心理健康知識講座

心理健康知識講座15篇

心理健康知識講座1

相信很多人有這樣的感觸：工資漲了，可是錢好像越來越不夠用

了、教學越來越先進，可是壓力好像越來越大了、學生的知識面越來

越寬，可是好像越來越難教了……來自工作上、生活上的各種壓力，總

是影響著我們的心情，會感覺煩，會感覺壓力大。在今年的三月，在

全國做了一項關(guān)于失眠的調(diào)查，結(jié)果，我們教師的失眠指數(shù)位居前三

名，為什么會失眠，壓力大啊！失眠直接影響著我們的健康，誰來為

我們的健康買單呢？還是我們自己?。∷?，我們要珍愛我們自己的

健康，如果我們自己都不愛自己，還怎么奢求別人的關(guān)爰呢？

首先請大家跟著我，隨著音樂做一個放松練習。

接下來送給大家?guī)讉€健康法寶：

一、學會微笑

在我們中國有句老話〃一笑解千愁〃。笑能讓我們的生活輕松和

愉悅，是一種愉快情緒的自然流露。它是心理健康的潤滑劑，有利于

消除心理疲勞，活躍生活氣氛。微笑能放松自己，微笑能讓自己開心。

小不僅有這些優(yōu)點，笑還能治療心病，傳說，在清朝有位縣太爺,

因患心病整天愁眉苦臉，吃不好、睡不好，日子長了，只見他日漸憔

悴，家人到處求醫(yī)，療效甚微。有一天，當?shù)匾晃会t(yī)術(shù)高明的老郎中

得知此事，便上門診病。在為縣太爺把脈之后，一本正經(jīng)地說：〃你

乃是得了月經(jīng)不調(diào)之癥?！ㄟ@位縣太爺聽了立即笑的前仰后合，說：

〃此言謬也?！ū惆牙芍兄鸪觥：髞?，這位縣太爺逢人便講此事，每

次都笑聲不止。誰知沒多久，他的病竟好了。這使他恍然大悟，這是

郎中的絕妙之處。其實，這就是用〃笑療〃治愈了縣太爺?shù)囊钟舭Y。

〃一笑解千愁〃〃笑一笑，十年少”，老師們，多多用用這個健

康法寶吧，它不僅能讓我們變得開心，也能讓我們的生活環(huán)境變得更

輕松，更和諧……

二、換一種想法

在我們生活中,會遇到形形色色的事情，有時，某件事會讓我們

有一種絕望的感覺，這時候我們不妨換一種想法，也許會“柳暗花明

又一村〃

有一個秀才第三次進京趕考，住在一個經(jīng)常住的店里?？荚嚨那?/p>

兩天，他做了三個夢：

第一個，他夢到自己在高墻上種白菜。

第二個，他夢到自己走在雨中，戴著斗笠還打著雨傘。

第三個，他夢到自己了和心爰的表妹躺在一起，卻是背靠著背。

這三個夢似乎有些深刻的意義。于是秀才趕緊去找算卦先生破夢,

算卦先生聽完他的講述后連拍大腿說：〃你還是回家吧，別趕考了?！?/p>

秀才不解，算卦先生說：〃你想想，高墻上種白菜不就是白費勁嗎？

戴斗笠還打傘，不就是多此一舉嗎？跟表妹了躺在一張床上，卻是背

靠著背，不就代表沒戲了嗎？〃

秀才一聽，心灰意冷，回店里收拾包袱準備回家了。店老板見了

非常奇怪，問：〃明天不是趕考嗎？怎么要走了呢？〃

秀才把做的夢和找卦先生破夢的事一五一十地根店老板一說，店

老板樂了：〃哎呀，正好我也會破夢，問哦覺得這夢應(yīng)該這樣：高墻

上種白菜，不就是高種嗎？下雨天戴著斗笠還打雨傘，不就說明你有

備無患嗎？跟你心愛的表妹了躺在一張床上，不正好說明你翻身的時

候到了嗎？〃

秀才一聽，感覺有道理。于是就精神振奮地參加考試，居然考中

了探花。

同樣的事情，不同的想法，會換來完全不同的效果。

三、體驗幸福

有一個女老總,今天上街散步，她發(fā)現(xiàn)有一個男士，蹬著三輪車，

車上裝滿一車廢品，車上坐個女士，跟他一塊兒瘦廢品，兩人面對面

談笑風生，笑逐顏開。這個女老總就看不明白了，兩個撿破爛的，有

啥這么高興的呢？她又想，假如一個男士開奔馳，身邊做個女士，奔

馳里的兩個人幸福呢，還是廢品車上兩人高興呢？請你回答我。然后

又是那句話：就是還不知道呢！一位哲學老師是這么回答的，撿破爛

的高興，因為他們倆今天的目標實現(xiàn)了，而且實現(xiàn)目標的機會不多，

挺高興的，所以這樣的原理告訴大家：

幸福的標準：

與財富、性別、年齡無關(guān)

幸福由思想造成

幸福由比較產(chǎn)生

有一個企業(yè)，每年都發(fā)大量的獎金，今年不景氣了，沒獎金。然

后員工們就怨聲載道：完了，沒獎金。那段時間，公司里彌漫著一股

消極情緒。老總把副手找過來了：今年不景氣，沒獎金，我們準備裁

員發(fā)獎金，如何裁法，大家回去拿個方案，先保密。結(jié)果，不出三天，

談話聲陡然變了：裁員了，裁誰呀？年終大會開始了，員工們提心吊

膽坐好了，瞪著眼睛看老板，不知道他的嘴里會吐出點啥！老總左掃

描一眼，右掃描一眼，然后開始說話：今年不景氣，準備通過裁員，

給剩下的人發(fā)獎金，考慮到飯碗比獎金重要，我們決定同甘苦共患難，

不裁員。大家一看不裁了，心里的石頭一下落地了，哇哇，鼓掌。這

時，老總又掃描了一下下面說：考慮到大家很辛苦，我們還是咬咬牙，

怒努力，給大家發(fā)過去的三分之一獎金，大家一看還有獎金呢，哇哇，

鼓掌，太好了！今年獎金減少三分之二，但是是最開心的一年，能說

明什么道理呢，幸福由思想造成，由比較產(chǎn)生，和財富的絕對量沒關(guān)

系。

幸福由思想造成，由比較產(chǎn)生，與財富的絕對量沒關(guān)系。

四、尊重別人，同時三嬴

平時我們經(jīng)常說〃雙贏〃，在心理學上，有一種說法叫〃三嬴〃，

那么什么是〃三嬴〃呢？就是〃我好，你好，世界好〃，首先要保證

我自己好，然后才考慮你好，我們都好了，世界自然就好了。這似乎

與我們中國很多優(yōu)良的傳統(tǒng)思想相違背，有人會說：哪有先考慮自己

的，這太自私了吧？真的想先考慮自己，也不能這么說啊，太不上臺

面了……給大家舉個例子吧：

有一位女士，那天周末實在很累，想在家好好睡一覺，朋友打電

話來，約她一起去買衣服，朋友難得提這樣的要求，雖然很累，但不

好意思拒絕，于是就一起去逛街。在逛街的過程中，這位女士都是無

精打采的，朋友在試衣服的時候，總是找坐的地方，朋友試穿好了問

她怎么樣？也是心不在焉地說：還好！這樣的精神狀態(tài)，讓朋友很掃

興，衣服沒買成，不歡而散，大家心里都挺不舒服的。女士想，我這

么累，還陪著你，你一點都不領(lǐng)情。朋友覺得，我難得找你賠我，你

卻這副態(tài)度，太不夠意思了。于是都把這種負面情緒帶回了家，老公

遭殃了，孩子遭殃了……如果，這位女士用〃三嬴〃的方法，也許會是

另一種結(jié)果。我們試想一下：朋友打來電話，女士真的很累，那就先

考慮一下自己，向朋友解釋一下，今天真的很累，過幾天再約時間。

朋友雖然會有點失望，但是能接受。過幾天，女士主動約朋友，兩個

興致很高的女人一起逛街，一定會滿載而歸，心情好了，丈夫受益、

孩子受益，不正是"我好，你好，世界好”嗎？

五、心造天堂

日本有一則古老的傳說，一個好斗的武士向一個老禪師詢問天堂

與地獄的意義，老禪師輕蔑地說：〃你不過是個粗鄙的人，我沒有時

間跟這種人論理。"

