校醫(yī)科普健康知識演講人：日期:目

錄CATALOGUE02常見疾病預(yù)防措施01校園急救基礎(chǔ)知識03心理健康指導(dǎo)原則04營養(yǎng)與飲食健康05傳染病防控體系06季節(jié)性健康問題校園急救基礎(chǔ)知識01心肺復(fù)蘇操作要點判斷意識、呼吸和心跳胸外按壓呼叫急救電話人工呼吸輕輕拍打患者肩膀并大聲呼喊，觀察是否有意識、呼吸和心跳。如患者無意識、呼吸異?；蛐奶Ｖ梗⒓磽艽蚣本入娫?。掌握正確胸外按壓技巧，每分鐘按壓100-120次，深度5-6厘米。結(jié)合胸外按壓進(jìn)行人工呼吸，每次呼吸吹氣1秒鐘，使胸廓隆起。外傷止血與包扎技巧止血方法掌握直接壓迫止血法、指壓止血法和止血帶止血法等。01傷口處理清洗傷口并消毒，防止感染，避免使用酒精等刺激性液體。02包扎技巧選擇合適的包扎材料，如繃帶、紗布等，掌握正確的包扎方法，避免過緊或過松。03注意事項觀察傷口情況，如出現(xiàn)紅腫、滲液等，應(yīng)及時就醫(yī)。04急救設(shè)備使用方法掌握AED（自動體外除顫器）的使用方法，按照語音提示操作。AED使用方法了解急救箱內(nèi)物品的使用方法，如消毒棉片、繃帶、止血帶等。急救箱物品使用熟悉校園內(nèi)的緊急呼叫設(shè)備，如緊急電話、警報器等，并知道如何使用。緊急呼叫設(shè)備常見疾病預(yù)防措施02呼吸道疾病防控策略戴口罩勤洗手保持室內(nèi)通風(fēng)增強(qiáng)體質(zhì)在人群密集或空氣污染嚴(yán)重的場所，佩戴口罩可以有效減少呼吸道疾病的傳播。經(jīng)常用肥皂和流動水洗手，特別是在接觸呼吸道分泌物后，應(yīng)立即洗手。定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，避免細(xì)菌和病毒在空氣中滋生。加強(qiáng)鍛煉，提高身體免疫力，減少病毒和細(xì)菌的侵襲。腸道傳染病預(yù)防要點6px6px6px飲用干凈、安全的水，避免飲用生水或未經(jīng)處理的水。飲水衛(wèi)生飯前便后洗手，避免用臟手觸摸口、鼻、眼等部位。個人衛(wèi)生食物要煮熟煮透，避免進(jìn)食生冷、變質(zhì)的食物，尤其是海鮮和肉類。飲食衛(wèi)生010302一旦出現(xiàn)腸道傳染病癥狀，應(yīng)立即隔離，避免傳染給他人。隔離患者04立即脫離過敏原當(dāng)出現(xiàn)過敏反應(yīng)時，應(yīng)立即停止接觸或食用可能引起過敏的物質(zhì)。保持呼吸道通暢出現(xiàn)呼吸急促、喉頭水腫等嚴(yán)重過敏癥狀時，應(yīng)立即就醫(yī)，確保呼吸道通暢。緊急藥物治療對于嚴(yán)重的過敏反應(yīng)，如過敏性休克，應(yīng)立即使用抗過敏藥物進(jìn)行緊急治療。尋求醫(yī)療幫助在出現(xiàn)過敏反應(yīng)時，應(yīng)及時就醫(yī)，以便進(jìn)行專業(yè)的診斷和治療。過敏反應(yīng)應(yīng)急處理心理健康指導(dǎo)原則03壓力管理與情緒調(diào)節(jié)認(rèn)知重構(gòu)通過調(diào)整對壓力的認(rèn)知，減少負(fù)性自動思維，從而減輕壓力反應(yīng)。01放松技巧包括深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等方法，有助于緩解身體緊張。02情緒表達(dá)鼓勵學(xué)生通過寫日記、繪畫、與信任的人交流等方式，表達(dá)內(nèi)心的情緒。03時間管理合理規(guī)劃時間，制定優(yōu)先級，避免拖延，以減少壓力積累。04睡眠質(zhì)量提升方法睡眠環(huán)境睡眠規(guī)律睡前習(xí)慣睡前放松保持安靜、舒適、黑暗、涼爽的睡眠環(huán)境，使用舒適的床墊和枕頭。建立規(guī)律的睡眠時間，周末也不要熬夜，避免破壞生物鐘。睡前避免過度使用電子設(shè)備、避免劇烈運動、避免攝入咖啡因等。進(jìn)行輕松的活動，如泡熱水澡、閱讀等，有助于放松心情。