瘦寶寶的“長肉”計劃瘦寶寶的“長肉”計劃「篇一」寶寶飲食正常，可就是不胖、寶寶太挑食，越來越瘦了。營養(yǎng)調(diào)理已經(jīng)十分小心了，可寶寶為什么還是那么瘦？在育兒過程中，媽媽遭遇瘦寶寶，心急如焚。寶寶太胖媽媽愁，可要是把孩子養(yǎng)成個瘦寶寶，媽媽更心焦，也更困惑。三歲前是寶寶生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，作為媽媽往往在養(yǎng)育過程中傾進全部的心血，可寶寶似乎不買帳，沒有媽媽期望的那般健康茁壯。比如我家隔壁的彬彬媽，辭去工作就是為了帶孩子，精力、財力充分補給，可小家伙卻瘦得像個豆芽菜。專家認為，寶寶過瘦，對身體的正常生長發(fā)育會有影響，會不同程度地出現(xiàn)發(fā)育遲緩等癥狀，身體較正常發(fā)育的寶寶瘦弱，各項智能的正常發(fā)展良好的氣質(zhì)養(yǎng)成等都會受到影響。建議媽媽們要重視瘦寶寶的現(xiàn)狀，了解寶寶變瘦的基本狀況和原因后再“對癥下藥”，幫瘦寶寶“長肉”。了解寶寶變瘦的狀況和原因細心的媽媽總能發(fā)現(xiàn)寶寶在變瘦過程中的一些表癥，可你知道原因嗎？☆怎么吃都不“長肉”。有這么一種寶寶，不挑食、還吃得多，可就是“干吃不長肉”。有的媽媽會認為孩子也許“天生就是瘦人”吧，這種說法不能支持。一般來說，食物的營養(yǎng)功能是通過它所含有的營養(yǎng)素來實現(xiàn)的，孩子吃的食物多，攝入的營養(yǎng)素也應(yīng)該多，就能長得胖。這樣的寶寶很可能是消化道功能太差，吃得多、拉得也多，食物的營養(yǎng)素未被吸收、利用，怎會長好？如果媽媽準備的食物質(zhì)量差，主要營養(yǎng)素入蛋白質(zhì)、脂肪含量低，寶寶也會瘦。再就是寶寶的能量消耗大于攝入，攝入的營養(yǎng)素不能滿足身體生長需要，孩子當然不會胖。如果寶寶總是處于饑餓狀態(tài)，有可能是消化道寄生蟲??；若寶寶表現(xiàn)為吃得多、體重下降、體質(zhì)虛弱，很可能患有某種內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，應(yīng)帶孩子去醫(yī)院進行體檢與治療。☆寶寶恨上“飯”。有的寶寶一見媽媽端來飯菜就跑得遠遠的，好象跟“飯”有仇，怎能不瘦？這是典型的厭食癥，可能是由于缺鋅、鐵、鈣、貧血、胃病、消化不良等引起的。媽媽要自我檢討一下，是不是平日里為孩子準備的食物太單調(diào)且無規(guī)律，或者放縱孩子胡亂吃零食的習慣。不當?shù)奈桂B(yǎng)方式“造就”了孩子的厭食。趕快建立瘦寶寶“長肉”計劃媽媽是這個計劃的主要實施者，拿出全部的耐心來改變這一切。當務(wù)之急先是給孩子做全面檢查，然后再從調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、改善喂養(yǎng)辦法，糾正不良飲食習慣入手。☆保養(yǎng)寶寶的肝脾胃通過身體檢查，媽媽可了解寶寶的消化系統(tǒng)、脾、胃等健康狀況，病癥嚴重的可以按醫(yī)囑進行如健脾健胃、助消化的兒童專用藥。如果孩子是缺乏鋅、鐵、鈣或貧血等癥，嚴重的遵醫(yī)囑藥補，輕微缺乏者主張以食補為主?！顙寢尶熳尣妥罒狒[起來重建寶寶對餐桌的渴望大部分瘦寶寶與營養(yǎng)膳食結(jié)構(gòu)不合理、喂養(yǎng)方式不當、飲食習慣不好等因素有關(guān)。媽媽趕快改變以往單調(diào)的膳食，每天的食物盡量多樣化，谷類，肉類，豆類和蔬菜應(yīng)合理搭配，讓餐桌熱鬧起來，讓寶寶重拾對餐桌的期待。首先媽媽要了解各類食物的營養(yǎng)含量，比較容易合理搭配營養(yǎng)膳食。