武士惱羞成怒，拔劍大吼：〃老漢無禮，看我一劍殺死你?！?/p>

禪師緩緩地說：〃這就是地獄?！?/p>

武士恍然大悟，心平氣和納劍入匣，鞠躬感謝禪師的指點。

禪師道：〃這就是天堂?！?/p>

有這么一個人，他說：我在單位里有一個仇人，我看見他就生氣,

每天看見他心情就不好。這時他就想到我們剛才那句話：不是造天堂

嗎，我就造一個，我先跟他主動溝通說話。第一天早晨碰見對方，他

主動跟對方說：早上好。對方不理他，他說沒關(guān)系，破冰需要慢慢加

熱呢。第二天又碰見了：早上好。對方又不理他，他想，哼，我明天

再跟他說一次，如果他再不理我，我堅決恨他到底。第三天，剛想張

嘴說話，對方主動跟他說話了，早上好。然后兩人開始溝通了，對方

對他大加贊賞，?他說，你胸懷比我大，其實，我的心情也不好，每天

看到一件不愉快的事，就等于每天吃個蜂螂一樣，這哪能好呢？一點

也不好。然后兩人變成了好朋友。—學會優(yōu)待身邊的人，我們可以

為自己造天堂。

六、學會取舍

舍得笑，得到的是友誼；

舍得寬容，得到的是大氣；

舍得誠實，得到的是朋友；

舍得面子，得到的是實在；

舍得虛名，得到的是逍遙；

舍得施舍，得到的是美名；

舍得小，就有可能得到大；

舍得近，就有可能得到遠。

舍得某種精神，就有可能得到某種物質(zhì)；

舍得某種物質(zhì)，就有可能得到某種精神。

舍得舍得，有舍就有得；得失得失，有得就有失。

人世間就是這么奇妙，你又何須苦苦追尋一個目標

放得下，才能走得遠！有所放棄，才能有所追求！

什么也不愿放棄的人，反而會失去最珍貴的東西.

有一句很經(jīng)典的話：

當你緊握雙手，里面什么也沒有；

當你打開雙手，世界就在你手中。

懂得放棄，才能在有限的生命里活得充實、飽滿、旺盛！

得之坦然！

失之淡然！

七、我的心情我做主

一個居士哭訴自己的委屈，做了很多事，卻被誤解，問有沒有聽

到關(guān)于自己的謠言。

清凈講了一個孔子的故事：孔子的一位學生在煮粥時，發(fā)現(xiàn)有骯

臟的東西掉進鍋里去了。他連忙用湯匙把它撈起來，正想把它倒掉時,

忽然想到，一粥一飯都來之不易啊。于是便把它吃了。剛巧孔子走進

廚房，以為他在偷食，便教訓了那位負責煮食的同學。經(jīng)過解釋，大

家才恍然大悟?？鬃雍芨锌恼f：〃我親眼看見的事情也不確實，何

況是道聽途說呢？〃

清凈說：連孔子這樣的圣人都會誤解他人，所以誤解和被誤解也

是人之常情，很快就會過去了，不要放在心上。居士說：那我現(xiàn)在做

的這些事還要做嗎？要不我干脆不管了。

清凈講了一個故事：一個作家和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮

貌地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口冷臉，沒發(fā)一言。他們繼續(xù)前

行時，作家問道：〃這家伙態(tài)度很差，是不是？〃朋友說：〃他每天

晚上都是這樣的?！ㄗ骷覇枺骸敲茨銥樯趺催€是對他那么客氣？〃

朋友答道：〃為什么我要讓他決定我的行為？〃

當我們的心情好壞取決于別人的態(tài)度時，我們便使自己萎縮為一

個可憐的受害者，抱怨與憤怒便會成為我們生活的全部。我們的埋怨,

其實是一種責任推卸和負擔轉(zhuǎn)嫁：〃我這樣痛苦，都是你們造成的，

你們要為我的痛苦負責！〃我們可能主宰不了世界，但完全可以主宰

自己的心情。在生命相續(xù)中，身邊的環(huán)境、人和事件都會傳送給我們

各種各樣的信息，一定要記住：我的心情我做主。

最后送大家?guī)拙渖罡形颍杭笔拢恼f；大事，清楚的說；

小事，幽默的說；沒把握的事，謹慎的說；沒發(fā)生的事，不要胡說；

做不到的事，別亂說；傷害人的事，不能說；討厭的事，對事不對人

的說；開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；別人的事，

小心的說；自己的事，聽聽自己的心怎么說；現(xiàn)在的事，做了再說；

未來的事，未來再說。

生命只在今天1不要為明天憂慮。要學會欣賞自己眼前的每一點

進步，享受每一天的陽光。

心理健康知識講座2

隨著社會的發(fā)展，心理健康越來越受到人們的重視，心理健康教

育越來越成為素質(zhì)教育的重要組成部分。大學生生活豐富多彩，在個

人發(fā)展過程中難免會引發(fā)各種各樣的問題。因此特舉行心理健康知識

講座，增強同學們對心理健康的了解，提高對心理健康問題的認識。

以知識豐富心靈，引發(fā)同學們自我關(guān)注意識，更好地認識自我，發(fā)現(xiàn)

