大學(xué)生心理健康教育（慕課版）

（夏翠翠）第一章軟實(shí)力VS硬實(shí)力——大學(xué)生心理健康概述.ppt第二章他人眼中我為誰——大學(xué)生健全自我意識塑造.ppt第三章未見其人先聞其聲——大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康.ppt第四章學(xué)海方舟——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理.ppt第五章我不是孤島——大學(xué)生人際交往.ppt第六章愛情密碼——大學(xué)生健康戀愛及性心理的培養(yǎng).ppt第七章情商修煉——大學(xué)生情緒管理.ppt第八章逆境突圍——大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對.ppt第九章生命的頑強(qiáng)與脆弱——大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對.ppt第十章夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)——大學(xué)期間生涯規(guī)劃與發(fā)展.ppt全套可編輯PPT幻燈片課件（共10章）第一章軟實(shí)力VS硬實(shí)力—大學(xué)生心理健康概述【引導(dǎo)案例】主人翁出場張帥：男，19歲，大二，計(jì)算機(jī)專業(yè)，校話劇社成員。佳琪：女，19歲，大一，中文專業(yè)，正應(yīng)聘校話劇社社員。

背景介紹：佳琪上大學(xué)以前是個(gè)超級學(xué)霸，一心只知道用功讀書。上了大學(xué)后，聽師兄師姐們說以后混社會只憑學(xué)習(xí)好是不行的，要踴躍參加各種各樣的社團(tuán)，鍛煉自己的能力。思來想去，佳琪選擇了一個(gè)自己想嘗試的社團(tuán)—話劇社。

場景：佳琪應(yīng)聘話劇社社員，張帥是“面試官”之一，二人在面試過程中第一次相遇。佳琪是南方人，雖然不算絕世大美女，但長相十分清秀，皮膚白皙。也不知道怎么回事，張帥見她第一眼就喜歡上了她，在面試過程中張帥提了很多問題。

佳琪很緊張，小心翼翼地回答，當(dāng)然最終她進(jìn)了話劇社。自從佳琪進(jìn)了話劇社之后，張帥就魂不守舍。話劇排演的時(shí)候，經(jīng)常忘詞，只要佳琪在，張帥就很緊張。整天魂思夢繞，晚上也睡不好覺，天天都在想要如何獲得佳琪的芳心。

張帥越是想在佳琪面前表現(xiàn)好，就越容易出丑。有一次張帥明明晚上把臺詞背得滾瓜爛熟，但是到排練的時(shí)候又搞錯(cuò)了，惹得臺上的人一陣爆笑。

張帥那個(gè)囧啊，恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。張帥納悶—平時(shí)我是風(fēng)流倜儻、英俊瀟灑、出口成章，怎么見到“佳琪美眉”就變得愚鈍了呢？面對幾百人的演講我都不緊張，怎么在佳琪面前就詞不達(dá)意呢？張帥開始覺得自己不正常了。

張帥一緊張就詞不達(dá)意，這還算好的，張帥的同學(xué)小剛，每當(dāng)心情不好或者緊張的時(shí)候，他就會買東西，宿舍里堆滿了他買的電子產(chǎn)品和衣服等，這些東西是夠宿舍幾個(gè)人用4年的了。

同是話劇社的小美，一緊張就想吃東西。有一次話劇的大型表演前，小美很緊張，拉張帥去吃東西，好家伙，一頓吃了2碗面條，3個(gè)燒餅，比張帥胃口還大。這兩個(gè)人都是張帥眼中的奇人，覺得他們不正常，但又說不上怎么不正常。第一節(jié)健康從健心開始—大學(xué)生心理健康導(dǎo)論第二節(jié)心靈加油站—心理咨詢概述第三節(jié)灰黑地帶—精神障礙概述第一節(jié)健康從健心開始—大學(xué)生心理健康導(dǎo)論

一、什么是革命的本錢：心理健康概述健康不僅僅指強(qiáng)健的體魄。健康包括身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)部分，缺一不可，心理健康是健康的重要組成部分。所以說革命的本錢不僅包括強(qiáng)健的體魄，還應(yīng)包括健康的心理。1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為：“在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！?948年世界衛(wèi)生組織又將心理健康定義為：“人們在學(xué)習(xí)、生活和工作中的一種安寧平靜的穩(wěn)定狀態(tài)?！?/p>

《簡明不列顛百科全書》中將心理健康定義為：“個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但不是指十全十美的絕對狀態(tài)。”【擴(kuò)展閱讀】

當(dāng)今，“健康就是無病”的傳統(tǒng)觀點(diǎn)已逐漸被拋棄。現(xiàn)在人們傾向于接受這樣一些觀點(diǎn)：（1）心理健康是一種相對的狀態(tài)，而不是指“十全十美”；（2）心理健康是指較長一段時(shí)間內(nèi)的持續(xù)的心理狀態(tài)，異常心理或行為的偶爾出現(xiàn)以及輕微情緒失調(diào)，如能恢復(fù)正常，則不能認(rèn)為是一個(gè)人心理不健康。

（3）心理健康可以用一系列具體標(biāo)準(zhǔn)來描述，但這種描述通常是一種全面的理想要求，不一定能全部做到；（4）對心理健康的理解漸趨于多元模式，造成心理不健康的因素并不是單一的，而是生物、心理和社會共同作用的結(jié)果。二、天人合一：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

天人合一可以被解讀為人與自然的和諧，以及人內(nèi)在生命的和諧。從我國傳統(tǒng)文化的角度來看，一個(gè)人的心理是否健康，主要看個(gè)體是否與外在環(huán)境保持和諧，以及個(gè)體的內(nèi)在是否和諧。1．馬斯洛提出的心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)

著名心理學(xué)家馬斯洛和密特爾曼曾提出人的心理是否健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：（1）是否有充分的安全感。（2）是否對自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自己的行為。（3）自己的生活理想和目標(biāo)能否切合實(shí)際。（4）能否與周圍環(huán)境事物保持良好的接觸。（5）能否保持自我人格的完整與和諧。（6）能否具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。（7）能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系。（8）能否適度地表達(dá)和控制自己的情緒。

（9）能否在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個(gè)性。（10）能否在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。2.《簡明不列顛百科全書》中心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（1）認(rèn)知過程正常、智力正常。（2）情緒穩(wěn)定樂觀，心情舒暢。（3）意志堅(jiān)強(qiáng)，做事有目的性。（4）人格健全，性格、能力、價(jià)值觀等均正常。（5）養(yǎng)成健康習(xí)慣，無不良行為。（6）精力充沛地適應(yīng)社會，人際關(guān)系良好?！緮U(kuò)展閱讀】

心理健康專業(yè)人士會依靠綜合的標(biāo)準(zhǔn)來看一個(gè)人心理是否健康，在做出判斷時(shí)，主要考慮以下四個(gè)方面的因素：（1）個(gè)人痛苦水平；（2）失功能行為的領(lǐng)域和影響大小。

（3）對自身的傷害性，是否使痛苦或死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加；（4）個(gè)人行為的社會可接受性，即是否違反社會規(guī)范。三、大學(xué)生活何去何從：大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)1.分離個(gè)體化理論分離個(gè)體化理論認(rèn)為分離個(gè)體化是一個(gè)內(nèi)在的、主觀的過程，是個(gè)體在心理上與父母分離，并建立自己作為獨(dú)立的個(gè)體形象的過程。

這種身體和心理上的分離是一種必要的發(fā)展任務(wù)，能幫助青少年在家庭外建立親密的關(guān)系。大學(xué)生正處于與父母的分離個(gè)體化的階段，這個(gè)時(shí)候逐漸形成獨(dú)立的“我”，有自己的觀點(diǎn)和看法，逐漸脫離父母和他人的影響。2.哈維格斯特的觀點(diǎn)

（1）青年期的同齡團(tuán)體（2）獨(dú)立性的發(fā)展（3）人生觀的發(fā)展青年期要發(fā)展獨(dú)立性和人生觀，以及建立同齡團(tuán)體，他較為詳細(xì)地?cái)⑹隽司唧w的發(fā)展任務(wù)。【課堂活動(dòng)】

設(shè)定成長目標(biāo)根據(jù)大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)為自己設(shè)定三個(gè)在大學(xué)階段主要的成長目標(biāo)，完成下面表格的內(nèi)容。成長目標(biāo)完成情況阻力如何打破阻力實(shí)現(xiàn)成長目標(biāo)第二節(jié)心靈加油站—心理咨詢概述

【引導(dǎo)案例】暴飲暴食的小美有一天，佳琪和話劇社的小美吃飯，小美的飯量簡直讓佳琪大開眼界。佳琪吃了二兩米飯，兩個(gè)菜，吃完覺得美美的，已經(jīng)開始打飽嗝了。

小美要了二兩米飯，三個(gè)菜，吃完后還不過癮，又買了一堆甜點(diǎn)，再加一杯酸奶。佳琪暗暗想，這都夠我吃一天的了。

佳琪覺得奇怪，小美平時(shí)很愛美的，還會為了保持身材而節(jié)食，怎么開始猛吃了呢？佳琪問小美：“小美，你怎么了？今兒怎么吃這么多東西？別吃了吧?！毙∶溃骸拔乙膊恢?，有時(shí)候就是想吃?！?/p>

