血壓健康與管理了解高血壓與低血壓的危害、癥狀及自我管理方法，保障身體健康2025/8/131血壓的基本概念2高血壓的成因與風(fēng)險3低血壓的成因與風(fēng)險4血壓管理的綜合策略目錄1.血壓的基本概念理解血壓的定義、測量方式及其正常范圍血壓是血液在動脈中流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力包括收縮壓（心臟收縮時的壓力）和舒張壓（心臟放松時的壓力）血壓的組成血壓以毫米汞柱（mmHg）為單位進行測量血壓單位使用血壓計測量上臂血壓，確保測量前避免劇烈活動、咖啡因或酒精攝入血壓的測量方法正常血壓為120/80mmHg，最佳血壓低于120/80mmHg血壓的正常范圍情緒、運動、飲食、藥物等都可能影響血壓讀數(shù)血壓波動的影響因素1.1什么是血壓根據(jù)收縮壓與舒張壓劃分不同血壓類別收縮壓低于120mmHg，舒張壓低于80mmHg最佳血壓收縮壓120–129mmHg或舒張壓80–84mmHg正常血壓收縮壓130–139mmHg或舒張壓85–89mmHg正常偏高血壓收縮壓140–159mmHg或舒張壓90–99mmHg輕度高血壓收縮壓160–179mmHg或舒張壓100–109mmHg中度高血壓收縮壓180mmHg或以上，或舒張壓110mmHg或以上重度高血壓1.2血壓分類標準2.高血壓的成因與風(fēng)險探討高血壓的誘因、并發(fā)癥及對健康的威脅年齡因素隨著年齡增長，患高血壓的風(fēng)險顯著上升性別差異男性更易患高血壓，女性在65歲后風(fēng)險增加家族史有高血壓家族史的人群患病概率更高飲食因素高鹽飲食、過量飲酒、吸煙等會顯著升高血壓缺乏鍛煉運動不足導(dǎo)致體重增加、心血管負擔(dān)加重年齡、遺傳、飲食、生活習(xí)慣等是主要誘因2.1高血壓的常見原因高血壓可引發(fā)多種嚴重疾病，威脅生命安全高血壓加速動脈硬化，增加心臟負擔(dān)冠心病風(fēng)險增加3-4倍高血壓導(dǎo)致腦血管破裂或阻塞，引發(fā)中風(fēng)中風(fēng)風(fēng)險增加7倍高血壓損害腎臟血管，影響其過濾功能腎臟損傷高血壓導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管病變，視力受損視力下降長期高血壓使心臟負荷過重，最終導(dǎo)致心衰心力衰竭2.2高血壓的并發(fā)癥控制鹽分攝入，多吃蔬菜、水果和全谷物健康飲食吸煙和飲酒都會顯著升高血壓戒煙限酒每周至少150分鐘中等強度有氧運動規(guī)律運動保持良好心態(tài)，避免長期焦慮和緊張管理壓力每日早晚測量血壓，記錄變化趨勢定期監(jiān)測通過生活方式調(diào)整控制血壓水平2.3高血壓的自我管理明確何時需要尋求專業(yè)醫(yī)療幫助初步異常血壓達到130–139/85–89mmHg時應(yīng)就醫(yī)評估1重度高血壓血壓超過180/110mmHg時需立即就醫(yī)2出現(xiàn)癥狀如胸痛、呼吸困難、背痛、麻木、視力問題等3長期未控若血壓長期控制不佳，需調(diào)整治療方案4兒童高血壓兒童高血壓多由腎臟或心臟疾病引起，需及時檢查52.4高血壓的就診時機3.低血壓的成因與風(fēng)險識別低血壓的原因、癥狀及其潛在危害成年人血壓低于90/60mmHg即為低血壓低血壓的分類包括體位性低血壓、繼發(fā)性低血壓等低血壓的常見原因脫水、失血、內(nèi)分泌失調(diào)、藥物副作用等低血壓對健康的影響導(dǎo)致頭暈、昏厥，嚴重時危及生命低血壓與懷孕懷孕期間血壓下降屬正?