體育保健學(xué)

學(xué)習(xí)指導(dǎo)

主編趙斌

廣西師范大學(xué)出版社

2002.8

體育保健學(xué)學(xué)習(xí)指導(dǎo)

體育保健學(xué)學(xué)習(xí)指導(dǎo)

—＞第一篇學(xué)習(xí)指導(dǎo)與教材剖析—＞第二篇試題匯集與能力測試

第一章體育衛(wèi)生第一章體育衛(wèi)生

第二章營養(yǎng)衛(wèi)生第二章營養(yǎng)衛(wèi)生

第三章中、小學(xué)體育的醫(yī)務(wù)監(jiān)督第三章中、小學(xué)體育的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

第四章常見的運動性病癥第四章常見的運動性病癥

第五章按摩第五章按摩

第六章運動損傷的預(yù)防與一般處理方法第六章運動損傷的預(yù)防與一般處理方法

第七章常見的運動損傷第七章常見的運動損傷

第八章體育療法第八章體育療法

廣西師范大學(xué)出版社

體育保健學(xué)學(xué)習(xí)指導(dǎo)

—＞第一篇學(xué)習(xí)指導(dǎo)與教材剖析

第一章體育衛(wèi)生

一、目的要求

掌握體育衛(wèi)生的基本概念和人體運動衛(wèi)生的基本原則以及少兒及女子體育衛(wèi)生的基本知識；熟悉運

動環(huán)境與場地、器材、設(shè)施的衛(wèi)生要求；了解自然力鍛煉、早期專門化、“早衰”等基本知識。

二、重點提示

(1)人體運動衛(wèi)生基本原則的理解。

(2)兒童少年運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的體育衛(wèi)生要求。

(3)女子的一般體育衛(wèi)生要求。

(4)綠化對治理環(huán)境污染的意義。

(5)運動場館的特殊衛(wèi)生要求。

三、難點闡釋

1.循序漸進原則的理解循序漸進原則是指在體育鍛煉過程中，對鍛煉內(nèi)容、鍛煉方法、運動

負(fù)荷等的安排，均要遵循由易到難，由簡到繁，由小到大的原則，逐步實現(xiàn)體育技能與鍛煉效果的

深化與提高，使體育鍛煉者系統(tǒng)地掌握體育知識、技術(shù)、技能和科學(xué)鍛煉的方法，不斷提高體質(zhì)的

健康水平。循序漸進原則的理論依據(jù)首先在于人體機能適應(yīng)性是一個漸進的過程，這個漸進的過程

不僅體現(xiàn)在一次鍛煉課中，也體現(xiàn)在整個體育鍛煉過程中。其次，運動技能的掌握也是一個漸進的

過程，即由泛化分化自動化的過程。因此，體育鍛煉過程中必須嚴(yán)格遵循循序漸進的原則，才能

取得良好的效果。

2.全面性原則的理解首先，人體是一個統(tǒng)一的、不可分割的整體，任何一個器官或系統(tǒng)的發(fā)

展水平，都會直接影響到整個人體的生長與發(fā)育，影響到整個人體的健康水平，因此，在體育運動

中必須重視各個器官系統(tǒng)的同時發(fā)展，只有這樣才是真正意義上提高體質(zhì)與健康水平。其次，單項

素質(zhì)的提高，有賴于身體素質(zhì)的全面發(fā)展，即所謂“水漲船高”，只有全面訓(xùn)練，人體的生理功能與

體內(nèi)的生化變化才能收到良好的效果，保證在日后掌握專項運動技能和發(fā)展專項身體素質(zhì)時有一個

良好的基礎(chǔ)。

3.系統(tǒng)性原則的理解首先，體育鍛煉是培養(yǎng)思想道德品質(zhì)、全面發(fā)展身體素質(zhì)、豐富體育知

識技術(shù)、提高運動技能的一個系統(tǒng)過程，要實現(xiàn)體育鍛煉效果的優(yōu)化，必須增強體育鍛煉的計劃性

和目的性，以避免顧此失彼。其次，運動技能的形成是一個系統(tǒng)的過程，任何條件反射的建立都必

須遵循一個由簡到繁、由易到難，由泛化、分化再到自動化的過程的規(guī)律，體育鍛煉過程中的盲目

和無序，無疑會破壞運動技能的形成規(guī)律，違背條件反射的建立規(guī)律。第三，練習(xí)、休息、恢復(fù)是

體育鍛煉系統(tǒng)中的三個重要方面，體育鍛煉無疑化產(chǎn)生三種效應(yīng)：1鍛煉效應(yīng)最大限度的發(fā)揮；2鍛

煉效應(yīng)不明顯或者完全沒有產(chǎn)生效應(yīng)；3過度疲勞。顯然，只有三者的合理安排，體育鍛煉才有意

義。

4.經(jīng)常性原則的理解經(jīng)常性原則是指體育鍛煉在時間上的長期性和持續(xù)性。堅持經(jīng)常性原則

的意義在于：提高和保證鍛煉效果；有利于運動技能的形成；可以預(yù)防運動性傷病的發(fā)生。

5.區(qū)別對待原則的理解區(qū)別對待原則是指體育鍛煉要從鍛煉個體的實際出發(fā)，依據(jù)鍛煉者的

年齡特征以及個性特點，有的放矢地進行體育鍛煉。區(qū)別對待原則是人體身心發(fā)展規(guī)律在體育鍛煉

中的反映，不同的個體，在性別、年齡、體質(zhì)情況、健康狀況、運動能力等方面存在顯著的個性特

征和個體差異性，對運動內(nèi)容、量、強度的適應(yīng)也不一樣。即使是同一個體，在生長發(fā)育的不同時

期，對運動負(fù)荷的適應(yīng)性和身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期也不一樣。

6.環(huán)境污染對人類健康的影響的理解人類總是不斷地與周圍環(huán)境進行著物質(zhì)、能量、信息的

交換，環(huán)境為人類生存、生活提供了必需的物質(zhì)條件，人類也在不斷地通過調(diào)節(jié)自身以適應(yīng)變化著

的外界環(huán)境。但如果環(huán)境的異常改變超出了人類正常生理調(diào)節(jié)的范圍，則可能引起人體某些功能和

結(jié)構(gòu)的異常改變，甚至發(fā)生病理性改變。我們把引起人體發(fā)生病理變化的環(huán)境因素稱為環(huán)境致病因

素。在眾多的環(huán)境致病因素中，環(huán)境污染是最重要的一個。

環(huán)境污染對人體健康的主要影響是：引起機體的急性中毒和慢性中毒；引起機體生理生化的改

變；致畸、致基因突變、致敏、致癌的作用；導(dǎo)致機體免疫功能下降，甚至使人類壽命縮短?？梢?

