籃球跳投技巧教學(xué)公開課教案**一、課程基本信息**課程名稱：籃球跳投技術(shù)專項(xiàng)教學(xué)授課對象：12-18歲青少年籃球愛好者（初級/中級）授課時長：90分鐘授課地點(diǎn)：室內(nèi)籃球場教具準(zhǔn)備：籃球（每人1個）、標(biāo)志筒（10個）、投籃輔助手型器（可選）、多媒體設(shè)備（播放示范視頻）**二、教學(xué)目標(biāo)**1.認(rèn)知目標(biāo)理解跳投技術(shù)的核心邏輯（“穩(wěn)定持球—連貫發(fā)力—精準(zhǔn)出手”的動作鏈）；掌握跳投各環(huán)節(jié)的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)（如手型、蹬地方式、跟隨動作）；識別跳投常見錯誤（如掌心貼球、蹬地?zé)o力、手腕僵硬）。2.技能目標(biāo)初級學(xué)員：能完成原地定點(diǎn)跳投（3-5米），動作規(guī)范性達(dá)80%以上；中級學(xué)員：能完成行進(jìn)間接球跳投（如“一步急停跳投”），命中率達(dá)40%以上；全體學(xué)員：能在低對抗場景（如1v1虛晃跳投）中保持動作穩(wěn)定性。3.情感目標(biāo)培養(yǎng)“細(xì)節(jié)決定精度”的技術(shù)意識；通過分組練習(xí)增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神；克服“怕投不進(jìn)”的心理障礙，建立投籃自信心。**三、教學(xué)重難點(diǎn)**重點(diǎn)：跳投的“發(fā)力連貫性”（蹬地→展腹→抬臂→出手的動作銜接）；難點(diǎn)：對抗下的“動作不變形”（如應(yīng)對防守的輕微干擾時，保持手型和跟隨動作）；關(guān)鍵：持球手型的穩(wěn)定性（“指尖觸球、掌心空出”的基礎(chǔ)習(xí)慣）。**四、教學(xué)流程設(shè)計(jì)****（一）開始部分（10分鐘）**1.課堂導(dǎo)入（2分鐘）教師提問：“你們心中最經(jīng)典的跳投球員是誰？為什么他的投籃看起來‘穩(wěn)’？”（引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注“動作連貫性”和“穩(wěn)定性”）；展示庫里、杜蘭特等球星的跳投慢動作視頻（強(qiáng)調(diào)“身體伸展”“手腕撥球”“跟隨動作”三個細(xì)節(jié)）。2.熱身活動（8分鐘）慢跑+動態(tài)拉伸（4分鐘）：圍繞球場慢跑2圈，隨后做“高抬腿跑”“弓步走”“擴(kuò)胸運(yùn)動”“手腕腳踝繞環(huán)”（激活下肢、肩頸和關(guān)節(jié)）；球性練習(xí)（4分鐘）：雙手交替拍球（低拍+高拍）：體會球的反彈節(jié)奏；腰間繞球+胯下繞球：提升對球的控制感；原地傳球（雙手胸前傳+單手肩上傳）：預(yù)熱上肢發(fā)力。**（二）基本部分（70分鐘）**1.理論講解：跳投技術(shù)結(jié)構(gòu)拆解（10分鐘）教師用圖示/視頻講解跳投的“五環(huán)節(jié)模型”：①持球準(zhǔn)備：雙腳與肩同寬，膝蓋微屈（降低重心）；雙手持球于胸前，拇指呈“八字形”，指尖觸球，掌心空出（如“抓一個漏氣的籃球”）；非投籃手輕扶球的側(cè)面（輔助穩(wěn)定）。