自我，發(fā)展自我，促進同學們健康成長和全面發(fā)展。

一、活動目的

深入心理健康教育，普及心理健康知識。讓更多的大學生對心理

健康有更深刻的認識，了解心理健康的實質(zhì)，樹立正確的心理健康觀,

消除心中的陰霾，擁有一個陽光快樂的大學生活。更好地幫助老師開

展心理教育相關(guān)工作。

二、活動內(nèi)容

主講教師：院心理老師桂XX老師

希望通過桂老師這一場別開生面的講解，向同學們普及心理健康

知識，使同學們初步認識到心理健康的概念及標準，并就在座同學分

析目前大學生心理健康狀況，解讀出現(xiàn)問題的原因及如何去解決問題。

桂老師此次以一個全新的角度闡述自己對大學生心理健康的認識，帶

領(lǐng)同學們認識內(nèi)心世界，弓I導同學們重視心理健康，促使同學們對心

理健康問題有一個全新的認識和更深層次的思考，以更加積極樂觀的

態(tài)度面對生活和學習。

三■活動對象

外語系14級全體同學。

四.活動時間

XX年3月20日

五.活動地點

e2a-103

六、工作分配

嘉賓接待：由部長負責；

維護會場秩序：由心理健康部委員負責。

現(xiàn)如今，我們面臨著一個科技高度發(fā)達的階段，思想文化激蕩，

價值觀念多元，新聞輿論沖擊，社會瞬息萬變。我們唯有擁有健康的

心理，方能鷹擊長空，翱翔自如，走向成熟，參與越來越激烈的人才

競爭，迎接新世紀的挑戰(zhàn)。希望大家都能擁有一個健康的心理，以良

好的心態(tài)來面對生活和學習。最后，預祝本次活動能夠取得圓滿成功。

xx系學生分會心理健康部

XX年3月17日

心理健康知識講座3

--活動背景：

近些年來，隨著生活壓力的加大以及由此帶來的對心理知識的普

及，讓更多的人認識了心理學。但是同時我們也必須看到相對于她的

重要程度，我們國人對她的了解明顯不夠，甚至在某些問題上仍舊存

在偏見，因而我們的宣傳工作便顯得非常迫切！

所以我們借心理知識宣傳月這個時期，開展一次心理健康知識講

座，面向廣大師生，在進行講座的同時進一步宣傳心理知識，糾正對

心理知識的不恰當?shù)恼J識。

二、活動目的：

以講座的形式宣傳心理知識，以知識升華我們心靈，幫助大學生

正確認識自我、規(guī)劃自我、超越自我；引導大學生了解心理知識，疏

通心理瘀積，提高心理素質(zhì)；指導大學生科學規(guī)劃生涯，明確奮斗目

標；促進大學生健康成長和全面發(fā)展，為建設(shè)和諧校園做出積極貢獻。

同時展現(xiàn)我校學生豐富多彩的業(yè)余生活，營造積極健康的大學氛圍。

以及在活動的組織和進行過程中鍛煉大學生的能力和責任心。培

養(yǎng)團隊意識和積極的社會觀。

三、活動主題：

邀請黃文溢進行以〃把爰傳出去〃的講座

四、參加人員：

機電建工學院心協(xié)干事、心理委員及心協(xié)會員、嘉賓

五、活動時間

X月X日（星期天）

六、活動地點：

機電建工12C204樓教室（暫定）

七、活動流程：

L宣傳部負責提前半小時布置場地

2、秘書處負責茶水的準備，和心理摘記的東西的準備。

3、組織部負責組織志愿參加這次活動人員入場（人員的簽到。）

和維持現(xiàn)場秩序。

4、主持人介紹當晚活動的具體流程。

5、新生動員大會，新生代表講話。（其他的由主持人自由發(fā)揮。）

6.老師主講關(guān)于〃大學生人際關(guān)系〃的講座。

7、網(wǎng)絡(luò)部負責拍照記錄現(xiàn)場。

8、講座結(jié)束，各個干事理事一起負責現(xiàn)場清理。

9、秘書處負責寫總結(jié)及做好活動資料收集。

八.前期準備：

1、邀請黃文溢，由黃文溢確定一個主題。

2、外聯(lián)部根據(jù)講座寫策劃，提早五天拿出策劃書，上交至總院秘

書處，并根據(jù)策劃內(nèi)容購買相關(guān)物品，做好相關(guān)賬目的記錄和活動結(jié)

束后的公示。

3、由外聯(lián)部聯(lián)系相關(guān)人員找一個能容下聽講座的所有人的教室

（可以選擇12C204教室）

4、準備好講座需要的所有東西。秘書處要準備好茶水，還有心里

摘記要準備的東西，還有當時到場人員的簽到。

5、組織部在活動舉行的前一個星期通知

（1）會員和相關(guān)嘉賓的邀請（代表機電心協(xié)發(fā)出邀請），并分別

統(tǒng)計會員與嘉賓（總會負責人、各分會會長、學牛會團委正職）到場

的人數(shù)。

（2）活動前討論會議的通知，強調(diào)該會的重要性。

（3）簽到單的準備。

（4）要上報參加活動的人數(shù)在宣傳部將板塊出好在之后幾天后

（為活動的安排做準備）。

6、宣傳部要組織人員做好前期的活動的宣傳（即板塊），活動期

間的場地的布置（包括教室的里面的裝飾、位置的安排和外面關(guān)于本

次活動的一個宣傳板塊。須提早一天完成，以便于預演的進行）。

心理健康知識講座4

在這陽光燦爛的夏天，帶著陣陣火熱的心情我參加并仔細聆聽了

由學校舉行的大學生心理健康講座，通過這次的心理知識健康講座我

受益匪淺。心理健康老師通過在學習、生活等幾個方面為我們講解大

學生常見遇到的心理問題，告訴我們?nèi)绾握_的面對壓力并解決它。

第一、在學習上。首先，〃理想的大學〃同〃現(xiàn)實的大學〃之間的矛

盾使我產(chǎn)生了深深的目標失落感。以前在我心中大學是一座充滿詩情

畫意的殿堂，剛?cè)氪髮W時也十分興奮、愉快。但興奮和激動之后，卻

發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實中的大學原來是如此的平淡、枯燥，〃教室、宿舍、食堂〃

三點一線，日復一日無限循環(huán)。理想與現(xiàn)實的落差帶來心理上的不平

衡，引起心理沖突。其次，大學培養(yǎng)目標的〃高〃與〃空〃使我對目

標難以把握，覺得很困惑和迷茫。大學的培養(yǎng)目標是培養(yǎng)德、智、體、

美全面發(fā)展的高級人才，可我卻感覺目標的內(nèi)容比較空洞，目標的階

段性也不明確，我完全不知道如何按照目標來設(shè)計和規(guī)劃自己。通過

這次老師的答疑解惑,我了解了上大學的意義——實現(xiàn)自我的價值。

我們每一個人都必須樹立正確的價值觀，努力奮斗當收獲成功的時候

我們會感到油然而生的成就感。

第二、在生活上。在當今社會，我們不能單靠被動地順應(yīng)環(huán)境，

須主動地去適應(yīng)環(huán)境，保持個人與環(huán)境之間的和諧。在處理理想與現(xiàn)

實、自尊與自卑的心理矛盾上，這次的講座讓我能在全面認識自己的

基礎(chǔ)上，有針對性的學習、努力提高。因為之前的我性格上太過于執(zhí)

著近乎偏執(zhí)，而且心里承受能力很差，面對挫折時往往不能正確解決

它，只是采取消極的態(tài)度，在心理健康老師的指導下我避免了走

向偏執(zhí)型人格障礙的誤區(qū)?，F(xiàn)在的我慢慢的開始正視自己并且通過學

習我掌握了一些人際交往的技巧。我知道良好有賴于相互的了解，相

互了解有賴于彼此思想上的溝通。要學會有效聆聽，做到耐心、虛心、

會心，把握談話技巧，吸引和抓住對方。我也克服了我的依賴心理。

第三、在愛情上。每個人對愛情都充滿幻想，我也不例外，以為

某個人是我的全世界，但是每個人都是獨立的個體，我所以在愛情中

常常流淚，幾乎不知道面對日常生活中的各種問題，也許是習慣了依

賴，失去的痛苦一直伴隨著我。這次的講座卻從另一個的角度向我說

明了愛情是一種相互獨立相互尊重的關(guān)系，我們每一個人都應(yīng)該學會

堅強，就像致橡樹中的我們要做兩兩棵肩并肩的樹，而不是一個人是

另一個的藤蔓。在對待愛情的態(tài)度上要有一顆真誠的心，那種〃不在

乎天長地久，只在乎曾經(jīng)擁有〃是一種不負責的愛情，愛情是神圣的，

這種美好的情感值得我們每一個人慢慢回憶，而不是因為一時的寂寞

才緊緊相擁，只是為了生理上的需要更是要人唾棄的。

最后，作為一位當代大學生，我們要明確身上肩負的責任，大學

時光是美好的，在這樣花一樣的年華，面對著朝陽，樹立遠大的理想，

并不懈奮斗，面對壓力和挫折，積極地解決，不拋棄，不放棄，我相

信，我們的青春永垂不朽！

心理健康知識講座5

--活動背景：

在現(xiàn)代社會中』由于競爭的加劇，生活節(jié)奏的變快，人們越來越

多的承受各種各樣的心理壓力，尤其作為一代青年的高中生。我們身

上肩負了祖國的希望與未來，心理健康極為重要。

為此，我校開展了這次心理健康知識講座，面向廣大師生，在進

行講座的同時進一步宣傳心理知識，糾正對心理知識的不恰當?shù)恼J識。

二.活動目的：

以講座的形式宣傳心理知識，以知識升華我們心靈，幫助高中生

確認識自我、規(guī)劃自我、超越自我；引導高中生了解心理知識，疏通

心理瘀積，提高心理素質(zhì)；指導高中?？茖W規(guī)劃學習，明確奮斗目標；

促進高中生健康成長和全面發(fā)展，為建設(shè)和諧校園做出積極貢獻。同時

展現(xiàn)我校學生豐富多彩的業(yè)余生活，營造積極健康的大學氛圍。

以及在活動的組織和進行過程中鍛煉學生的能力和責任心。培養(yǎng)

