第三課發(fā)現(xiàn)自我

完善自我第一框認(rèn)識自我前言在人類發(fā)展的歷史長河中，認(rèn)識自我、完善自我一直是每個人重要的人生課題。當(dāng)前，我們正處在人生最美好的時(shí)期。學(xué)習(xí)本課，我們將掌握認(rèn)識自我的方法，并在認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上學(xué)會接納自我和完善自我。我是誰01認(rèn)識自我的方法02目錄導(dǎo)入蕭伯納和小女孩的故事給你什么啟示？

著名戲劇家蕭伯納應(yīng)邀到俄國訪問。一天閑暇時(shí)他漫步在莫斯科街頭，遇到一位可愛的小女孩，一時(shí)興起，便高興地與她玩起游戲。

這一老一少玩的十分高興，到了分手的時(shí)候，蕭伯納得意的對小女孩說：“回去告訴你媽媽，今天跟你玩游戲的可是鼎鼎大名的蕭伯納。”

誰知小女孩望了蕭伯納一眼，學(xué)著他的口氣，驕傲地說：“你也回去告訴你媽媽，今天跟你玩游戲的是小女孩安妮?！?/p>

小女孩的回答使蕭伯納大吃一驚，他立刻意識到自己的傲慢。事后，他感慨萬分地對朋友說：“一個人不論有多大的成就，對任何人都應(yīng)該平等相待，常常保持謙虛的態(tài)度。這個蘇俄小女孩給我的教訓(xùn)，是我一輩子也無法忘記的！”01我是誰（一）關(guān)于心理健康1.含義：心理健康是人在成長和發(fā)展過程中自我認(rèn)識恰當(dāng)、情緒體驗(yàn)良好、認(rèn)知效能良好、行為舉止適當(dāng)、人際交往良好、環(huán)境適應(yīng)良好的一種狀態(tài)。一、我是誰（一）關(guān)于心理健康2.重要性：心理健康是個人健康的重要組成部分，會對身體健康產(chǎn)生重要影響。只有心理健康，個體才能應(yīng)對正常的壓力，富有成效地學(xué)習(xí)與工作，實(shí)現(xiàn)個人成長，并對國家和社會發(fā)展作出貢獻(xiàn)。一、我是誰相關(guān)鏈接心理健康主要體現(xiàn)在以下方面：自我認(rèn)識恰當(dāng)：能夠較為準(zhǔn)確地了解自己，對自己的能力作恰當(dāng)?shù)脑u估，具有良好的自我價(jià)值感，對自己的總體評價(jià)較為積極。情緒體驗(yàn)良好：情緒總體上積極穩(wěn)定，能夠有效地調(diào)節(jié)情緒。認(rèn)知效能良好：在學(xué)習(xí)、工作與生活中能夠正常發(fā)揮自己的能力，包括注意、記憶、思維等能力，能夠完成學(xué)習(xí)與工作任務(wù)，解決各種問題。行為舉止適當(dāng)：行為符合道德規(guī)范要求，不違背公序良俗。人際交往良好：既能感受到他人的支持和關(guān)愛，又能主動與他人交往并關(guān)心理解他人。環(huán)境適應(yīng)良好：能夠恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)不同的、變化的環(huán)境，遇到挫折和困難時(shí)能夠有效調(diào)適。一、我是誰

我今年16歲，女生，身高162厘米，我覺得我的眼睛最好看。我現(xiàn)在是一名中職學(xué)校護(hù)理專業(yè)的學(xué)生。我的職業(yè)理想是在醫(yī)院做一名高級護(hù)理師。我非常喜歡唱歌、跳舞，學(xué)習(xí)相關(guān)技能的時(shí)候總是精神百倍，學(xué)得特別快。我最擅長的體育運(yùn)動是打乒乓球。我喜歡幫助同學(xué)，人緣很好，有許多朋友。我的生活準(zhǔn)則是:老老實(shí)實(shí)做人，踏踏實(shí)實(shí)做事。我最大的優(yōu)點(diǎn)是:樂觀開朗，不怕困難。我的缺點(diǎn)是:做事不夠細(xì)心，有時(shí)候還會犯“拖延癥”我相信未來的自己會越變越好!思考：這位同學(xué)是從哪些方面介紹自己的？（二）認(rèn)識自我三維度全面準(zhǔn)確地認(rèn)識自我是個體心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)之一，也是個體未來成長成才的重要基礎(chǔ)。一般來說，可以從生理、心理和社會三個不同方面來認(rèn)識自我。一、我是誰一、我是誰活動探究：我的自畫像你對自己了解多少？你對自己的認(rèn)識準(zhǔn)確嗎？讓我們一起完成探究活動：活動內(nèi)容：閱讀教材了解如何對自我進(jìn)行全面分析（生理、心理、社會關(guān)系）。要求：如實(shí)描述，不得出現(xiàn)名字。身材？相貌？體能？性格？家庭成員？班級職務(wù)？活動任務(wù)：寫一段自我描述在紙張上折疊上交；活動探究：我的自畫像第二步：猜猜看活動內(nèi)容：每個小組選代表到講臺上隨機(jī)抽取一張自畫像。要求：如果猜對了，當(dāng)事人給予掌聲鼓勵。第三步：談感受活動內(nèi)容：猜出對方并得到本人確認(rèn)后，談?wù)勀銓@位同學(xué)的印象和看法，其他同學(xué)也可以補(bǔ)充。活動任務(wù)：根據(jù)文字描述猜出這是誰的自畫像并說明理由。活動任務(wù)：當(dāng)事人分享自己聽到別人評價(jià)后的感受。自畫像思考并回答：以上同學(xué)是通過哪些方面認(rèn)識自己的？一、我是誰一、我是誰（二）認(rèn)識自我三維度社會我心理我生理我我們對自身身高、體重、性別、相貌等生理特性的認(rèn)識。對自身興趣、性格、能力、價(jià)值觀等心理特征和心理過程的認(rèn)識。對自身所扮演的社會角色，在家庭、學(xué)校和社會中的地位等自我與他人、社會之間關(guān)系的認(rèn)識。一、我是誰