②蹬地起跳：雙腳腳掌蹬地（而非腳尖），同時膝蓋快速伸展，將力量從地面?zhèn)鬟f至腰部；身體向上“拔起”，保持直立（避免彎腰或后仰過度）。③抬臂舉球：起跳的同時，投籃手將球從胸前向上抬起，手臂逐漸伸直（大臂與地面平行時停止）；非投籃手隨球移動，但保持輕扶（直至出手前松開）。④出手發(fā)力：當(dāng)身體達(dá)到跳躍最高點(diǎn)時，手腕向前下方“壓腕”，手指（食指+中指）向前上方“撥球”（如“彈鋼琴”般發(fā)力）；球的旋轉(zhuǎn)方向?yàn)椤昂笮保ɡ诨【€和穩(wěn)定性）。⑤跟隨動作：出手后，投籃手保持“指向籃筐”的姿勢（手腕下垂、手指向前），直至球到達(dá)籃筐（避免提前收回手臂）。關(guān)鍵點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：“跳投的核心是‘身體與球的同步’——起跳時舉球，最高點(diǎn)時出手，跟隨動作保持到球進(jìn)筐。”2.分解練習(xí)：從無球到有球，從靜態(tài)到動態(tài)（40分鐘）（1）無球練習(xí)：體會發(fā)力順序（10分鐘）練習(xí)1：“蹬地起跳練習(xí)”（每組10次，做3組）：雙腳與肩同寬，膝蓋微屈；雙手自然下垂（模擬持球位置）；腳掌蹬地，膝蓋伸直，向上跳躍（落地時膝蓋微屈緩沖）；要求：跳躍時身體保持直立，手臂隨跳躍自然抬起（模擬舉球動作）。練習(xí)2：“手腕撥球模仿”（每組15次，做3組）：雙手持球（或空做），手臂伸直舉至頭頂；手腕向下壓，手指向前撥（模擬“彈球”動作）；要求：手腕放松，手指發(fā)力（避免用手臂甩動）。（2）靜態(tài)有球練習(xí)：固定動作框架（15分鐘）練習(xí)1：“原地定點(diǎn)跳投（近距離）”（3米距離，每組10次，做4組）：站在籃筐正前方3米處，按照“持球—蹬地—起跳—出手—跟隨”的順序完成動作；教師逐一糾正：①掌心是否空出；②蹬地是否用腳掌；③出手是否在最高點(diǎn)；④跟隨動作是否保持。練習(xí)2：“手型矯正練習(xí)”（可選，用輔助器）：對于手型不規(guī)范的學(xué)員，使用“投籃手型器”（固定拇指和食指的位置），強(qiáng)化“指尖觸球”的習(xí)慣。（3）動態(tài)有球練習(xí)：銜接移動與投籃（15分鐘）練習(xí)1：“一步急停跳投”（每組8次，做3組）：從三分線外開始，向籃筐方向運(yùn)球1-2步，隨后用“前腳掌”急停（雙腳分開與肩同寬），立即銜接跳投；要求：急停時重心降低，跳投動作與原地一致（避免因移動導(dǎo)致手型變形）。練習(xí)2：“接球跳投”（每組10次，做3組）：兩人一組，一人傳球（從側(cè)面?zhèn)髑颍?，另一人站?5度角（5米距離），接球后立即跳投；要求：接球時“迎球”（手臂向前伸展），接球后快速調(diào)整持球位置（回到胸前），再起跳投籃。3.對抗與應(yīng)用練習(xí)：模擬比賽場景（15分鐘）練習(xí)1：“1v1虛晃跳投”（每組5次，做2組）：進(jìn)攻方持球站在三分線內(nèi)（5米距離），防守方站在進(jìn)攻方面前（保持一步距離）；進(jìn)攻方通過“體前變向”或“假動作”（如假裝突破）調(diào)動防守，隨后起跳投籃；要求：防守方輕微干擾（如抬手封蓋，但不犯規(guī)），進(jìn)攻方保持動作穩(wěn)定性（重點(diǎn)糾正“因害怕被蓋而提前出手”的錯誤）。