團隊意識和積極的社會觀。

三.活動主題：

邀請校心理健康中心心理專家老師進行以〃把愛傳出去〃的講座。

四、活動時間

04月05日上午8:30-10:30

五.活動地點：

校中央廣場

六.活動流程：

1、校學生會成員負責提前半小時布置場地

2、校學生會負責組織參加這次活動人員入場和維持現(xiàn)場秩序；

3、主持人介紹活動的具體流程；

4、老師主講關(guān)于心理健康知識的講座；

5、講座結(jié)束，校學生會成員一起負責現(xiàn)場清理；

6、校學生會負責寫總結(jié)及做好活動資料收集。

七.前期準備：

1、邀請心理咨詢老師，由心理咨詢師確定一個主題；

2、準備好講座需要的所有東西，如茶水和心里摘記等東西的準備；

3、4、宣傳部組織人員做好前期宣傳活動。

八.經(jīng)費預算：

茶水10元

九.負責人

總負責人趙倩麗小組負責人付煒賀明

校學生會

心理健康知識講座6

隨著社會高速發(fā)展，市場競爭加劇和生活節(jié)奏加快，在信息大爆

炸的當下，受網(wǎng)絡(luò)等媒體影響，不少人因期盼與獲得的不平衡以及生

活工作中累積的壓力，逐漸出現(xiàn)不同程度的心理健康問題，如不能得

到有效開導及化解將出現(xiàn)難以估量的后果。

20xx年x月xx日，本著以人為本的企業(yè)發(fā)展理念，為關(guān)愛廣大職

工心理健康，疏導員工在生活工作的心理癥結(jié)，從根本上員工找到心

理存在的問題，xxxx高速公路有限公司誠邀著名心理學專家xx教授，

在公司會議室開展心理學健康講座。經(jīng)過數(shù)小時的講解，全場在輕松

歡愉的氣氛中度過。xx教授從〃人的三個層次、力量來源、邊界思維、

概率〃等方面，通過生動講解和職工互動等方式向廣大員工闡述了從

心理層面應(yīng)以什么樣的心態(tài)對待工作生活，如何處理與人交際溝通時

出現(xiàn)的問題。

X教授的講解讓我受益匪淺，講座過后我進行了認真的思考，現(xiàn)將

對參加此次講座的心得體會分享給大家，不妥之處請諒解。

一、從精神層次提高人生站位。人類與其它動物的木質(zhì)區(qū)別就是

因為我們有復雜的思考能力，豐富的精神世界。然而大部人對自己人

生站位停留在物質(zhì)獲取及社會關(guān)系上面，這樣就會形成期盼與獲得不

平衡的心理問題，不可否認改善生活品質(zhì)提高社會關(guān)系是人之本性。

但我們更應(yīng)該從精神層次來定位自己，對待工作。在熟知的偉人中，

如中國導彈之父錢學森放棄美國給出的優(yōu)越待遇，經(jīng)歷艱難也要回國

為國家導彈事業(yè)獻身。這樣的人已經(jīng)把個人在事業(yè)中獲得的名利拋之

腦后，在精神上與更高層次的民族大義相關(guān)聯(lián)。作為一線公路人，不

應(yīng)以單純的物質(zhì)報酬感到快樂，還要以身為國家公路人，社會主義發(fā)

展貢獻的一份子感到自豪！

二、自律人生,掌控力量的來源。我們總是因為鬧鐘響起才不情

愿的起床，小時候如果不是父母催促便不會主動寫作業(yè)，長大了不到

迫不得已就不會主動改變，不會自律的人生就是被外界所控制。自律

是人與人之間產(chǎn)生差距的主要因素之一，也是消除人生痛苦的重要方

法。西漢匡衡鑿壁偷光苦學，終成一代文學家。今年高考才結(jié)束，一

名昂子喻的盲人考生考了635分的好成績。他們向我們展示了什么是

自律。關(guān)于自律不應(yīng)該是嘴上說，三天打魚兩天曬網(wǎng)，這是很多人的

通病，而是給自己定一個能完成的目標，工作上也是一點點提升自己

的能力，不找借口持之以恒的堅持。掌握了自律就是掌控人牛，只有

掌控人生才不會因被外界驅(qū)使而痛苦。

三、不以主觀心態(tài)，對待他人。在我們的平常工作中常會因為某

位司乘人員的態(tài)度影響一天的心情，列如一輛綠通車因貨物不能滿足

政策不能免費，而產(chǎn)生不滿。我們看來我們是對的，司乘人員卻認為

我們在故意刁難，當雙方都認為自己沒有錯時，矛盾就出現(xiàn)了。其實,

拋開主觀心理看待問題，是否因為我們解釋工作做得不好，宣傳工作

不到位才產(chǎn)生這樣的問題。換位思考，學會從別人角度思考，找到自

己的原因，才能從根本上解決問題。

四、加強學習,提升思維邊界。看待問題應(yīng)該從更寬廣的長遠角

度出發(fā)，不謀全局者不足謀一域，不謀萬世者，不足謀一時。心有多

寬舞臺就有多寬，馬云在創(chuàng)建阿里巴巴前期時說過，要將公司打造成

世界級別的電商平臺，那時很多人認為他癡人說夢，現(xiàn)在看來事實證

明他長遠的目光是正確的。然而不是每個人都有那樣的思維，當我們

感到思維受到局限時，就應(yīng)加強學習，學習是提升思維邊界的唯一途

徑，不學習猶如井底之蛙，永遠不知道天地的廣闊。

五、奮發(fā)努力,提升成功概率。努力不一定成功，成功卻必須努

力。我們生下來不會走路，是在一次次摔倒中從走到跑，那些百發(fā)百

中的也是在無數(shù)次練習中才掌握命中技巧。就算在網(wǎng)絡(luò)上看到別人的

光鮮亮麗，其背后的艱辛又有多少人看到。作家冰心《成功的花》一

文這樣寫〃成功的花，人們只驚羨她現(xiàn)時的明艷!然而當初她的芽兒，

浸透了奮斗的淚泉，灑遍了犧牲的血雨?！ㄟ@個世界上，沒有一蹴而

就的成功，靠運氣獲得的成就也伴隨巨大的風險，只有努力才是通往

成功路上概率最大,風險最低的方法。

思想決定行為，態(tài)度決定一切。內(nèi)因?qū)κ挛锇l(fā)展起到?jīng)Q定性，外

因僅起到減緩或加速的作用。態(tài)度就像一面鏡子，你用什么樣的方式

對待自己的生活和工作，生活和工作就用相應(yīng)的結(jié)果反饋給自己。

心理健康知識講座7

何為心理健康（一）

人會有七情六欲，所以心里的波動會比較大。人的心理健康包括

以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)

