兒童體適能初級(jí)基礎(chǔ)課程?007

難度系數(shù)：初級(jí)基礎(chǔ)課程年齡：3?10歲

人數(shù)：4-12人教練員：主教練，助理教練時(shí)間：月日

動(dòng)作發(fā)展本次課程主要發(fā)展下蹲、轉(zhuǎn)體、步態(tài)、爬動(dòng)動(dòng)作模式，訓(xùn)練學(xué)員行走、跑步、跨越、蹦

訓(xùn)練

跳、爬動(dòng)身體移動(dòng)技能以及伸展的平衡技能。

目標(biāo)

體能素質(zhì)訓(xùn)練學(xué)員彈跳力、平衡性、反應(yīng)能力、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、體耐力。

品格培養(yǎng)建立規(guī)則意識(shí)、自我獨(dú)立挑戰(zhàn)能力，自我控制能力。

項(xiàng)目訓(xùn)練內(nèi)容動(dòng)作要領(lǐng)組別時(shí)間注意事項(xiàng)時(shí)間

1、集合，主課教練與助理教練與學(xué)員相互問好，

1、觀察學(xué)員情

做自我介紹，然后學(xué)員做自我介紹，相互認(rèn)識(shí)。

準(zhǔn)況，出現(xiàn)問題及時(shí)

2、強(qiáng)調(diào)課堂要求，告訴學(xué)員如果有?什么不舒服及時(shí)要領(lǐng)：學(xué)員聽指令、兆合

處理。

備告訴教練。迅速，教練富有感型力，2min

2、集合要求在3

3、未經(jīng)過教練允許，不允許出教室，不許飲水，如能與學(xué)員融入一?體。

部個(gè)數(shù)字內(nèi)集合完

廁，不可以擅自攀爬大器械。2min

成。

分

4、要求聽指令、集合迅速。

熱身

部分

要領(lǐng)：教練先學(xué)老鷹扒小

1、老鷹抓小雞，教練去抓所有學(xué)員，教練注意控制1、注意安全，防

雞（學(xué)員），教練要求控2次2組/6min

白己的速度，目的是讓學(xué)員跑動(dòng)，做好熱身準(zhǔn)備。止磕、碰。

制奔跑節(jié)奏，互換角色。6min

1、10次/1

;1加要求：教練做動(dòng)作示范學(xué)

組/Imin

員學(xué)習(xí)，助理教練做動(dòng)作1、注意拉伸時(shí)候

2、6次1組

?八?06兇糾正。的節(jié)奏，學(xué)員參與

/imin

1、集合，學(xué)員站成一排保持合適距離，深吸，呼1、均勻呼吸，有節(jié)奏。度，例如，向上拉

3、3次/1組

氣，同時(shí)踮起腳尖。2,兩腿分開，與肩持伸時(shí)，看哪個(gè)多

拉伸/Imin

2、十指交叉在頭頂，向上踮起腳尖拉伸6次。平，雙臂向上伸直，十指卜長(zhǎng)的高，教練

4、4次/I組

部分交叉外翻。就會(huì)去拔蘿卜。5min

3、十指交叉在頭頂向左邊彎曲，向右邊彎曲各3/Imin

3、兩腿分開,與肩持

次。5、4次八組

動(dòng)作發(fā)展本次課程發(fā)展學(xué)員步態(tài)、推撐的基本動(dòng)作模式及轉(zhuǎn)動(dòng)、傳接、爬動(dòng)的基本動(dòng)作技能。

訓(xùn)練

體能素質(zhì)訓(xùn)練學(xué)員上肢下肢協(xié)調(diào)動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)能力、協(xié)調(diào)反應(yīng)能力。

目標(biāo)

