安全教育SAFETYEDUCATION第十章心理安全CHAPTER10PSYCHOLOGICALSECURITY目錄心理疾病01心理危機(jī)02第一節(jié)心理疾病心理疾病是指在各種生物、心理以及社會(huì)環(huán)境因素的影響下，大腦功能出現(xiàn)失調(diào)、紊亂，從而導(dǎo)致人在認(rèn)知、情感和行為上出現(xiàn)偏離社會(huì)生活規(guī)范軌道的現(xiàn)象。大學(xué)生中也有一定比例的人存在著各種不同類型、不同程度的心理障礙，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的精神障礙，進(jìn)而形成心理疾病。心理問題與心理疾病是兩個(gè)不同的概念，每個(gè)人在成長(zhǎng)的不同階段及生活的不同方面，都有可能會(huì)遇到各類問題，導(dǎo)致消極情緒的產(chǎn)生。對(duì)待這些問題如果能采取恰當(dāng)?shù)姆椒ㄓ枰越鉀Q，就能順利健康地發(fā)展，若不能及時(shí)正確處理，就會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的不良影響，甚至心理疾病?；竞x：抑郁癥1.安全常識(shí)：抑郁癥：抑郁癥是一組綜合征，包括多種癥狀和體征，涉及軀體和心理兩方面，前者包括睡眠障礙、食欲改變、疲勞感、精神運(yùn)動(dòng)性遲緩或激越，心理癥狀包括喪失自尊或有負(fù)罪感，注意力不能集中或猶豫不決，有自殺意念或想法等。抑郁癥1.安全常識(shí)：危害：抑郁癥可在很大程度上妨礙生活，引起不可言語的煩惱和痛苦?；家钟舭Y的人常處于消沉、沮喪、失望及無助的狀態(tài)中，思維遲緩，言語動(dòng)作減少、遲緩，而且表現(xiàn)得強(qiáng)烈而持久。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的學(xué)習(xí)、生活，給家庭和社會(huì)帶來沉重的負(fù)擔(dān)，約15%的抑郁癥患者死于自殺。抑郁癥抑郁癥2.危險(xiǎn)識(shí)別：易發(fā)人群：遭受學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、家庭生活的重大挫折者，如考試失利、失戀、親人離世等。抑郁癥2.危險(xiǎn)識(shí)別：主要表現(xiàn)：遭受學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、家庭生活的重大挫折者，如考試失利、失戀、親人離世等。有強(qiáng)烈的心理反應(yīng)，如自卑感和痛苦感，自我評(píng)價(jià)過低、自責(zé)或有內(nèi)疚感，總是反省自己，覺得自己做得不好。不能或勉強(qiáng)能完成社會(huì)功能，對(duì)日常活動(dòng)喪失興趣，無法輕松愉快地生活，極其痛苦。抑郁癥2.危險(xiǎn)識(shí)別：主要表現(xiàn)：情緒低落、意志減退，認(rèn)為活著沒有意義，會(huì)反復(fù)地出現(xiàn)想死的念頭，或有自殺行為。失眠、早醒，或睡眠過多。精力明顯減退，無原因的持續(xù)疲憊感。食欲不振，體重明顯減輕。抑郁癥3.預(yù)防技巧：遇到不開心的事，主動(dòng)向同學(xué)、老師傾訴、宣泄。遇到挫折和困境時(shí)，能夠從不同的角度看待問題，正確看待挫折，并從中成長(zhǎng)。轉(zhuǎn)移壓力，適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)、看電影、聽音樂，這些都是很好的轉(zhuǎn)移壓力的方法。多參加社會(huì)活動(dòng)，盡量多交幾個(gè)朋友并與之往來，發(fā)展一定的人際關(guān)系能提升自身的情商和應(yīng)對(duì)挫折的能力。抑郁癥4.應(yīng)對(duì)策略：如果思維反復(fù)糾纏在一些不良想法、負(fù)面情緒上時(shí)，要正視問題，判斷是何種程度的心理問題。如果比較嚴(yán)重，不要害怕，不要羞于承認(rèn)自己患有心理疾病，因?yàn)樾睦砑膊∈乾F(xiàn)代社會(huì)常見的疾病，而且經(jīng)過治療是可以痊愈的。