搞好環(huán)境保護，防止環(huán)境污染，是提高人類健康水平必不可少的環(huán)節(jié)。

四、實踐點

照度計的作用和室內(nèi)運動場地照度的測定。

五、名詞解釋

體育衛(wèi)生早期專項訓(xùn)練早衰自然力鍛煉日光浴空氣浴冷水浴采光系數(shù)

六、學(xué)習(xí)方法

課前預(yù)習(xí)與課堂學(xué)習(xí)相結(jié)合，理論學(xué)習(xí)與實際觀察、實地考察相結(jié)合。對照理論學(xué)習(xí)，觀察本

校、附近學(xué)校在體育活動及周圍居民健身活動中運動衛(wèi)生原則和要求的貫徹情況；實地考察使用過

或正在使用的體育場館的實際衛(wèi)生情況，全面達到掌握重點、理解難點目的。

七、閱讀文獻推薦

1.體育保健學(xué)習(xí)編寫組。體育保健學(xué)。北京：高等教育出版社，1997。

2.彭文偉。傳染病學(xué)。上海：上海醫(yī)科大學(xué)出版社，1988。

第二章營養(yǎng)衛(wèi)生

一、目的要求

掌握營養(yǎng)與營養(yǎng)素的概念，營養(yǎng)素的功用、供給量及來源；熟悉兒童少年在運動過程中的營養(yǎng)

素要求、運動員的營養(yǎng)特點；了解熱能消耗與供給量及來源等基本知識。

二、重點提示

(1)對營養(yǎng)的重要意義及營養(yǎng)素的理解。

(2)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、無機鹽及水的營養(yǎng)功用和來源。

(3)兒童少年對營養(yǎng)素要求的特點。

三、觀點闡釋

1.食物蛋白質(zhì)與營養(yǎng)價值的理解食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值與蛋白質(zhì)的含量、消化率、必需氨基

酸的含量及相互間的比例有關(guān)。一般說來，食物中蛋白質(zhì)的含量越高，其營養(yǎng)價值才越高，反之較

低。蛋白質(zhì)的消化率是指蛋白質(zhì)在機體消化酶的作用下分解的程度。蛋白質(zhì)的消化率是指蛋白質(zhì)在

機體消化酶的作用下分解的程度。蛋白質(zhì)的消化率越高，被吸收和利用的可能性越大，其營養(yǎng)價值

也越大。氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本單位，氨基酸可分為必需氨基酸和非必需氨基酸。每一種食物

中所含的蛋白質(zhì)的種類各不相同，每一種蛋白質(zhì)所含的氨基酸的種類也各不相同，只有蛋白質(zhì)中所

含必需氨基酸的種類越多，比例越接近人體的需要，營養(yǎng)價值才越高。為了提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值,

改善蛋白質(zhì)中必需氨基酸的相互比例，可采用幾種蛋白質(zhì)混合食用，利用蛋白質(zhì)的互補作用，提高

混合蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。因此，在膳食中，我們不僅要注意膳食的質(zhì)量，同時還要注意食品種類的

多樣化，合理搭配。

2.運動飲水的理解運動中大量排汗的失水，須及時進行補充，以保持血容量，保證劇烈的物

質(zhì)代謝及繼續(xù)散熱，以維持運動能力，防止體溫過高。補水應(yīng)少量多次，每運動20~25min飲水

150~200mL左右，一次飲水過多會增加心臟和胃腸的負(fù)擔(dān)。運動前10~15min可飲水300~500mL,

以增加水貯備。每小時補充水的最大量以不超過800mL為宜。

運動后飲水也不可暴飲，特別是進餐前不要飲水過多，以免稀釋胃液，影響消化能力，同時影

響食欲。饑餓時大量飲水還可能引起胃炎。

3.運動員合理的膳食制度的理解膳食制度包括進食時間、次數(shù)以及膳食分配。合理的膳食制

度有利于食物的消化吸收，保持良好的生理機能狀態(tài)，促進身體健康，提高機體工作能力。運動員

應(yīng)定時進餐，飲食有節(jié)，不喝酒，不吃刺激性的食物。進食時間與運動時間或比賽時間應(yīng)有一定的

間隔：運動后休息30min以上再進食，大運動量后要休息45min以上，進食后要休息1.5~2.5h才能

進行運動。因為進食后一定時間內(nèi)，胃中食物充盈，橫膈膜上頂，影響呼吸，不利于運動。其次，

運動時體內(nèi)血液集中于運動器官，而消化器官相對缺血，此時不僅影響消化，還會引起惡心、嘔吐

等。運動員的進餐次數(shù)除日常的基本三餐外，最好增加1~2次點心，這對于熱量消耗大者和青少年

運動員尤為重要。

四、名詞解釋

營養(yǎng)營養(yǎng)素非必需氨基酸必需氨基酸完全蛋白質(zhì)不完全蛋白質(zhì)

五、學(xué)習(xí)方法

(1)要注意理論聯(lián)系實際，把學(xué)到的營養(yǎng)衛(wèi)生知識用以指導(dǎo)日常的飲食。

(2)掌握營養(yǎng)衛(wèi)生知識的整體框架和具體內(nèi)容。

(3)認(rèn)真記憶每一種營養(yǎng)素的功用、供給量和食物來源。

(4)了解合理膳食的要求。

六、閱讀文獻推薦

1.何志謙。人類營養(yǎng)學(xué)。北京：人民衛(wèi)生出版社，1988。

2.陳永清主編。運動營養(yǎng)指南。北京：北京體育學(xué)院出版社，1992。

3.許豪文，馮煒權(quán)，王元勛等主編。運動生物化學(xué)。北京：高等教育出版社，1997。

第三章中、小學(xué)體育的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

一、目的要求

掌握學(xué)校體育教學(xué)，課外體育活動及業(yè)余訓(xùn)練和比賽中開展醫(yī)務(wù)監(jiān)督的目的、意義、內(nèi)容、任

務(wù)和方法；熟悉體格檢查和自我監(jiān)督的意義、內(nèi)容和方法以及疲勞的消除方法；了解控制體重的醫(yī)

