補(bǔ)水先行，肌膚水潤再等作者：水是生命之源水是生命必不可少的元素人體70%是由水構(gòu)成的水參與多種生理活動包括血液循環(huán)、細(xì)胞代謝、體溫調(diào)節(jié)等缺水的危害皮膚干燥造成皮膚粗糙、暗沉、易過敏代謝減緩影響機(jī)體排毒，毒素堆積免疫力下降更容易患病器官功能受損嚴(yán)重可導(dǎo)致器官衰竭補(bǔ)水的重要性保持皮膚水潤令肌膚光滑細(xì)膩，更有彈性加速代謝促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，改善膚色增強(qiáng)免疫力提高人體抵抗力，不易生病預(yù)防疾病降低患病風(fēng)險(xiǎn)，維持健康補(bǔ)水的基本原理水分?jǐn)z入通過飲水、食用水果蔬菜補(bǔ)充水分皮膚吸收皮膚表層細(xì)胞吸收水分，保持水分平衡血液循環(huán)水分通過血液循環(huán)輸送到全身器官運(yùn)作維持器官正常功能，保證機(jī)體健康內(nèi)外兼修的補(bǔ)水法1補(bǔ)充水分2營養(yǎng)補(bǔ)充3適當(dāng)保濕4皮膚護(hù)理營養(yǎng)補(bǔ)充富含維生素如橙子、草莓、西紅柿等富含礦物質(zhì)如香蕉、菠菜、海帶等補(bǔ)充水分白開水最簡單、最直接的補(bǔ)水方式淡茶補(bǔ)充水分的同時(shí)，還能提神醒腦蔬果汁富含維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充營養(yǎng)適當(dāng)保濕1選擇合適的保濕產(chǎn)品2根據(jù)自身膚質(zhì)選擇3保濕產(chǎn)品種類繁多皮膚護(hù)理1清潔2保濕3防曬睡眠對補(bǔ)水的影響8睡眠時(shí)間建議每天睡夠8小時(shí)7充足睡眠促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)，增強(qiáng)皮膚抵抗力飲食對補(bǔ)水的影響多喝水補(bǔ)充水分，促進(jìn)代謝多吃水果補(bǔ)充維生素，滋養(yǎng)肌膚多吃蔬菜富含水分和纖維，促進(jìn)腸道蠕動運(yùn)動對補(bǔ)水的影響空氣質(zhì)量對補(bǔ)水的影響空氣干燥容易造成皮膚水分流失空氣污染會加速皮膚老化，降低抵抗力水質(zhì)對補(bǔ)水的影響選擇純凈水不含雜質(zhì)，更利于吸收避免過度飲用礦泉水礦物質(zhì)含量過高，會加重腎臟負(fù)擔(dān)護(hù)膚品成分對補(bǔ)水的影響1透明質(zhì)酸保濕效果顯著，鎖住水分2神經(jīng)酰胺修復(fù)受損肌膚屏障，增強(qiáng)保濕能力3甘油吸水性強(qiáng)，有效鎖住水分季節(jié)對補(bǔ)水的影響1夏季出汗較多，需及時(shí)補(bǔ)充水分2冬季空氣干燥，需加強(qiáng)保濕年齡對補(bǔ)水的影響年輕皮膚代謝旺盛，補(bǔ)水需求相對較低衰老皮膚屏障功能減弱，需加強(qiáng)補(bǔ)水氣候?qū)ρa(bǔ)水的影響40%空氣濕度空氣濕度低于40%，容易造成皮膚水分流失30°氣溫氣溫過高，人體出汗增多，需及時(shí)補(bǔ)充水分生活習(xí)慣對補(bǔ)水的影響飲水習(xí)慣養(yǎng)成規(guī)律飲水習(xí)慣，補(bǔ)充水分睡眠習(xí)慣保證充足的睡眠，促進(jìn)皮膚修復(fù)運(yùn)動習(xí)慣運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水補(bǔ)水不可忽視的幾個(gè)護(hù)理細(xì)節(jié)正確洗臉的技巧選擇溫和的潔面產(chǎn)品恰當(dāng)使用化妝品選擇適合自身膚質(zhì)的化妝品正確洗臉的技巧溫水洗臉避免使用過冷或過熱的水輕柔按摩不要過度用力搓洗徹底清潔清潔后，用溫水沖洗干凈恰當(dāng)使用化妝品選擇適合膚質(zhì)的化妝品避免使用刺激性強(qiáng)的化妝品定期更換化妝品避免使用過期化妝品養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣1早睡早起保證充足的睡眠時(shí)間2規(guī)律作息避免熬夜，保持生物鐘規(guī)律科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)均衡飲食攝入充足的維生素和礦物質(zhì)適當(dāng)補(bǔ)充水分多喝水，保持水分平衡定期檢查皮膚狀況觀察皮膚變化注意皮膚是否出現(xiàn)干燥、暗沉等問題及時(shí)咨詢專業(yè)人士根據(jù)皮膚狀況，選擇合適的護(hù)理方法調(diào)節(jié)身心狀態(tài)1釋放壓力2放松心情3保持樂觀保持積極樂觀的