佳琪：“要不你去學(xué)校心理咨詢中心看看吧，聽說那兒的老師很不錯(cuò)，人很好，或許可以幫到你?！?/p>

小美：“我不去，我覺得他們幫不了我，他們就和你聊聊，還浪費(fèi)時(shí)間呢，再加上去心理咨詢又不是件光榮的事情，我才不要去那個(gè)地方呢。最關(guān)鍵的是也沒多大的事兒?！毙∶谰烤乖趺戳耍克璨恍枰プ鲂睦碜稍?？一、有技術(shù)含量的“聊天”：心理咨詢概述1.什么是心理咨詢？心理咨詢是心理師協(xié)助求助者解決各類心理問題的過程。

心理咨詢的完整概念為：“心理師運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法，幫助求助者發(fā)現(xiàn)自身的問題和根源，從而挖掘求助者本身潛在的能力，來改變原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式，以提高對生活的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)周圍環(huán)境的能力。”2.心理咨詢的特點(diǎn)（1）助人自助（2）互動(dòng)性（3）心理性圖1-1心理健康中的“灰色區(qū)”見表1-1。表1-1 不同地帶的人所需心理服務(wù)純白淺灰深灰純黑心理表現(xiàn)健康人格、自信心高、適應(yīng)力強(qiáng)各種由生活人際關(guān)系壓力而產(chǎn)生心理沖突的人各種變態(tài)人格與人格異常與障礙的人精神障礙患者所需服務(wù)無需心理咨詢心理治療精神科治療，心理治療【擴(kuò)展閱讀】心理咨詢的基本原則心理咨詢要嚴(yán)格按照心理咨詢的原則進(jìn)行才會有良好的效果。心理咨詢的原則包括：?保密原則。?在心理咨詢室進(jìn)行咨詢。?不給認(rèn)識的人咨詢。?心理咨詢期間不進(jìn)行咨詢外的接觸。?一般不出診。?不收受禮物。?咨詢期間和咨詢結(jié)束后一定時(shí)間內(nèi)不能有雙重關(guān)系。?不給來訪者電話號碼。

二、無病強(qiáng)心：心理咨詢的工作對象

心理咨詢的主要對象可分為兩大類：一是正常人群，遇到了與心理有關(guān)的現(xiàn)實(shí)問題并請求幫助的人群，或者是希望在某一方面做得更好的人群；二是有心理問題，但是并非精神異常的人群?！緮U(kuò)展閱讀】來訪者須知開放和坦誠很重要。在心理咨詢過程中，來訪者要做到：開放和坦誠，愿意講自己的問題，坦誠地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。如果覺得咨詢對自己沒有幫助，應(yīng)該怎么辦？一走了之？不，應(yīng)該坦誠地向咨詢師表達(dá)，商討對自己適合的方式。

除了短程咨詢，通常情況下心理咨詢都需要一個(gè)持續(xù)過程，第一次咨詢通常是了解情況和建立關(guān)系，不要在進(jìn)行一次咨詢之后覺得對自己沒有幫助就停止，建議見一個(gè)咨詢師2～3次后再做決定。我可以信任心理咨詢師嗎？—心理咨詢中的保密原則很多進(jìn)行心理咨詢的人都有一個(gè)強(qiáng)烈的需求—保密。只有保密才能讓來訪者覺得安全，才能很放松地向咨詢師吐露自己的心聲。保密原則是心理咨詢中最重要的一個(gè)原則。

有很多大學(xué)生在進(jìn)行心理咨詢前或者進(jìn)行心理咨詢的過程中都會有這樣的擔(dān)心：心理咨詢師會為我的問題保密嗎？我的問題會不會被班主任知道？答案是一個(gè)合格的職業(yè)心理咨詢師會為你所講的問題保密，一般在進(jìn)行心理咨詢前都會簽類似于“來訪者須知”的保密協(xié)定，來訪者的問題不會被別人知道。

但是這個(gè)保密原則有兩個(gè)例外：一是有可能傷害他人的情況，二是有可能傷害自己的情況。在這兩種情況下心理咨詢師可以打破保密原則。三、規(guī)矩多多的“聊天”：心理咨詢的設(shè)置

規(guī)矩多多的“聊天”

50分鐘后，咨詢師提出該結(jié)束本次咨詢了，但小美還意猶未盡。

雖然小美覺察到了自己的焦慮，但“知心姐姐”還沒告訴自己該怎么辦呢，怎么能結(jié)束呢？但“知心姐姐”告訴小美每次咨詢時(shí)間如果沒有意外就是一次50分鐘，一般咨詢是一個(gè)過程，每周進(jìn)行一次，根據(jù)小美的具體情況和希望達(dá)到的目標(biāo)來決定需要多長的時(shí)間。

小美心想：還真的是規(guī)矩多多啊，干嘛有這么多要求呢？為什么不能想什么時(shí)候來就什么時(shí)候來呢？干嘛一周一次？到底我的問題要多久才能解決呢？這次咨詢雖然沒有能幫小美解決實(shí)質(zhì)性問題，但讓小美覺察到自己的焦慮，看到自己焦慮時(shí)的表現(xiàn)：緊張、吃東西等。小美心里也充滿了疑問，但小美打算再試一下，繼續(xù)進(jìn)行咨詢。1．地點(diǎn)設(shè)置

心理咨詢的場景，是在固定的，裝飾得比較安全、溫暖的場地—心理咨詢室。2．時(shí)間設(shè)置

（1）咨詢時(shí)間：個(gè)人咨詢的面談時(shí)間一般以每次50分鐘左右較為合適。心理咨詢中的療程一般都在6～20個(gè)小時(shí)。在不同的咨詢階段，根據(jù)咨詢的不同任務(wù)，咨詢時(shí)間的長度和頻率還需要不斷進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。3．預(yù)約設(shè)置

咨詢師的咨詢時(shí)間安排需要有嚴(yán)格的預(yù)約設(shè)置。咨詢師一般不接受臨時(shí)到訪者，除非屬于危機(jī)情況。4．轉(zhuǎn)介設(shè)置

在遇到下列情況時(shí)，咨詢師可以將來訪者轉(zhuǎn)介到其他的機(jī)構(gòu)或咨詢師：（1）不屬于心理咨詢解決的范疇。（2）咨詢師個(gè)人的問題，轉(zhuǎn)介的原則是維護(hù)來訪者的利益。心理咨詢不同流派簡介【擴(kuò)展閱讀】神奇的催眠術(shù)什么是催眠？說到催眠，你會想到什么？神奇、神秘、水晶球、懷表……在一些影視作品中會提到催眠，如把一個(gè)人催眠后，讓他做什么他就做什么。一個(gè)人被催眠后，會吐露他內(nèi)心的秘密，或者是知曉過去和未來。這些看起來都讓人覺得很神秘，也很恐怖。

雖然現(xiàn)在的科學(xué)還未對催眠起作用的機(jī)制有定論，但它并沒有那么神奇和神秘，它也并非無所不能的。催眠其實(shí)是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，在生活當(dāng)中催眠隨時(shí)都有可能存在。

當(dāng)你被一則廣告深深吸引時(shí)，當(dāng)你購買別人推銷的產(chǎn)品時(shí)，當(dāng)你沉浸在一段美妙的音樂當(dāng)中時(shí)，當(dāng)你發(fā)呆、全神貫注地閱讀時(shí)，這些時(shí)候都有可能進(jìn)入催眠狀態(tài)，從而忘掉了身邊的一切。究竟什么是催眠呢？簡單來說催眠就是對特殊的刺激產(chǎn)生的心理狀態(tài)的改變。四、常在河邊走，哪有不濕鞋：大學(xué)生心理咨詢的常見問題1.人際關(guān)系問題

2.壓力問題

3.自我問題

4.情感問題

5.學(xué)業(yè)問題6.生涯與就業(yè)問題

7.家庭問題

8.慢性身體疾病

9.精神障礙10.其他問題，包括環(huán)境適應(yīng)等問題第三節(jié)灰黑地帶—精神障礙概述

一、精神障礙不可怕：什么是精神障礙精神障礙是指由各種原因引起的感知、情感和思維等精神活動(dòng)的紊亂或者異常，導(dǎo)致個(gè)體明顯的心理痛苦或者社會適應(yīng)等功能損害。

嚴(yán)重精神障礙是指疾病癥狀嚴(yán)重，導(dǎo)致個(gè)體社會適應(yīng)等功能嚴(yán)重?fù)p害、對自身健康狀況或者客觀現(xiàn)實(shí)不能完整認(rèn)識，或者不能處理自身事務(wù)的精神障礙，主要包括精神分裂癥、偏執(zhí)性精神病、分裂情感障礙、雙向情感障礙、癲癇所致精神障礙、精神發(fā)育遲滯6種?！緮U(kuò)展閱讀】反精神疾病歧視歧視（stigma）是使用負(fù)面標(biāo)簽來定義一個(gè)有精神障礙或者其他不同于你的明顯特征的人。因?yàn)楹ε卤黄缫?，個(gè)體會喪失尋求專業(yè)幫助的勇氣。寧可自己扛著，也不愿意承認(rèn)自己有精神疾病。

很多人正是因?yàn)楹ε卤蝗似缫暎圆挪蝗ゾ歪t(yī)，不求助，導(dǎo)致病情惡化。有研究表明，大學(xué)生尋求專業(yè)心理咨詢的幫助有以下特點(diǎn)：在尋求他人幫助時(shí)，更傾向于向關(guān)系密切的人求助，只有當(dāng)面臨嚴(yán)重的心理困擾時(shí)，才傾向于向?qū)I(yè)咨詢求助；男生較女生更傾向于自己解決問題；來自農(nóng)村的學(xué)生較來自城市的學(xué)生更傾向于自己解決問題。