牛奶(包括豆?jié){)含豐富鈣質(zhì)，每天至少應(yīng)保證二杯；蛋中含鐵質(zhì)，每天保證一到兩個；動物肝臟含鐵質(zhì)、維生素A及B12，可與肉類交替搭配；蔬菜類一天共需要二碟，其中至少一半來自深綠色及深黃、深紅色蔬菜，因為它們所含的維生素A、C及鐵質(zhì)都比淺色蔬菜高些；五谷類每天需要1至1碗半，可用稀飯、饅頭、小點心、面條、玉米?；螓溒燃右蕴娲凰惷刻毂夭豢缮?。☆培養(yǎng)飲食好習慣糾正寶寶的不良飲食習慣，全看媽媽的耐心與“花招”。糾正過程中媽媽要堅持到底，不能在與孩子的對峙中先敗下陣來，你的妥協(xié)會助長寶寶的壞習慣。制定寶寶每天的進餐時間，并且固定下來，逐漸養(yǎng)成規(guī)律。每天的早餐不能超過7點半，晚點時間不能超過晚8點半，媽媽不能意更改孩子的進食時間?！罡闶痴f“不”。零食總是大人提供的，傷了寶寶的胃、壞了寶寶的飲食習慣?！懊C清”垃圾零食，回歸飲食好習慣。對于過分依賴零食的寶寶可逐漸減少供給，直到最后“誡掉”?！盥斆魈嵝眩簨寢屵€需注意的幾個細節(jié)1、寶寶在嬰兒時期一個月應(yīng)增加一公斤，三個月大時應(yīng)是剛出生時一倍左右。2、三歲前是寶寶肌肉組織發(fā)育、骨胳生長、體格發(fā)育的關(guān)鍵時期，體重的增加很重要。3、多帶寶寶做戶外活動。4、多喝開水(尤其是冷開水)，以促進新陳代謝。5、爸爸媽媽自身也要有良好的飲食習慣，以身作則，讓寶寶心服口服。耐心加“花招”，只要媽媽做得到位，不怕寶寶不“長肉”。專家/孫淑芝中國營養(yǎng)學(xué)會臨床營養(yǎng)學(xué)會委員主任營養(yǎng)師文/王春梅瘦寶寶的“長肉”計劃「篇二」據(jù)《大眾健康》報道，有位新媽媽發(fā)牢騷說：“我的寶寶已快滿半歲了，但是他除了喜歡吃母乳外，奶粉不吃，輔食也吃得很少，而我的乳汁量也不太多，所以寶寶一直很瘦，每次體檢都是偏瘦，現(xiàn)在也只有7公斤左右，我很擔心他營養(yǎng)不良。生活中，寶寶太胖媽媽愁，可要是把孩子養(yǎng)成個瘦寶寶，媽媽會更心焦。如今，不少才幾個月大的寶寶就到醫(yī)院看內(nèi)分泌科，原因是父母用盡心思，可是他們就是瘦弱不堪。兒童內(nèi)分泌專家認為，3歲前是寶寶生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，過瘦會影響身體發(fā)育，甚至出現(xiàn)發(fā)育遲緩等。家長們要重視瘦寶寶的現(xiàn)狀，了解變瘦的基本狀況和原因，對癥下藥，借助冬季這個好時節(jié)，幫瘦寶寶多長肉。吃得再多也不長肉有的寶寶并不挑食，而且吃得很多，可就是光吃不長肉。一些媽媽誤認為，孩子也許天生就是“瘦人”。其實，這樣的寶寶可能是因為消化功能太差，吃得多，拉得也多，食物的營養(yǎng)素未被吸收、利用。如果媽媽準備的食物質(zhì)量不好、主要營養(yǎng)素不夠，比如：蛋白質(zhì)和脂肪等含量低，寶寶也會瘦。再者，就是寶寶的能量消耗量大于攝入量，攝入的營養(yǎng)素不能滿足寶寶身體生長需要，孩子當然也不會胖。此外，如果寶寶總是處在饑餓狀態(tài)，還有可能是消化道有寄生蟲?。蝗艉⒆舆€表現(xiàn)為體重下降、體質(zhì)虛弱的話，則很可能患有某種內(nèi)分泌疾病，這時應(yīng)帶孩子去醫(yī)院進行體檢和治療。見飯就煩要查因有的寶寶一見飯菜就跑得遠遠的，好像跟菜飯有仇。這是典型的厭食癥，出現(xiàn)厭食的原因多種多樣，有的可能是由于缺鋅、鐵、鈣，有的可能是貧血、胃病、消化不良等引起的。過分溺愛和不當?shù)奈桂B(yǎng)方式也可能造就孩子厭食。媽媽要自我檢討，是不是平日里為孩子準備的食物太單調(diào)，而且沒有規(guī)律；或者是放縱孩子胡亂吃零食，養(yǎng)成了不愛吃飯的壞習慣。