系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點符合年齡。

健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，它對于人類的發(fā)展，社會的變

革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那么，一個

人怎樣才算健康呢?1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體

沒有疾病，而且應(yīng)當重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是

完整的健康?？梢娦睦斫】凳侨说慕】挡豢煞指畹闹匾糠帧?/p>

對心理健康的基本定義（二）

一、具有充分的適應(yīng)力；

二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；

三、生活的目標切合實際；

四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境；

五、能保持人格的完整與和諧；

六、善于從經(jīng)驗中學習；

七、能保持良好的人際關(guān)系；

八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；

十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人的基本需求。

擺脫憂郁情緒的方法（三）

1、不要為自己尋找借口。

2、再給自己一點爰。

3、分散你的注意力。

4、改變你的行為。（）

5、走出憂郁，創(chuàng)建〃三人空間〃

6、了解自己的極限。

7、尋找心靈的綠洲--讓身IL'安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)。

8、相信自己，也相信他人。

9、計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活。

10、向朋友訴說自己的煩惱。

11.看到事情的光明面一寬容、自嘲及〃愉快療法。

12、把復雜問題分解成簡單的問題。

13、傾盡全力完成一件事。

14、運動是自救的基礎(chǔ)。

心理健康的詩歌（四）

莫生氣

人生就像一場戲,因為有緣才相聚

相扶到老不容易,是否更該去珍惜

為了小事發(fā)脾氣,回頭想想又何必

別人生氣我不氣,氣出病來無人替

我若氣死誰如意,況且傷神又費力

鄰居親朋不要比兒孫瑣事由他去

吃苦哀樂在一起,神仙羨慕好伴侶

心理健康知識講座8

一、通過學習，我了解了教師心理健康的標準

我在教師崗位上工作了15年，也一直認為自己是個積極肯干、身

心健康的人。聽了專家的講座，知道教師的健康心理要從這幾個方面

來看：能積極地悅納自我；有良好的教育認知水平，熱爰教師職業(yè)，

積極地愛學生；具有穩(wěn)定而積極的教育心境；能自我控制各種情緒與

情感；和諧的‘教育人際關(guān)系；能適應(yīng)和改造教育環(huán)境。

我覺得心理健康的教師首先是要熱爰教師這個職業(yè)，從內(nèi)心深處

認同這個職業(yè)，真正覺得自己從事的職業(yè)是高尚的，有意義的。另外

就是要自我肯定，認同自己的能力，說〃我能行〃。還有就是要有平

常心、包容心，要有和諧的人際關(guān)系，還要保持一種不斷進取的心。

熱爰這個事業(yè)就會全身心的投入，就會有幸福感，就會快樂的工作，

享受工作，心理自然就健康了。

二、通過學習，我認識到了教師心理健康的重要性

我認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個

成功的教師，除了要有淵博的學識和優(yōu)良的教學技能，還要有健全的

人格和高尚的品德。教師的言行對學生有很大影響，在他們的心目中，

教師是智者什么都懂；是能者什么都會；是圣者不會犯錯；是權(quán)威者

具有比父母還高的權(quán)威力量。教師的衣著舉止，言談風度，以及待人

接物等，都會使學生受到深刻的影響。

人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學

生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一

種緊張或恐怖的氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善

的心理素質(zhì)和人格，是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ)，是實施心理健康教

育、情感教育的出發(fā)點和首要原則，新的教育實踐要求每一位教師都

應(yīng)該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅

力。

通過學習，我也知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工

作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點；學習心理衛(wèi)生知識和心理

健康知識，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學會緩解心理壓力，改善不良人格,

提高心理承受能力；調(diào)整情緒，保持心理的平衡；善于選擇自己心情

愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系；樂于為

工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度；培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶

情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

三、通過教師心理健康的學習，我也知道了學生心理健康的重要

性

我認為，我們目前正處于一個社會的轉(zhuǎn)變期，紛紜復雜的社會現(xiàn)

象，多元化的價值觀，來自升學、就業(yè)、競爭等方面的壓力，各種不

可測的變數(shù)，引發(fā)了學生心理疾患的上升，也對學校的心理健康教育

提出了嚴峻的挑戰(zhàn)。過去與現(xiàn)在雖然做了不少探索性工作，但審視我

們目前學校的學生心理健康教育，在層出不窮的新現(xiàn)象、新問題面前,

存在種種不足也是明顯的。為何不足？很有必要追根溯源，以利對癥

〃下藥”。

四、要謙虛謹慎，不要傲氣

無論是從處理好師生關(guān)系還是從處理好學校、家庭、社會關(guān)系來

講，都必須謙虛謹慎，戒驕戒躁，始終保持清醒理智的頭腦。要集思

廣益，不要主觀臆斷。一定要有很強的平等、共同學習的意識，遇事

多商量、多溝通，經(jīng)常性地交流思想，交換意見，調(diào)動學生主動學習

的意識。教師要心胸寬廣，不要小肚雞腸。一定要有一種容人、容事

的寬廣胸懷，能夠聽取各種不同意見，要嚴于律己，寬以待人，少一

點猜疑之心、嫉妒之心、怨恨之心，多一些理解之心、關(guān)懷之心、友

愛之心，這樣給學生良好的示范作用。會使教學效果收到事半功倍的

作用。

五、學會給自己減壓

河西學校的李校長在講座中講到：教師這個職業(yè)給賦予了太多的

贊美，同時也給老師提出了很高的要求。因此有時感覺自己有很大的

壓力，怕教不好學生，怕學生處安全事故，怕領(lǐng)導批評、怕社會常常

感到孤獨、無援、痛苦。我覺得李校長講得非常好。以前總覺得這些

痛苦不能和別人說，因為你是老師。而李校長就說要把內(nèi)心的苦悶宣

泄出來或者轉(zhuǎn)移掉，并交給了我們很多簡單實用的減壓方法。

我想起自己常常在郁悶的時候會吃很多零食，原來是在給自己減

壓。尤其是她提到的與人交談，與人交談不僅可以使我們內(nèi)心的消極

情得到一定程度的渲泄，把積郁在心里的能量及時釋放出來，也可以

使我們獲得朋友、親屬及社會上其他人的理解和支持，從而幫助我們

抵御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。壓力大時，找來一些極幽默的

笑話、相聲、漫畫、書籍等來聽或看，并從內(nèi)心發(fā)出開懷大笑。也可

以減壓。

六.建立良好和諧的人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系是教師所從事的事業(yè)成功的重要保證，我們要學

會寬容，學會善待別人當然也包括學生，與同事和睦相處，互學互助、

尊重領(lǐng)導，彼此理解，與學生民主平等，教學中，教師更應(yīng)放下權(quán)威

身份，對學生要求不過高也就是對自己不苛刻。

總之，教學的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理，

教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性

格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對學生產(chǎn)生潛移

默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。只有形成學校、家庭、

社會的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)，齊抓共管，學生的心理素質(zhì)和心理水平一

定能朝著健康的方向發(fā)展。

這次福州市骨干班主仟培訓，我有幸聆聽了劉曉明的《中小學教

師心理健康教育狀況》講座。首先是教師的講座非常的生動有趣;其次

就是通過教師心理健康講座，在我心中奠定了教師心理健康對于自己

的工作和生活中的重要特殊的地位。使我對〃健康〃有了重新認識，

一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優(yōu)良的教學技能，還要有健

全的人格和高尚的品德。教師的言行對學生有很大影響，人格健全的

教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕

松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的

氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質(zhì)和人

格，是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ)，是實施心理健康教育、情感教育的

出發(fā)點和首要原則。在日常的生活中我們往往只關(guān)注自已的身體健康,

事實上除了身體健康，更應(yīng)該關(guān)注心理的健康，心理專家認為，心理

問題已成為現(xiàn)代社會中的一種職業(yè)病，而教師又是這種心理問題的高

危人群之一。

心理的健康不僅影響我們教師的個人生活，還會影響我們周圍人

的生活，也會影響工作。所以，我們必須重視我們教師的心理健康。

通過學習，我也知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工

作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點;學習心理衛(wèi)生知識和心理健

康知識，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學會緩解心理壓力，改善不良人格，

提高心理承受能力;調(diào)整情緒，保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快

的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系;樂于為工作奉

獻，并合理安排時間，張弛有度;培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操，只

有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

總之，在今后的教學工作中，我一定會保持一顆健康的心態(tài)，關(guān)