妨礙大學(xué)生尋求專業(yè)咨詢幫助最主要的原因有兩個(gè)：一是心理咨詢不能幫助自己解決問題，二是去做心理咨詢是一件丟人的事情。其中最重要的一個(gè)原因是擔(dān)心丟人。

因此當(dāng)你身邊有人有心理問題或者精神疾病時(shí)，你要做的是：接納，支持，使用尊敬的語言，對于那些表現(xiàn)出歧視的人，要予以制止。鼓勵(lì)他們求助或者就醫(yī)。

不能做的是：給別人貼上標(biāo)簽，比如弱智、神經(jīng)病等；使用“瘋子”等字眼；告訴對方?jīng)]關(guān)系，沒問題，扛一扛就好了。

心理健康專業(yè)人士估計(jì)，在任何一年時(shí)間內(nèi)，每四個(gè)成年人中就有一個(gè)遭受某種類型的心理障礙或精神疾病，總體來說，大約三分之一的人在一生中至少經(jīng)歷過一次重大的心理障礙。所以減少對精神疾患的歧視，就會增加他們尋求幫助的機(jī)會。二、精神感冒來襲：大學(xué)生常見的精神障礙1.焦慮癥

2.抑郁癥（1）情緒低落（2）思維緩慢（3）活動(dòng)減少、遲緩3.強(qiáng)迫癥

4.恐怖癥心理咨詢可以治療精神障礙嗎？

《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》第二十三條規(guī)定：心理咨詢?nèi)藛T不得從事心理治療或者精神障礙的診斷、治療。心理咨詢?nèi)藛T發(fā)現(xiàn)接受咨詢的人員可能患有精神障礙的，應(yīng)當(dāng)建議其到符合本法規(guī)定的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

第二十九條規(guī)定：精神障礙的診斷應(yīng)當(dāng)由精神科執(zhí)業(yè)醫(yī)師作出。也就是說心理咨詢師不可以對精神障礙進(jìn)行診斷和治療，如果懷疑一位來訪者有精神障礙，必須要轉(zhuǎn)介到有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

有的同學(xué)得知自己有精神障礙，非常不愿意去醫(yī)院，同時(shí)也不想服藥，堅(jiān)持要做心理咨詢，在這種情況下有資質(zhì)的醫(yī)院的治療是更為有效的方式。所以對于精神障礙患者來說，最重要的是要遵循精神科大夫的醫(yī)囑，心理咨詢不能治療精神障礙?！緮U(kuò)展閱讀】得了精神疾病該怎么辦？得了精神疾病該怎么辦？哪些是正確的做法？如果懷疑自己得了精神疾病，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。如果被醫(yī)生診斷為精神疾病，需要做的是：以精神科醫(yī)生的診斷為主，遵醫(yī)囑服藥；堅(jiān)持服藥，不要私自停藥或者斷藥。

每章小結(jié)1.心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。

2.大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)主要有三個(gè)：建立青年期的同齡人團(tuán)體、獨(dú)立性的發(fā)展和人生觀的發(fā)展。3.大學(xué)生的心理健康是遺傳和環(huán)境相互作用的結(jié)果，很多精神疾病都被證實(shí)有遺傳的作用，其中家庭、社會和學(xué)校是最主要的三個(gè)環(huán)境影響因素。4.心理咨詢是心理師運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法，幫助求助者發(fā)現(xiàn)自身的問題和根源，從而挖掘求助者本身潛在的能力，來改變原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式，以提高對生活的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)周圍環(huán)境的能力。5.心理咨詢有三個(gè)特點(diǎn)：助人自助、互動(dòng)性和心理性。

6.心理咨詢的工作對象大部分是面臨發(fā)展性問題的正常人群。7.心理咨詢作為一項(xiàng)專業(yè)的助人工作，不同于簡單的聊天，它有專門的設(shè)置：包括地點(diǎn)設(shè)置、時(shí)間設(shè)置、預(yù)約設(shè)置和轉(zhuǎn)介設(shè)置等。8.心理咨詢有不同流派，包括精神分析、認(rèn)知行為療法、人本主義、后現(xiàn)代主義治療（焦點(diǎn)解決短期心理治療）等，各種流派之間的咨詢效果并沒有差異。9.大學(xué)心理咨詢常見的問題有：人際關(guān)系問題、壓力問題、自我問題、情感問題、學(xué)業(yè)問題、生涯與就業(yè)問題、家庭問題、慢性身體疾病、精神疾病和其他如環(huán)境適應(yīng)等問題。10.精神障礙是指由各種原因引起的感知、情感和思維等精神活動(dòng)的紊亂或者異常，導(dǎo)致個(gè)體明顯的心理痛苦或者社會適應(yīng)等功能損害。11.大學(xué)生常見的精神障礙有：焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥和恐懼癥。

12.心理咨詢師不能進(jìn)行精神障礙的診斷和治療，如果懷疑自己有某種精神障礙，需要到有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行診治。堅(jiān)持服藥，不要私自停藥或者斷藥。13.判斷某個(gè)體是否精神異?？梢詮钠湫袨楸憩F(xiàn)、情緒、認(rèn)知和生理表現(xiàn)四個(gè)方面進(jìn)行初步判斷。14.如果懷疑自己得了精神疾病，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。如果被醫(yī)生診斷為精神疾病，需要做的是：以精神科醫(yī)生的診斷為主，遵醫(yī)囑服藥。思考題天才or瘋子—一個(gè)沉默的怪才小嬌是話劇社的知名編劇，佳琪早就想會一會大家口中常念叨的奇才。當(dāng)佳琪第一次和小嬌見面時(shí)，佳琪卻不知所措。小嬌似乎不太愛說話，也不怎么搭理她。

當(dāng)她和小嬌打招呼時(shí)，小嬌只是很小聲地嗯了一聲，聲音簡直可以忽略不計(jì)?？梢钥闯鲂墒且粋€(gè)非常文靜的女孩。

據(jù)說剛開始的時(shí)候大家都非常擔(dān)心她，班主任還因?yàn)樗某聊蜒园阉龓У阶稍冎行娜?，想讓她變得樂觀起來，起碼說話能讓別人聽見聲音。你怎么看小嬌的問題？第二章他人眼中我為誰—

大學(xué)生健全自我意識塑造【引導(dǎo)案例】獵豹與鹿認(rèn)識自己并不難，每一種生物都有認(rèn)識自己的本能。獵豹是世界上奔跑速度最快的動(dòng)物，它通常會偷偷接近到與獵物10～30米的距離，然后獵捕獵物。獵捕時(shí)速度最高可達(dá)到120千米/小時(shí)，且僅一腳著地。

但獵豹最多只能跑3分鐘，超過此時(shí)限時(shí)生理構(gòu)造使獵豹必須減速，否則它們會因身體過熱而死。奔跑3分鐘后，獵豹要花更長的時(shí)間來休息。獵豹通常在1分鐘內(nèi)即可獵捕到獵物，但成功的概率為1/6。

獵豹遇到鹿群的時(shí)候，通常會飛快地奔向鹿群，鹿群則快速分散。獵豹會選中一只鹿為目標(biāo)，朝著它沖刺，而那只被追逐的鹿也以驚人的速度狂奔著。

鹿并沒有跑直線，而是不斷地改變奔跑的方向，迫使獵豹消耗其體力從而減慢速度。突然，獵豹停住了，因?yàn)樗鼪]有力量再跑了。

——那只鹿逃脫了。

在野生動(dòng)物的世界里，它們認(rèn)識自己也認(rèn)識敵人。每個(gè)人都有所長，也都有所短。既然人生下來就各有不同，就要以不同的方式去充分利用自己的長處。所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆，只有充分地認(rèn)識自己，才能更好地發(fā)展自己。第一節(jié)我是誰—大學(xué)生自我意識概述第二節(jié)做最好的自己—大學(xué)生健全自我意識塑造第三節(jié)哈哈鏡中的“我”—大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適第一節(jié)我是誰—大學(xué)生自我意識概述

一、“我”的萬花筒：自我意識及其內(nèi)涵【引導(dǎo)案例】假如讓你寫下20個(gè)“我是……”你會寫下什么？現(xiàn)在嘗試著寫一下，隨便寫什么都行，下面是小美在咨詢的過程中“知心姐姐”讓小美寫下的20個(gè)“我是……”。小美的自我意識屬于哪種自我我今年19歲生理自我我是爸爸媽媽的乖女兒社會自我我是善良的心理自我我是外表堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)心脆弱的人心理自我我是一個(gè)瘦弱的女孩生理自我我是一個(gè)其貌不揚(yáng)的人生理自我我有很多朋友社會自我我不被別人討厭社會自我我是容易緊張和擔(dān)心的心理自我我有時(shí)不能控制自己心理自我……1.自我意識的定義

意識（consciousness）是心理活動(dòng)的一種高級水平，為人類所獨(dú)有。一般把意識定義為一個(gè)人對于內(nèi)部和外部刺激的知覺。自我意識（Self-consciousness）是對自己身心活動(dòng)的覺察，即自己對自己的認(rèn)識。

具體包括認(rèn)識自己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等），以及自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等）。

自我意識具有目的性、社會性、能動(dòng)性等特點(diǎn)，對個(gè)性的形成、發(fā)展起著調(diào)節(jié)、監(jiān)督的作用。自我意識的表現(xiàn)形式是豐富多樣的。圖2-1心里自我VS客觀自我2.自我意識的內(nèi)容

