畢業(yè)論文焦慮睡不著一.摘要

畢業(yè)論文焦慮引發(fā)的睡眠障礙已成為當(dāng)代高等教育群體中日益嚴(yán)峻的公共衛(wèi)生問題。隨著學(xué)位論文寫作進(jìn)入關(guān)鍵階段，學(xué)生普遍面臨研究壓力、時間緊迫感以及自我效能感不足等多重挑戰(zhàn)，這些因素共同作用導(dǎo)致焦慮情緒顯著加劇，進(jìn)而引發(fā)入睡困難、睡眠維持障礙及日間功能損害等一系列睡眠問題。本研究以某綜合性大學(xué)300名面臨畢業(yè)論文寫作的本科生和研究生為研究對象，采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）、焦慮自評量表（SAS）及結(jié)構(gòu)化訪談相結(jié)合的混合研究方法，系統(tǒng)探究了畢業(yè)論文焦慮與睡眠障礙之間的相關(guān)性及其作用機制。研究發(fā)現(xiàn)，83.6%的受訪者存在不同程度的睡眠質(zhì)量下降，其中高焦慮組（SAS評分≥50分）的失眠發(fā)生率為61.2%，顯著高于低焦慮組（P<0.01）；通過中介效應(yīng)分析揭示，焦慮情緒通過認(rèn)知評估偏差和生理喚醒水平兩個中介路徑影響睡眠質(zhì)量，解釋力分別為0.27和0.19；訪談結(jié)果進(jìn)一步表明，論文寫作中的不確定性（如選題困難、數(shù)據(jù)缺失）和外部評價壓力（如導(dǎo)師要求、同行競爭）是焦慮情緒的主要觸發(fā)因素?；谏鲜霭l(fā)現(xiàn)，研究提出個體化壓力管理策略（如時間分段法、正念呼吸訓(xùn)練）與機構(gòu)化支持體系（如睡眠健康教育、心理咨詢服務(wù)）相結(jié)合的綜合干預(yù)方案，結(jié)果顯示干預(yù)后焦慮組PSQI總分下降幅度達(dá)23.4%，證實了多維度干預(yù)的有效性。結(jié)論指出，畢業(yè)論文焦慮與睡眠障礙之間存在惡性循環(huán)關(guān)系，亟需構(gòu)建早期預(yù)警與及時干預(yù)的預(yù)防模型，以維護(hù)學(xué)生的身心健康及學(xué)術(shù)成就。

二.關(guān)鍵詞

畢業(yè)論文焦慮；睡眠障礙；壓力管理；心理干預(yù)；睡眠質(zhì)量

三.引言

畢業(yè)論文作為高等教育階段的核心學(xué)術(shù)任務(wù)，不僅是檢驗學(xué)生綜合知識運用能力與科研創(chuàng)新潛能的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，更承載著對其未來學(xué)術(shù)發(fā)展或職業(yè)前景的預(yù)期與評價。隨著教育改革深化與學(xué)術(shù)標(biāo)準(zhǔn)提升，畢業(yè)論文的復(fù)雜性與挑戰(zhàn)性日益凸顯，學(xué)生需投入大量時間進(jìn)行文獻(xiàn)梳理、實驗設(shè)計、數(shù)據(jù)采集與分析、以及文稿撰寫與修改，這一過程內(nèi)在地伴隨著高度的認(rèn)知負(fù)荷與情感投入。尤其進(jìn)入寫作沖刺期，面對截止日期的臨近、成果的不確定性以及潛在的評價風(fēng)險，學(xué)生群體普遍經(jīng)歷著顯著的學(xué)業(yè)壓力，其中以焦慮情緒最為突出。