另外，還有一些早產(chǎn)兒、有遺傳性疾病因素的寶寶，如果缺少相對特殊和合理的養(yǎng)護，也會使體重過輕。度身定做“長肉”計劃先給孩子做全面檢查，然后再調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，改善喂養(yǎng)辦法，糾正不良飲食習慣。通過身體的全面檢查，媽媽可以了解寶寶的消化系統(tǒng)、脾和胃等健康狀況，病癥嚴重的話，可以按照醫(yī)囑適當用藥，而對于鋅、鐵、鈣和貧血等輕微缺乏者主張用食物補充。同時，讓餐桌熱鬧起來。大部分的寶寶過瘦跟營養(yǎng)膳食結(jié)構(gòu)不合理、喂養(yǎng)方式不當、飲食習慣沒有規(guī)律有關(guān)。畢竟在這個階段，寶寶的成長動力主要依靠營養(yǎng)素的攝入。每天的食物應(yīng)保證盡量多樣化，谷物、肉類、豆類和蔬菜應(yīng)該合理搭配，讓寶寶重拾對餐桌的期待。而奶類、蛋類、肉、魚和豆類等不但是蛋白質(zhì)的主要來源，還富含多種營養(yǎng)成分，這樣才能搭配出合理、科學(xué)的膳食。糾正不良飲食習慣，保持固定進餐時間。每天早餐不超過7點半，晚飯時間不超過晚上8點半，媽媽不能以任何借口隨意改變孩子的進食時間。零食會傷了寶寶的胃，還會壞了孩子的飲食習慣。因此，建議讓孩子戒掉零食，養(yǎng)成良好的飲食習慣。小貼士提醒媽媽注意5個細節(jié)1.寶寶在嬰兒時期1個月應(yīng)增加1公斤，5個月大時體重應(yīng)是剛出生時的2倍左右；2.5歲前是寶寶肌肉組織發(fā)育、骨骼生長和體格發(fā)育的關(guān)鍵時期，體重的增加很重要；3.多帶寶寶做戶外活動；4.多喝開水，促進新陳代謝；5.爸爸媽媽自身也需要有良好的飲食習慣，以身作則，讓孩子心服口服。瘦寶寶的“長肉”計劃「篇三」瘦寶寶的長肉計劃專家認為，寶寶過瘦，對身體的正常生長發(fā)育會有影響，會不同程度地出現(xiàn)發(fā)育遲緩等癥狀，身體較正常發(fā)育的寶寶瘦弱，各項智能的正常發(fā)展良好的氣質(zhì)養(yǎng)成等都會受到影響，瘦寶寶的“長肉”計劃。建議媽媽們要重視瘦寶寶的現(xiàn)狀，了解寶寶變瘦的基本狀況和原因后再“對癥下藥”，幫瘦寶寶“長肉”。了解寶寶變瘦的狀況和原因細心的媽媽總能發(fā)現(xiàn)寶寶在變瘦過程中的一些表癥，可你知道原因嗎？怎么吃都不“長肉”。有這么一種寶寶，不挑食、還吃得多，可就是“干吃不長肉”。有的媽媽會認為孩子也許“天生就是瘦人”吧，這種說法不能支持。一般來說，食物的營養(yǎng)功能是通過它所含有的營養(yǎng)素來實現(xiàn)的，孩子吃的食物多，攝入的營養(yǎng)素也應(yīng)該多，就能長得胖。這樣的寶寶很可能是消化道功能太差，吃得多、拉得也多，食物的營養(yǎng)素未被吸收、利用，怎會長好？如果媽媽準備的食物質(zhì)量差，主要營養(yǎng)素入蛋白質(zhì)、脂肪含量低，寶寶也會瘦。再就是寶寶的能量消耗大于攝入，攝入的營養(yǎng)素不能滿足身體生長需要，孩子當然不會胖。如果寶寶總是處于饑餓狀態(tài)，有可能是消化道寄生蟲??；若寶寶表現(xiàn)為吃得多、體重下降、體質(zhì)虛弱，很可能患有某種內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，應(yīng)帶孩子去醫(yī)院進行體檢與治療。寶寶恨上“飯”。有的寶寶一見媽媽端來飯菜就跑得遠遠的，好象跟“飯”有仇，怎能不瘦？這是典型的厭食癥，可能是由于缺鋅、鐵、鈣、貧血、胃病、消化不良等引起的。媽媽要自我檢討一下，是不是平日里為孩子準備的食物太單調(diào)且無規(guī)律，或者放縱孩子胡亂吃零食的習慣。