適當(dāng)放下手頭緊張的學(xué)業(yè)或工作，多散散步、聽聽音樂、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些活動(dòng)會(huì)促進(jìn)大腦分泌多巴胺，有利于恢復(fù)腦神經(jīng)介質(zhì)的正常傳遞。與樂觀開朗的朋友多交流，感受“正能量”，消解負(fù)面情緒。抑郁癥4.應(yīng)對(duì)策略：?jiǎn)栴}較嚴(yán)重的，要及時(shí)告訴家長(zhǎng)或老師，尋求專業(yè)幫助。當(dāng)周圍的同學(xué)出現(xiàn)心理疾病的癥狀時(shí)，應(yīng)多傾聽和陪伴，盡量給予其情感支持，聽其訴說或痛哭，幫助他宣泄情緒。避免說“你這樣是不對(duì)的，你應(yīng)該……”“你要堅(jiān)強(qiáng)，會(huì)沒事的”“加油”等，因?yàn)檫@樣反而會(huì)增加當(dāng)事人的壓力，感覺不被人理解，不利于不良情緒的宣泄。焦躁癥1.安全常識(shí)：焦慮癥：又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。表現(xiàn)為沒有事實(shí)根據(jù)也沒有明確對(duì)象和具體內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安。在日常生活中，當(dāng)焦慮、害怕造成的緊張的持續(xù)時(shí)間和程度超過一定范圍的時(shí)候，就會(huì)構(gòu)成焦慮癥。焦躁癥1.安全常識(shí)：危害：焦慮的情緒對(duì)人的身心危害極大。患焦慮癥的學(xué)生往往寢食不安，惶惶不可終日，在焦慮的消極情緒的長(zhǎng)期作用下，人的免疫能力會(huì)下降，容易感到疲勞，從而引發(fā)各種疾病，特別是慢性病。焦慮癥還會(huì)影響大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)以及人際關(guān)系。焦躁癥2.危險(xiǎn)識(shí)別：易發(fā)人群：學(xué)習(xí)壓力大、學(xué)習(xí)困難的學(xué)生；人際關(guān)系失調(diào)的學(xué)生；面臨畢業(yè)、求職的學(xué)生；對(duì)自己要求太高，而心理承受能力低的學(xué)生。焦躁癥2.危險(xiǎn)識(shí)別：主要表現(xiàn)：個(gè)人缺少安全感，坐立不安，無法集中注意力。出現(xiàn)植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖、出汗、尿頻）。容易疲勞，容易激惹，肌肉緊張。難以集中精力，思維一片空白。焦慮情緒來自“客觀事實(shí)”，而不是“心理主觀事實(shí)”。焦慮的情緒已對(duì)學(xué)生的日常生活造成負(fù)面影響，如導(dǎo)致不能上課、學(xué)習(xí)等。焦躁癥3.預(yù)防技巧：盡量合理安排自己的學(xué)習(xí)和業(yè)余活動(dòng)時(shí)間，不要把所有的事情堆在一起，這樣造成任務(wù)過重、壓力過大，容易引發(fā)焦慮癥。注意勞逸結(jié)合。要懂得用腦科學(xué)，不能長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)從事某個(gè)科目的學(xué)習(xí)或研究，疲勞的時(shí)候適當(dāng)休息或娛樂一下，可以緩解大腦疲勞和緊張，起到事半功倍的效果。焦躁癥3.預(yù)防技巧：對(duì)事物要形成全面、客觀的認(rèn)識(shí)。有的同學(xué)把考試成績(jī)、比賽獲獎(jiǎng)等個(gè)人榮譽(yù)看得過重，導(dǎo)致心理動(dòng)機(jī)過強(qiáng)而引發(fā)焦慮癥。除了某一項(xiàng)榮譽(yù)，生活中還有許多值得珍視的東西，勝敗乃兵家常事，一次失敗不代表什么，反而能成為你人生重要的經(jīng)驗(yàn)。焦躁癥4.