務(wù)監(jiān)督、禁止使用興奮劑等問題。

二、重點提示

(1)學(xué)習(xí)體育醫(yī)務(wù)監(jiān)督的主要任務(wù)。

(2)體格檢查的內(nèi)容。

(3)自我監(jiān)督的內(nèi)容和方法。

(4)健康分組的組別與教學(xué)要求。

(5)體育活動的禁忌證。

(6)體育教學(xué)醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容與方法。

(7)晨間鍛煉、課間操、課外班級體育活動的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

(8)脈率、血壓、尿蛋白三項指標(biāo)在醫(yī)務(wù)監(jiān)督中的應(yīng)用。

(9)消除疲勞的方法。

三、難點闡釋

1.脈率在業(yè)余訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督中的運用及其評定

(1)晨脈一般情況下，在訓(xùn)練時期，晨脈基本上是穩(wěn)定的，或者隨著訓(xùn)練水平的提高稍有下

降的趨勢。如果發(fā)現(xiàn)晨脈比過去明顯增加，且長期恢復(fù)不到原來的水平，就表明機體反應(yīng)不良，可

能是早期過度訓(xùn)練的表現(xiàn)。

(2)以運動后即刻的脈率和恢復(fù)期脈率的變化來判定、控制運動強度和運動量的大小在一定

范圍內(nèi)，運動時脈率的變化與運動強度呈正相關(guān)。

(3)以脈率與運動成績的關(guān)系來評定訓(xùn)練水平的高低與機能狀況的好壞一般情況下，運動員

經(jīng)過一段時間的專項訓(xùn)練后，脈率與運動成績的變化呈現(xiàn)出一定的規(guī)律性。這種規(guī)律就是我們研究

脈率與運動成績的關(guān)系來評定訓(xùn)練水平的高低與機能狀況的好壞的起點。

(4)間歇訓(xùn)練中利用脈率控制運動中的休息時間一般情況下，在脈率恢復(fù)到120次/min時即

開始重復(fù)加負(fù)荷，兒童少年可適當(dāng)恢復(fù)到再低一點的數(shù)值。

2.血壓在業(yè)余訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督中的運用及其評定

(1)晨壓當(dāng)運動量適當(dāng)或訓(xùn)練水平穩(wěn)定時，晨壓總是保持在正常的穩(wěn)定水平，且常常有小幅

度的下降趨勢，這是必血管系統(tǒng)功能良好的表現(xiàn)。

(2)通過訓(xùn)練期間血壓的變化來判定身體的功能狀態(tài)運動訓(xùn)練期間血壓與恢復(fù)期的變化無疑

會出現(xiàn)如下幾種情況：收縮壓上升，舒張壓下降，且恢復(fù)較快，是功能狀態(tài)良好的表現(xiàn)。收縮壓上

升，舒張壓也上升，且恢復(fù)期延長，表明機體狀況一般，機能能力下降?？赡苁莿傞_始訓(xùn)練的正常

反應(yīng)，也可能是靜力成分較多的練習(xí)中，肌肉持續(xù)緊張，對外周小血管的擠壓，使外周阻力增加，

舒張壓上升，這是靜力工作時血壓變化的一個特點。收縮壓下降，舒張壓也下降，恢復(fù)期延長，表

明機體功能狀態(tài)差。收縮壓下降，舒張壓上升，且恢復(fù)時間延長，同時機能試驗出現(xiàn)異常反應(yīng)(無

力反應(yīng))，這表明機體功能狀態(tài)不良。

3.體重控制與體重問題控制體重的原理是使能量的攝入與消耗平衡，減體重則要造成熱量負(fù)

荷，包括減少熱量攝入及增加熱量消耗，33600kJ熱量負(fù)衡約可減重1kg。

控制飲食是減體重常用的一種方法。減重時進食低脂肪、低糖飲食要防止其他營養(yǎng)素的缺乏，

蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素的補充仍須不足。在日常訓(xùn)練中，主要控制每餐的脂肪供給量與晚餐的飲

食量，至于早餐、中餐可以不限量進食。晚餐要嚴(yán)格控制，特別是對脂肪和糖的供給量要嚴(yán)格控制，

目的是防止胰島素活動的加強。這種方法對控制運動員的體重可收到良好的效果。

四、實踐點

(1)觀察體育教學(xué)的組織方法。

(2)檢查體育教學(xué)時的外界條件。

(3)評定機體對體育課的反應(yīng)。

(4)對自己一段時間以來的訓(xùn)練情況進行自我監(jiān)督，并認(rèn)真填寫自我監(jiān)督表。

(5)對自己在技術(shù)課學(xué)習(xí)中的疲勞過程進行評定。

(6)晨脈的測量方法及評定。

(7)運動后即刻的脈率的測量方法及評定。

(8)恢復(fù)期脈率的測量方法及評定。

(9)晨壓的測量方法及評定。

(10)恢復(fù)期血壓的測量方法及評定。

五、名詞解釋

學(xué)校體育的醫(yī)務(wù)監(jiān)督體格檢查自我監(jiān)督運動性尿蛋白運動性疲勞興奮劑使用興奮劑

六、學(xué)習(xí)方法

醫(yī)務(wù)監(jiān)督，就是運用醫(yī)學(xué)與其他生物學(xué)科的知識和某些檢查方法，對體育運動參加者進行醫(yī)學(xué)

觀察，對體育教學(xué)進行醫(yī)學(xué)監(jiān)督，對場地設(shè)備器材進行衛(wèi)生監(jiān)督。本章實用性較大，要完成教學(xué)任

務(wù)，實現(xiàn)教學(xué)目的的要求，即要具有基礎(chǔ)理論、專業(yè)基礎(chǔ)理論方面的知識，又要熟練地掌握醫(yī)務(wù)監(jiān)

督的有關(guān)檢查方法和操作技能。要求運用理論聯(lián)系實際的方法，多實習(xí)，多運用。

七、閱讀文獻推薦

1.中國學(xué)生體質(zhì)與健康研究組。中國學(xué)生體質(zhì)與健康監(jiān)測報告。北京：北京科學(xué)技術(shù)出版社,

1993o

2.榮汀江，孫緒生，楊霞等主編。體育康復(fù)運動處方醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

桂林：廣西師范大學(xué)出版社，2000。

第四章常見的運動性疾病

一、目的要求

掌握過度緊張、運動性腹痛、肌肉痙攣、中暑、溺水、游泳性中耳炎等常見運動性病癥的一般

處理方法和預(yù)防原則；了解其發(fā)病原因與一般癥狀。

二、重點提示

(1)過度緊張的病發(fā)原因和預(yù)防措施。

(2)運動性腹痛的病發(fā)原因和預(yù)防措施。

(3)肌肉痙攣的病因和預(yù)防措施。

(4)中暑的病發(fā)原因和預(yù)防措施。

(5)溺水的病發(fā)原因和預(yù)防措施。

(6)游泳性中耳炎的病發(fā)原因和預(yù)防措施。

三、難點闡釋

1.運動性疾病的預(yù)防運動性疾病產(chǎn)生的主要原因是體育運動安排不當(dāng)，不符合生理特點，因

此，運動性疾病的預(yù)防有其共性：

(1)遵循運動訓(xùn)練的生理原則主要包括訓(xùn)練的漸進性、系統(tǒng)性、節(jié)奏性和個別對待等。尤其

要避免突然增加運動量或運動強度。這對預(yù)防過度緊張、運動性腹痛等關(guān)系更大。

(2)注意外界環(huán)境的變化環(huán)境的變化會使機體不自覺地產(chǎn)生不適應(yīng)。例如，跑道場地過硬

引起運動性血紅蛋白尿，高原環(huán)境下運動易引起運動性血尿，酷熱天氣下運動易出現(xiàn)肌肉痙攣和中

暑，在不熟悉的水域下游泳易發(fā)生溺水。

(3)避免突然停止訓(xùn)練除患急性病或急性外傷外，運動訓(xùn)練應(yīng)該系統(tǒng)化，否則易引起身體內(nèi)