品格培養(yǎng)塑造學(xué)員專注力、自我挑戰(zhàn)能力。

項(xiàng)目訓(xùn)練內(nèi)容動(dòng)作要領(lǐng)組別時(shí)間注意事項(xiàng)時(shí)間

如果有新來

1、集合，上教練和助理教練與學(xué)員相互問好。要領(lǐng)：集合排列隊(duì)伍，的學(xué)員一定

2、詢問要是否有上廁所，換衣服的學(xué)員。學(xué)員一橫排，教練站要重點(diǎn)介紹

3、強(qiáng)調(diào)課堂要求，未經(jīng)過教練允許，不許出在學(xué)員面前，講述規(guī)新來的學(xué)員，

準(zhǔn)備3min?min

教室，不許去喝水，上廁所，不可以自己行動(dòng)則，并講述熱身游戲并請(qǐng)其它學(xué)

部分

攀爬大器械，一定要遵循課堂持續(xù)。規(guī)則。員照顧新來

的學(xué)員。

1、學(xué)員分為四組，兩組學(xué)員兩組面對(duì)面站立，要領(lǐng)：1、接球的學(xué)員1、1次/I組注意學(xué)員抱

熱身

抱球左、右、前、后傳接球，注意變換球的規(guī)不能移動(dòng)。/3min球傳接時(shí)候7min

部分

格，依次為鱷魚球、籃球、藥球。2、傳球不能拋、扔。的動(dòng)作。

要領(lǐng)：1、雙手背后

拉手指，手臂伸直。

2、坐姿，單腿伸直，

另一只腿彎曲，將腳

1、】次/I組

要求學(xué)員跟

置于伸直的腿上面C

/lmin

著教練員的

接著用手以上下左右

2、1次

動(dòng)作學(xué)習(xí)拉

方向輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝。

/lmin

拉伸伸,助理教練

另一只手扶住小腿以

1、手臂拉伸。、次組4min

部分31/I員去輔助拉

2、腳踝拉伸。幫助保持穩(wěn)定。

/lmin伸動(dòng)作不到

3、弓步壓腿。3、雙手放在前腿的漆

4、1次/I組位的學(xué)員。

4、丁字步壓腿。蓋上,后腿向后伸直，

/lmin

腳跟始終著地。雙腿

左右交替進(jìn)行。

4、交叉雙腳，伸直后

腿的膝蓋，將身體重

心放在前腳，將身體

前傾。左右腳交替進(jìn)

行。

M11￡1￡

1、學(xué)員成體操隊(duì)散開形教練吹哨比賽反應(yīng)速

度原地縱跳。

2、學(xué)員成體操隊(duì)散開教練吹哨比褰反應(yīng)速度

1、20次/1

原地縱跳擊掌。1、教練員注

組/3min

3、學(xué)員成體操隊(duì)散開教練吹哨比賽反應(yīng)速度意控制課程

2、20次/1

原地縱跳擊掌，腳底相碰。要領(lǐng)：1、要求學(xué)員聽進(jìn)度，輔助不

哨音最快反應(yīng)原地縱組/3min

反可以完成項(xiàng)

跳。3、10次/1

應(yīng)目的學(xué)員。

1*1*1<1*1*2、擊掌位置在頭頂,組/3min

跳2、教練員注

3、控制身體，保持在4、I次/2組18min

躍4、學(xué)員一列縱隊(duì)學(xué)員依次聽教練哨音蹦床連意強(qiáng)調(diào)不能

蹦床、BOSU球上不掉

練續(xù)縱跳前進(jìn)。/3min搶，只能聽見

習(xí)落。5、I次/2組哨音或者，才

/3min可以跳躍。

WWW6、1次/2組

/3min

5、學(xué)員一列縱隊(duì)學(xué)員依次聽教練哨音BOSU球

上連續(xù)縱跳前進(jìn)。

二■■八

?丁???。?廣?■■

yn

練6、學(xué)員一列縱隊(duì)蹦床依次前進(jìn)跳，繞BOSU球

S型跑組合。

內(nèi)

距離

敏捷圈

容1、

上

/1

0次

1、2

要適

位置

肢墻面

in

組/3m

爆中。

前推

在胸

1、球

要領(lǐng)：

/1

0次

2、2

教練

助理

發(fā)2、

出。

in

組/3m

學(xué)

觀察

隨時(shí)

員，

。

墻面

球砸

鱷魚

手推

內(nèi)雙

捷圈

在敏

員站

1、學(xué)

力9min

能

部不

前腳

推出

2、球

/I

15次

量3、

注