應(yīng)對(duì)策略：如果發(fā)現(xiàn)自己精神過于緊張，已經(jīng)難以從事正常的學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)，要判斷自己是否出現(xiàn)焦慮或焦慮癥，以采取相應(yīng)對(duì)策。適當(dāng)減少每天的學(xué)習(xí)和工作量，減輕自己的壓力，給自己放松和調(diào)節(jié)的時(shí)間。轉(zhuǎn)移注意力。如果情況較嚴(yán)重，已經(jīng)出現(xiàn)強(qiáng)烈的負(fù)面和自責(zé)情緒，一定要跟身邊的朋友或家人傾訴，同時(shí)向?qū)W校心理咨詢中心的老師或?qū)I(yè)的精神科醫(yī)生求助，必要時(shí)需要服藥以配合治療。神經(jīng)性厭食癥1.安全常識(shí)：神經(jīng)性厭食：神經(jīng)性厭食是指?jìng)€(gè)體通過節(jié)食等手段，有意造成并維持體重明顯低于正常標(biāo)準(zhǔn)為特征的一種進(jìn)食障礙。特征為故意限制飲食，并采取過度運(yùn)動(dòng)、引吐、導(dǎo)泄等方法以限制體重，使體重降至明顯低于正常標(biāo)準(zhǔn)，常有過分擔(dān)心發(fā)胖，或已明顯消瘦仍自認(rèn)為太胖等體象特征，并伴有營(yíng)養(yǎng)不良、代謝和內(nèi)分泌紊亂。神經(jīng)性厭食的發(fā)生有兩個(gè)高峰，一個(gè)是青春早期（12～15歲），另一個(gè)是青春晚期和成年早期（17～21歲）。女性的發(fā)病率是男性發(fā)病率的10～20倍。神經(jīng)性厭食癥1.安全常識(shí)：危害：神經(jīng)性厭食癥嚴(yán)重威脅身體健康。初期表現(xiàn)為對(duì)食物不感興趣，長(zhǎng)期不進(jìn)食也不覺得餓，精神萎靡不振，昏昏欲睡，體形明顯消瘦。后期則對(duì)事物產(chǎn)生神經(jīng)性的嘔吐反應(yīng)，造成嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良或低代謝，身體虛弱。最后可能導(dǎo)致月經(jīng)中斷或其他身心疾病，如低血糖、多尿、抵抗力明顯降低、乳房萎癟、脫發(fā)、面色青灰等，甚至危及生命。神經(jīng)性厭食癥2.危險(xiǎn)識(shí)別：易發(fā)對(duì)象：飲食無規(guī)律的大學(xué)生，追求苗條的女生。常見現(xiàn)象：食欲極度缺乏，拒絕進(jìn)食，自己故意造成體重減輕。焦慮、抑郁。已明顯消瘦仍認(rèn)為太胖。神經(jīng)性厭食癥2.危險(xiǎn)識(shí)別：易發(fā)原因：社會(huì)因素：社會(huì)上對(duì)肥胖女性的歧視，不科學(xué)的減肥宣傳，把身材苗條與吸引力、成功、幸福、健康、充實(shí)聯(lián)系在一起，致使很多女生為了身材苗條而節(jié)食。精神因素：神經(jīng)性厭食癥的患者往往內(nèi)向、膽小、多慮、拘謹(jǐn)、敏感、依賴性強(qiáng)，還有強(qiáng)迫性格或癔癥性格，往往情緒波動(dòng)大，出現(xiàn)莫須有的心理負(fù)擔(dān)。神經(jīng)性厭食癥2.危險(xiǎn)識(shí)別：易發(fā)原因：家庭因素：神經(jīng)性厭食癥與家庭關(guān)系，父母的態(tài)度、支持與希望，家庭成員間的情感交流及父母的養(yǎng)育方式有關(guān)。環(huán)境因素：如應(yīng)激事件、環(huán)境挑戰(zhàn)，相互作用可能引發(fā)進(jìn)食障礙。神經(jīng)性厭食癥3.預(yù)防技巧和應(yīng)對(duì)策略：提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，修正對(duì)體型的看法。采用適度運(yùn)動(dòng)、合理搭配飲食的方法健康減肥。如果患上厭食癥，應(yīng)多注重蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的補(bǔ)充，如多吃肉類、蛋、奶類及蔬果等。厭食癥的診治必須視患者的病情而定，病情嚴(yán)重的，必須入院接受心理醫(yī)生、?？漆t(yī)生及營(yíng)養(yǎng)師的觀察及診治，再配合行為治療，使病人的體重漸漸回升。