各系統(tǒng)的功能紊亂，出現(xiàn)停訓(xùn)綜合征，如下次再訓(xùn)練，則可能發(fā)生過度緊張等運動性疾病。

2.溺水上岸搶救的步驟與方法溺水是游泳運動中的一種嚴(yán)重的急性疾病，若搶救不及時，會

使患者因腦缺氧過長而死亡。因此，搶救溺水病人時，必須做到如下幾點：

(1)盡快就地?fù)尵龋瑫r與醫(yī)生聯(lián)系。

(2)倒水和消除口、鼻異物時，動作要敏捷，切莫延誤了搶救的時間。

(3)盡快進行人工呼吸和胸外心臟擠壓。這一點進行得早與晚，是搶救是否成功的關(guān)鍵，因此,

不要在檢查呼吸、心跳是否存在上花費時間，可一人搶救，另一人檢查。

(4)搶救必須不間斷地進行2h以上，除非將患者交給了醫(yī)生處理或患者確實已經(jīng)死亡。

四、實踐點

(1)自我和相互緩緩加力、持續(xù)牽引腓腸肌。

(2)模擬手掌吸水法或同側(cè)單足跳法吸水與倒水。

五、名詞解釋

運動性疾病過度緊張運動性腹痛肌肉痙攣中暑溺水游泳性中耳炎

六、學(xué)習(xí)方法

(1)加強知識的橫向聯(lián)系，運用解剖、生理知識，聯(lián)系運動技術(shù)和運動實踐，加強理解運動性

疾病的發(fā)病原因，做好預(yù)防工作。

(2)基本理論與實踐操作相結(jié)合，提高動手能力。

七、閱讀文獻推薦

1.曲綿域，陳吉棣，高云秋等。實用運動醫(yī)學(xué)。北京：科學(xué)技術(shù)出版社，1996。

2.鄧樹勛等。運動生理學(xué)。北京：高等教育出版社，1998。

第五章按摩

一、目的要求

掌握按摩的定義、作用、注意事項、禁忌證及推、擦、揉、揉捏、搓、按壓、叩打、抖動、運

拉、滾、分筋、理筋、點穴等基本的按摩手法；熟悉穴位按摩的取穴法、取穴原則和30個常用穴位

的位置與主治征狀；了解按摩在運動實踐中的運用。

二、重點提示

(1)按摩的基本手法。

(2)常用穴位。

三、難點闡釋

1.揉捏手法的操作

(1)操作手法拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上，做環(huán)形旋

轉(zhuǎn)揉捏動作，邊揉邊捏邊螺旋形地向心方向推進，根據(jù)需要可單手或雙手(并列或加壓)操作。

(2)動作要領(lǐng)操作時全手掌要緊貼皮膚，以拇指指腹和大魚際構(gòu)成著力的一面，與四指指腹

和小魚際構(gòu)成著力的另一面，捏緊時前臂略旋后，使拇指羅紋面做由內(nèi)向前再向外的半圓形揉動，

然后前臂略作旋前，帶動拇指羅紋面由外向后旋轉(zhuǎn)。隨著手的放松，拇指羅紋面繼續(xù)向內(nèi)旋動，做

完圓形揉動的一周，接著全掌向前滑動約一拇指寬的距離。如此周而復(fù)始地做邊揉邊捏邊螺旋向前

推進的動作。揉捏時要求全掌著力均勻，必須有意識地減少食指與拇指習(xí)慣性的對掌用力，以加強

拇指與其他三指對掌用力。

2.穴位的定位對于穴位的正確定位，關(guān)鍵是多實踐、多記憶，在實踐中不斷總結(jié)、摸索。在

記憶的時候，可以自編簡單的歌謠、順口溜以便記憶。如：

百會頭頂凹中懸，上星入發(fā)一寸權(quán)。印堂兩眉中間取，太陽一眥角一寸許。委中國窩紋中屈，

承山人字紋中戲。梁丘膝上二寸去，血海膝上二寸齊。膝眼膝下兩陷中，昆侖外踝跟腱引。膝下三

寸足三里，隱白大趾依甲系。外踝三寸懸中找，內(nèi)踝三寸三陰溝。華佗夾脊外五分，十有七穴各自

取。十宣十指尖端找，腎經(jīng)涌泉足心翹。風(fēng)池耳后發(fā)際內(nèi)，腎俞二三腰椎照。曲池肘紋肱外招，扭

傷曲池下外導(dǎo)。合谷第二掌骨中，內(nèi)關(guān)掌后二寸繞。腰痛委中求，頭面合谷收。踝痛找懸鐘，腹痛

三里留。急救掐人中，疲勞華佗留。

四、實踐點

(1)按摩基本手法在自己身上和他人身上的操作實踐。

(2)穴位按摩基本手法在自己身上和他人身上的操作實踐。

(3)運動前、中、后按摩的操作實踐。

五、教學(xué)輔助

1.教學(xué)儀器按摩床、人體穴位模型。

2.練習(xí)器具按摩介質(zhì)。

六、名詞解釋

按摩點穴阿是穴穴位按摩運動按摩

七、學(xué)習(xí)方法

(1)注重教師講授與學(xué)生自己的實踐相結(jié)合，課后按書本描述的按摩手法要點，逐個在自己身

上練習(xí)，體會、感覺，然后同學(xué)間相互按摩。

(2)穴位按摩與運動按摩學(xué)習(xí)方法同上。

八、按摩文獻推薦

1.陳中偉。運動醫(yī)學(xué)。上海：上?？萍汲霭嫔纾?996。

2.俞大方等。推拿學(xué)。上海科學(xué)技術(shù)出版社，1992。

3.陳映輝等。實用臨床按摩手冊。中國中醫(yī)藥出版社，1993。

4.石葛明，王學(xué)禮，李桂桐等。按摩對肌肉損傷修復(fù)作用的形態(tài)學(xué)研究。中國運動醫(yī)學(xué)雜志，

1991,10(4)

第六章運動損傷的預(yù)防與一般處理方法

一.目的要求

掌握運動損傷的概念，運動損傷的發(fā)病原因及預(yù)防原則，運動損傷的急救及一般處理方法；熟

悉傷員的搬運方法，傷后康復(fù)鍛煉注意事項以及肌肉靜力牽張練習(xí)法；了解保護支持帶技術(shù)。

二、重點提示

1.運動損傷的原因及預(yù)防

2.運動損傷的急救

(1)間接止血法。

(2)“8”字形繃帶包扎法。

(3)骨折的判斷與固定。

(4)脫位的判斷與轉(zhuǎn)運。

(5)人工呼吸及胸外心臟擠壓。

3.運動損傷的一般處理方法。

(1)冰療法。

(2)外用西藥。

(3)急性閉合性軟組織損傷。

三、難點闡釋

1.運動損傷發(fā)生的機制不同的運動項目各有不同的損傷易發(fā)部位及專項多發(fā)病。也就是說，

運動損傷的發(fā)生與運動項目的關(guān)系非常密切。這是因為專項運動具有特殊技術(shù)的要求，以及身體某

些部位存在一定的解剖生理弱點。例如，籃球的技術(shù)特點是滑步、急停、起跳、上籃等，要求膝關(guān)

節(jié)處于半蹲位(130°-150°角)時做屈伸和扭轉(zhuǎn)動作，因此，膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)量較大。而膝關(guān)節(jié)在這