注每一個學生，善待每一個學生。時刻保存高度的責任心，關(guān)心愛護

自己的學生，讓他們在輕松愉快的氛圍中快樂成長，成為祖國的有用

人。

心理健康知識講座9

參加了心理健康教育培訓學習，讓我了解了教師心理健康的重要

性。時代的發(fā)展，對人的素質(zhì)提出了更高的要求，因此擁有健康的心

理是現(xiàn)代人必須具備的條件和基礎(chǔ)。對這次心理健康學習談一點自己

的體會。教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功

的教師，除了要有淵博的學識和優(yōu)良的教學技能，還要有健全的人格

和高尚的品德。教師的言行對學生有很大影響，特別是對低年級學生

更是如此，在他們的心目中，教師是智者，是能者，是圣者，是權(quán)威

者。教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到

深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣

氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂

上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。所以，

教師完善的心理素質(zhì)和人格，是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ)，是實施心

理健康教育、情感教育的出發(fā)點和首要原則，新的教育實踐要求每一

位教師都應(yīng)該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己

的人格魅力。通過學習，我也知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)

及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點；學習心理衛(wèi)生知

識和心理健康知識,掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學會緩解心理壓力，改善

不良人格，提高心理承受能力；調(diào)整情緒，保持心理的平衡；善于選

擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)

系；樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度；培養(yǎng)多種興趣與

愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學

活動中去。

在教師對學生眾多的影響中，心理素質(zhì)的影響是最重要的，好的

影響會形成學生健全人格、健康心理，不好的影響可能就直接或間接

地導致學生的心理問題。首先教師自身得具備這些東西。如果教師自

身都心理不健康，人格不健全，影響與培育就無從說起。甚至會產(chǎn)生

一些不良影響，如教師情緒不好會影響學生心情；教師若懲罰、報復

學生，學生會形成敵視和對抗的習慣等。因此，教師的心理健康是獲

得心理健康教育能力的關(guān)鍵。

教師良好的心理素質(zhì)會對學生產(chǎn)生人格上的影響，有利于建立良

好的師生關(guān)系，有利于學生學習成績的提高。但是，如果教師能有意

識地運用心理健康教育知識對學生進行心理健康教育，其影響會更加

深遠。因此，教師不僅要具有健康的心理，還應(yīng)具有心理健康教育的

意識。有些教師缺乏對中小學心理健康教育重要性的認識。比如，仍

有不少教師把中小學生的心理問題看成是思想品德問題；有的教師雖

然認識到了心理健康教育的重要性，卻認為是專職心理健康教育教師

的事，與自己無關(guān)，類似思想觀念仍然普遍存在。因此，只有在對中

小學生心理健康教育重要性有著充分認識的基礎(chǔ)上，教師才會有意識

地培養(yǎng)其心理健康教育能力。

在今后的教育教學中我一定會保持一顆健康，公平的心態(tài)，關(guān)注

每個學生，善待每一個學生，關(guān)心爰護自己的學生，讓他們在輕松愉

快的氛圍中快樂成長，成為祖國的有用人才。

心理健康知識講座10

孤獨是一種心紜，需要自己慢慢解開。

城市越來越大、生活越來越忙，孤獨漸漸成為心靈的頑疾。其實，

心態(tài)是自己選擇的，換一種心態(tài)對待身邊的人，也許就能多些溫暖。

遇到愛你的人,學會感恩。認為別人的愛和付出理所應(yīng)當?shù)娜耍?/p>

不會幸福。因為他們不僅體會不到對方的美好，也不能給付出者積極

的反饋。所以請認真感謝別人為你所做的一切，并告訴他這有多重要。

遇到你愛的人,學會付出。嘴上說〃我愛你〃，卻沒有實際行動

的人，就像一個從不澆花的人說自己愛花。愛是動詞，行動才是愛最

好的說明書。

遇到你恨的人』學會原諒。原諒并不代表忘記，而是回到從前、

給對方找個臺階下。原諒還意味著你學會了不再讓過去纏繞現(xiàn)在，讓

生活不再活在〃錯誤〃里。

遇到恨你的人,學會道歉。沒有無來由的爰，也沒有無原因的恨。

因此，你的道歉是為了照顧別人的感受，也是為了卸下自己身上的包

袱，少一個人恨自己，就少一些孤獨。

遇到欣賞你的人，學會笑納。很多人聽到夸獎都自謙地說〃沒有

沒有，哪里哪里〃，這不僅否定了別人的眼光，還折射出你的自卑。

因此，請把別人的欣賞當作一份禮物，高興地收下，這會讓雙方都感

到溫暖快樂。

遇到你欣賞的人，學會贊美。贊美是人際關(guān)系最好的潤滑劑，是

零成本高回報。善于贊美的人，總能給周圍的人帶來自信和快樂，讓

人們不知不知覺圍在你的身邊。

遇到嫉妒你的人，學會低調(diào)。別人嫉妒你，因為你的優(yōu)秀、強大

讓他們感受到了威脅。別忘了，只有真正的強者才敢于示弱。不妨放

低一點自己的姿態(tài)，多一個朋友遠比樹一個敵人要好。

遇到你嫉妒的人，請學會轉(zhuǎn)化。別人比我們強，心里不〃得勁〃

是人之常情。但是聰明的人會把它變成前進的動力。下次再嫉妒別人

的時候，不妨把〃他為什么這么好！〃變成〃怎么才能讓自己更好？〃

遇到不懂你的人，學會溝通。遇到誤解，爭吵或逃避只會讓人更

加孤立無助。其實，誤會一旦澄清往往帶來更深的理解。不妨把別人

的〃不懂〃，當成加深理解的機會。

遇到你不懂的人，學會好奇。遇到〃怪人〃，我們常常認為對方

不可理喻。可這會讓成見越來越多、朋友越來越少。人心都是相通的，

別著急下結(jié)論，發(fā)現(xiàn)〃原來我們?nèi)绱瞬煌瑓s又如此相同〃，也是消除

孤獨的一劑良方。

心理健康知識講座11

青春期，一個兒童期到成人期的過渡期，這個階段尤為重要，是

人生之旅的第二個重要環(huán)節(jié)，我們就處在這個階段，當然要聽關(guān)于發(fā)