不當?shù)奈桂B(yǎng)方式“造就”了孩子的厭食。趕快建立瘦寶寶“長肉”計劃媽媽是這個計劃的主要實施者，拿出全部的耐心來改變這一切。當務(wù)之急先是給孩子做全面檢查，然后再從調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、改善喂養(yǎng)辦法，糾正不良飲食習慣入手。保養(yǎng)寶寶的肝脾胃通過身體檢查，媽媽可了解寶寶的消化系統(tǒng)、脾、胃等健康狀況，病癥嚴重的可以按醫(yī)囑進行如健脾健胃、助消化的兒童專用藥。如果孩子是缺乏鋅、鐵、鈣或貧血等癥，嚴重的遵醫(yī)囑藥補，輕微缺乏者主張以食補為主。媽媽快讓餐桌熱鬧起來重建寶寶對餐桌的渴望大部分瘦寶寶與營養(yǎng)膳食結(jié)構(gòu)不合理、喂養(yǎng)方式不當、飲食習慣不好等因素有關(guān)。媽媽趕快改變以往單調(diào)的膳食，每天的食物盡量多樣化，谷類，肉類，豆類和蔬菜應(yīng)合理搭配，讓餐桌熱鬧起來，讓寶寶重拾對餐桌的期待。首先媽媽要了解各類食物的營養(yǎng)含量，比較容易合理搭配營養(yǎng)膳食。牛奶（包括豆?jié){）含豐富鈣質(zhì)，每天至少應(yīng)保證二杯；蛋中含鐵質(zhì)，每天保證一到兩個；動物肝臟含鐵質(zhì)、維生素A及B12，可與肉類交替搭配；蔬菜類一天共需要二碟，其中至少一半來自深綠色及深黃、深紅色蔬菜，因為它們所含的維生素A、C及鐵質(zhì)都比淺色蔬菜高些；五谷類每天需要１至１碗半，可用稀飯、饅頭、小點心、面條、玉米?；螓溒燃右蕴娲?；水果類每天必不可少。讓寶寶營養(yǎng)豐富的美食花招寶寶不好好吃飯是最令媽媽頭疼的事，種種“威逼”、“利誘”的手段都用過了，卻仍舊無法避免孩子因為營養(yǎng)不均衡而導(dǎo)致的發(fā)育不良。天下的父母親都希望孩子能攝取到生長發(fā)育所需一切營養(yǎng)物質(zhì)，能避開所有不必要的脂肪和卡路里。其實讓孩子吃得開心、吃得健康并非難事，只要你學(xué)會一些“花招”。1、即使你的孩子對所有的綠色蔬菜都不屑一顧。你也不要過于擔心。實際上，蘊含在菠菜、西紅柿中的主要營養(yǎng)物質(zhì)維生素A和C，也同樣蘊藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中。而大多數(shù)孩子對這些食品和水果是喜愛有加，大嚼特嚼的。2、將家里常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。黑米富含大于白米三倍的粗纖維，僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。計算你的寶寶每日纖維需求量，即在她的年齡上加5。例如，一個2歲的孩子，她的纖維需求量為7克。另外，由于主食的色彩豐富，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲，家長之友《瘦寶寶的“長肉”計劃》。3、大多數(shù)孩子不會拒絕添加了調(diào)味品的更“有滋有味”的蔬菜，所以你可以在涼拌菜芯中加一些番茄醬補充孩子所需的額外營養(yǎng)。孩子都不太喜歡清炒的蔬菜，因此你最好采用鹽爆或者糖醋的方式來做菜。4、讓孩子飲用口味多樣的奶制品。很多父母都認為，添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是飲料，而不是“正宗”的牛奶。然而，調(diào)查人員新近發(fā)現(xiàn)，飲用非原味牛奶的孩子能比同齡人攝取到更多的鈣質(zhì)——在青少年骨骼發(fā)育的過程中，身體每日需要1300毫克的鈣質(zhì)。