季子賢是2023年杭州亞殘運(yùn)會自行車女子個人C4-5級3000米追逐賽冠軍。

接受采訪時(shí)，季子賢笑著說，“我的個子比較低，身體條件不好，為了取得更好的成績只能加倍訓(xùn)練，平時(shí)訓(xùn)練量和男運(yùn)動員一樣?！彼伎迹簥W運(yùn)冠軍季子賢的故事告訴我們正確認(rèn)識自己有什么意義？？（三）認(rèn)識自我的意義一、我是誰1.通過認(rèn)識自我，我們可以找到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，提升自尊和自信；2.可以知道自己的缺點(diǎn)和短處，為完善自我提供方向和動力；3.可以發(fā)現(xiàn)自己的潛能，用擅長的學(xué)習(xí)方式提高專業(yè)學(xué)習(xí)的效率；4.可以發(fā)現(xiàn)自己的興趣、性格和價(jià)值觀，樹立與自我相符的職業(yè)目標(biāo)，找準(zhǔn)職業(yè)定位，明晰職業(yè)使命。02認(rèn)識自我的方法

柳比歇夫是一名昆蟲學(xué)家、哲學(xué)家、數(shù)學(xué)家，他是非常博學(xué)的人，一生撰寫了70余部學(xué)術(shù)著作，涵蓋了動物學(xué)、哲學(xué)、數(shù)學(xué)等多個領(lǐng)域。柳比歇夫有一種獨(dú)特的自我觀察方法：從26歲起，他就每天記錄自己在各項(xiàng)活動上花費(fèi)的時(shí)間，如分類昆蟲學(xué)(畫兩張無名袋蛾的圖)——3小時(shí)15分，并定期進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析和總結(jié)，以此改進(jìn)工作方法，計(jì)劃未來事務(wù),提高時(shí)間利用率。長期的自我觀察和記錄，讓柳比歇夫能夠客觀而深入地了解自己，精準(zhǔn)地把握自己的時(shí)間，甚至能夠不用手表就準(zhǔn)確地估計(jì)時(shí)間的流逝。正是這種極致的自我認(rèn)識，讓柳比歇夫更好地掌控了自己的生活，度過了極其高效而多產(chǎn)的一生。思考：柳比歇夫是通過什么方法來認(rèn)識自我的？你還能說出哪些認(rèn)識自我的方法？二、認(rèn)識自我的方法（1）可以用文字、視頻、語音等多種形式，記錄自己在不同場景下的行為、想法和情緒感受。然后，根據(jù)這些記錄的內(nèi)容來分析自己的行為習(xí)慣、思維模式和情緒規(guī)律。（2）也可以將自己的過去、現(xiàn)在與設(shè)想的未來進(jìn)行比較，尋找發(fā)展變化的軌跡。（3）還可以比較自己的預(yù)期和實(shí)際之間的異同，進(jìn)而充分認(rèn)識自我。二、認(rèn)識自我的方法1.自我覺察，即對自己進(jìn)行細(xì)致的觀察和思考。（一）認(rèn)識自我有哪些方法二、認(rèn)識自我的方法

想知道我是誰，不那么容易。在不同人的眼里,我有所不同。數(shù)學(xué)老師說我是個思維敏捷的學(xué)生，語文老師認(rèn)為我學(xué)習(xí)很用功。在有的同學(xué)眼里，我是一個做事很認(rèn)真的人；在有的同學(xué)眼里，我成了驕做自大的人。同學(xué)說我性格內(nèi)向，媽媽卻說我有些外向。在鄰居眼里，我是個勤快又懂禮貌的女孩子;在媽媽看來,我有點(diǎn)懶、還有些小牌氣。爸爸說我已經(jīng)長大，媽媽卻說我還小。

在這么多的評價(jià)里，我無法確定哪個才是真正的“我”。思考：1.不同的人對我的評價(jià)不同，究竟哪一個才是真正的“我”？

2.“我”該如何對待這些評價(jià)？

可以廣泛搜集同學(xué)、朋友、親人、老師等對我們各方面的評價(jià)和反應(yīng)，認(rèn)真記錄和比較他們的反饋，進(jìn)行理性分析和總結(jié)，從中獲取有關(guān)自我的信息，全面了解自我。二、認(rèn)識自我的方法2.他人反饋，是認(rèn)識自我的另一種方式。（一）認(rèn)識自我有哪些方法1.可以選擇不同的具體比較對象，搜集有關(guān)比較對象的具體信息，理性地分析自己與比較對象的相同點(diǎn)和差異點(diǎn)。2.還可以接受專業(yè)化的心理測驗(yàn)，通過科學(xué)的測驗(yàn)結(jié)果，全面深入地認(rèn)識自我。二、認(rèn)識自我的方法3.社會比較，即與周圍其他人進(jìn)行比較。（一）認(rèn)識自我有哪些方法認(rèn)識自我的方法不同，搜集到的信息也會有所不同。有時(shí)候，我們會從不同渠道得到關(guān)于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到關(guān)于自我的不同信息之后，我們還要學(xué)會對信息進(jìn)行理性分析和整合，最終得出關(guān)于“我是誰”的全面而客觀的答案。二、認(rèn)識自我的方法（二