吃零食竟然能抗癌腸命百歲7大秘訣吃零食竟然能抗癌二○○九年，

腸癌躍居國人十大癌癥之首！

吃零食竟然能抗癌

然而，

許多人不知道的是……吃零食竟然能抗癌

腸癌其實(shí)是所有癌癥中

最容易防治的一種！吃零食竟然能抗癌只要做到基本腸道保健，

就能輕易防治腸癌！吃零食竟然能抗癌您瞭解自己的腸道嗎？吃零食竟然能抗癌長壽無二法，關(guān)鍵在腸道！吃零食竟然能抗癌腸識1：

腸道健康關(guān)乎全人健康！

吃零食竟然能抗癌腸道疾病與

糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌癥息息相關(guān)！吃零食竟然能抗癌腸道內(nèi)的腸道毒素

會引發(fā)體內(nèi)的慢性發(fā)炎吃零食竟然能抗癌慢性發(fā)炎又進(jìn)一步誘發(fā)

心臟病、癌癥、糖尿病或肥胖！

吃零食竟然能抗癌腸識2：

肥胖由腸道菌掌控！

吃零食竟然能抗癌高脂飲食使腸道菌相失衡，進(jìn)而使腸道內(nèi)雙岐桿菌（好菌）減少，嗜脂陰性菌（壞菌）增加，引發(fā)脂肪肝、肥胖等疾病。吃零食竟然能抗癌胖不胖，由不得您！