，F(xiàn)象，分娩后恢復(fù)低血壓與慢性病心臟病、糖尿病、營養(yǎng)缺乏等可能引發(fā)低血壓3.1低血壓的定義頭暈或頭昏腦部供血不足導(dǎo)致頭暈，尤其在站立時視力模糊血壓下降影響眼部供血，導(dǎo)致視力下降惡心與疲勞低血壓使人感到虛弱、乏力、精神不集中休克極端低血壓可能導(dǎo)致休克，危及生命皮膚蒼白或冰冷循環(huán)不良導(dǎo)致皮膚顏色和溫度異常低血壓可能伴隨多種身體與神經(jīng)系統(tǒng)癥狀3.2低血壓的癥狀通過生活方式調(diào)整改善低血壓癥狀增加水分攝入多喝水有助于維持血容量，防止脫水少食多餐避免一次性大量進食，減少血糖波動避免飲酒酒精會擴張血管，降低血壓規(guī)律鍛煉增強心血管功能，改善血液循環(huán)謹慎用藥與醫(yī)生溝通藥物對血壓的影響，避免副作用3.3低血壓的自我管理明確何時應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助血壓從躺姿到站姿下降超過20mmHg需就醫(yī)站立時頭暈如呼吸急促、脈搏微弱、意識模糊等出現(xiàn)休克癥狀若長期血壓偏低且伴隨不適癥狀應(yīng)檢查持續(xù)低血壓如心臟病、內(nèi)分泌失調(diào)、失血等需綜合治療伴隨其他疾病老年患者更易因低血壓跌倒或中風(fēng)，應(yīng)高度重視老年人低血壓3.4低血壓的就診時機4.血壓管理的綜合策略結(jié)合醫(yī)學(xué)指導(dǎo)與自我保健，實現(xiàn)長期血壓穩(wěn)定掌握血壓變化，及時發(fā)現(xiàn)異常家庭自測血壓每日早晚測量，記錄數(shù)據(jù)以供醫(yī)生參考醫(yī)院定期檢查每年至少一次全面體檢，評估血壓水平體位性血壓檢測測量躺姿與站姿血壓，識別低血壓類型血壓記錄管理使用血壓記錄表或APP，跟蹤長期趨勢血壓異常報警若血壓波動劇烈或持續(xù)升高，及時就醫(yī)4.1定期血壓監(jiān)測建立科學(xué)的生活習(xí)慣，預(yù)防血壓異常健康飲食控制鹽分攝入，增加鉀、鎂、膳食纖維戒煙限酒戒煙和限制酒精攝入，降低心血管風(fēng)險規(guī)律運動每周至少150分鐘中等強度運動管理壓力保持情緒穩(wěn)定，練習(xí)冥想、深呼吸足夠睡眠保證7-8小時高質(zhì)量睡眠，有助于血壓調(diào)節(jié)4.2健康生活方式在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物控制血壓高血壓藥物包括利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等低血壓藥物醫(yī)生根據(jù)病因開具升壓藥物或補充劑藥物副作用管理與醫(yī)生溝通藥物對血壓的影響，調(diào)整劑量藥物與飲食相互作用避免某些食物與藥物的不良反應(yīng)定期復(fù)診調(diào)整用藥方案，確保血壓控制在理想范圍4.3醫(yī)療干預(yù)與用藥學(xué)會應(yīng)對突發(fā)血壓異常狀況高血壓危象血壓超過180/110mmHg時立即就醫(yī)1低血壓暈厥保持平躺，抬高雙腿，及時補充水分2應(yīng)急藥物準備高血壓患者應(yīng)隨身攜帶降壓藥3緊急聯(lián)系醫(yī)療出現(xiàn)胸痛、呼吸困難、意識模糊立即撥打急救4家庭急救培訓(xùn)學(xué)習(xí)基本急救知識，應(yīng)對突發(fā)狀況54.4血壓異常的緊急處理提高公眾對血壓問題的認識和重視血壓知識普及通過講座、宣傳冊等