健康人生快樂行2013.9淮陰師范學院心理咨詢中心主任

淮安市心理學會理事

淮安市大學生心理健康教育研究會秘書長

江蘇省大學生心理健康教育專家指導委員會委員

你想要怎樣的人生？每一種人生都有不同的生活方式，在同一時間，你選擇了A就不能選擇B，每一個選擇都意味著獲得和放棄。大學生心理健康的標準

一.情緒基本穩(wěn)定，沒有持久的內(nèi)心沖突。

你想要什么樣的情緒？每一種情緒都有其功能。情緒的意義

1、負面情緒的積極意義

2、積極情緒的功能如果一個人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學習；

如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)。

分清自己與他人的邊界是情緒調(diào)適的重心。

我們每個人的自我界限是指在人際關系中，個體清楚地知道自己和他人的責任和權(quán)力范圍，既保護自己的個人空間不受侵犯，也不侵犯他人的個人空間。我你二.具備自我認識和了解能力。

即解決“我是誰?我從哪里來?我往哪里去”的問題。定位清楚，知道自己真正想要的是什么。對自己的評價：

理想自我

現(xiàn)實自我

社會自我

常見的問題

1、比較的痛苦

2、我想…但是

3、消極的預期

4、自我定位模糊大目標常常是由無數(shù)的小目標構(gòu)成的。

小目標都實現(xiàn)了，大目標的實現(xiàn)是水到渠成的事情。

目標的實現(xiàn)常常與主動克服困難聯(lián)系在一起

學習在很多時候是需要努力的。網(wǎng)友討論：學習這個東東，天生就是個苦差事！

要有很強的毅力做后盾！

首先，就是要明確目標！知道你想達到的高度！想想它在你心目中的位置和重要性！

其次，就要從小事著手。明天都給自己打氣！對待每件事都要認認真真。當然，不是要你頭懸梁，錐刺骨！

再次，找一個和你志同道合的朋友?。ê湍阋黄饘W習?。。┻@種環(huán)境效應非常重要！正所謂耳濡目染嘛！

那最后就是你要靠自己了。別放棄，人民群眾會支持你的！大家一起努力！

讀書。你覺得苦就是苦，你覺得樂就是樂，還有問題嗎？

青蛙的故事-生活啟迪從前，有一群青蛙組織了一場攀爬比賽

比賽的終點是：一個非常高的鐵塔的塔頂

一大群青蛙圍著鐵塔看比賽，給它們加油

比賽開始了老實說：群蛙中沒有誰相信這些小小的青蛙會到達塔頂，他們都在議論：

“這太難了??！它們肯定到不了塔頂！”

“他們絕不可能成功的，塔太高了！”聽到這些，一只接一只的青蛙開始泄氣了,除了那些情緒高漲的幾只還在往上爬。

群蛙繼續(xù)喊著：“這太難了?。]有誰能爬上頂?shù)?！”它發(fā)現(xiàn)這只青蛙是個聾子！

這個故事的寓意：永遠不要聽信那些習慣消極悲觀看問題的人

因為他們只會粉碎你內(nèi)心最美好的夢想與希望！總是記住你聽到的充滿力量的話語，因為所有你聽到的或讀到的話語都會影響你的行為。

所以，總是要保持積極、樂觀！

三.能自我接納，悅納自己。

“自我接納”是指個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，即能欣然接受自己現(xiàn)實中的狀況，不因自身優(yōu)點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑。

自我接納是人健康成長的前提。自我接納加上能力，這是構(gòu)成自信的兩大基石。

進取心有兩種，一種是追求成長，一種是避免失敗。

不接納自己的人，他的進取心更多地用在了避免失敗上。因為他不信任自己，所以，很難鼓起勇氣對自己提出高要求。結(jié)果就是，他常常覺得自己的人生很失敗。自我接納的方法：

1、停止與自己對立

“停止與自己對立”是指停止對自己的不滿和批判。不論自認為做了多少不合適的事，有多少不足，從現(xiàn)在起，都停止對自己的挑剔和責備，要學習站在自己這一邊，維護自己生命的尊嚴和價值。