神經(jīng)性厭食癥焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別：網(wǎng)絡(luò)成癮1.安全常識(shí)：含義：網(wǎng)絡(luò)成癮癥，也稱作網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征、上網(wǎng)成癮癥、網(wǎng)癮、網(wǎng)絡(luò)依存癥、過度上網(wǎng)癥或病態(tài)電腦使用等，泛指各種對(duì)電腦過度使用，以致影響到正常作息的情況。網(wǎng)絡(luò)成癮1.安全常識(shí)：危害：網(wǎng)絡(luò)中各種不健康的內(nèi)容，可能造成大學(xué)生自我過分放縱，法律及道德意識(shí)淡薄，人生觀、價(jià)值觀扭曲。患有網(wǎng)癮的大學(xué)生，為了能上網(wǎng)，不惜用掉自己的學(xué)費(fèi)、生活費(fèi)，不惜喪失自己的人格和自尊向人乞討，在外借錢，在家欺騙父母，甚至?xí)l(fā)展到偷竊、搶劫，最后走上違法犯罪的道路。網(wǎng)癮如同“鴉片”，戒網(wǎng)癮的過程尤其困難。上網(wǎng)時(shí)間越長(zhǎng)，越渴求這種身心愉悅的感覺。這種渴求與任何成癮一樣，是一種精神依賴。網(wǎng)絡(luò)成癮2.危害識(shí)別：下表中的10種情況，在1年內(nèi)只要有過4種以上，便可診斷為網(wǎng)絡(luò)成癮癥：上網(wǎng)時(shí)全神貫注，下網(wǎng)后念念不忘“網(wǎng)事”?？傁由暇W(wǎng)時(shí)間太少而不滿足。無法控制自己的上網(wǎng)行為。一旦減少上網(wǎng)時(shí)間就會(huì)煩躁不安。一上網(wǎng)就能消除種種不愉快情緒，精神亢奮。為了上網(wǎng)而荒廢學(xué)業(yè)和事業(yè)。因上網(wǎng)放棄重要人際交往、工作。不惜支付巨額上網(wǎng)費(fèi)用。對(duì)親友掩蓋自己頻頻上網(wǎng)的行為。有孤寂失落感。網(wǎng)絡(luò)成癮3.預(yù)防技巧：端正上網(wǎng)心態(tài)，使網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)成為幫助個(gè)人成長(zhǎng)的積極因素。制訂網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)計(jì)劃，控制上網(wǎng)時(shí)間。培養(yǎng)其他的興趣愛好，豐富業(yè)余生活，業(yè)余時(shí)間多參加體育運(yùn)動(dòng)、文化娛樂或交際活動(dòng)。網(wǎng)絡(luò)成癮4.應(yīng)對(duì)策略：正視沉迷于網(wǎng)絡(luò)的危害。嚴(yán)格控制上網(wǎng)的時(shí)間，一天不宜超過7小時(shí)，一次不宜超過60分鐘。上網(wǎng)之前先訂目標(biāo)。每次上網(wǎng)前用兩分鐘時(shí)間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務(wù)列在紙上，并遵照?qǐng)?zhí)行。每天應(yīng)抽出2～3小時(shí)與家人和同學(xué)進(jìn)行現(xiàn)實(shí)交流，增強(qiáng)人際交往和語言表達(dá)能力。一旦染上網(wǎng)癮出現(xiàn)各種心理問題，要積極尋求心理咨詢和藥物治療。網(wǎng)絡(luò)成癮微電影《網(wǎng)癮》：第二節(jié)心理危機(jī)心理危機(jī)是指一個(gè)人面對(duì)的困難情境超過了他所能承受的范圍時(shí)，產(chǎn)生的暫時(shí)的心理失衡狀態(tài)。大學(xué)生容易在三種情況下出現(xiàn)心理危機(jī)：一是在正常的成長(zhǎng)過程中發(fā)生急劇變化時(shí)，如遷居、升學(xué)；二是遇到意外事件時(shí)，如地震、交通事故、被強(qiáng)奸、突然的疾病等；三是重要的人生問題帶來的內(nèi)部沖突和焦慮等，如人生目的、責(zé)任、獨(dú)立性、自由等?