這些口味多樣的牛奶并沒有增加糖分攝入，其原因在于，喝過這些奶制品的孩子減少了飲用高糖分軟飲料和碳酸飲料的次數(shù)。5、蔬菜湯在你的家中是不是不受歡迎？那么，嘗試著去做一款美味健康、冰爽可口的水果湯吧。選擇3種不同顏色的水果（顏色越多，營養(yǎng)越豐富），將水果切成小塊后煮爛過濾，把水果湯放在冰箱中冷藏。水果和蔬菜中包含著許多相同的營養(yǎng)物，比如維生素A和C，而水果湯的香甜更能吸引孩子。6、鼓勵孩子多喝番茄湯，因為它內(nèi)含豐富的B胡蘿卜素，作為一種抗氧化劑，它還可以幫助孩子抵抗重大疾病。你可在番茄湯中放一些卡通形狀的通心面，換個花樣吸引孩子的興趣。7、很多孩子都不喜歡那些聞著有“怪味”、表面有粗糙紋路，或者看上去顏色深綠的蔬菜。有個巧妙的迂回方法：偷偷地將蔬菜藏在孩子的比薩餅或漢堡包中，即將洋蔥和菠菜切成適合孩子咀嚼的小塊，在加番茄醬和乳酪之前先將它們?nèi)鲈陲炆?。孩子們不會嘗出有何不同，更不會拒絕和抱怨它。8、假如你的孩子一連幾天都纏著你要冰激淋吃，你可先給他做一份西瓜、香蕉果盤：用一個大些的冰激淋匙盛上2～3塊稍大塊西瓜，這已包含孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在頂部澆上香草口味的酸奶——怎么樣，頗能以假亂真吧？9、如果你擔心孩子在早晨的匆忙中拿走高脂肪、高熱量的烤面包或蛋糕，你可為他們準備好夾果凍的全麥面包。與前者相比，后者含有2倍的粗纖維及不足1/4量的脂肪。10、要控制孩子甜果汁的飲用量，每天不得超過1玻璃杯。你可以在白開水中加入一片橘子，或者將純果汁的濃度適當稀釋。要知道，果汁不僅不能包含一個水果所有的纖維，同時還會降低孩子對其他食品的食欲，半杯濃果汁就包含了60～75卡路里熱量。11、在早晨給孩子喝的橙汁中，摻入半杯胡蘿卜汁以增加胡蘿卜素的攝取量。兩者的顏色是如此的相近，孩子又怎能識破其中的秘密？12、假如你的孩子要喝高糖分的飲料，你可以在給她的礦泉水中加半杯草莓汁，這足以補充她每日所需的維生素C。13、在巧克力全麥餅干上撒些低脂奶酪，經(jīng)冷凍之后，即可用來代替孩子想要的冰激淋三明治。這樣做的好處是既能降低70%的脂肪，又可增添谷物的攝入量。14、如果你的孩子喜歡喝含糖的麥片粥，你可以讓她在不含糖的白粥上面倒上少量含糖粥。這樣一來，既控制了她糖分的攝入，又讓她的口腔感到了絲絲甜味。15、冰爽食物是孩子的最愛，媽媽可以將一些小塊的菠籮、甜瓜和香蕉穿成一串，凍在一起，制成冰爽水果，讓孩子攝入更多的高纖維水果。16、在你下次準備做漢堡包時，可用魚肉來替代牛肉。兩者相比，魚肉的脂肪含量僅為牛肉的一半。17、蔬菜或者水果沙拉能夠給孩子補充足夠的營養(yǎng)。為了避免沙拉中食物混雜，可用生菜來包住如瘦肉塊、草莓及乳酪等美味食品。同重量的生菜和黃瓜相比，前者維生素A的含量幾乎是后者的7倍。18、雞肉、火雞肉中所含的蛋白質(zhì)是孩子肌肉增長的最佳來源。對于不喜歡吃瘦肉的孩子，如果將瘦肉切成小塊，與芝麻、花生醬混合在一起制成美味的肉醬，他們也會狼吞虎咽的。由此，孩子們可以得到每日所需的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。另外甜酸醬、烤肉醬也可嘗試。19、孩子不喜歡菜花的原因是“沒有味道”。將菜花烹制煮熟，和土豆泥混在一起，添加少許胡椒粉，會受到孩子的歡迎，同時還增加了3.5克纖維和一天所需的維生素C。20、充分利用孩子喜愛比薩餅的口味和形式這一特點，創(chuàng)新其他營養(yǎng)食品。比如，在炸好的土豆餅上撒上番茄醬和乳酪。馬鈴薯內(nèi)蘊含豐富的鉀元素、維生素C及粗纖維。21、不要以為主食只有米和面，紅薯也是不錯的選擇。它內(nèi)含豐富