校園心理咨詢途徑校內(nèi)心理咨詢團(tuán)體輔導(dǎo)心理熱線自助資源利用學(xué)校心理咨詢中心的資源，預(yù)約專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行咨詢。撥打心理熱線，尋求專業(yè)幫助，可以在緊急情況下提供及時支持。參加心理健康團(tuán)體，如心理成長小組、焦慮團(tuán)體等，與他人分享經(jīng)驗。利用心理健康書籍、網(wǎng)站等資源，學(xué)習(xí)心理調(diào)適技巧，進(jìn)行自我提升。營養(yǎng)與飲食健康04膳食寶塔原則主食與副食搭配膳食寶塔是營養(yǎng)學(xué)上的重要參考，建議學(xué)生按照寶塔原則進(jìn)行食物搭配，確保各種營養(yǎng)素的攝入。主食應(yīng)粗細(xì)搭配，副食應(yīng)種類多樣，包括肉類、蛋類、奶類、豆類等，以滿足身體發(fā)育所需。學(xué)生膳食搭配建議蔬菜水果攝入蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，應(yīng)保證每天攝入量，建議每天至少吃五種不同顏色的蔬菜水果。合理控制油脂和糖分油脂和糖分?jǐn)z入過多易導(dǎo)致肥胖和慢性疾病，應(yīng)合理控制攝入量，建議每天食用適量堅果和含糖量低的食物。食品安全注意事項食品購買購買食品時需注意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期和保存條件，避免購買過期或變質(zhì)的食品。01食品烹飪烹飪食品時需徹底加熱，殺死可能存在的細(xì)菌和寄生蟲，尤其是肉類和蛋類。02食品儲存儲存食品時需注意溫度、濕度和通風(fēng)條件，避免食品受潮發(fā)霉或變質(zhì)。03餐具衛(wèi)生餐具需經(jīng)常清洗消毒，避免細(xì)菌滋生和傳播。04飲水衛(wèi)生管理規(guī)范飲水安全飲水習(xí)慣飲水用具衛(wèi)生飲水監(jiān)測確保飲用水源的安全衛(wèi)生，避免飲用未經(jīng)處理或受污染的水源。養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，每天定時定量飲水，避免暴飲暴食和長時間不飲水。水杯、水壺等飲水用具需經(jīng)常清洗消毒，避免細(xì)菌滋生和傳播。定期對飲用水進(jìn)行水質(zhì)監(jiān)測，確保水質(zhì)符合安全標(biāo)準(zhǔn)。傳染病防控體系05疫苗接種知識普及介紹各類疫苗及其接種時間，確保學(xué)生按時接種。疫苗種類與接種時間強(qiáng)調(diào)疫苗接種對于預(yù)防傳染病的重要性，提高學(xué)生和家長的接種意識。疫苗接種重要性接種前后需注意的事項，如飲食、休息、避免劇烈運動等。接種注意事項個人衛(wèi)生行為規(guī)范個人用品專用如毛巾、餐具等個人用品不與他人共用，減少病菌交叉感染的風(fēng)險。03教育學(xué)生在咳嗽或打噴嚏時用紙巾捂住口鼻，防止病菌傳播。02咳嗽禮儀勤洗手強(qiáng)調(diào)勤洗手的重要性，尤其是在接觸公共物品、用餐前后等關(guān)鍵時刻。01群體疫情應(yīng)對流程疫情報告發(fā)現(xiàn)疑似病例時，及時向?qū)W校報告，以便采取相應(yīng)措施。01隔離治療確診后，患者應(yīng)立即隔離治療，避免與健康學(xué)生接觸。02追蹤與觀察對密切接觸者進(jìn)行追蹤觀察和健康監(jiān)測，確保疫情不擴(kuò)散。03季節(jié)性健康問題06穿著寬松、透氣的衣物，避免過多暴露于陽光下。穿著適當(dāng)及時補(bǔ)充水分，避免因出汗過多導(dǎo)致脫水。補(bǔ)充水分01020304確保室內(nèi)空氣流通，降低室內(nèi)溫度。保持室內(nèi)通風(fēng)在高溫時段盡量避免外出，減少中暑風(fēng)險。避免高溫時段外出高溫中暑預(yù)防措施冬季防凍傷指南穿戴保暖衣物，尤其是手腳和耳朵等末梢部位。保暖措施使用暖氣或空調(diào)等設(shè)備保持室內(nèi)溫度適宜。保持室內(nèi)溫度涂抹保濕霜或潤唇膏，防止皮膚干燥和皸裂。滋潤皮膚多吃高熱量食物，增強(qiáng)