常常對自己說：“不論我的現(xiàn)狀如何，我選擇尊重自己的生命的獨特性”。

3、停止否認或逃避自己的負性情緒

產(chǎn)生負性情緒，首先接納它，然后再想辦法解決引起負性情緒的問題。

參考句式：“不論我產(chǎn)生什么樣的負性情緒，我選擇積極地正視、關注和體驗它，我將從中了解自己的思想和問題，并給以建設性的解決?！彼?能與他人相處并友好合作。

人際關系和諧是我們社會化良好的表現(xiàn)，也是我們幸福感的來源之一。

改善人際關系的方法很多，最主要的有：

1、傾聽。與人交往時能不加評論地、認真而又耐心地傾聽別人的述說；

2、尊重別人。即不論對方怎樣，都尊重對方生命的尊嚴；

3、假如你想與之交往，一定要主動。讓對方首先感受到你的友好與誠意；

4、能夠發(fā)現(xiàn)并且表達對別人優(yōu)點的欣賞?！懊總€人都喜歡喜歡自己的的人”，真誠地表達欣賞從來都是讓別人對你產(chǎn)生好感的捷徑。男女溝通的不同男人為什么往往顯得比較感情粗線條？男性很早要被從母親身邊拉開，讓他們認同男人的世界，他們需要變得粗糙，以便面對未來的傷害。女性常常傾向認為男性是依賴的、不成熟的、情感隔離的。女性常常希望他們表達自己的感受，特別是對自己的情感表達。女人：母親傳遞的無意識信息：要別人關心你你就要關心別人。融合的重要性超過分離的重要性。男人追求權(quán)力，女人追求情感。女性更多溝通親密話題。男性更加關注公平，而女性更將關注愛和人際關系。男人的夢想大多與職業(yè)目標有關，而女性的夢想既有職業(yè)也有家庭男女溝通必然經(jīng)過長時間斗爭或者一方的努力后，才能突破常規(guī)。男人在溝通中盡量尋求壓倒對方處于優(yōu)勢；而女性在溝通中盡量尋求變得一致，變得親密。男人側(cè)重工具性溝通，通過溝通認清目標和尋求解決方法。而女人尋求表達性溝通，在溝通中注重情感的表達。男人對理性討論和解決問題感興趣，女人熱衷于表達情感、聽取意見和提供支持。女人使用一致性交談，討論相同和類似的經(jīng)歷男人使用匯報性交談，討論知識和展示技巧。女人更多是聽眾，而男性往往是交談者。男孩的游戲“你尊重我嗎？”；女孩的游戲是“你喜歡我嗎？”

五.能在學習，生活和工作中體現(xiàn)能力，享受樂趣。

光享受生活是不健康的，應該學會享受工作，享受學習。

即學會享受生活，學會享受生活的能力。工作的意義通過和他人的工作，我們發(fā)現(xiàn)自己作為社會動物的有效的身份認同就是什么，同時達到自己的主體性。錢作為一種標定、比較各種活動和身份認同的手段存在。工作和賺錢在市場體制中往往是對等的活動。錢讓人可以找到自我滿足的手段并且能夠獨立于父母決定自己可以在什么程度上滿足自己的欲望。工作同時也意味著犧牲自己的自由，不可避免地要和別人達成一定程度的妥協(xié)。成人就是妥協(xié)形成；癥狀是不被承認的妥協(xié)形成。不成熟是青少年的本質(zhì)特點，不成熟的青少年是健康的。治療不成熟的唯一方法就是時間。這個社會要學會欣賞和包容不負責任的青少年文化帶來的沖擊。如果成年人放棄了自己的包容的責任，那么就會造成青少年的早熟和假性成人化。

六.具備愛和被愛的能力。

大愛：愛祖國、愛人類

小愛：愛家人、愛朋友

愛情：因為愛而需要，而不是因為需要而愛。四種愛：我愛你，因為我愛我——嬰兒之愛我愛你，因為你是我的（爸爸、媽媽、哥哥、小狗）——少兒之愛我愛你，因為你能給我我沒有的（美貌、才能、身體）——青少年之愛我愛你，因為我珍惜和你在一起的時光，并且因為你高興而高興?！扇酥異蹛鄣拿艽a

身體愛撫

贈送禮物

具體做事

愛的語言

彼此相伴七.具有幸福感。

滿意，快樂，對生活樂觀。

大學生心理健康的標準

一.情緒基本穩(wěn)定，沒有持久的內(nèi)心沖突。

二.具備自我認識和了