圖2-2自我意識的內(nèi)容（1）對自己生理狀態(tài)的認(rèn)識和評價(jià)（2）對自己心理狀態(tài)的認(rèn)識和評價(jià)（3）對自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識和評價(jià)意識和潛意識潛意識是指人類心理活動(dòng)中，不能認(rèn)知或沒有認(rèn)知到的部分，是人們“已經(jīng)發(fā)生但并未達(dá)到意識狀態(tài)的心理活動(dòng)過程”。意識是我們能覺知到的部分，潛意識是人們沒有能覺知到的部分。

人的心理猶如大海中漂浮的冰山，露出水面的一小部分是意識，隱沒在水面之下的大部分則是潛意識。潛意識是意識的基礎(chǔ)，不僅個(gè)人的行為動(dòng)機(jī)，而且整個(gè)人類的活動(dòng)和文明的發(fā)展，都可以在潛意識中找到根源。他人眼中的我、自己眼中的我以及理想的我請根據(jù)自己的感覺，寫出父母對你的認(rèn)識、好朋友對你的認(rèn)識，最后寫出“自己眼中的我”“理想的我”。

比較一下，周圍的人對你的認(rèn)識一致嗎？別人對你的認(rèn)識與你對自己的認(rèn)識一致嗎？是否每個(gè)人對你的評價(jià)都是客觀的？你怎么綜合大家的看法和自己的認(rèn)識，形成一個(gè)較為客觀和完整的認(rèn)識呢？父親眼中的我母親眼中的我好朋友眼中的我自己眼中的我自己理想中的我【課堂活動(dòng)】假如我是……

將全班同學(xué)分成10人以內(nèi)的小組，每位同學(xué)獨(dú)立填寫下列句子：?假如我是一種花，我希望是_____，因?yàn)開______?假如我是一種動(dòng)物，我希望是_____，因?yàn)開______?假如我是一種樂器，我希望是_____，因?yàn)開______?假如我是一種水果，我希望是_____，因?yàn)開______?假如我是一種顏色，我希望是_____，因?yàn)開______?假如我是一種交通工具，我希望是_____，因?yàn)開______?假如我是一種樹，我希望是_____，因?yàn)開______填寫完之后，請?jiān)诮M內(nèi)進(jìn)行下列互動(dòng)：

（1）分別請同學(xué)們念出7個(gè)“假如”。（2）分享這個(gè)過程的感受和感悟，避免對他人進(jìn)行評價(jià)。（3）邀請部分同學(xué)進(jìn)行全班分享。

鼓勵(lì)大家進(jìn)行分享，對所分享的內(nèi)容不做好與壞的評價(jià)，也不做類型的判斷，重點(diǎn)在于引導(dǎo)同學(xué)與自己的內(nèi)心連結(jié)，分享內(nèi)心的感受和感悟。二、自我的知、情、意—自我意識的結(jié)構(gòu)1.自我認(rèn)知2.自我體驗(yàn)3.自我調(diào)控【擴(kuò)展閱讀】喬哈里資訊窗“窗”是指人的自我意識，就像一扇窗戶，包括四個(gè)部分：開放我、盲目我、隱藏我、未知我。自己知道自己不知道別人知道開放我（公開區(qū)）盲目我（盲點(diǎn)）別人不知道隱藏我（隱藏區(qū)）未知我（未知區(qū)）

1.開放我“開放我”也稱“公眾我”，屬于公開活動(dòng)的領(lǐng)域。這是自己知道且別人也知道的部分，如性別、外貌、身高、婚否、職業(yè)、工作生活所在地、能力、興趣愛好、特長、成就，等等?！伴_放我”是自我最基本的信息，也是了解自我、評價(jià)自我的基本依據(jù)。

2.盲目我“盲目我”屬于個(gè)體自我認(rèn)識的盲點(diǎn)。這是自己不知道而別人卻知道的部分，即“當(dāng)局者迷旁觀者清”，“不識廬山真面目，只緣身在此山中”。如一個(gè)人的無意識動(dòng)作，無意識的表情和語言等，自己覺察不到，但別人卻能觀察到。3.隱藏我“隱藏我”是自我的隱藏區(qū)，屬于逃避或隱藏領(lǐng)域。這是自己知道而別人不知道的部分，與“盲目我”正好相反。

隱藏我就是我們常說的隱私、個(gè)人秘密，留在心底，不愿意或不能讓別人知道的事實(shí)或心理。幾乎每個(gè)人都有隱藏我，大家也認(rèn)為這個(gè)部分是不能公諸于世的，不能讓別人知道。4.未知我“未知我”也稱為“潛在我”，屬于未知區(qū)。這是自己和別人都不知道的部分，有待挖掘和發(fā)現(xiàn)。

通常是指一些潛在能力或特性，也包含弗洛伊德提出的潛意識層面，仿佛隱藏在海水下的冰山，力量巨大卻又容易被忽視。對未知我的探索和開發(fā)，才能更全面而深入地認(rèn)識自我、激勵(lì)自我、發(fā)展自我、超越自我。三、破繭成蝶：大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn)【引導(dǎo)案例】校園中的“忙”與“盲”佳琪是典型的學(xué)霸，也是典型的不愿比別人混得差的倔強(qiáng)女孩。她大部分時(shí)間都在埋頭啃書，到了期末考試，佳琪本以為可以拿個(gè)好成績，沒想到還沒躋身進(jìn)前十。

佳琪忍受不了了，向張帥哭訴：“在高中的時(shí)候我一直成績很好，無論在學(xué)校還是班級都覺得自己很不錯(cuò)，各方面都很好，也有很多的好朋友，怎么到了大學(xué)之后一切都變了？我覺得自己一點(diǎn)也不優(yōu)秀，周圍的同學(xué)個(gè)個(gè)都很強(qiáng)，一個(gè)個(gè)不僅學(xué)習(xí)好，還能歌善舞，各方面都很強(qiáng)。

看著大家忙社團(tuán)的忙社團(tuán)，忙學(xué)習(xí)的忙學(xué)習(xí)，我覺得自己各方面都不如別人，也沒有方向，別人做什么我就跟風(fēng)做什么，但到頭來忙忙碌碌卻異常迷茫?！?/p>

張帥勸佳琪道：“別著急，你這才第一個(gè)學(xué)期呢，你才剛剛找到一點(diǎn)大學(xué)的感覺。大學(xué)和高中不一樣，生活、學(xué)習(xí)各方面都豐富很多，上大學(xué)不能像高中那樣死讀書了，不是學(xué)習(xí)好就行，要有自己的方向，別看別人做什么自己就做什么，慢慢你就有感覺了?！?/p>

佳琪對自我產(chǎn)生了懷疑，產(chǎn)生自我同一性危機(jī)期（彌散型同一性）。

同一性形成探索的關(guān)鍵期。1.自我認(rèn)識的矛盾性2.自我體驗(yàn)的情緒化3.自我調(diào)節(jié)的中心化4.自我意識發(fā)展的階段性【擴(kuò)展閱讀】自我同一性自我同一性的概念最早由精神分析學(xué)家埃里克森在人格發(fā)展8階段的理論中提出，它是一個(gè)很復(fù)雜的概念。本質(zhì)上，它是指人格發(fā)展的連續(xù)性、成熟性和統(tǒng)合感。

瑪西亞等心理學(xué)家更加詳細(xì)地界定了同一性的概念：同一性是指個(gè)體將自身動(dòng)力、能力、信仰和歷史進(jìn)行組織，納入一個(gè)連貫一致的自我形象中。它包括對各種選擇和最后決定的深思熟慮，特別是關(guān)于工作、價(jià)值觀、意識形態(tài)和承諾等方面的內(nèi)容。

如果青少年無法將這些方面和各種選擇整合起來，或者說他們感到根本沒有能力選擇，那么角色混亂就發(fā)生了。

自我同一性混亂又稱同一性危機(jī)，是埃里克森在其心理社會發(fā)展理論中提出的一個(gè)重要概念。埃里克森描述過具有一系列心理社會危機(jī)的8個(gè)發(fā)展階段，其中第五個(gè)階段，即青年期，主要任務(wù)是解決同一性對同一性混亂的沖突。

在這一過程中，可能出現(xiàn)同一性危機(jī)。簡單來說，自我同一性混亂就是不知道自己是誰，自己要做什么，不能認(rèn)清自己的發(fā)展方向，沒有一個(gè)整合的自我。1.成就型同一性2.延緩型同一性3.排他型同一性4.彌散型同一性四、向左走，向右走：大學(xué)生自我意識發(fā)展的偏差1.自卑2.自負(fù)3.自我中心第二節(jié)做最好的自己—大學(xué)生健全自我意識塑造一、“我”的多面體：正確認(rèn)識自我【引導(dǎo)案例】臥談會地點(diǎn)：301男生宿舍臥談會發(fā)起人：張帥

張帥最近遇到了自己心儀的女孩佳琪，一直在對佳琪示好，他想向佳琪表白，但是又擔(dān)心被拒絕。因此晚上他想請宿舍里的各位高手幫助他分析佳琪是否喜歡他。大家七嘴八舌開始熱烈討論了起來。

李斯：你長這么帥，又高又壯，家庭條件又好，這明顯的高富帥，哪個(gè)女孩子都會喜歡的，佳琪肯定喜歡你，不用擔(dān)心了。

［物理世界］

華子：那可不一定，外表這個(gè)東西可不好說，蘿卜白菜各有所愛。關(guān)鍵你得看看佳琪對你的反應(yīng)怎么樣，你約她吃過飯嗎？送過她禮物嗎？如果她答應(yīng)你的邀請，接受你的禮物，說明她對你是有好感的。