育過程中的一些問題的講座。

一開始，老師放了一個極其形象的視頻，是將一個人生看成50秒,

讓我們了解我們的時間很少，老師又用了一個實驗告訴我們?nèi)松拖?/p>

一個大口瓶子，在里面先放大石頭，再依次將小石頭、細沙、水放入，

這樣，人生就變得充實，而如果不先放大石塊，大石塊可能就放不下

了，而這些大石頭就是我們覺得最重要、最需要珍惜的，只有這樣，

懂得愛別人，才能被別人愛，讓我們在喜悅中慢慢成熟。

青春期是身體和智力發(fā)展的黃金時期，在這時候，一定要有充足

的營養(yǎng)和鍛煉，這樣對身體發(fā)育有幫助，但也不能一直很累，要勞逸

結(jié)合，做到最棒的狀態(tài)。而且人如果一直保持緊張狀態(tài)，會影響大腦

發(fā)育。這個期間，人還會獨立起來，產(chǎn)生逆反心理，不聽父母的話，

覺得父母很嘮叨。情緒也會因此有很大的變化，變得急躁煩惱。

青春期還會有喜歡別人感覺，這是正常的。因為幼兒園男女混在

一起玩，叫混玩期，慢慢長大了，男生和男生玩，女生和女生玩，叫

疏遠期，現(xiàn)在開始到以后，開始喜歡和異性交往，叫接近期，長大了，

開始正式和異性交往，叫戀愛婚姻期。所以，現(xiàn)在主要任務(wù)是學習，

不能為這種關(guān)系而影響學習。

聽了老師的講座，我受益匪淺，我決定，我要快樂地面對青春期，

樂觀開朗地對待他人，大聲高呼：〃呵護青春，珍愛生命！〃

心理健康知識講座12

大學階段是一個人人格發(fā)展、世界觀形成的關(guān)鍵時期。大學生面

臨著一系列重大的人生課題，如大學生活的適應(yīng)、專業(yè)知識的學習、交

友戀愛、擇業(yè)就職等。進入大學的新生，剛剛脫離了中學時期單一的

生活，再加之身心發(fā)展的過程正在進行，尚未完全成熟，自我調(diào)節(jié)和自

我控制能力不強，復雜的自身和社會問題，往往容易導致大學生強烈的心

理沖突，從而產(chǎn)生較大的心理壓力，甚至產(chǎn)生心理障礙或心理疾病。

北京師范大學心理學院李偉調(diào)查研究資料表明，近年來在校大學生

中出現(xiàn)心理障礙傾向的人數(shù)約占總體20%-30%，有較嚴重心理障礙

的約占10%，有嚴重心理異常者約占1%，而且心理不健康的人數(shù)比例

有逐年上升的趨勢。

被測試的380名大學一年級的學生，約有60%的學生認為自己有

心理壓力,而且大部分學生對壓力的處理沒有信心;在情緒方面54%以

上的學生認為自己心情開朗，但也有35%以上的認為情緒易被破壞,32%

以上認為情緒起伏過大,29%以上認為缺乏熱情和積極性;在人際關(guān)系

方面有超過一半的學生面臨人際關(guān)系的困擾,在意識品質(zhì)上44%以上

學生認為自己缺乏耐力，耐挫感較差，缺乏吃苦耐勞精神，這在每年的新生

義務(wù)勞動、軍訓中表現(xiàn)較為突出;在神經(jīng)癥、強迫癥、偏執(zhí)、憂郁等方

面比例也偏高,34%以上學生認為自己思想不集中、記憶力減退、在乎

別人的視線、擺脫不了毫無意義的想法等。

西安晚報10月20日報道：南郊某高校對入學新生1290人（男生

837人，女生453人）進行了心理測查：對〃是否有能力應(yīng)付困難〃問

題的回答，〃48%人回答不是或不一定〃；38.1%的人認為〃主動與陌

生人交談是一樁難事〃；22.1%人在社交場合選擇〃退避三舍或沉默〃；

另外，有超過半數(shù)的人認為談戀愛不是為愛而爰，而是為了〃碰到困

難兩個人好商量〃。反應(yīng)了心理依賴。

很多研究表明大學階段是人心理健康建設(shè)的關(guān)鍵時期，這時候正

在發(fā)展中的人格和學習獨特的經(jīng)歷，對重新塑造自我，改善心理適應(yīng)

都有著重要的意義。什么是心理健康？從心理學角度講：

心理健康是一種良好而持久的心理狀態(tài)與過程，表現(xiàn)為個人具有

生命的活力、積極的內(nèi)心體驗、良好的社會適應(yīng)，并能有效地發(fā)揮個

人的身心潛力和積極的社會功能。

一般認為,心理健康有十條標準：1）智力正常;2）情緒穩(wěn)定，心境樂

觀;3）意志健全方為協(xié)調(diào);4）注意集中度;5）完整統(tǒng)一的人格;6）積極向上，

面對現(xiàn)實，有較好的社會適應(yīng)能力;7）適度的反應(yīng)能力;8）心理特點與實

際年齡相符;9)自我認知;10)創(chuàng)造性、成就感。

但是，作為新入學的大學新生，剛剛度過了大學的興奮感和新鮮

感，接踵而來的是種種不適應(yīng)和困惑，正在經(jīng)歷著因環(huán)境改變引起的

一系列變化和不適應(yīng)。表現(xiàn)在：

(-)自我價值感失落：

重新評價自己主要是重新給自己排定坐次。有很多考上一流大學

或一流專業(yè)的學生在原中學是幾年一貫的拔尖生，進入新學校后,拔尖生

集中到一起，各自拔尖的優(yōu)勢沒有了，優(yōu)越感、自豪感隨之消失，取而代之

的是失落感、不安全感，從而產(chǎn)生焦慮、挫折、壓抑等消極心理感受。

強中自有強中手，天外有天，人外有人。家長口中的驕傲，同學身邊

的榜樣，教師眼里的尖子，到了大學校園這些光環(huán)由于太多的驕傲、

太多的榜樣太多的尖子都消失了。學生是否能及時調(diào)整認識，從大局評

價自己會使他的整個的大學生活有完全不同的結(jié)果。缺乏價值標準，難

作價值判斷。

從教育心理學的觀點看，所謂價值，系指個人所覺知與已有關(guān)事物的

重要性與意義性;事物之重要而又有意義者，即有價值。大學新生多是獨

生子女，在相對封閉的教育環(huán)境中成長起來,長期受到家庭和學校的保護

和約束一切都被事先安排好了，獨立作出決定的機會很少，難以在實&戈中

形成自己的價值標準，也缺乏相應(yīng)的價值判斷能力,在心理上容易受到功

利主義的影響。像填報高考志愿，很少是完全根據(jù)新生自己的愛好和志

趣,父母的導向作用不可低估。還有新生入學后發(fā)現(xiàn)院系之間專業(yè)冷熱

懸殊,因內(nèi)心價值沖突而陷入苦血甚至有新生因轉(zhuǎn)系不成而自殺者。大

學新生在價值觀問題上的困惑,表現(xiàn)為自我追尋中的心理迷失:對人生前

景感到迷惘，對所求的學與所做的事感到懷疑，懷疑是否所學與所做者為

最有價值。

對策：重新建立自我價值系統(tǒng)，多元價值系統(tǒng)的建立以調(diào)整心態(tài)。

價值的產(chǎn)生緣于需求。需求是一種狀態(tài),在生理上是缺，在心理上是惑。

因缺與惑而生需，因需而生求，因求而生得，因得而生價值。大學新生應(yīng)該

了解價值是可以學習的,可以重建的。個人必須在眾說紛紜中，經(jīng)由了解、

思辯、選擇、比較、組合、調(diào)試等學習歷程,始能建立自己的價值體系。

因此，大學新生不要企盼別人的給予,要自己在書本知識與生活體驗中多

方面尋求。無論世界如何進步,環(huán)境如何變化，讀萬卷書與行萬里路的原

則，是永遠不變的。人生就是個人不斷地適應(yīng)環(huán)境來滿足需求的歷程大

學生心理健康知識講座大學生心理健康知識講座。大學是人生最重要

的階段才是供了許多成長的機會。從適應(yīng)中成長，是大學新生成功的要決。

適應(yīng)重和諧協(xié)調(diào)，成長重改變超越。在變遷中追求成長時，不必斤斤計較

能否獲得單一機會，而應(yīng)放大放遠眼光去認識更廣更遠的機會,果如是，大

學新生將因感覺前途廣闊而減少現(xiàn)在的心理迷失。

（二）學習目標的失落：

有人說：大學新生缺乏學習目標，求知興趣不高。入學前，新生所受

到的教育都是以升學為目標的，考取大學等于目標已達到，因而入學后就

失去目標,不知所措了。而且，進大學前后，新生的求學心態(tài)也有很大的轉(zhuǎn)