練習(xí)2：“小組投籃比賽”（10分鐘）：將學(xué)員分為4組，每組5人，進(jìn)行“定點(diǎn)跳投接力賽”（3米距離，每人投2次，投進(jìn)得1分，總分高的組獲勝）；規(guī)則：必須按照規(guī)范動作投籃（教師判定），否則不計(jì)分；目的：通過比賽增強(qiáng)趣味性，同時強(qiáng)化“動作規(guī)范”的意識。**（三）結(jié)束部分（10分鐘）**1.放松活動（5分鐘）靜態(tài)拉伸：重點(diǎn)拉伸下肢（股四頭肌、腘繩肌）、肩頸（斜方?。┖褪滞螅ㄇ炖欤簧詈粑毩?xí)：讓學(xué)生坐下，雙手放在膝蓋上，慢慢吸氣4秒、呼氣6秒（緩解運(yùn)動后的疲勞）。2.課堂總結(jié)（3分鐘）教師提問：“今天學(xué)了跳投的哪幾個關(guān)鍵環(huán)節(jié)？你覺得自己最需要改進(jìn)的地方是什么？”（引導(dǎo)學(xué)生回顧重點(diǎn)）；總結(jié)：“跳投的‘穩(wěn)’來自‘細(xì)節(jié)的重復(fù)’——手型、蹬地、跟隨動作，每一個環(huán)節(jié)都要練到‘肌肉記憶’；下次課我們會練習(xí)‘三分跳投’和‘對抗下的投籃節(jié)奏’?！?.課后作業(yè)（2分鐘）初級學(xué)員：每天練習(xí)“原地定點(diǎn)跳投”10分鐘（3米距離，重點(diǎn)固定手型）；中級學(xué)員：每天練習(xí)“一步急停跳投”8分鐘（結(jié)合移動，重點(diǎn)銜接動作）；全體學(xué)員：觀看1段球星跳投慢動作視頻（如庫里的“接球跳投”），模仿其“發(fā)力節(jié)奏”。**五、教學(xué)注意事項(xiàng)**分層教學(xué)：對于初級學(xué)員，降低投籃距離（2-3米），重點(diǎn)糾正基礎(chǔ)動作；對于中級學(xué)員，增加距離（5-6米）和對抗強(qiáng)度（如防守方加大干擾）。錯誤糾正：常見錯誤及解決方法：錯誤1：掌心貼球→解決：用“抓西瓜”的比喻，讓學(xué)生感受“掌心空出”的狀態(tài)，或用輔助器固定手型；錯誤2：蹬地?zé)o力→解決：做“深蹲跳”練習(xí)（每組10次，每天3組），強(qiáng)化下肢力量；錯誤3：提前出手（未到最高點(diǎn)）→解決：讓學(xué)生“跳起來再等1秒”（慢動作練習(xí)），體會“最高點(diǎn)出手”的時機(jī)；錯誤4：跟隨動作太短→解決：教師用手扶住學(xué)生的手腕，讓其保持“指向籃筐”的姿勢3秒（強(qiáng)制形成習(xí)慣）。安全保障：練習(xí)時提醒學(xué)生“落地時膝蓋微屈”（避免膝蓋受傷）；對抗練習(xí)時，防守方不得有“推人”“拉人”等犯規(guī)動作。**六、教學(xué)評價(jià)設(shè)計(jì)**過程性評價(jià)：在練習(xí)過程中，教師通過“觀察法”（記錄學(xué)生的動作規(guī)范性）和“對話法”（詢問學(xué)生的感受），及時給予反饋（如“你的手型很標(biāo)準(zhǔn)，再注意一下蹬地的力量”）；結(jié)果性評價(jià)：通過“投籃測試”（初級：3米定點(diǎn)跳投10次，動作規(guī)范達(dá)8次以上為合格；中級：5米接球跳投10次，命中率達(dá)4次以上為合格）和“比賽表現(xiàn)”（小組比賽中的得分和動作規(guī)范性），評價(jià)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果；