心里ct測(cè)試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.當(dāng)你面臨壓力時(shí)，通常會(huì)？A.立刻焦慮B.冷靜應(yīng)對(duì)C.逃避答案：B2.朋友誤解你，你會(huì)？A.馬上生氣爭(zhēng)吵B.耐心解釋C.默默忍受答案：B3.晚上失眠，你會(huì)？A.干著急B.起來(lái)做點(diǎn)放松事C.吃安眠藥答案：B4.遇到挫折，你首先想到？A.自己不行B.想辦法克服C.放棄答案：B5.新環(huán)境中，你會(huì)？A.很不適應(yīng)B.主動(dòng)融入C.等待別人找自己答案：B6.被批評(píng)時(shí)，你的反應(yīng)是？A.抵觸B.虛心接受C.無(wú)所謂答案：B7.看到有人在公共場(chǎng)合爭(zhēng)吵，你會(huì)？A.湊熱鬧B.盡量避開(kāi)C.去調(diào)解答案：B8.做重要決定時(shí)，你？A.猶豫不決B.果斷決定C.依賴他人答案：B9.感到孤獨(dú)時(shí)，你會(huì)？A.一直難過(guò)B.找朋友傾訴C.獨(dú)自待著答案：B10.遇到難題，你會(huì)？A.直接放棄B.努力嘗試C.等別人幫忙答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.下列哪些屬于良好的情緒調(diào)節(jié)方法？A.運(yùn)動(dòng)B.聽(tīng)音樂(lè)C.寫(xiě)日記D.暴飲暴食答案：ABC2.建立良好人際關(guān)系的要素有？A.真誠(chéng)B.尊重C.自私D.包容答案：ABD3.有助于提升心理韌性的行為是？A.設(shè)定目標(biāo)B.自我鼓勵(lì)C.回避挑戰(zhàn)D.學(xué)習(xí)新知識(shí)答案：ABD4.緩解焦慮的方式有？A.深呼吸B.冥想C.過(guò)度思考D.找他人聊天答案：ABD5.心理健康的表現(xiàn)包括？A.情緒穩(wěn)定B.能正常社交C.過(guò)度敏感D.有正確自我認(rèn)知答案：ABD6.積極的自我暗示語(yǔ)句有？A.我不行B.我可以C.我很棒D.我真沒(méi)用答案：BC7.以下哪些屬于心理壓力的來(lái)源？A.工作B.家庭C.社交D.睡眠充足答案：ABC8.提升自信的途徑有？A.培養(yǎng)興趣愛(ài)好B.接受自己不足C.過(guò)度比較D.不斷學(xué)習(xí)新技能答案：ABD9.應(yīng)對(duì)失眠可以采??？A.規(guī)律作息B.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)C.營(yíng)造安靜環(huán)境D.睡前不看電子設(shè)備答案：ACD10.屬于健康心理防御機(jī)制的是？A.幽默B.升華C.否認(rèn)D.合理化答案：ABD三、判斷題（每題2分，共10題）1.心理問(wèn)題就是精神病。（×）2.性格內(nèi)向一定是心理不健康。（×）3.經(jīng)常微笑有助于改善心情。（√）4.有壓力就一定會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。（×）5.心理調(diào)適只需要自己調(diào)節(jié)就行。（×）6.長(zhǎng)時(shí)間情緒低落就是抑郁癥。（×）7.運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康沒(méi)有幫助。（×）8.良好的睡眠有利于心理狀態(tài)穩(wěn)定。（√）9.心理咨詢是軟弱的表現(xiàn)。（×）10.樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)健康有益。（√）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述應(yīng)對(duì)心理壓力的基本方法答案：可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，如跑步；聽(tīng)音樂(lè)放松情緒；找朋友傾訴分享；進(jìn)行冥想讓身心平靜；合理規(guī)劃生活，設(shè)定目標(biāo)來(lái)應(yīng)對(duì)。2.怎樣提升自己的心理韌性？答案：設(shè)定明確目標(biāo)，面對(duì)困難不輕易放棄；學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)，肯定自己的努力；不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)問(wèn)題的能力；建立良好人際關(guān)系，獲取支持。3.保持良好情緒的要點(diǎn)是什么？答案：保持規(guī)律作息，飲食均衡；培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力；遇到問(wèn)題積極面對(duì)，不過(guò)度消極；學(xué)會(huì)情緒表達(dá)，合理宣泄不良情緒。4.如何建立良好的人際關(guān)系？答案：真誠(chéng)待人，尊重他人的想法和感受；學(xué)會(huì)包容，理解他人的不足；積極溝通，分享彼此的喜怒哀樂(lè)；主動(dòng)付出，互幫互助，共同成長(zhǎng)。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論社交媒體對(duì)心理健康的影響答案：社交媒體有積極影響，能拓寬社交圈、獲取知識(shí)；但也有消極一面，如信息過(guò)載導(dǎo)致焦慮，虛擬社交影響現(xiàn)實(shí)交往能力等。我們要合理使用，避免過(guò)度依賴。2.談?wù)勅绾卧诠ぷ髦斜３至己眯膽B(tài)答案：要合理安排工作任務(wù)，避免壓力過(guò)大；學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，如工作間隙適當(dāng)放松；建立良好同事關(guān)系，營(yíng)造和諧氛圍；正確看待工作中的得失，不鉆牛角尖。3.討論家庭環(huán)境對(duì)心理健康的重要性答案：家庭環(huán)境至關(guān)重要。溫馨、和諧的家庭給予安全感和支持，利于心理健康；相反，緊張、矛盾的家庭易讓人焦慮、缺乏自信。良好家庭氛圍