個角度恰恰是它的解剖弱點，其關(guān)節(jié)穩(wěn)定機能相對減弱，很容易扭傷，并且骸骨與下肢關(guān)節(jié)面之間

易發(fā)生異常的錯動、撞擊和捻轉(zhuǎn)磨擦發(fā)生能骨勞損。又如踝背伸70。~60。角發(fā)力編屈時，跟腱處

于極度緊張狀態(tài)，但脛后肌及腓骨則較輕松，因此體操運動員突然發(fā)力踏跳，易發(fā)生跟腱斷裂。

2.休克發(fā)生的原理休克是指人體受到強烈的有害因素的作用而產(chǎn)生的一種急性循環(huán)功能不

全綜合征，是臨床上各種嚴(yán)重疾病中常見并發(fā)癥。運動損傷中發(fā)生的休克多見為外傷性休克，主要

是嚴(yán)重?fù)p傷引起的劇烈疼痛所致，多見于骨折、腦損傷、脊髓損傷、睪丸挫傷等，神經(jīng)作用使周圍

血管擴張，有效血容量相對減少，靜脈回心血量減少，心排出量降低而使有效循環(huán)血量不足所致。

其次是低血容量休克，損傷引起大出血，如腹部挫傷，肝脾破裂，造成腹腔內(nèi)出血，使血容量迅速

降低，有效循環(huán)血量不足，引起全身組織和臟器的血流灌注不良，導(dǎo)致組織缺氧、代謝紊亂和臟器

功能障礙(包括心、肺、腦、腎等重要器官功能障礙)。

3.骨折、脫位的診斷運動中發(fā)生骨折和脫位，是運動性損傷中較為常見的，也較為嚴(yán)重的兩

類損傷。正確診斷骨折和脫位，及時進行有效的現(xiàn)場急救，能保護傷病員的生命安全，避免再度損

傷，減輕傷員的痛苦，預(yù)防并發(fā)癥，并為傷病員的轉(zhuǎn)運和進一步治療創(chuàng)造條件。對骨折與脫位的鑒

別與診斷大致可以從以下幾個過程來進行：

(1)簡要地了解受傷過程，如受傷的運動項目與動作，身體哪個部位受到暴力打擊或跌倒時身

體哪個部位先著地等。一般情況下，脫位往往由間接暴力所致。而骨折發(fā)生的原因則為多方面的，

可以是直接暴力，也可以是間接暴力、強烈的肌肉收縮、積累性暴力。

(2)扼要地詢問傷員的自我感覺，如受傷時是否聽到響聲、身體哪個部位疼痛、肢體能否活動

等。若傷員昏迷，則應(yīng)向同伴或其他在場人員簡要了解傷員的受傷過程。

(3)就要檢查，重點在局部檢查。通過局部檢查，根據(jù)局部癥狀來判斷是骨折還是脫位。

(4)從X光片可以了解到脫位的情況及是否有骨折發(fā)生。

4.口對口人工呼吸的操作要領(lǐng)及胸外心臟擠壓的位置與實效

(1)口對口人工呼吸的操作要領(lǐng)是：使傷員仰臥，松開衣領(lǐng)、褲帶和胸腹部衣服，消除口腔內(nèi)

異物。急救者一手托住傷員的下頜，使其頭后仰保持氣道暢通。另一手捏住傷員的鼻孔，以免漏氣。

然后深吸一口氣向傷員內(nèi)吹入，吹完氣后，放開捏鼻孔的手。每分鐘吹氣16~18次，反復(fù)進行，一

直堅持下去，直到傷員恢復(fù)自主呼吸或確定死亡為止。

(2)胸外心臟擠壓的方法是：急救者雙手重疊，放在傷員的胸骨的中下1/3交界處，用力向下

壓(將胸壁下壓3~4cm),隨后將手放松，以每分鐘60~80次的頻率有節(jié)奏地進行，搶救兒童時頻率

要稍快些。下壓時力量要均勻、緩慢，用力不要過猛，松手要快，注意不要造成肋骨損傷。擠壓實

效的表現(xiàn)：摸到頸動脈或股動脈搏動，上肢收縮壓在8kPa以上，口唇、指甲的顏色比擠壓前紅潤，

有的病人呼吸逐漸恢復(fù)，原來已散大的瞳孔也隨著縮小而趨恢復(fù)。若出現(xiàn)以上表現(xiàn)，則說明擠壓有

效，應(yīng)堅持做到病人出現(xiàn)自動心跳為止；如果沒有出現(xiàn)上述表現(xiàn)，則說明擠壓無效，應(yīng)改進操作方

法和尋找其他原因，但不可輕易放棄現(xiàn)場搶救。

5.骨折固定的原則和方法

(1)固定前不要無故移動傷肢。為了暴露傷口，可剪開衣服、鞋襪，不要脫開，以免因不必要

的移動而增加傷員的痛苦和傷情。對大腿、小腿和脊柱骨折就要地固定。

(2)伴有出血而有傷口者，固定前要先止血，包括傷口；伴有休克者，要先抗休克。

(3)夾板和肢體之間要墊有襯物，空隙地方要填緊；夾板的長度和寬度要合適，長度需要超過

骨折部的上、下兩個關(guān)節(jié)。

(4)露出傷口的骨片，要放回傷口內(nèi)，以免把感染帶入深部，也不可任意去留。

(5)固定時先固定骨折部上下，再固定上下兩個關(guān)節(jié)。

(6)四肢固定要露出指(趾)端以便觀察。如發(fā)現(xiàn)肢端麻木、疼痛、發(fā)冷、蒼白或紫紅時均表

示固定過緊，肢體的血液循環(huán)不暢，須立即松開，重新固定。

(7)固定后，傷肢要保暖。

6.冰療的機制和作用運用比人體體溫低的物理因子(冷水、冰、蒸發(fā)冷凍劑)刺激軀體，可

使組織溫度下降，周圍血管收縮，明顯地減少局部血流量及充血現(xiàn)象，還可使周圍神經(jīng)傳導(dǎo)速度減

慢，具有止血、退熱、鎮(zhèn)痛和防腫的作用，適用于急性閉合性軟組織損傷的早期。

7.中藥外敷的正確使用外敷中藥時應(yīng)注意如下幾點：

(1)急性閉合性軟組織損傷的早期，紅腫熱痛明顯者，立即用新傷藥；閉合性軟組織損傷中期，

傷部紅熱已退，仍有腫脹、疼痛者，使用活血生新劑；閉合性軟組織損傷后期(傷后1個月以上，經(jīng)

常痛，不能著力者)及慢性損傷，使用舊傷藥。

(2)盡可能加用滲透藥和引經(jīng)藥，如透骨草、木通、路路通，能增進藥物的吸收，增強療效。

(3)紅腫等炎癥反應(yīng)明顯者加大黃、黃柏、黃苔、山桅、石膏等；淤血較重者，用三棱、莪術(shù)。

上肢加羌活，下肢加獨活。

8.急性閉合性軟組織損傷的病理及修復(fù)急性閉合性軟組織損傷，組織、細(xì)胞受損，血管破裂

出血，造成局部出現(xiàn)淤血或血腫。血液中的液體、蛋白質(zhì)、白細(xì)胞透出血管壁成為透出液，同時淋

巴回流受阻，滲出液不能運走，局部出現(xiàn)水腫。腫脹壓迫、牽扯神經(jīng)，可出現(xiàn)劇烈疼痛，使組織產(chǎn)

生保護性痙攣，出現(xiàn)功能障礙，這些病理變化反映在外觀上，表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛，功能障礙，