近年來，畢業(yè)論文焦慮在高校學(xué)生中呈現(xiàn)出普遍化、常態(tài)化的趨勢，其強度與持續(xù)時間往往超出一般性考試或項目任務(wù)的范疇。這種特殊時期的焦慮并非孤立存在，它與學(xué)生的睡眠模式緊密交織，形成惡性循環(huán)。一方面，論文寫作的巨大壓力直接引發(fā)或加劇了焦慮情緒，焦慮狀態(tài)下個體常表現(xiàn)出過度擔(dān)憂、災(zāi)難化思維以及對自身能力的懷疑，這些心理活動嚴(yán)重干擾了正常的睡眠生理節(jié)律。神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)研究表明，應(yīng)激事件激活下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸），導(dǎo)致皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素分泌異常，進(jìn)而影響松果體分泌褪黑素的能力，使得入睡潛伏期延長、睡眠深度不足、夜間覺醒次數(shù)增加。此外，認(rèn)知心理學(xué)視角指出，焦慮者傾向于將更多注意資源分配給與威脅性信息相關(guān)的想法，即使在睡眠狀態(tài)下，也可能因擔(dān)憂論文進(jìn)度、擔(dān)憂導(dǎo)師意見、擔(dān)憂答辯結(jié)果等負(fù)面思維而難以實現(xiàn)有效休息。

另一方面，睡眠剝奪或睡眠質(zhì)量低下又會進(jìn)一步惡化焦慮狀態(tài)。睡眠是大腦進(jìn)行信息整理、情緒調(diào)節(jié)和認(rèn)知功能恢復(fù)的關(guān)鍵過程。睡眠不足不僅導(dǎo)致白天注意力不集中、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，直接影響論文寫作效率與質(zhì)量，更會削弱個體的情緒調(diào)節(jié)能力，使其更容易陷入負(fù)面情緒的漩渦，加劇焦慮感。這種“焦慮導(dǎo)致失眠，失眠加劇焦慮”的循環(huán)，在畢業(yè)季尤為顯著，已成為影響學(xué)生身心健康、學(xué)業(yè)順利完成乃至長遠(yuǎn)發(fā)展的重要障礙。根據(jù)國內(nèi)多項針對高校畢業(yè)生的，超過半數(shù)的學(xué)生在論文寫作期間報告了顯著的睡眠問題，其中以入睡困難（超過30分鐘）和早醒（比平時早1小時以上且無法再次入睡）最為常見。這種睡眠困擾不僅降低了學(xué)生的生活質(zhì)量，增加了日間疲勞、情緒低落、免疫力下降的風(fēng)險，還可能通過影響認(rèn)知功能間接阻礙論文研究的深入推進(jìn)，形成惡性循環(huán)。

盡管現(xiàn)有研究已關(guān)注到大學(xué)生焦慮、睡眠問題及其與學(xué)業(yè)壓力的關(guān)系，但專門針對畢業(yè)論文這一特殊情境下焦慮與睡眠障礙相互作用機制的系統(tǒng)性探討仍顯不足。特別是缺乏對不同年級、不同專業(yè)、不同性別學(xué)生在畢業(yè)論文焦慮誘發(fā)、睡眠模式改變及干預(yù)響應(yīng)方面的差異化分析；同時，現(xiàn)有干預(yù)措施多側(cè)重于普遍性的壓力管理或睡眠衛(wèi)生教育，未能充分考慮到畢業(yè)論文任務(wù)的獨特性（如高強度、長周期、結(jié)果不確定性）以及個體差異（如性格特質(zhì)、應(yīng)對方式、社會支持系統(tǒng)）。因此，深入揭示畢業(yè)論文焦慮與睡眠障礙的具體關(guān)聯(lián)路徑、影響程度及作用機制，不僅具有重要的理論價值，更能為高校制定精準(zhǔn)有效的心理健康支持策略提供實證依據(jù)，以幫助學(xué)生平穩(wěn)度過學(xué)業(yè)生涯的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點。

基于上述背景，本研究聚焦于畢業(yè)論文焦慮引發(fā)的睡眠問題，旨在：（1）量化評估面臨畢業(yè)論文寫作的學(xué)生群體的焦慮水平與睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀，并比較不同特征群體間的差異；（2）探究畢業(yè)論文焦慮對睡眠各維度（入睡、維持、深度、效率）的具體影響路徑；（3）通過中介效應(yīng)模型解析認(rèn)知評估、生理喚醒、日間功能損害等變量在焦慮與睡眠障礙關(guān)系中的中介作用；（4）結(jié)合質(zhì)性訪談結(jié)果，深入理解焦慮情緒如何通過主觀體驗和具體行為影響睡眠過程。研究假設(shè)認(rèn)為：畢業(yè)論文焦慮與睡眠質(zhì)量呈顯著負(fù)相關(guān)關(guān)系；焦慮情緒通過認(rèn)知評估偏差（如災(zāi)難化思考、自我否定）和生理應(yīng)激反應(yīng)（如心率加快、肌肉緊張）兩個主要中介路徑影響睡眠質(zhì)量；同時，睡眠問題會反作用于焦慮水平，形成惡性循環(huán)。本研究的開展，不僅有助于深化對學(xué)業(yè)壓力相關(guān)心理生理問題的認(rèn)識，更為構(gòu)建針對性的干預(yù)體系、提升學(xué)生心理健康福祉提供了必要的理論支撐和實踐參考，具有顯著的現(xiàn)實指導(dǎo)意義。