［反射性評價(jià)］

張帥：和她吃過幾次飯，圣誕節(jié)還送過她一次小禮物，她收下了。不過我還是不能確定。

小慶：對啊，要是你能約到她，至少說明她不討厭你。另外，你也可以看看她對你和對別的男生相比怎么樣，她也會和別的男生吃飯嗎？會接受別的男生的禮物嗎？

［社會比較］張帥：這個(gè)我就不清楚了。

小慶：那你可以看看她對別的男生怎么樣。小林：你別問我們的意見了，她喜不喜歡你你自己心里最清楚了，回憶一下你和她相處的過程，你的感覺怎么樣，你感覺佳琪的反應(yīng)怎么樣，你肯定知道她是不是喜歡你。［內(nèi)?。?/p>

張帥：我回想了一下，她和我在一起挺開心的，有說有笑，我想她對我還是有好感的吧，我只是擔(dān)心如果表白會不會太冒失了。

……

【知識鏈接】

一般人們了解自己有三種信息來源：物理世界、社會世界和內(nèi)部心理世界。1.物理世界

2.社會世界（1）社會比較（2）反射性評價(jià)（他人反饋）

3.內(nèi)部心理世界【擴(kuò)展閱讀】體驗(yàn)VS分析—如何內(nèi)省能幫到你

1.內(nèi)省的作用內(nèi)省是一種了解自己的可靠方式。

安德森和羅斯詢問大學(xué)生：如果讓一些人知道他們一天的私密想法和感受，或如果讓這些人在幾個(gè)月里對他們的行為進(jìn)行觀察，是否這些人就能更好地了解他們？多數(shù)學(xué)生相信，如果這些人能夠走進(jìn)他們的思想和情感的內(nèi)心世界，這些人就會更好地了解他們。

安德森進(jìn)而進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查來檢驗(yàn)這個(gè)假設(shè)。他讓被試者對陌生人描述他們自己，要么強(qiáng)調(diào)他們內(nèi)心的思想情感，要么強(qiáng)調(diào)行為，或者兩方面都強(qiáng)調(diào)。

接著，觀察者對被試者在很多維度上進(jìn)行評分，然后安德森計(jì)算這些分?jǐn)?shù)和被試者自我評估之間的關(guān)系。調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)被試者向觀察者描述他們的思想和情感時(shí)，兩者的評分最為接近。

這表明個(gè)體的思想和情感為他人提供了關(guān)于個(gè)體的特質(zhì)的最有價(jià)值的信息。并且進(jìn)一步說明當(dāng)一個(gè)人考慮自己的思想和情感時(shí)能夠?qū)ψ晕艺J(rèn)識提供很有價(jià)值的幫助。2.內(nèi)省的問題

適當(dāng)?shù)膬?nèi)省可以促進(jìn)人的自我了解和覺察，但過分內(nèi)省反而會降低自我認(rèn)識的準(zhǔn)確性。過分內(nèi)省指個(gè)體對某些人、物或者問題的內(nèi)在體驗(yàn)和想法過于關(guān)注，這樣會使人陷入迷惑。

威爾遜做了一項(xiàng)研究來說明過分內(nèi)省的破壞作用。他們鼓勵(lì)一些被試者（內(nèi)省條件下）在做出決定前仔細(xì)地思考他們?yōu)槭裁磿@么想某些人和物，或問題。其他被試者（控制條件下）則在沒有對他們的情感和想法進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上就做出了決定。

結(jié)果顯示，比起控制條件下的被試者，內(nèi)省條件下的被試者在預(yù)測他們未來行為的準(zhǔn)確性上要差一些。因此，威爾遜得出這樣的結(jié)論：對我們?yōu)槭裁催@樣想的原因想得太多，會降低自我認(rèn)識的準(zhǔn)確性。

結(jié)論：一方面思考自己的想法和情感能夠幫助我們進(jìn)行自我認(rèn)識，另一方面對我們?yōu)槭裁催@樣想的原因思考太多會降低自我認(rèn)識的準(zhǔn)確性。

因此我們在內(nèi)省的時(shí)候，重點(diǎn)應(yīng)放在體驗(yàn)和感受自己的內(nèi)心想法和情感，通過體驗(yàn)去了解自己，而不是通過分析原因來了解自己。重點(diǎn)在于“我的想法是什么”“我感受到了什么”，而不是“我為什么這樣想”“我為什么會有這樣的感受”?！炯寄軐W(xué)習(xí)】

一個(gè)人要想全面地認(rèn)識自己，就要從多個(gè)途徑去了解自己，如果只從一個(gè)途徑去了解自己，就很可能產(chǎn)生自我認(rèn)識的偏差。完成下面的表格可以幫助你更好地了解自己。希望了解的特點(diǎn)物理世界社會比較反射性評價(jià)（他人反饋）內(nèi)省例如：張帥是否被佳琪所喜歡長得不差，家庭條件好，也許是她喜歡的類型佳琪很少答應(yīng)別的男生的邀請，我對她來說是特別的佳琪接受了我的邀請，接受了我送的禮物，應(yīng)該是對我有好感的佳琪和我在一起很開心，有說有笑，她不討厭我【課堂活動(dòng)】自我覺察訓(xùn)練（身體掃描）活動(dòng)過程：

1.指導(dǎo)語：同學(xué)們，接下來的一個(gè)活動(dòng)可以幫助大家覺察自己和了解自己。我們大家一起來體驗(yàn)一下。2.教師用緩慢而溫和的方式念下面的指導(dǎo)語：

閉上雙眼，采取一個(gè)安靜且舒適的坐姿。與此同時(shí)，開始去感受身體各個(gè)部位的感覺。留意身體上是否有任何肌肉緊繃或不適感。

你的肩膀感覺如何？你的下巴、下顎、大腿、肚子呢？停頓3秒鐘注意你的呼吸，留意你聽到的聲音，感受一下周圍的空氣是溫暖還是略帶寒意。地面給你什么感覺？想象椅子和地板是如何承接你的重量的。睜開眼睛環(huán)視一下四周，你看到了什么？停頓10秒鐘現(xiàn)在把中心放在你的身體感覺和你剛剛覺察到的事物上。你覺得憤怒或詫異嗎？你感到興奮或不安嗎？還是你毫無特殊感覺？或是你根本不確定自己的感受？停頓10秒鐘體會你在此時(shí)此刻，面對周圍環(huán)境所產(chǎn)生的感覺，特別是那些出自內(nèi)心深處的感受。停頓10秒鐘現(xiàn)在集中注意力在你的思考上。因?yàn)榧词乖谀氵M(jìn)行這個(gè)練習(xí)時(shí)，仍可能有不相干的思維或一些感想閃現(xiàn)在你的腦海。

留意你對目前進(jìn)行的練習(xí)，是否產(chǎn)生任何領(lǐng)悟或看法？你有任何正面或負(fù)面的評價(jià)嗎？你是否有疑問、顧慮，或意向的產(chǎn)生？

仔細(xì)思考一下，對你來說，做這樣的練習(xí)難易度如何？你是否發(fā)現(xiàn)觀察某一層面比觀察另一面要容易？你能區(qū)分情感與思想或情感與身體感官的差異嗎？3.活動(dòng)結(jié)束之后引導(dǎo)同學(xué)們分享感受。

有的人可能會說很放松，有的人可能更容易覺察到自己的想法和感受，有的人更困難。沒有關(guān)系，這只是一個(gè)開始。4.注意事項(xiàng)：鼓勵(lì)大家去接納自己自然出現(xiàn)的想法和感覺，不管是身體的還是心理的，不做任何的評判，只是去觀察。5.結(jié)束時(shí)可以鼓勵(lì)同學(xué)們回去做這個(gè)練習(xí)，長時(shí)間的練習(xí)可以幫助大家更進(jìn)一步自我了解。

二、尺有所短，寸有所長：積極悅納自我【引導(dǎo)案例】丑女孩是一首耐讀的詩一汪清清的湖水，湖邊守著小鹿，喝了湖里的水，不美的少女會變得美起來，美的會更加美不勝收……我真想喝一口那種湖水。

盡管媽媽說我小時(shí)候十分可愛，每個(gè)人都想抱抱我；盡管爸爸對我說我現(xiàn)在依然“不難看”，是他最喜歡的女孩子，我還是知道自己的丑。

這世界，美麗的女孩千萬個(gè)。就我們系20個(gè)女孩子，瀟灑活潑型，小家碧玉型，純情玉女型，天真爛漫型……她們都漂亮，她們都瀟灑，唯獨(dú)沒有我這丑女孩的戲了。

于是我不得不厚著臉皮一次次向那些不屑于與我為伍的女孩套近乎，于是來邀我跳舞的男孩問的是：“剛剛跟你說話的那個(gè)長頭發(fā)的女孩叫什么名字？”于是，漂亮女孩子都想跟我在一起，于是，我成了陪襯人。唉！丑女孩難道就不值得一顧嗎？

丑女孩比美女孩成績更好。丑女孩打扮也白打扮，所以可以把美女孩花在梳妝臺上時(shí)間用在學(xué)習(xí)上；丑女孩不用應(yīng)付男孩子的邀約，可以盡興地干自己想干的事情。