叫做炎癥反應(yīng)。此后隨著壞死組織被清除，鄰近的健康正常細(xì)胞分裂，產(chǎn)生新的細(xì)胞和組織來補充、

代替那些缺損的細(xì)胞和組織，使受到破壞的組織得以修復(fù)，這種修復(fù)稱為再生。再生可以是完全性

的，即再生的組織在結(jié)構(gòu)和功能上與原來的組織完全一樣，也可以是不完全性的，即缺損的組織不

能完全由結(jié)構(gòu)和功能相同的組織來修補，而是以肉芽組織代替，形成疤痕。

肉芽組織是由臨近的健康組織生長出來的，由新的纖維母細(xì)胞和毛細(xì)血管構(gòu)成，并有豐富的白

細(xì)胞和單核細(xì)胞，能吞噬細(xì)菌和清除異物。肉芽組織填補傷口后；其中的毛細(xì)血管逐漸退化消失，

局部為膠原纖維代替，肉芽組織機化形成疤痕。

損傷能否完全再生，取決于組織的再生能力及損傷的程度。人體各種組織具有不同的再生能力，

其中結(jié)締組織、小血管和骨的再生能力較強，肌肉、軟骨、神經(jīng)組織的再生能力較弱。但組織的再

生能力還與傷員的全身和局部狀況有關(guān)。采取合理的治療措施，改善傷員的全身和局部狀況，可以

提高組織的再生能力，有利于損傷組織的完全再生。

9.傷后康復(fù)鍛煉的原則傷后適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，特別是有針對性的鍛煉，對運動損傷的治愈和

功能的恢復(fù)有重要的意義。

(1)堅持全身和未傷部位的鍛煉。傷后堅持全身和未傷部位的鍛煉，能保持全身和未傷部位良好

的機能狀態(tài)，能促進損傷的盡快痊愈。

(2)合理安排已傷部位鍛煉的內(nèi)容和負(fù)擔(dān)量。要注意循序漸進，個別對待。一般情況下，早期傷

部暫不活動，當(dāng)癥狀減輕后應(yīng)盡早進行功能鍛煉，直至完全康復(fù)?；顒恿康拇笮。詡蟛灰鹈?/p>

顯疼痛，經(jīng)整晚的休息后原有癥狀減輕為宜。慢性損傷和勞損亦然。在安排鍛煉內(nèi)容和量時，要減

少或停止那些會加重傷勢的練習(xí)。從對傷情影響較輕的練習(xí)開始，逐漸加大難度和負(fù)擔(dān)量。

(3)功能鍛煉的重點是加強傷部有關(guān)肌肉的力量、柔韌性和關(guān)節(jié)的功能的練習(xí)。其目的是發(fā)展傷

部周圍的負(fù)擔(dān)能力，提高組織的適應(yīng)性，恢復(fù)關(guān)節(jié)、肌肉的正常功能。在內(nèi)容的安排上，既要鍛煉

原動肌，也要鍛煉對抗?。患纫憻挻蠹∪馊?，也不能忽視小肌肉群。在練習(xí)方式上，先靜力，后

動力，先不負(fù)重，后逐漸增加負(fù)重練習(xí)。

(4)加強傷后鍛煉的保護和自我保護。由于受傷后已傷部位功能能力的下降，在功能鍛煉中容易

再傷。，因此，要加強傷后鍛煉的保護和自我保護。

10.保護支持帶的正確使用正確地使用保護支持帶，是保證傷部修復(fù)與避免再傷的重要措施。

其作用在于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制關(guān)節(jié)超常范圍的運動，減少關(guān)節(jié)骨端的相互撞擊，以預(yù)防骨關(guān)

節(jié)病。常用的保護支持帶有各種護具(如護腕、護肘、護膝、護踝和各種圍腰等)、黏膏、彈力繃帶和

布帶等。保護支持帶使用總的原則是關(guān)節(jié)能固定于相對適宜的位置，受傷組織不再受到牽扯，活動

時不會使疼痛加重。使用保護支持帶應(yīng)注意如下幾個方面：

(1)使用黏膏支持帶前應(yīng)把局部的汗毛剃去。

(2)選用的黏膏寬度與損傷部位相符，粘貼時要平整，用手掌塑形，粘牢。

(3)一般情況下避免用連續(xù)環(huán)形纏繞的方法。必須使用時，應(yīng)注意局部的血液循環(huán)。

(4)受傷部位的支持帶不要保持5d以上。需延長使用時，要重新粘貼。比賽時使用，賽后應(yīng)立

即拆除。

四、實踐點

(1)運動損傷的急救法。

(2)冰療、熱療和中藥療法。

(3)保護支持帶的作用方法。

五、教學(xué)輔助

1.教學(xué)儀器

2.實習(xí)標(biāo)本

3.練習(xí)器具

六、名詞解釋

運動損傷開放性損傷閉合性損傷急性損傷慢性損傷休克出血間接指壓止血法骨

折閉合性骨折開放性骨折關(guān)節(jié)脫位人工呼吸冰療法熱療法

七、學(xué)習(xí)方法

(1)注重理論與實踐的緊密結(jié)合，重在實踐。

(2)應(yīng)用有關(guān)解剖?、生理知識，聯(lián)系運動實踐，加深對運動損傷概念運動損傷的發(fā)病原因及預(yù)防

原則的理解；加強對運動損傷的急救及一般處理方法；熟悉傷員的搬運方法、傷后康復(fù)鍛煉的注意

事項以及肌肉靜力牽張練習(xí)法、保護支持帶技術(shù)等。

(3)加強基本技術(shù)操作，提高動手能力。

八、閱讀文獻推薦

1.吳文豹，徐光耀，饒小康.人體軟組織損傷學(xué).南寧：廣西科學(xué)技術(shù)出版社，2000

2.王正國.創(chuàng)傷愈合與組織修復(fù).濟南：山東科學(xué)技術(shù)出版社，2000。

第七章常見的運動損傷

一、目的要求

掌握常見運動損傷的發(fā)生原因、征象、處理和預(yù)防，做到在實踐中能貫徹預(yù)防為主，防治結(jié)

合”的原則。

二、重點提示

(1)肩、肘、腕、腰、膝、踝的局部解剖結(jié)構(gòu)對該部位運動損傷產(chǎn)生的影響。

(2)常見運動損傷的發(fā)病機制。

(3)常見運動損傷的急救處理與預(yù)防。

三、難點闡釋

各種運動損傷發(fā)生的機制。

四、實踐點

常見運動損傷的急救法。

五、教學(xué)輔助

1.教學(xué)儀器紅外線治療儀。

2.實習(xí)標(biāo)本人體散骨模型或真骨、骨連接模型。

六、名詞解釋

挫傷肌肉拉傷腱鞘炎關(guān)節(jié)韌帶扭傷疲勞性骨膜炎骨髓損傷骨軟骨炎腦震蕩頸

部軟組織損傷(落枕)肩袖損傷肱骨外上踝炎肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟組織損傷掌指和指間關(guān)節(jié)扭傷

急性腰扭傷膝關(guān)節(jié)急性損傷骸骨勞損

七、閱讀文獻推薦

1.人體解剖學(xué)編寫組.人體解剖學(xué).北京：高等教育出版社，1997

2.曲綿域.現(xiàn)代運動醫(yī)學(xué)診療手冊.北京：北京醫(yī)科大學(xué)、中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)聯(lián)合出版社，1997