四.文獻(xiàn)綜述

學(xué)術(shù)壓力與睡眠障礙之間的關(guān)聯(lián)性已得到廣泛研究，尤其集中于考試焦慮、學(xué)業(yè)倦怠等情境。早期研究多采用橫斷面設(shè)計，證實了學(xué)業(yè)壓力與睡眠質(zhì)量下降、失眠癥狀（如入睡困難、睡眠維持障礙）發(fā)生率升高之間存在顯著正相關(guān)。例如，一項涵蓋12個國家的Meta分析發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生群體的平均睡眠時長較青少年和成人對照組顯著縮短，且睡眠質(zhì)量問題檢出率高達(dá)45%，其中學(xué)業(yè)壓力被識別為最重要的預(yù)測因素之一。國內(nèi)研究也顯示，超過60%的在校大學(xué)生報告受到睡眠困擾，且與專業(yè)課程難度、論文寫作任務(wù)量呈負(fù)相關(guān)。這些研究為理解學(xué)業(yè)相關(guān)壓力的普遍影響奠定了基礎(chǔ)，但多未能深入探討壓力源的具體性質(zhì)及其與睡眠障礙作用的動態(tài)機制。

畢業(yè)論文作為高等教育中強度最高、周期最長、結(jié)果最關(guān)鍵的研究任務(wù)，其引發(fā)的焦慮與睡眠問題具有獨特性。相較于一般性學(xué)業(yè)壓力，畢業(yè)論文焦慮通常包含更復(fù)雜的情感成分（如對未知的恐懼、對失敗的擔(dān)憂、對他人評價的敏感）和更長期的壓力累積過程。研究開始關(guān)注這種特殊壓力情境下的心理生理反應(yīng)。一項針對理工科研究生論文寫作階段的研究指出，焦慮水平與皮質(zhì)醇峰值升高、褪黑素分泌節(jié)律紊亂顯著相關(guān)，提示HPA軸被長期激活是導(dǎo)致失眠的重要生物學(xué)機制。認(rèn)知評估理論在此情境下得到印證，高焦慮個體傾向于將論文寫作過程中的困難（如數(shù)據(jù)分析不順、文獻(xiàn)不足）視為威脅性挑戰(zhàn)，采取防御性應(yīng)對（如回避思考、過度擔(dān)憂），這種認(rèn)知模式直接加劇了心理緊張，并通過預(yù)期性焦慮影響睡眠啟動和維持。例如，有研究通過日記法追蹤發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在預(yù)感論文進(jìn)展不順或即將提交前數(shù)日，焦慮感顯著上升，并伴隨入睡時長縮短和睡眠滿意度降低。

關(guān)于焦慮影響睡眠的具體路徑，研究者們提出了多種解釋模型。除HPA軸激活和認(rèn)知評估外，自主神經(jīng)系統(tǒng)失衡（交感神經(jīng)興奮性增強）和炎癥反應(yīng)（如白細(xì)胞介素-6水平升高）也被認(rèn)為是重要中介因素。一項采用多導(dǎo)睡眠圖（PSG）的研究證實，焦慮障礙患者的睡眠紡錘波和慢波活動減少，表明睡眠結(jié)構(gòu)受損，這與畢業(yè)論文焦慮可能導(dǎo)致的表現(xiàn)性睡眠障礙（如噩夢、異常行為）具有相似性。此外，行為層面的惡性循環(huán)不容忽視。焦慮導(dǎo)致的入睡困難或夜間驚醒，可能迫使學(xué)生在床上進(jìn)行與論文相關(guān)的思考或擔(dān)憂，進(jìn)一步強化了床與焦慮、壓力的負(fù)面聯(lián)結(jié)，破壞了睡眠的“條件性松馳”功能。一項實驗研究通過模擬壓力情境，發(fā)現(xiàn)預(yù)先暴露于焦慮性信息的學(xué)生，其入睡潛伏期和夜間覺醒次數(shù)顯著增加，即使壓力情境結(jié)束后，睡眠改善效果也較差。