腸道菌才是肥胖背後的影武者！吃零食竟然能抗癌想要保持良好的體態(tài)？

先從腸道保健開始做起！吃零食竟然能抗癌腸識3：

腸道是會思考的腹腦！

吃零食竟然能抗癌腸道的神經(jīng)系統(tǒng)超乎想像，吃零食竟然能抗癌有一億以上的神經(jīng)細(xì)胞

分布於此，僅次於大腦！吃零食竟然能抗癌腸道分泌的各種荷爾蒙，

更會影響全身大小器官，

包括大腦。吃零食竟然能抗癌腸識4：

情緒由腸道掌控！

吃零食竟然能抗癌影響我們喜怒哀樂的血清素，

並非由大腦分泌，

而是來自腸道！吃零食竟然能抗癌所以，抗憂鬱癥用藥—

百憂解，其實(shí)是作用在腸道，

而非大腦！吃零食竟然能抗癌腸識5：

腸道是人體最強(qiáng)大的

免疫器官！吃零食竟然能抗癌有七成以上的免疫細(xì)胞，

集中在腸道

有七成以上的

免疫球蛋白A，由腸道製造吃零食竟然能抗癌吃零食竟然能抗癌腸道如此重要，

究竟該如何維護(hù)腸道健康呢？

吃零食竟然能抗癌腸命百歲的7大秘訣吃零食竟然能抗癌一、全穀雜糧飲食：

跟著植物走?重質(zhì)不重量吃零食竟然能抗癌吃零食竟然能抗癌二、每天補(bǔ)充乳酸菌：

天天補(bǔ)充乳酸菌?常保腸道健康吃零食竟然能抗癌三、良好飲食習(xí)慣：

少食、慢食、樂食、感恩食吃零食竟然能抗癌四、保持運(yùn)動：

無氧、有氧並重，提高基礎(chǔ)代謝吃零食竟然能抗癌五、經(jīng)絡(luò)保?。?/p>

勤作腹式呼吸、

吃零食竟然能抗癌敲膽經(jīng)、胃經(jīng)吃零食竟然能抗癌穴道按摩吃零食竟然能抗癌六、規(guī)律的生活習(xí)慣：

早睡早起、規(guī)律排便、隨時舒壓吃零食竟然能抗癌七、維持良好體態(tài)：

維持標(biāo)準(zhǔn)體重，

飲食、運(yùn)動、凡事慢慢來吃零食竟然能抗癌腸道照顧好，

百病不來找！吃零食竟然能抗癌以上摘錄自：

《腸命百歲—腸道權(quán)威最新長齡保健大典》

作者：蔡英傑博士

出版社：時報(bào)出版吃零食竟然能抗癌附記依ppt檔之No.13、No.30

以有機(jī)豆?jié){或黑豆?jié){自製作優(yōu)酪乳

提供腸道內(nèi)雙岐桿菌（好菌）No.13高脂飲食使腸道菌相失衡，進(jìn)而使腸道內(nèi)雙岐桿菌（好菌）減少，嗜脂陰性菌（壞菌）增加，引發(fā)脂肪肝、肥胖等疾病。No.30二、每天補(bǔ)充乳酸菌：天天補(bǔ)充乳酸菌?常保腸道健康附記1：自製優(yōu)酪乳的作法附記2：牛奶的迷思（不喝牛奶的真相）附記3：解除宿便吃零食竟然能抗癌自製優(yōu)酪乳的作法(附記1)原料：2瓶有機(jī)豆?jié){或黑豆?jié){(有糖、無糖皆可約2000cc)+1瓶

25元的AB優(yōu)酪乳(統(tǒng)一超商有賣)當(dāng)菌種或買菌包亦可。製法：1).2瓶冷藏有機(jī)豆?jié){或黑豆?jié){取出浸水或溫水（間接）升溫至20~30℃。(勿倒入鍋內(nèi)升溫)2).AB優(yōu)酪乳----原味者先倒入鍋內(nèi)。3).方將升溫妥的豆?jié){或黑豆?jié){打開倒入鍋內(nèi)兼具攪拌。

(鍋?zhàn)右覝Q(jìng)，瓶子外若有水要擦乾，防水滴入污染)4).蓋上保鮮膜靜置12小時後如同豆花；若遇寒流12小時後仍液態(tài)多，需延長時間或置悶燒鍋內(nèi)保溫即無此問題。

(AB優(yōu)酪乳菌之孳生繁殖力與溫度、時間有關(guān)，請自行調(diào)整為自己最適宜的口味，例：夏天溫高縮短時間，冬天溫低延長時間，因溫度、時間越久會越酸；有糖者較好吃)5).移入冰箱冷藏(抑制續(xù)繁殖)慢慢享用。註：若享用時嫌太冷可間接提溫至25℃，菌的效力不受影響.吃零食竟然能抗癌牛奶的迷思（不喝牛奶的真相）(附記2-1)

所有的乳品業(yè)的經(jīng)營（包含有機(jī)乳品業(yè)），之所以能存在，都是靠著對數(shù)百萬無力反抗的母牛，做出那對母親而言最殘忍的事——生下小牛後不久，就要被與孩子分離，奪走她們的孩子。一輩子被迫反覆懷孕、只是為了讓人；把牠的痛苦地連結(jié)到機(jī)器、不斷地抽取牠的乳汁…...

故，牛奶，來自於一個悲傷、痛苦的母親。消費(fèi)乳製品，也就是支助這樣的殘酷行為。

乳牛泌乳的理由：為了餵養(yǎng)她們的孩子，跟人類泌乳的理由一樣。而促成泌乳的過程也與人類相同——懷孕、生產(chǎn)、哺乳。沒生小牛、小孩、就不會泌乳。吃零食竟然能抗癌牛奶的迷思（不喝牛奶的真相）(附記2-2)

成長激素（荷爾蒙）以及密集性的取乳，導(dǎo)致乳牛的乳腺疼痛並且沉重到有時會在地上拖行，造成經(jīng)常性的發(fā)炎和抗生素的過度使用（因?yàn)槔肄r(nóng)要治療發(fā)炎）。

透過基因改造和密集生產(chǎn)的科技。大部分現(xiàn)代乳牛，每天可以產(chǎn)出100磅的牛奶---是母牛自然狀況下產(chǎn)乳量的10倍。（泌乳多擠奶久，患有經(jīng)常性的乳腺炎）

乳品業(yè)者聲稱：「大家要喝牛乳才能保持健康?！瑰e了！

對人類而言，牛奶其實(shí)是一種不健康的飲品，當(dāng)中包含了各種有毒、致病的物質(zhì)，對於飲用者，會有累積性的傷害。吃零食竟然能抗癌牛奶的迷思（不喝牛奶的真相）(附記2-3)