3.魚住廣信(日)，鄭宏偉.運動損傷和功能恢復(fù).北京：人民體育出版社，2001

4.林振福.骨傷科疾病診治與康復(fù).北京：人民衛(wèi)生出版社，1998

第八章體育療法

一、目的要求

了解體育不僅可以強身健體，還可以治療某些慢性疾病和使某些慢性疾病康復(fù)。掌握運動處方

和對某些傷病編制不同的醫(yī)療保健操。

二、重點提示

(1)運動處方的內(nèi)容。

(2)在體療的運動處方中運動項目的選擇。

(3)運動處方中的運動強度的掌握和控制。

(4)運動處方中的運動時間的掌握。

(5)運動處方中的運動頻率的掌握。

(6)眼保健操的體療作用原理。

(7)脊柱畸形的體療作用原理。

(8)扁平足的體療作用原理。

三、難點闡釋

(1)如何收集和檢查運動處方中所需要的個人資料和醫(yī)學(xué)檢查

(2)制定運動處方時如何進行體力負(fù)荷試驗和體力測定。

(3)制定運動處方時如何進行運動項目的選擇。

(4)制定運動處方時如何對不同年齡的人如何制定運動強度。

(5)健身運動活動多長時間為宜。

(6)近視眼形成的原因。

四、實踐點

根據(jù)自己身邊的一些情況編制一種體療操。

五、名詞解釋

體療運動處方

六、閱讀文獻推薦

1.周士防.運動療法進展與我們的差距.中國運動醫(yī)學(xué)雜志，2000,19(2)

2.江藤文夫(日).簡明康復(fù)醫(yī)學(xué).北京：中國醫(yī)藥科技出版社，1994

3.周士楊.實用康復(fù)醫(yī)學(xué).南京：東南大學(xué)出版社，1998

—＞第二篇試題匯集與能力測試

第一章體育衛(wèi)生

第一早

一、名詞解釋

1.采光系數(shù)2.日光浴3.環(huán)境致病因素4.工業(yè)“三廢”5.空氣浴6.冷水浴

二、填空題

1.人體運動的過程是人體的一種的過程。

2.人體運動過程是機體在一定條件下，通過的身體練習(xí)，給人體

各器官統(tǒng)，以一定和的刺激，使人們在____________、和等

方面的適應(yīng)性增強。

3.人體運動過程中必須遵循、、、

和等基本原則才能達到預(yù)期的效果。

4.任何條件反射的建立都必須經(jīng)歷一個由_______到,由_____________到

，由____________到再到這樣的過程。

5.經(jīng)常鍛煉有利于的形成，縮短條件反射建立過程中的與

過程，加速的建立。

6.長期運動，特別是長期訓(xùn)練后突然停下來，易出現(xiàn)“

7.兒童少年旺盛，但_______和能力低，且一一貯備少，故運

動時易，但他們快。

8.兒童少年在進行體育鍛煉時，______要多樣，每次活動時間一,休息的

次數(shù)，但每次休息的時間要o

9.由于身體素質(zhì)發(fā)展的最快階段與有關(guān)，因而，要盡可能依據(jù)身體素質(zhì)發(fā)展

的，有針對性地進行各項身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

10.上體育課時應(yīng)進行,才有可能保證每個學(xué)生都能得到很好的鍛煉。

11.是促進人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)的一種積極有效的手段。但在兒童少年時

期，肌肉組織增長落后于O

12.兒童少年時期肌肉的發(fā)育是不平衡的，其特點是：發(fā)育快于;

發(fā)育快于，整個肌肉組織富含,因而好。

13.兒童少年時期骨骼的,尚未完成，骨骼的和；較

大，因而他們極易受外界因素的影響，稍不注意便可能發(fā)生_________________________o

14.經(jīng)常參加體育鍛煉，可使肌纖維,

性增強，使肌肉的和相應(yīng)得到提高。

15.經(jīng)常參加體育鍛煉，可使骨骼,、增厚，

整齊，還可使韌帶更加,使更加靈活，活動幅度加大。

16.兒童少年的骨骼正處于生長發(fā)育的旺盛時期，對各類礦物質(zhì)，特別是對、

的需要量較大。因此中應(yīng)保證有足量的供應(yīng)。為了促進它們的吸收，應(yīng)

注意多安排體育活動。

17.經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童少年，安靜時的脈率比不常運動的兒童少年要，心

室肌舒張期,使心臟工作,較大。

18.經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童少年血液內(nèi)血紅蛋白含量和紅細(xì)胞數(shù)目相對較,而

白細(xì)胞分類中細(xì)胞所占比例也較大。因此，血液與都高于

缺乏體育鍛煉者。

19.兒童少年的活動應(yīng)以練習(xí)為主，不宜采用過多的

一練習(xí)。在____________歲以后，力量及耐力練習(xí)的比例可逐漸=

20.兒童少年應(yīng)避免做過多的動作。

21.兒童少年呼吸中樞的較高，呼吸頻率,而最大攝氧量的數(shù)值

____________因而在鍛煉時不能負(fù)荷,但在適量負(fù)荷后，一般恢復(fù)o

22.經(jīng)常參加體育鍛煉，可以促使兒童少年的擴大，呼吸差，肺通

氣量和肺活量____________,安靜時呼吸頻率。

23.經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童少年，呼吸系統(tǒng)的抗抵力明顯_______,上呼吸道疾病的感

染。

24.兒童少年在運動過程中應(yīng)有意識地的呼吸。

25.兒童少年在運動過程中應(yīng)堅持用呼吸即使呼吸急促時也要堅持用

吸氣，同時用呼氣。

26.由于兒童少年的活動是以信號系統(tǒng)活動為主導(dǎo)的，因此，在體育教學(xué)和體育

鍛煉過程中，要多運用、的語言進行講解，多做練習(xí)。

27.兒童少年時期神經(jīng)細(xì)胞的工作耐力,疲勞，但疲勞能

消除。

28.兒童少年時期的男少年，心理特征表現(xiàn)為,往往對自己的能力o

在體育教學(xué)中，應(yīng)對他們加強、和教育，同時加強

及能力的培養(yǎng)。

29.兒童少年在體育教學(xué)中，學(xué)習(xí)和掌握新動作較快，但由于興奮容易擴散，所以做動作時易

出現(xiàn)，動作不夠和不夠O

30o女子在體育教學(xué)中要有步驟地多加強肌、肌、肌

和肌的鍛煉。-

31.中學(xué)體育課應(yīng)男女生__________進行教學(xué)，教學(xué)內(nèi)容與要求，男女要。由

于女子有身體重心，平衡能力,柔韌性的特點，因此在體

育教學(xué)中最適宜進行及項目的活動。

32.二以及部疼痛和患有炎癥的女子，月經(jīng)期應(yīng)暫停體育活動。-

33.早期專項訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)兒童少年的、和特點進行

的身體訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練，為一訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

34.直接影響和構(gòu)成人類生存環(huán)境的主要因素有：__________因素、_____________因素和

____________因素。

35.環(huán)境是人類生命生長發(fā)育所必需的來源，又是一切、

的源泉，是凈化的場所。

36.對環(huán)境污染的防護措施，主要是對工業(yè)“三廢”的,對農(nóng)業(yè)污染的

和對生活污染的,以及開展廣泛的、環(huán)境，除害滅病，創(chuàng)