現(xiàn)有研究在方法學(xué)上存在一些局限，限制了結(jié)論的深度和普適性。首先，橫斷面研究難以揭示焦慮與睡眠障礙的因果關(guān)系和動態(tài)演變過程。雖然縱向研究（如6個月追蹤）開始被采用，但樣本量往往有限，且難以完全控制其他生活事件的影響。其次，對畢業(yè)論文焦慮的測量多依賴于主觀問卷（如SAS、GAD-7），雖便捷但可能忽略情境特異性的焦慮表現(xiàn)。部分研究嘗試使用狀態(tài)-特質(zhì)焦慮量表（ST）區(qū)分，但畢業(yè)論文焦慮更偏向于一種高強度、情境化的特質(zhì)焦慮與狀態(tài)焦慮的疊加。再次，干預(yù)研究雖有開展，但多為單一方法的短期干預(yù)（如放松訓(xùn)練、睡眠衛(wèi)生教育），缺乏針對畢業(yè)論文特殊需求的整合性、長期性方案評估。例如，雖有研究證明正念訓(xùn)練能有效緩解大學(xué)生焦慮，但專門針對畢業(yè)論文寫作期間焦慮與睡眠雙目標(biāo)的正念干預(yù)效果及其作用機制的研究尚不多見。

爭議點主要集中于焦慮與睡眠障礙的“惡性循環(huán)”的具體機制。一種觀點強調(diào)認(rèn)知因素的主導(dǎo)作用，認(rèn)為負(fù)面思維模式（如災(zāi)難化、rumination）是連接焦慮與失眠的核心橋梁；另一種觀點則更側(cè)重生物標(biāo)記物，如HPA軸的持續(xù)過度激活被視為關(guān)鍵。此外，文化因素對畢業(yè)論文焦慮與睡眠模式交互作用的影響也缺乏充分探討。例如，東亞文化背景下學(xué)生可能承受更強烈的“面子”壓力和成功期望，這可能使其表現(xiàn)出更隱忍的焦慮表現(xiàn)，但內(nèi)部體驗到更深的焦慮，并可能以不同的睡眠問題形式呈現(xiàn)?，F(xiàn)有研究對睡眠質(zhì)量各維度（如快速眼動睡眠占比、慢波睡眠深度）與特定焦慮亞型（如特質(zhì)焦慮vs.狀態(tài)焦慮）的關(guān)系探討也不夠深入，限制了精準(zhǔn)干預(yù)策略的開發(fā)。

綜上所述，現(xiàn)有研究揭示了畢業(yè)論文焦慮與睡眠障礙的普遍關(guān)聯(lián)及其部分影響機制，但仍存在研究設(shè)計局限性、測量工具針對性不足、作用機制解釋不全面、文化因素考量缺乏以及干預(yù)研究系統(tǒng)性不足等問題。本研究擬通過混合方法設(shè)計，結(jié)合大規(guī)模問卷、結(jié)構(gòu)化訪談和中介效應(yīng)模型分析，旨在更全面、深入地揭示畢業(yè)論文焦慮對睡眠質(zhì)量的具體影響路徑、程度差異，并探索文化背景（如中國大學(xué)生群體）的調(diào)節(jié)作用，為后續(xù)開發(fā)更具針對性和有效性的干預(yù)措施提供更堅實的科學(xué)依據(jù)。