；竞x：第二節(jié)心理危機(jī)出現(xiàn)心理危機(jī)的人往往直接表露自己處于痛苦、憂郁無望之中，且情緒不穩(wěn)定，容易被激怒或過分依賴他人，明顯不愿意和他人交往，逃避人群。心理危機(jī)易致使當(dāng)事人陷入痛苦、不安狀態(tài)，體重明顯增加或降低，常伴有絕望、麻木不仁、焦慮，以及出現(xiàn)心慌、冒冷汗、昏厥等癥狀。如果危機(jī)處理不當(dāng)或不及時(shí)，就可能引發(fā)自傷、自殺或傷害他人的行為?；竞x：自殺1.安全常識(shí)：自殺：是指?jìng)€(gè)體有意識(shí)地傷害自己的身體，以達(dá)到結(jié)束生命目的的一種悲觀厭世行為。危害：自殺并不能解決問題，反而會(huì)帶來更多問題。自殺未遂者雖然獲救，但可能帶來巨大的身體傷害，造成傷殘的后果。自殺2.危險(xiǎn)識(shí)別：易發(fā)人群：心理疾病患者，近期內(nèi)遭遇重大挫折者，家族史有自殺者。易發(fā)原因：因患精神疾病而無法治愈。因情感壓力，失戀。因身體疾病，身心承受巨大痛苦。學(xué)業(yè)壓力過大。不喜歡所學(xué)專業(yè)。自殺2.危險(xiǎn)識(shí)別：易發(fā)原因：學(xué)習(xí)困難，成績(jī)下降，甚至掛科。人際關(guān)系的壓力大，不善于處理與老師、同學(xué)之間的關(guān)系。來自家庭的壓力，包括經(jīng)濟(jì)方面的壓力、家庭不和、父母關(guān)系破裂、教育不當(dāng)?shù)?。自?.危險(xiǎn)識(shí)別：易發(fā)原因：目前的就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，大學(xué)生一入學(xué)就感受到激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力，有些同學(xué)“眼高手低”，期望值高，但是自身能力不足，或所學(xué)專業(yè)的社會(huì)需求少，找工作屢次碰壁，未能如愿地找到理想的工作，產(chǎn)生了極大的心理落差。自殺3.預(yù)防技巧：心理疾病患者，要遵醫(yī)囑服藥，堅(jiān)持治療。如果非常煩惱、焦慮，并感到不適，可以向家人、朋友、同學(xué)傾訴，尋求情感支持。同宿舍、同班同學(xué)相互關(guān)照、相互關(guān)心，及時(shí)發(fā)現(xiàn)有自殺苗頭的同學(xué)，及時(shí)化解。不管是自己還是周圍的同學(xué)出現(xiàn)心理問題，都可以向校內(nèi)心理咨詢中心或班主任、輔導(dǎo)員尋求幫助，還可以撥打當(dāng)?shù)鼗蚋鞲咝５男睦砦C(jī)干預(yù)熱線。自殺4.應(yīng)對(duì)策略：當(dāng)你認(rèn)為周圍的同學(xué)有自殺的可能性時(shí)，不要讓他獨(dú)處，盡可能陪伴在其身邊，與其進(jìn)行交流，以便監(jiān)控及看護(hù)。去除刀具、餐具等危險(xiǎn)的自殺物品，或?qū)⑺D(zhuǎn)移到安全的地方。勸說、陪同他去專業(yè)精神科醫(yī)院或機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)人員的幫忙。如果已經(jīng)發(fā)生了自殺行為，要立即撥打120或?qū)⑵渌屯t(yī)院救治。故意傷人1.安全常識(shí)：自殺：大學(xué)生正處于青年期，其心理是動(dòng)蕩的、起伏的，社會(huì)、家庭、學(xué)校及生活事件都會(huì)對(duì)大學(xué)生情緒產(chǎn)生影響。危害：當(dāng)大學(xué)生面臨突發(fā)的、重大的生活事件又無法解決時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生心理危機(jī)。特別是心理疾病患者，可能出現(xiàn)幻聽、幻視、幻觸、被害妄想、嫉妒妄想、夸大妄想、哭笑無常、行為怪異、憤怒、抑郁及焦慮等癥狀，會(huì)產(chǎn)生傷人的意圖，甚至做出傷人、殺人等攻擊性行為。故意傷人2.危險(xiǎn)識(shí)別：易發(fā)對(duì)象：精神分裂癥復(fù)發(fā)者