造一個美好的生產(chǎn)、生活環(huán)境。

37.環(huán)境污染可導(dǎo)致人類健康或生態(tài)系統(tǒng)遭到較為嚴(yán)重的損害，其主要影響是：引起機體

,引起機體,有致畸、作用，導(dǎo)致機體

下降，甚至使縮短。

38.植物對環(huán)境污染具有、作用，還具有作用，具有

調(diào)節(jié)，防止、及和的作用。

39.日光浴的時間應(yīng)根據(jù)不同的季節(jié)而定，一般是在每日上午時，下午

時。夏天上午可適當(dāng)提前到時，下午稍微推遲到時，冬季

日光中的紫外線僅為夏季的1/6,因此，冬季照射的時間可適當(dāng)____________=但飯前飯后

,不宜進行日光浴。

40.冷或涼空氣浴主要是把和__________溫度之間的差異作為一種刺激，通過

加強的活動，使皮膚的收縮，致使皮膚和

相對減少，內(nèi)臟器官;加快，溫度得以上升。

41.冷水浴對人體的刺激較強，其作用主要表現(xiàn)在：改善功能；改善

功能；改善營養(yǎng)；促進，此外水的壓力、水的流動等機械

作用對身體有著的功效。

42.冷水浴鍛煉應(yīng)從季節(jié)開始，先做最輕的,再到、

，最后才能進行。

43。我國規(guī)定，在學(xué)校每個學(xué)生人均占地面積小學(xué)生為中學(xué)生為，

并規(guī)定建筑面積不應(yīng)超過地段面積的一般學(xué)校應(yīng)有的運動

場，至少不得少于,并應(yīng)有以上的直線跑道。

44.運動場地的一般衛(wèi)生要求包括、、

和O

45.室外徑賽場地終點線后至少應(yīng)有緩沖空地以防碰傷；田賽場地首先要考慮

的合理性，又要考慮的方便。

46.室外各類球場四周范圍內(nèi)不應(yīng)有任何障礙物。

47.游泳池重要的衛(wèi)生要求是,另外還必須建立健全的制度，必須

配備有和衛(wèi)生工作者以對游泳者進行救護和管理。

48.室內(nèi)運動場地的衛(wèi)生要求包括、、、

等幾個方面。

49.直接影響和構(gòu)成人類生存環(huán)境的生物因素是指___________上，各種生物間的

、等因素。

50.直接影響和構(gòu)成人類生存環(huán)境的化學(xué)因素是指地球上的、、

等相對穩(wěn)定的組成o

51.直接影響和構(gòu)成人類生存環(huán)境的物理因素是指人類生活與生產(chǎn)環(huán)境中的空氣、

、、、等條件的變化及陽光中的

和天然放射性元素產(chǎn)生的等因素。

三、選擇題

1.兒童少年的體育衛(wèi)生要求是（）。

A.以短時間速度性練習(xí)為主

B.運動量的安排要合理，一般強度密度可稍大一些

C.避免做過多的憋氣動作

D.不宜采用過多的耐力性及力量性練習(xí)

2.身體素質(zhì)中協(xié)調(diào)性快速發(fā)展的年齡是（

A.10-12歲B.13-17歲C.9-12歲

3.經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使（）。

A.肌纖維增粗，彈性增強

B.骨骼增長、變粗

C.骨密質(zhì)增厚，骨小梁排列整齊

D.關(guān)節(jié)更加靈活，活動幅度加大

4.兒童少年的特點是（）。

A.肌肉組織的增長落后于骨骼系統(tǒng)

B.大肌肉群發(fā)育快于小肌肉群

C.屈肌發(fā)育快于伸肌

D.骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大

5.環(huán)境污染可導(dǎo)致人類（）o

A.急性中毒或慢性中毒B.機體免疫功能升高

C.致基因突變D.致敏、致癌

6.植物的作用有（）=

A.殺菌和凈化放射性物質(zhì)B.吸收二氧化碳和放出氧氣

C.防噪消聲D.防止風(fēng)沙、水土流失和調(diào)節(jié)氣流

7.紫外線對人體的作用有（）。

A.加強血液和淋巴的循環(huán)

B.提高人體的免疫能力

C.使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)變成維生素D

D.能透過皮膚達到深層組織

8.紫外線對人體的作用有（

A.防止佝僂病或骨軟化癥

C.具有強大的殺菌能力

9.日光浴的禁忌證是（）

A.身體發(fā)燒B.有皮膚炎癥、出血性疾病

C；極度疲D.股四頭肌拉傷后期

10.日光浴后出現(xiàn)以下現(xiàn)象是正常的（）o

A.皮膚潮紅、灼痛、瘙癢或頭痛

B.安靜時心率加快、體重進行性下降

C.照射部出現(xiàn)溫?zé)岣?/p>

D.疼痛癥狀減輕

11.冷或涼空氣浴的作用有（）。

A.使皮膚血管收縮，致使皮膚血流量減少

B.心率減慢

C.內(nèi)臟器官血液循環(huán)加快

D.汗腺分泌量相對減少

12.冷空氣浴是指溫度在（）。

A.6oC—14oCB.15oC—20oCC.21oC—30oCD.30oC以上

13.冷水浴的作用有（）o

A.改善情緒，消除疲勞B.使心跳加快，血流力口速，血壓上升

C.呼吸加深D.胃腸蠕動加強

14.熱空氣浴是指溫度在（）。

A.6℃~14℃B.15℃-20℃C.21℃—30℃D.30℃以上

15.關(guān)于日光浴的描述正確的是（）。

A.一般在上午9?11時，下午3?5時進行

B.對皮膚炎癥有療效

C.飯前飯后1-1.5h內(nèi)不宜進行日光浴

D.日光浴時可看書和睡覺

16.早期專項訓(xùn)練的年齡，不正確的是（

A.體操、游泳為10-11歲

B.籃球、排球、足球為12-13歲

C.耐力和力量為主的項目為6-7歲

D.技巧運動為10—11歲

17.有痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂的女子，在月經(jīng)期（）=

A.不宜進行體育活動B.應(yīng)適當(dāng)減少運動量

C.應(yīng)參加一般的體育活動D.應(yīng)減少運動時間

18.以下關(guān)于女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生要求的描述中不正確的是（）o

A.適當(dāng)減少運動量和運動時間B.經(jīng)期避免過冷、過熱的刺激

C.宜游泳及從事劇烈運動D.不宜進行體育活動

19.早期專項訓(xùn)練開始的年齡，在耐力和力量為主的項目中為（）

A.6-7歲B.8-10歲C.11-13歲D.15-16歲

20.兒童少年在青春期以前（）進行過大的力量訓(xùn)練。

A.不適宜B.適宜C.女生可以D.男生可以

21.關(guān)于兒童少年呼吸系統(tǒng)發(fā)育的描述不正確的是（）。

A.兒童少年的呼吸頻率較成人快，肺活量小

B.運動中兒童少年主要通過增加呼吸的頻率來增加肺通氣量

C.兒童少年胸廓窄，呼吸肌弱，對氧氣的需要量小

D.兒童少年在運動中要加強呼吸深度的練習(xí)

22.運動場地設(shè)備的衛(wèi)生要求是（）。

A.中學(xué)生人均占地為10-15m2B.地勢應(yīng)較高

C.