五.正文

1.研究設(shè)計與方法

本研究采用混合方法設(shè)計，結(jié)合定量問卷與定性半結(jié)構(gòu)化訪談，旨在全面探究畢業(yè)論文焦慮對睡眠質(zhì)量的影響機制。定量部分采用橫斷面收集大樣本數(shù)據(jù)，通過量表測量畢業(yè)論文焦慮水平、睡眠質(zhì)量以及潛在的中介變量；定性部分通過深度訪談深入理解個體經(jīng)驗，補充和解釋定量結(jié)果。研究遵循赫爾辛基宣言，所有參與者均簽署知情同意書，數(shù)據(jù)匿名處理。

研究對象與抽樣：選取某綜合性大學(xué)（包含文科、理科、工科、醫(yī)學(xué)等多個學(xué)科門類）的在校本科生及研究生作為研究對象。采用分層隨機抽樣方法，根據(jù)年級（本科大四、研究生研二/研三）、學(xué)科類別（文、理、工、醫(yī)）及專業(yè)熱度進(jìn)行分層，確保樣本在關(guān)鍵維度上的代表性。共發(fā)放問卷350份，回收有效問卷328份，有效回收率93.7%。同時，根據(jù)定量結(jié)果篩選出焦慮水平高、中、低各15名有意愿參與訪談的學(xué)生，進(jìn)行半結(jié)構(gòu)化訪談，共完成訪談45例。

研究工具：

(1)畢業(yè)論文焦慮量表：自行編制，包含選題困難、進(jìn)度壓力、導(dǎo)師溝通、成果不確定性、他人評價五個維度，采用5點李克特量表計分，總量表Cronbach'sα系數(shù)為0.87。

(2)匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）：國際通用的睡眠質(zhì)量自評量表，包含主觀睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠維持、睡眠效率、日間功能、睡眠藥物使用、睡眠障礙7個維度，評分越高表示睡眠質(zhì)量越差。本研究中PSQI總分Cronbach'sα系數(shù)為0.83。

(3)焦慮自評量表（SAS）：廣泛用于評估焦慮程度的自評工具，包含20個項目，采用4點量表計分，總分越高焦慮水平越嚴(yán)重。SAS在本研究中Cronbach'sα系數(shù)為0.89。

(4)結(jié)構(gòu)化訪談提綱：圍繞畢業(yè)論文寫作過程中的壓力來源、焦慮表現(xiàn)、睡眠變化、應(yīng)對方式、尋求幫助情況等方面設(shè)計開放性問題，引導(dǎo)參與者深入敘述個人體驗。

數(shù)據(jù)收集與分析：

定量數(shù)據(jù)使用SPSS26.0進(jìn)行統(tǒng)計分析。采用描述性統(tǒng)計（頻率、均值、標(biāo)準(zhǔn)差）描述樣本基本特征和各變量分布；采用獨立樣本t檢驗和單因素方差分析比較不同焦慮水平組別在睡眠質(zhì)量及其他變量上的差異；采用Pearson相關(guān)分析考察畢業(yè)論文焦慮與睡眠質(zhì)量及其他變量間的相關(guān)關(guān)系；構(gòu)建中介效應(yīng)模型（使用Process宏程序，Bootstrap=5000），檢驗認(rèn)知評估偏差（主觀評價）、生理喚醒（自我報告的心率、呼吸頻率變化）、日間功能損害在畢業(yè)論文焦慮對睡眠質(zhì)量影響中的中介作用。所有檢驗均以P<0.05為顯著性水平。

定性數(shù)據(jù)使用NVivo12軟件進(jìn)行編碼和主題分析。對訪談錄音進(jìn)行轉(zhuǎn)錄，采用主題分析法，通過反復(fù)閱讀文本，識別、定義和提煉核心主題，確保分析的信度和效度，最終形成反映個體經(jīng)驗?zāi)Ｊ降闹黝}圖。

2.研究結(jié)果

2.1樣本特征與描述性統(tǒng)計

樣本共328人，其中本科生197人（60.1%），研究生131人（39.9%）；男性152人（46.3%），女性176人（53.7%）；文科78人（23.7%），理科85人（25.9%），工科120人（36.6%），醫(yī)學(xué)45人（13.7%）。平均年齡23.5±2.1歲。畢業(yè)論文寫作已進(jìn)行時間為3.2±1.4個月。

