愛護(hù)身體部編版初中道法七年級(jí)上冊(cè)總議題保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。我們應(yīng)該如何愛護(hù)身體？我們又該怎樣滋養(yǎng)心靈？課堂導(dǎo)入PART01激趣導(dǎo)入《保爾的名言，人最寶貴的東西是生命》這句話告訴我們什么道理？生命的價(jià)值高于一切，生命最寶貴。我們要珍視自己的生命，愛護(hù)自己的身體?！镄〗M合作討論：名人哲語(yǔ)人命貴于財(cái)富，人命貴于機(jī)器，人命貴于安樂，人命貴于名譽(yù)，人命貴于權(quán)位，人命貴于一切。

——陶行知精心探討PART02一生活觀察上述健康的生活方式，你做到了哪些?這些做法對(duì)你有什么影響?結(jié)合生活經(jīng)歷，說說愛護(hù)身體還需要注意哪些方面?！镄〗M合作討論：合理的飲食適量的運(yùn)動(dòng)有規(guī)律的作息良好的衛(wèi)生習(xí)慣了解自己的藥物過敏情況了解家庭成員的健康信息不濫用藥物定期體檢談?wù)勀銓?duì)這些生活方式的看法。這些是不健康的生活方式，是對(duì)自己的生命不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。這些生活方式不利于我們的身體健康，影響我們的正常學(xué)習(xí)、生活；不利于家庭關(guān)系和諧；影響國(guó)家人口素質(zhì)的提高。我們要愛護(hù)身體，珍愛生命?！镄〗M合作討論：一為什么要愛護(hù)身體一為什么要愛護(hù)身體為什么要愛護(hù)身體？（愛護(hù)身體的重要性）1.身體是生命存在的根本。2.身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國(guó)家的人口素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展。3.愛護(hù)自己的身體，是一種對(duì)生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。

關(guān)注自己的身體狀況，我們應(yīng)當(dāng)如何做？★小組合作討論：二如何愛護(hù)身體生理健康的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)，看看自己的數(shù)據(jù)合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。2.身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：身體質(zhì)量指數(shù)是衡量身體肥胖程度的重要指標(biāo)，計(jì)算方法為體重（公斤）除以身高的平方（米），正常范圍為18.5—24.9。3.飲食習(xí)慣：良好的飲食習(xí)慣應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)均衡、攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入4.運(yùn)動(dòng)量：適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康非常重要，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。5.睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量對(duì)于身體健康同樣至關(guān)重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時(shí)。6.心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應(yīng)對(duì)壓力、保持良好的人際關(guān)系、發(fā)展興趣愛好等方式實(shí)現(xiàn)。除上述標(biāo)準(zhǔn)外，還有其他指標(biāo)如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標(biāo)準(zhǔn)有助于預(yù)防疾病、延緩衰老、提高生活質(zhì)量。二如何愛護(hù)身體1.愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。①我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期進(jìn)行健康體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康。②積極主動(dòng)獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。③如有不適，應(yīng)及時(shí)科學(xué)就醫(yī)。小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網(wǎng)上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學(xué)校。一天，在體育課上跑步時(shí)，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。針對(duì)小偉的情況，一些同學(xué)發(fā)表了自己的看法。結(jié)合自己的生活經(jīng)歷，說說你的看法和建議?！镄〗M合作討論：我媽媽說，生活的細(xì)節(jié)會(huì)影響健康，我覺得這話有道理。健康當(dāng)然重要啦，不過，偶爾熱對(duì)身體健康的影響應(yīng)該不大。我知道自己的一些習(xí)慣對(duì)健康不利，可我總是改正不了。二如何愛護(hù)身體二如何愛護(hù)身體合理膳食適量運(yùn)動(dòng)心理平衡看圖學(xué)知識(shí)如何養(yǎng)成健康的生活方式？★小組合作討論：2.愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動(dòng)靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。二如何愛護(hù)身體科學(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)有什么好處？參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，能提高身體的免疫力、抗病能力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學(xué)健身樂趣的同時(shí)，磨練意志，健全人格。★小組合作討論：二如何愛護(hù)身體看材料學(xué)知識(shí)科學(xué)的鍛煉方法應(yīng)該結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和平衡性訓(xùn)練?！裼醒踹\(yùn)動(dòng)如慢跑、步行、騎自行車等，這類運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，增強(qiáng)心臟和肺部的耐力。每周進(jìn)行3到5次、每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。●力量訓(xùn)練包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強(qiáng)肌肉力量、耐力和爆發(fā)力。每周進(jìn)行2到3次、每次30分鐘以上的力量訓(xùn)練?！袢犴g性訓(xùn)練

如瑜伽、太極等，能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和身體柔韌性，每周進(jìn)行2到3次，每次15分鐘以上?！衿胶庑杂?xùn)練包括單腳接球、跳躍單腿站、單腿轉(zhuǎn)身跳等。3.愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學(xué)健身樂趣的同時(shí)，我們磨煉意志，健全人格。二如何愛護(hù)身體方法與技能科學(xué)健身有方法①多元化運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等多種運(yùn)動(dòng)形式，可以提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)性和柔韌性。②適度運(yùn)動(dòng)在鍛煉身體時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇適度的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

③科學(xué)熱身在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等。④合理飲食飲食要均衡、多樣化。同時(shí)，注意補(bǔ)充足夠的水分，以保持身體的水平衡。⑤健康心態(tài)在鍛煉身體時(shí)，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，關(guān)注運(yùn)動(dòng)過程，而不過于關(guān)注結(jié)果。鞏固練習(xí)PART03三鞏固練習(xí)暑假臨近,克東縣教育局及中小學(xué)校紛紛印發(fā)未成年人防溺水的通知。通知()①表明各級(jí)教育行政部門和中小學(xué)校重視未成年人的生命健康②說明放假后未成年人的生命健康與教育行政部門、學(xué)校無關(guān)③有利于未成年人增強(qiáng)安全和自我保護(hù)的意識(shí),提高防范能力④有利于未成年人認(rèn)識(shí)到生命是寶貴的,增強(qiáng)珍愛生命的意識(shí)A.①②③B.①②④C.②③④D.①③④【解析及答案】D教育行政部門及中小學(xué)校印發(fā)未成年人防溺水的通知，表明各級(jí)教育行政部門和中小學(xué)校重視未成年人的生命健康。此舉有利于未成年人認(rèn)識(shí)到生命是寶貴的，增強(qiáng)珍愛生命的意識(shí),有利于未成年人增強(qiáng)安全和自我保護(hù)意識(shí)，提高防范能力,故①③④符合題意;放假后,未成年人的生命健康仍需要教育行政部門、學(xué)校和社會(huì)全方位予以保護(hù)，故②說法錯(cuò)誤。故選:D。三鞏固練習(xí)生命是寶貴的，守護(hù)生命既要愛護(hù)自己的身體,又要養(yǎng)護(hù)我們的精神。下列選項(xiàng)能體現(xiàn)豐盈精神世界的是（）①共青團(tuán)新團(tuán)員入團(tuán)宣誓②勞技課上制作傳統(tǒng)剪紙③了解自己的藥物過敏史④積極參加消防安全演練A.①②B.①③C.②③D.②④【解析及答案】A我們每個(gè)人活著，除了要關(guān)注生理需要和身體健康，還要過精神生活，滿足精神需求。結(jié)合教材可知，養(yǎng)護(hù)精神需要我們傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，弘揚(yáng)民族精神，因此共青團(tuán)新團(tuán)員入團(tuán)宣誓，