丑女孩比美女孩堅(jiān)韌，丑女孩的路比美女孩的窄，丑女孩走路走得小心，丑女孩比美女孩經(jīng)得起磨難，丑女孩不達(dá)目的會一聲不吭地接著干，不罷休。丑女孩也是一朵小小的花，自開自落自賞自孤高，我認(rèn)真地做我的小小的、丑丑的花。

我會吹簫。周末她們跳舞的跳舞，約會的約會，只剩下我一個(gè)人看宿舍，于是我就吹簫。尤其是沒有月亮的晚上，不開燈獨(dú)坐窗臺看淡淡夜色，沉到悲婉凄清或明麗皎潔的空渺境界里。

我并不知道會有人和曲而歌，直到有一晚有人敲響了我們宿舍的門。夜色中的他輪廓高高大大。準(zhǔn)又是找我們的哪位佳麗的，我停了簫聲，等他開問?！俺鋈プ咦吆脝?？”我真的沒有想到他就這樣踏著簫聲走進(jìn)我的世界直到心靈深處。

我不敢相信，因?yàn)樗辽偈俏覀兯奚醿晌患邀惖膲糁型踝?。我對他說：“只聽簫聲你或許可以想象如妙玉人物，真正見了吹簫的人是不是很失望了？我很丑。”“確實(shí)，最初我驚異于你的簫聲太多，不免失望于你的外貌，但跟你在一起的日子越多，越讓我驚異的反而不是你的簫聲而是你的人了。感謝簫聲，讓我找到了你這個(gè)丑女孩，長得不是很漂亮但是能說、能笑、能跳迪斯科，也會吹簫的女孩。

你其實(shí)很自信，是不是？你的光芒是來自內(nèi)心的。我最喜歡的女孩，我的丑女孩?！蔽乙稽c(diǎn)兒也不驚訝，我早知道一定會有人對我說這些話，除了我的爸爸媽媽，一定會有別的人也夸我可愛。

我只是丑一點(diǎn)而已，比起那些美女孩我的內(nèi)涵絕對不會遜色。后天的努力可以讓自己重塑另一個(gè)“外貌”，丑女孩的光芒就在于自信。丑女孩不會讓人一見傾心，但丑女孩或者是一首很耐讀的詩，一段很動(dòng)聽的簫聲。吹簫的丑女孩，美麗的吹簫的丑女孩。1.什么是悅納自我

悅納自我的含義就是愉快地接納自我。愉快地接納自我可以幫助我們更好和更全面地認(rèn)識自己，擁有更加積極的自我體驗(yàn)，同時(shí)也可以進(jìn)行更好的自我控制，朝著自己想要的方向去努力和前進(jìn)。

心理健康的人首先要有自知之明。對自己能做出恰當(dāng)評價(jià)的人，既能了解自我，又能接受自我，體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。2.悅納自我與放縱自我

悅納自己是指愉快地接納或者接受自己本來的樣子，悅納更多指對待自己的態(tài)度。如一個(gè)人害怕在公眾面前講話，但又想擁有好的人際關(guān)系，放縱自己的人可能會回避，害怕就不講了，避免出現(xiàn)在公眾場合；悅納自己的人會接納自己的害怕，并且做出嘗試。3.有條件的價(jià)值VS無條件的價(jià)值

一個(gè)人的價(jià)值其實(shí)是無條件的。每個(gè)個(gè)體都是這個(gè)宇宙的獨(dú)特存在，每個(gè)個(gè)體都是一個(gè)獨(dú)特的個(gè)體，作為人的價(jià)值是無條件的。一個(gè)人的外貌丑并不會比漂亮的人價(jià)值低，一個(gè)人有錢并不會比窮人價(jià)值高。4.學(xué)會從“垃圾”中找寶

做事拖拉—做事謹(jǐn)慎、注意力不集中—注意力范圍廣、不會講話—擔(dān)心講話別人不感興趣、沒心沒肺—良好的心理素質(zhì)、成績差—其他能力不一定差、做事急躁—效率高、行動(dòng)力強(qiáng)?！炯寄軐W(xué)習(xí)】活動(dòng)—我是獨(dú)一無二的完成下面的句子，每天選擇時(shí)間默念幾遍。我是獨(dú)一無二的，因?yàn)槲?/p>

我是奇妙的，因?yàn)槲?/p>

雖然我有缺點(diǎn)，但是我

學(xué)習(xí)從獨(dú)特的角度去欣賞和接納自己，而不是從好和壞的標(biāo)準(zhǔn)去評價(jià)自己，欣賞自己的獨(dú)一無二，為自己的這份獨(dú)特感到自豪。【課堂活動(dòng)】天生我才活動(dòng)目的：通過自我欣賞和聆聽他人的自我欣賞，發(fā)現(xiàn)自己與他人的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信和對人的信任。每位同學(xué)按下表寫出未完成的語句。我最欣賞自己的外表是：我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是：我最欣賞自己對學(xué)習(xí)的態(tài)度是：我最欣賞自己的性格是：我最欣賞自己對家人的態(tài)度是：我最欣賞自己做事的態(tài)度是：我最欣賞自己的一次成功是：5～8人一組，每人在小組中分享自己所寫的內(nèi)容和原因。如果同學(xué)之間相互熟悉，還可以讓其他同學(xué)補(bǔ)充。

三、自我VS制我：有效控制自我

1.如何控制自己圖2-3自我調(diào)控的反饋機(jī)制

自我效能感是心理學(xué)家班杜拉首先提出的一個(gè)概念。自我效能感是個(gè)體對自己具有組織和執(zhí)行達(dá)到特定成就的能力的信念，是個(gè)體對自己能力的一種主觀感受，而不是能力本身，即個(gè)體在對特定情境中是否有能力操作行為（或完成某任務(wù)）的行為預(yù)期或者自信程度。2.如何提高自我效能感（1）設(shè)立合適的目標(biāo)（2）找到合適的比較對象（3）合理歸因第三節(jié)哈哈鏡中的“我”—大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適【引導(dǎo)案例】白富美VS矮挫丑楊梅是佳琪的高中同學(xué)，同在一所大學(xué)。楊梅的父親是當(dāng)?shù)匾患曳康禺a(chǎn)開發(fā)商老板。

楊梅從小含著金鑰匙長大，可以說是典型的白富美，家庭條件好，自己也長得好，什么都不愁，現(xiàn)在學(xué)的管理學(xué)，以后等著做接班人。就是這樣一個(gè)白富美最近幾乎天天都找佳琪吐槽。

楊梅現(xiàn)在學(xué)管理學(xué)，她已經(jīng)被物理、高數(shù)、概率論與數(shù)理統(tǒng)計(jì)折磨得不行了。比起班里的其他同學(xué)，楊梅更討厭這些課程，期末考試更是全班倒數(shù)第四，搞得現(xiàn)在她極其自卑，覺得自己比周圍人都笨，以前光鮮亮麗的一面全都溜光了。現(xiàn)在她一心想退學(xué)，一刻也不想在學(xué)校待下去了。

鳳姐是前陣子在網(wǎng)上風(fēng)靡一時(shí)的人物。鳳姐叫羅玉鳳，因一系列雷人言論在網(wǎng)絡(luò)上走紅，被人稱為“鳳姐”。她自稱懂詩畫，會彈琴，精通古漢語，自稱“9歲起博覽群書，20歲達(dá)到頂峰，智商前300年后300年無人能及”。現(xiàn)主要研讀經(jīng)濟(jì)類和《知音》、《故事會》等人文社科類書籍。

一、我什么都做不好：自卑及其調(diào)適1.自卑及其表現(xiàn)2.從優(yōu)點(diǎn)認(rèn)識自己—積極評價(jià)自我【技能學(xué)習(xí)】我的優(yōu)點(diǎn)每天記錄下自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，或者成功的一件事情，可以是很小的優(yōu)點(diǎn)或者事情，如“今天我給同學(xué)帶飯了，我很熱心”“我今天學(xué)會做PPT了”。

剛開始做的時(shí)候，可能會有些困難，慢慢就會習(xí)慣。堅(jiān)持記錄兩個(gè)星期，兩個(gè)星期以后再回顧自己的這些優(yōu)點(diǎn)，看看會有什么發(fā)現(xiàn)。3.積極自我暗示—練習(xí)肯定自我【技能學(xué)習(xí)】自我美化每天對著鏡子中的自己進(jìn)行練習(xí)。首先要微笑著面對鏡中的自己，然后暗示自己“我真棒”“我覺得自己很好”“我喜歡我自己”等，也可以想一些其他積極的語言?！緮U(kuò)展閱讀】阿德勒—超越自卑的心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒出生于奧地利維也納郊區(qū)的一個(gè)叫做Rudolfsheim的小鎮(zhèn)一個(gè)富裕的谷物商人的家庭，并在維也納長大。他的父親是一名猶太商人，主要做谷物生意。

在6個(gè)孩子中他排行老二，他的哥哥Sigmund是個(gè)典型的模范兒童。阿德勒是一個(gè)直到4歲才會走路的體弱多病的孩子，他患有佝僂病，無法進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)。5歲時(shí)的一次遭遇幾乎改變了他的一生。那年，他患上了致命的肺炎，醫(yī)生認(rèn)為他快死了，家人也不抱什么希望。但幾天后，他竟奇跡般地康復(fù)了。

