加了肺活量。3.2.4基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)要求學(xué)生之間相互信任，并且講究配合。雙方對抗練習(xí)，必須分出輸贏，而雙方的隊員都要與自己的伙伴分享勝利或者承受失敗。勝不驕敗不餒，失敗并不是永遠(yuǎn)的，從失敗中總結(jié)經(jīng)驗加強(qiáng)練習(xí)，然后重獲勝利。在生活中不論遇到喜或悲都用一種平衡的心態(tài)來而保持鎮(zhèn)靜，換句話說--榮辱不驚。實踐證明長期通過街頭籃球?qū)咕毩?xí)可以避免不良環(huán)境對心理的負(fù)作用。從而，心態(tài)漸漸變的平和，心理壓力得到了減輕，精神狀態(tài)更加飽滿，有利于更好的與他人溝通交流，團(tuán)隊協(xié)作，相互信任，具有更強(qiáng)的自信面對學(xué)習(xí)和生活。3.2.5對學(xué)生進(jìn)行街頭籃球思想講解與身體練習(xí)結(jié)合。在街頭籃球的球場上每個參與者都可以展示自我，釋放激情與靈感。熱情、奔放、動感、灑脫、時尚、張揚(yáng)是街頭籃球的個性，街頭籃球成為表達(dá)內(nèi)心靈魂的最好方式。每個人都可以任意發(fā)揮能夠想象到的籃球動作。使之成為一種藝術(shù)，融情趣，運(yùn)動娛樂于一體。參加街頭籃球運(yùn)動能夠為青少年的個性發(fā)展提供廣闊的演練天地，青少年可以在運(yùn)動的過程中追求內(nèi)心的自我超越，塑造健康向上的生命活了，培養(yǎng)拼搏進(jìn)取的人格精神，達(dá)到和諧的身體和心理健康，練習(xí)者會更好的投入學(xué)習(xí)和生活。3.2.6通過思想理念，基本技術(shù)，基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)有效結(jié)合，接受街頭籃球鍛煉的20名學(xué)生得到了身心方面的滿足。沒有接受街頭籃球鍛煉的20名學(xué)生變化很小，幾乎沒有身心機(jī)能狀態(tài)的改變，通過實驗的對比可以驗證出街頭籃球鍛煉會給練習(xí)者帶來相應(yīng)的回報。4結(jié)論與建議4.1結(jié)論4.1.1結(jié)束了8周的街頭籃球鍛煉，受試者發(fā)生了身心的變化，每個人都沒有想到街頭籃球的健身功能如此之大。從甲乙兩組的體檢問卷中可以看出真實數(shù)據(jù)就在眼前，每個人都認(rèn)可了街頭籃球可以改善青少年的身心健康。4.1.2在身體方面，肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)都得到了伸展，身高有了增長，脂肪得到了減少，增強(qiáng)了肌肉的線條感，各項身體素質(zhì)的練習(xí)有效的治療并預(yù)防了身體的病變，改善了亞健康的狀態(tài)。4.1.3在心理方面，擺脫了消極的精神狀態(tài)，性格變的開朗，處于這種狀態(tài)身心日益健康，學(xué)習(xí)質(zhì)量也得到了提高，心胸開闊，身心處于平衡狀態(tài)時健康的基本要素。4.1.4街頭籃球是青少年自我選擇的良好社會化方式，給體育文化注入了新的活力，其特有的自由性，平等性以及表現(xiàn)性能夠釋放青少年的心理潛能，減輕心理負(fù)擔(dān)。街頭籃球作為青少年文化的一種表現(xiàn)形式，為青少年的群體行為提供了規(guī)范，對青少年的行為