變:未考取大學時，求學意愿強烈,學習非常緊張，進大學之后，求學意愿低

落,學習非常松解形成了〃兩極現(xiàn)象〃；大學新生中有相當一部分表示對

目前所學的專業(yè)不感興趣，因此不安所學,碌碌度日指定的書籍不到考試

不讀，指定的作業(yè)不到最后期限不交，逃課與曠課現(xiàn)象屢見不鮮，見怪不怪;

還有人身在課堂內(nèi)，心在課堂外，神游九州，心鷲八極;至于課余時間自查

資料以求精進學問,或參加學術(shù)活動以求開闊視野的人，更是少之又少。

大學新生平日的生活都是循序進行，按理說生活是最有目標和方向的，但

事實并非如此。通過在大學校園對新生日常行為的觀察,可以發(fā)現(xiàn)他們

有的沉迷于電子游戲，通宵達旦，生活毫無規(guī)律;有的專注于流行音樂，影

視大片，昏昏然不能自拔;還有的生活松解精神不振，整日隨波逐流，茫茫

然不知所措彳導過且過這些都可視為求知興趣不高的表現(xiàn)。其實，這只

是個別現(xiàn)象或者暫時現(xiàn)象，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)與大學新生經(jīng)歷的學習變

化有關(guān)：

關(guān)于學習三大變化：目標變了、態(tài)度變了、方式變了

跨入大學校門，最大的感受就空閑時間太多了，從中學時每天8

節(jié)課到大學時有時一整天都沒有課上，不知道該干些什么。

1.要建立新的學習目標，由原來的讀書與升學,改變?yōu)榍笾c展才。

大學新生應(yīng)意識到，讀書只是求知的一種手段，求知是第一層目的,展才才

是高層目的。展才的意識是經(jīng)過讀書與求知的活動把個人的天賦才能

發(fā)揮出來，也就是自我實現(xiàn)。

3.學習方式改變由中學階段的填鴨式、強迫式學習方式轉(zhuǎn)變?yōu)樽?/p>

主的、有興趣的學習方式。大學的學習中，教師不再是監(jiān)工的角色，而是

引導者的角色，正如〃師傅領(lǐng)進門，修行在個人〃一樣，有的學生會感覺

無所適從，生活W學習變得沒有目標，心理上感到茫然，情緒低落。

（三）心理期望與現(xiàn)實的差距：

大學新生在入學前大都為自己描繪了想象中的大學生活:博學多才

的教授，和藹可親的師長，意氣風發(fā)的同學啟由的學術(shù)空氣，美麗的青春

故事，幽靜的菁菁校園等等。然而，入學后的新生很快就會對大學的現(xiàn)實

感到失望:他們沒有發(fā)現(xiàn)大學里有什么驚人的智慧寶庫，沒有找到夢中的

彩云公主，也沒有遇見幻想中的白馬王子;大學教授也不像傳說中無所不

知的飽學之士，大學同學也只是土頭土腦的一群;什么〃學人〃〃博士〃

之流，仍然都是食用人間煙火的動物,與常人無異;他們要面對索然無趣的

專修科目,要到亂糟糟的學生食堂打飯，還要到布滿灰塵的圖書館翻閱陳

舊過時的圖文資料?？傊磺卸寂c他們設(shè)想的不一樣，理想與現(xiàn)實的反

差十分巨大。大學新生的心情是失望的，心理是迷失的。

大學不是什么神圣的殿堂，只是一個舞臺，舞臺上充滿了各種道

具有形的和無形的道具。大學舞臺有多大DD心有多大，舞臺就有多

大，每個人在這樣的舞臺上選擇怎樣表現(xiàn)自己，展示自己，同時，為

展示自己裝備自己。

大學教育有預設(shè)的部分，也有生成的部分，網(wǎng)絡(luò)、圖書，各種講

座、報告會，時間上的自由保證了選擇的自由

（四）生活與人際關(guān)系方面的挫折

絕大部分學生的高中生活都是走讀生活,加上緊張的學習壓力，學生

的團隊生活很少彳皮此相處的技巧沒有得到鍛煉。加之緊張的學習，中

學時期也無暇顧及交往能力的訓練和培養(yǎng)。在家的生活，人際關(guān)系簡

單。進入大學，同宿舍的同學要朝夕相處，但生活習慣、性格特點、自身

修養(yǎng)都有所不同，因此很容易產(chǎn)生矛盾。比如，這個同學習慣宿舍干干凈

凈，總是要收拾一下，那個同學大大咧咧，隨手亂放東西，時間略長,就會產(chǎn)

生矛盾?；蛘咭粋€性格外向心直口快的同學會隨便指出另一個同學的

弱點，就容易引起與被指的同學的矛盾，等等。宿舍里和班集體活動中各

種矛盾的激化都會產(chǎn)生，很多大學新生為人際關(guān)系難處而傷心苦惱

大學新生來自四面八方，個人成長經(jīng)歷不同，生活習慣不同，又共居一

室，同吃同住，時有矛盾發(fā)生,人際交往上存在或多或少的障礙。他們許多

人都感嘆:找不到真正的知心朋友。

另外大學里師生關(guān)系冷淡，互不了解，新生很少從教師那里尋求幫助，

也是公認的事實。

任何個人生活都處于一定的社會關(guān)系內(nèi),而人與人之間的關(guān)系，除極

少數(shù)靠利害結(jié)合外，多數(shù)靠感情維系。古人云〃益者三友〃。對于大學

新生而言，和諧的人際關(guān)系環(huán)境是非常重要的。新生們可以有意識地多

參加各種課外活動，從自然的活動中去接受人并讓人接受,然后由彼此認

識接納而自然產(chǎn)生的感情,從而建立人際關(guān)系。人之所以能吸引人，主要

靠人格的品質(zhì)，而人的品質(zhì)真相只有在自然情境中才會表露。例如，參加

學術(shù)性活動可表現(xiàn)人的專科才能，參加康樂性活動可表現(xiàn)人的特殊才藝,

參加社會性活動可表現(xiàn)人的社會領(lǐng)導才能。個人的這些才能就是吸引

人的重要品質(zhì)，只有在各種活動中才有機會讓別人欣賞到自己這些方面

的品質(zhì)，在此基礎(chǔ)卜建立的人際關(guān)系才是真TF和諧的。

心理學研究表明：

心理應(yīng)對方式可以概括為三種不同模式:主動認知模式、主動行為

模式和回避應(yīng)對模式。主動認知模式表現(xiàn)為:從有利方面看待壓力，回憶

和吸取過去的經(jīng)驗，考慮多種變通方法等大學生心理健康知識講座默認。

主動行為模式表現(xiàn)為:不等待而采取積極行動,做有益于事態(tài)發(fā)展的事情。

回避應(yīng)對模式表現(xiàn)為:封閉情感啟我忍受，這種模式是一種消極模式。心

理學研究表明，主動認知模式和主動行為模式能緩和壓力所造成的不良

影響，而回避應(yīng)對模式則可以加重壓力造成的不良影響。我們認為主動

認知模式和主動行為模式應(yīng)作為當代大學生面對壓力時的應(yīng)對方式。

大學生們鑒于自己的閱歷和生活經(jīng)驗