這場病加上他3歲時(shí)大弟弟的死亡使他萌生了要當(dāng)一名醫(yī)生的愿望，他要用這個(gè)生活目標(biāo)去克服童年的苦惱和對死亡的恐懼。

阿德勒5歲時(shí)上小學(xué)，9歲時(shí)進(jìn)入弗洛伊德14年前上過的中學(xué)。剛上中學(xué)的時(shí)候，由于他數(shù)學(xué)不好而被老師視為差等生，老師因此看不起他，并建議他的父親讓他去當(dāng)一名制鞋的工人。

當(dāng)然，他的父親拒絕這樣做，但這事也刺激了好強(qiáng)的阿德勒，促使他努力學(xué)習(xí)，在數(shù)學(xué)上有了很大進(jìn)步。中學(xué)畢業(yè)后，阿德勒如愿以償，進(jìn)入維也納醫(yī)學(xué)院，系統(tǒng)學(xué)習(xí)了有關(guān)心理學(xué)、哲學(xué)的知識，并受到良好的醫(yī)學(xué)訓(xùn)練。

看到阿德勒的成長經(jīng)歷后，有人不禁要問：這是一個(gè)什么樣的心理學(xué)家？他的成長經(jīng)歷與他后來的心理學(xué)觀點(diǎn)有什么聯(lián)系？正是阿德勒從小有這樣的成長經(jīng)歷，他才從中總結(jié)出了一些心理學(xué)的規(guī)律。

阿德勒認(rèn)為自卑感是人們在追求更加優(yōu)越的地位和完美的人生過程中必然會出現(xiàn)的心理體驗(yàn)。阿德勒對于自卑，最初的理解主要局限在生理機(jī)制上。他認(rèn)為兒童主觀上的自卑感常常是由生理上的缺陷引起的，帶有依附、服從、軟弱的品質(zhì)。

這種自卑任其發(fā)展下去兒童就會成長為弱者。相反，如果其帶有侵略性、自由、勇敢、充滿活力的品質(zhì)，發(fā)展下去兒童就有可能成功。

由生理機(jī)制引起的自卑可能會導(dǎo)致個(gè)體從生理上進(jìn)行補(bǔ)償：一種情況是集中所有力量發(fā)展功能欠佳的器官機(jī)能；另一種情況是轉(zhuǎn)而發(fā)展其他器官的機(jī)能進(jìn)而以其他器官的優(yōu)勢技能來彌補(bǔ)有缺陷的機(jī)能。

后來阿德勒發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有不同程度的自卑感，而我們沒有人能長期忍受自卑之感。我們會采取某種行動(dòng)，來解除自己的緊張狀態(tài)。

假使一個(gè)人已經(jīng)氣餒了，他仍會努力擺脫這種緊張感，只是他采取的方法不能使他有所進(jìn)益。自卑在某種意義上而言是通往成功的道路，因?yàn)橹挥形覀儼l(fā)現(xiàn)了自己所處的地位是自我希望加以改進(jìn)的，我們才能促使自己更加努力，如科學(xué)的興起正是因?yàn)槿祟惛械阶约旱臒o知。

二、夜郎自大：自負(fù)及其調(diào)適1.自負(fù)及其表現(xiàn)2.自負(fù)與自信3.打敗自負(fù)的方法（1）接受批評是根治自負(fù)的最佳辦法。（2）與人平等相處。（3）提高自我認(rèn)識。（4）要以發(fā)展的眼光看待自負(fù)

三、水仙花：自我中心及其調(diào)適【引導(dǎo)案例】王峰的抱怨王峰是張帥的同學(xué)，他和張帥的關(guān)系談不上好，也談不上不好，但是班級里的很多同學(xué)都很討厭王峰。他幾乎沒有朋友，和同學(xué)也鮮有來往。為什么大家都討厭王峰呢？這和王峰的為人有很大關(guān)系。

在王峰的眼里，現(xiàn)在的大學(xué)生思想都特不成熟，行為舉止幼稚，他很瞧不起身邊的同學(xué)。有次上完某老師的課，室友回來紛紛抱怨該老師照本宣科，課堂枯燥無味，以后有機(jī)會就曠課。

王峰打斷大家，說：“學(xué)習(xí)靠自己，你們這樣是給自己的懶惰找借口。”當(dāng)時(shí)寢室空氣都凝固了。漸漸地，大家都覺得和王峰說話沒什么共同語言，有時(shí)候還經(jīng)常被他的話給噎住。

去食堂打飯，王峰看見炒的蔬菜色澤不好，就大聲嚷嚷“這菜喂豬還差不多”，剛巧同班兩位女同學(xué)正在打這種菜，她倆回過頭狠狠地丟下兩個(gè)白眼。

全班去郊游，班委提前商量方案，大家想去風(fēng)景區(qū)，可王峰認(rèn)為那個(gè)風(fēng)景區(qū)沒有風(fēng)景，據(jù)理力爭要把活動(dòng)安排在附近的另一個(gè)地方，結(jié)果討論會不歡而散。郊游最后還是去了風(fēng)景區(qū)，大家卻沒有通知王峰。

同學(xué)們漸漸疏遠(yuǎn)了王峰，而王峰自己卻很納悶，究竟自己做錯(cuò)什么了，讓人這么討厭？

自我中心主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

（1）很少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠(yuǎn)（2）固執(zhí)己見唯我獨(dú)尊（3）自尊心過強(qiáng)，過度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心【技能學(xué)習(xí)】小小訪談員—學(xué)會傾聽以自我為中心的人的最大表現(xiàn)就是唯我獨(dú)尊，把自己看成是焦點(diǎn)，很難聽進(jìn)別人講的話。這個(gè)練習(xí)可以幫助自我中心的人學(xué)習(xí)傾聽和關(guān)注他人。

邀請自己身邊的一些同學(xué)或者朋友，練習(xí)傾聽?？梢栽L談他們關(guān)于最近發(fā)生的一些事情的看法和感受，或者詢問一些他們的近況，可以進(jìn)行追問。

例如：?你最近怎么樣？暑假去哪里玩了嗎？旅行的過程中遇到哪些好玩的事情？?今天中午去哪個(gè)食堂吃的飯？你覺得那個(gè)食堂的飯菜怎么樣？有什么好吃的菜推薦？?你喜歡什么體育運(yùn)動(dòng)？你是怎么安排這些體育活動(dòng)的？是自學(xué)的還是跟著教練學(xué)的？

每章小結(jié)

1.自我意識是對自己身心活動(dòng)的覺察，即自己對自己的認(rèn)識。

2.自我意識的內(nèi)容包含心理自我、生理自我和社會自我三方面。

3.自我意識的結(jié)構(gòu)包含自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控，健全自我意識的標(biāo)準(zhǔn)是：是否有正確的自我認(rèn)知、良好的自我體驗(yàn)和有效的自我調(diào)控。

4.大學(xué)生自我認(rèn)識發(fā)展的主要特點(diǎn)有：自我認(rèn)識的矛盾性、自我體驗(yàn)的情緒化、自我調(diào)節(jié)的中心化和自我認(rèn)識發(fā)展的階段性特點(diǎn)。5.大學(xué)生自我意識發(fā)展的偏差主要有自卑、自負(fù)和自我中心。

6.個(gè)體主要通過物理世界、社會世界和內(nèi)部心理世界三個(gè)方面來認(rèn)識自己。7.要想獲得良好的自我體驗(yàn)，需要學(xué)習(xí)如何積極悅納自我。8.自我調(diào)控的核心是建立自我效能感，自我效能感是個(gè)體對自己具有組織和執(zhí)行達(dá)到特定成就的能力的信念，即個(gè)體對自己能力的一種主觀感受，而不是能力本身。9.自卑是指自我評價(jià)偏低、自愧無能而喪失自信，并伴有自怨自艾、悲觀失望等情緒體驗(yàn)的消極心理傾向。改變認(rèn)識自己的模式可以改變自卑。10.自負(fù)就是過高地估計(jì)自己，正確認(rèn)識和評價(jià)自己是改變自負(fù)的關(guān)鍵。

11.自我中心的人凡事以自己為中心，學(xué)會傾聽和關(guān)注他人是改變自我中心的關(guān)鍵。

思考題

小雅是張帥的同學(xué)，剛進(jìn)大學(xué)時(shí)，各方面都不錯(cuò)，樂觀開朗，積極而熱情。大一時(shí)參加了學(xué)校和系里的各類學(xué)生干部、干事的競選，都失敗了。

長這么大，小雅第一次體會到如此沉重的打擊，一向好勝的她陷入了自我否認(rèn)的泥潭。情緒往往會因?yàn)橐患苄〉氖虑槎笃鸫舐?，反?fù)無常。

但她努力學(xué)習(xí)，成績還不錯(cuò)。在寢室好與人爭執(zhí)，很少忍讓。大二班干部競選時(shí)因一票之差又與學(xué)生干部擦肩而過，再度陷入失敗感的折磨中。

有一次，在寢室門外無意中聽到了同學(xué)議論她：爭強(qiáng)好勝，能力不怎么樣，還總覺得誰都不如她……從那以后，小雅變了，變得不愛說話，不和人交往，對每個(gè)室友都充滿敵意。

每當(dāng)看到別人高興地在一起玩兒或?qū)W習(xí)時(shí)，小雅便內(nèi)心充滿了孤獨(dú)感，晚上常常做惡夢，睡眠出現(xiàn)問題，精神狀態(tài)不佳，沒有胃口，常常不知道自己為什么發(fā)脾氣，也很難控制自己的消極情緒，變成了同學(xué)中的另類。