所有的牛乳(包含有機(jī)牛乳)，都有59種仍有效的激素（荷爾蒙），20多種過敏原、脂肪、膽固醇。大多的牛乳都有大量的除草劑、殺蟲劑、二氧雜芑

(戴奧辛，比安全值高出200倍)以及高達(dá)52種的強(qiáng)大抗生素。在牛奶裡的59種激素當(dāng)中，其中之一是一種強(qiáng)大的成長激素，稱為「類胰島素的成長因子一號」

(IGF-1)。醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，IGF-1是乳癌、攝護(hù)腺癌、直腸癌快速成長、擴(kuò)散的關(guān)鍵因素。

IGF-1是所有牛奶正常的成分，因?yàn)槌錾男∨１緫?yīng)依靠牛乳來快速生長。

牛奶是為小牛量身打造的，而不是為人。吃零食竟然能抗癌牛奶的迷思（不喝牛奶的真相）(附記2-4)

牛奶是為小牛量身打造的，而不是為人。

同體積的硬乳酪，有10倍於牛奶的有害物質(zhì)，因?yàn)橐?0磅的牛奶才能做出1磅的乳酪！母的牛寶寶經(jīng)常被用以來取代她們筋疲力盡的母親，或者出生後就立即屠宰，來獲取她們胃裡面的「胃膜」(rennet，是大部分市售乳酪的成分)。

每一口的冰淇淋有12倍牛奶的有害物質(zhì)…每塗抹一次奶油，就有比一口牛奶所含的脂肪分子，多出21倍的有害物質(zhì)。吃零食竟然能抗癌牛奶的迷思（不喝牛奶的真相）(附記2-5)

食用乳製品對健康的影響呢？肥胖、心臟病、癌癥、過敏癥、消化問題、糖尿病、氣喘、對抗生素的抗藥性、行為問題……....還有更多。

你可以停止造成這些牛媽媽的受苦，只要拒絕支持乳製品生產(chǎn)業(yè)的殘酷；同時，這對你的健康也大有幫助！

吃零食竟然能抗癌解除宿便(附記3-1)

真相一：現(xiàn)代人的消化速度超級慢！

人吃進(jìn)的食物經(jīng)過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報(bào)導(dǎo)，與以前的人相比，現(xiàn)代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現(xiàn)代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。

你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內(nèi)的廢物會存在相當(dāng)久的時間，宿便積貯良久之下，會產(chǎn)生許多毒素，對人體產(chǎn)生危害。吃零食竟然能抗癌解除宿便(附記3-2)

真相二：每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內(nèi)就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，不論胖瘦，每個人體內(nèi)都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內(nèi)有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內(nèi)則有7~11㎏的宿便。

女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。吃零食竟然能抗癌解除宿便---宿便的產(chǎn)生三大問題(附記3-3-1)

1.宿便會阻礙營養(yǎng)吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價(jià)值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I養(yǎng)素。你每月消費(fèi)的健康品可就發(fā)揮不了最大的效果了。吃零食竟然能抗癌解除宿便---宿便的產(chǎn)生三大問題(附記3-3-2)

2.宿便脹氣發(fā)酵後，會經(jīng)由血液致病。

小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣後，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。

常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！吃零食竟然能抗癌解除宿便---宿便的產(chǎn)生三大問題(附記3-3-3)

3.宿便會不知不覺讓身材變形。

即使你體內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內(nèi)臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。

相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！吃零食竟然能抗癌解除宿便---如何因應(yīng)宿便的問題(附記3-4-1)

現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進(jìn)去的食物，實(shí)在不成正比。

更何況，有的人工作壓力大，甚至?xí)卸炖怀鍪?，得連續(xù)唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像?！蜎]我～～

纖維素是清洗腸道的最佳營養(yǎng)素，這是很重要的，因?yàn)槿梭w有70%的免疫系統(tǒng)都在腸道中抵禦細(xì)茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機(jī)率！吃零食竟然能抗癌解除宿便---如何因應(yīng)宿便的問題(附記3-4-2)

自己與家人每天最好也一起執(zhí)行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：

(1)每天步行10,000步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了

(2)早上一起床，請喝500cc的溫開水，每天至少要喝2,000cc的開水

(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。吃零食竟然能抗癌解除宿便---一週一次的一公斤排毒餐(附記3-5)