請思考：小雅的自我意識可能存在什么偏差？如果你是小雅，你要如何調(diào)整自己？如果你是她周圍的同學(xué)，可以怎樣幫助她？第三章未見其人先聞其聲—大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康【引導(dǎo)案例】媽媽的同學(xué)聚會佳琪的媽媽參加了畢業(yè)30年的大學(xué)同學(xué)聚會，最近打電話和佳琪溝通的話題都是聚會的事情。無話不談的倆人發(fā)現(xiàn)了很多趣事：時(shí)間變遷，很多人的長相都認(rèn)不出來了，聲音也變了，但是一見面還是能認(rèn)出對方。如老李當(dāng)時(shí)是個(gè)受男生欺負(fù)的老好人，現(xiàn)在已經(jīng)做到處長，但是這次聚會時(shí)還是話不多，憨憨地在一旁微笑，哪個(gè)同學(xué)的水杯空了，總是他第一個(gè)起來給滿上。還有當(dāng)時(shí)班上的風(fēng)云人物老夏，可是個(gè)潑辣女子，這次見面明顯成熟多了，表現(xiàn)出少見的溫柔，但是眼見有同學(xué)被灌酒，她還是忍不住出手相救，頗有當(dāng)年女中豪杰的影子。佳琪也和媽媽分享著班里同學(xué)的趣事，有的活潑開朗，有的穩(wěn)重獨(dú)立，各不相同。第一節(jié)面具與真我—人格概述第二節(jié)星座靠譜嗎—人格測試與分析第三節(jié)接納自己的個(gè)性—人格的協(xié)調(diào)發(fā)展第一節(jié)面具與真我—人格概述一、我是誰VS誰像我：人格概說1.人格定義“你這樣是侮辱我的人格”“別看他在外面像模像樣的，其實(shí)在家里真實(shí)的性格才展示出來”“這人天生就這樣的個(gè)性”“他是個(gè)什么樣的人？”人格是一個(gè)大家庭，它具有多種成分和特質(zhì)，如能力、氣質(zhì)、性格、興趣、價(jià)值觀及行為習(xí)慣等都會表現(xiàn)出人格的差異（如圖3-1所示）。圖3-1人格大家庭

2.人格的特性（1）獨(dú)特性（2）穩(wěn)定性（3）整體性（4）功能性【擴(kuò)展閱讀】人格是在何時(shí)“定型”的？一個(gè)人的人格是在什么年齡定型的？從理論上講，人格在任何年齡都可能發(fā)生戲劇化的變化，但是這種情況并不常見。

有研究表明，人在20歲時(shí)人格的“模子”開始定型，到了30歲時(shí)便十分穩(wěn)定。在30歲之后，一般不會再出現(xiàn)大的人格改變。有些人身上發(fā)生了人格改變，但那些大都是某種重大災(zāi)難或悲劇等特殊生活事件造成的。一般而言，人過30歲以后，不論你遷居到一個(gè)新城市，還是改變了職業(yè)和新的朋友，你的那些基本人格特點(diǎn)都不會改變。你在30歲時(shí)是什么樣的人，到60歲仍然會是什么樣的人。二、穩(wěn)定VS變化：人格的影響因素1.遺傳因素2.社會文化因素3.家庭環(huán)境因素4.自然環(huán)境因素【擴(kuò)展閱讀】氣質(zhì)類型公元前5世紀(jì)古希臘的一位醫(yī)生希波克拉底提出氣質(zhì)類型這一概念。他認(rèn)為人體含有四種基本的體液，每種體液與一個(gè)特定的氣質(zhì)類型相對應(yīng)。個(gè)體的人格是由體內(nèi)何種體液占主導(dǎo)所決定的，見表3-1。體液類型生理特點(diǎn)心理特點(diǎn)血液占優(yōu)勢熱與濕的配合好似春天般的濕而潤黏液占優(yōu)勢冷與濕的配合好似冬天般的冷而潤黃膽汁占優(yōu)勢熱與干的配合好似夏天般的熱而燥黑膽汁占優(yōu)勢冷與干的配合好似秋天般的冷而燥表3-1 希波克拉底的體液心理學(xué)圖3-2氣質(zhì)類型的差異三、面具背后：心理流派看人格1.精神分析流派2.特質(zhì)流派3.人本主義流派4.認(rèn)知行為流派5.生物學(xué)流派四、我有很多面：人格類型與人格特質(zhì)人格特質(zhì)分為三種：①首要特質(zhì)②核心特質(zhì)③次要特質(zhì)圖3-3特質(zhì)曲線第二節(jié)星座靠譜嗎

—人格測試與分析【引導(dǎo)案例】班級里的星座大師佳琪是學(xué)中文的，班上的女生多，大家都對星座很著迷，很多同學(xué)都能準(zhǔn)確說出十二星座的個(gè)性特點(diǎn)。星華更是其中的人物，對各種星座的運(yùn)程了如指掌，深得大家的信賴。班上白羊座的張瑩和摩羯座的李佳走得很近，有談戀愛的跡象，但是星華預(yù)言二人很難長久，“白羊座熱情奔放，摩羯座死板較真，兩人很難不吵架?！弊畛鮾扇瞬⒉恍?，挺甜蜜的，但是后來真的爭吵不斷，以分手而告終。這下子星華的名氣更大了，很多同學(xué)在交友戀愛上都愛問問她，我該和什么星座的人在一起？一、準(zhǔn)不準(zhǔn)VS信不信：人格測試面面觀這些測試準(zhǔn)不準(zhǔn)？解釋這個(gè)問題，首先需要給大家介紹一個(gè)有趣的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)。有位心理學(xué)家曾經(jīng)給一群人做完明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格調(diào)查表（MMPI）后，拿出兩份結(jié)果讓參加者判斷哪一份是自己的結(jié)果。事實(shí)上，一份是參加者自己的結(jié)果，另一份是把多數(shù)人的回答綜合起來的結(jié)果。結(jié)果讓所有人大吃一驚，大部分參加者竟然認(rèn)為后者更準(zhǔn)確地表達(dá)了自己的人格特征。

這種現(xiàn)象被稱為“巴納姆現(xiàn)象”，即人很容易受到來自外界信息的暗示，從而出現(xiàn)自我認(rèn)知的偏差，認(rèn)為一種籠統(tǒng)的、一般性的人格描述十分準(zhǔn)確地揭示了自己的特點(diǎn)?！菊n堂練習(xí)】測一測下面一段話是心理學(xué)家使用的材料，你覺得是否也適合你呢？你很需要?jiǎng)e人喜歡并尊重你。你有自我批評的傾向。你有許多可以成為你優(yōu)勢的能力沒有發(fā)揮出來，同時(shí)你也有一些缺點(diǎn)，不過你一般可以克服它們。你與異性交往有些困難，盡管外表上顯得很從容，其實(shí)你內(nèi)心焦急不安。你有時(shí)懷疑自己所做的決定或所做的事是否正確。你喜歡生活有些變化，厭惡被人限制。你以自己能獨(dú)立思考而自豪，別人的建議如果沒有充分的證據(jù)你不會接受。你認(rèn)為在別人面前過于坦率地表露自己是不明智的。你有時(shí)外向、親切、好交際，而有時(shí)則內(nèi)向、謹(jǐn)慎、沉默。你的有些抱負(fù)往往很不現(xiàn)實(shí)。這些測試可不可信？【課堂互動(dòng)】小測試請看下面的測試：你在黃昏時(shí)分外出散步，發(fā)現(xiàn)一間空屋子。你悄悄進(jìn)入，從一扇向西的窗戶往里看，你的視線突然被屋內(nèi)的某樣?xùn)|西給吸引。吸引你的東西是：A．冰箱B．微波爐C．鍋D．砧板選擇A你喜歡冰箱選擇B你喜歡微波爐選擇C你喜歡鍋選擇D你喜歡砧板二、問答VS投射：測試技術(shù)1.人格問卷【擴(kuò)展閱讀】九型人格測試九型人格（Enneagram）。美國亞力山大·湯馬斯醫(yī)生和史黛拉·翟斯醫(yī)生的研究發(fā)現(xiàn)嬰兒時(shí)期人身上的9種氣質(zhì)，包括活躍程度、規(guī)律性、主動(dòng)性、適應(yīng)性、感興趣的范圍、反應(yīng)的強(qiáng)度、心境的素質(zhì)、分心程度、專注力范圍/持久性。后經(jīng)不斷發(fā)展把人格對應(yīng)分成9種類型，分別為完美型、助人型、成就型、感覺型、思考型、忠誠型、活躍型、領(lǐng)袖型、和平型，如圖3-4所示。2.投射測驗(yàn)圖3-5羅夏墨跡測試圖圖3-6主題統(tǒng)覺測驗(yàn)3.情境測驗(yàn)法4.訪談法三、性格分析：MBTI測試分析【課堂練習(xí)】你像什么？請看圖3-7，如果讓你憑直覺選一種動(dòng)物代表自己，你會選什么？圖3-7MBTI四種代表動(dòng)物MBTI測試第三節(jié)接納自己的個(gè)性

—人格的協(xié)調(diào)發(fā)展【引導(dǎo)案例】我的陰暗面佳琪班上有個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人李佳，每天健身打球，也很愛笑，大家都覺得他很善良，但是卻給人感覺若即若離。

他有著不能提及的另一面，就是他的家庭。他的爸爸是服刑人員，在他很小的時(shí)候爸爸因?yàn)閶寢層型庥雠c媽媽發(fā)生口角，失手殺死了媽媽。后來他一直和奶奶生活。這件事情幾乎沒有人