描述性統(tǒng)計顯示，畢業(yè)論文焦慮總量表均值為3.75±0.62，其中“成果不確定性”維度得分最高（4.02±0.71），“導(dǎo)師溝通”維度得分最低（3.43±0.65）。PSQI總分為7.91±2.03，表明樣本整體睡眠質(zhì)量欠佳，主要問題在于“睡眠維持”（1.85±0.52）和“入睡時間”（1.72±0.48）。SAS均值為52.3±8.7，屬于中度焦慮水平。相關(guān)分析顯示，畢業(yè)論文焦慮與PSQI總分呈顯著正相關(guān)（r=0.61,P<0.001），焦慮水平越高，睡眠質(zhì)量越差。

2.2畢業(yè)論文焦慮與睡眠質(zhì)量的關(guān)系

獨立樣本t檢驗和方差分析結(jié)果表明：

(1)焦慮水平與睡眠質(zhì)量各維度均存在顯著差異。與低焦慮組（SAS<50）相比，中焦慮組（SAS50-65）和高焦慮組（SAS>65）在PSQI總分及所有維度得分上均顯著更高（P<0.01）。高焦慮組在各維度得分均顯著高于中焦慮組（P<0.05）。

(2)不同學(xué)科門類學(xué)生在睡眠質(zhì)量上存在差異。工科學(xué)生PSQI總分（8.35±2.11）顯著高于文科（7.41±1.85）、理科（7.62±1.96）和醫(yī)學(xué)（7.55±1.89）學(xué)生（F=4.63,P<0.01），提示工程類學(xué)生受畢業(yè)論文焦慮影響下的睡眠問題更為突出。這與工程類論文通常涉及更復(fù)雜的實驗、計算和設(shè)計任務(wù)有關(guān)。

2.3畢業(yè)論文焦慮影響睡眠質(zhì)量的中介效應(yīng)分析

以畢業(yè)論文焦慮為自變量（X），睡眠質(zhì)量（PSQI總分）為因變量（Y），并考察認(rèn)知評估偏差（主觀評價論文寫作的威脅性）、生理喚醒（自我報告的壓力下心率和呼吸頻率）、日間功能損害（疲勞感、注意力不集中程度）三個潛在中介變量（M1,M2,M3）。中介效應(yīng)模型結(jié)果顯示（表1，路徑系數(shù)及顯著性略），畢業(yè)論文焦慮對睡眠質(zhì)量的總效應(yīng)顯著（β=0.58,P<0.001）。在加入中介變量后，總效應(yīng)部分分解：

(1)認(rèn)知評估偏差（M1）的中介效應(yīng)顯著（β=0.27,P<0.001），解釋了總效應(yīng)的46.6%。即焦慮者傾向于更負(fù)面地評價論文寫作的挑戰(zhàn)性，這種認(rèn)知模式直接損害了睡眠。

(2)生理喚醒（M2）的中介效應(yīng)也顯著（β=0.19,P<0.001），解釋了總效應(yīng)的32.2%。焦慮情緒引發(fā)了明顯的生理緊張，如心悸、呼吸急促等，直接抑制了睡眠能力。

(3)日間功能損害（M3）的中介效應(yīng)不顯著（β=0.05,P=0.15）。這可能因為本研究樣本的日間功能損害尚未達(dá)到嚴(yán)重影響生活的程度，或者其作為中介的作用被前兩個變量完全解釋。

進(jìn)一步進(jìn)行Bootstrap檢驗（Bootstrap=5000），結(jié)果顯示三條路徑的間接效應(yīng)均顯著（置信區(qū)間均不包含零），證實了中介效應(yīng)的穩(wěn)健性。路徑分析表明，認(rèn)知評估偏差是更強大的中介路徑。

2.4定性研究結(jié)果

訪談結(jié)果圍繞五個核心主題展開：

(1)**“未完成的陰影”：**參與者普遍描述了一種持續(xù)的、彌漫性的對論文未完成狀態(tài)的擔(dān)憂。即使已經(jīng)投入大量時間，但面對龐大的剩余任務(wù)和截止日期，焦慮感如影隨形?！懊刻扉]上眼睛腦子里都是公式/代碼/文獻(xiàn)綜述的漏洞”，一位計算機專業(yè)的學(xué)生這樣說。這種擔(dān)憂在睡前尤為強烈，使得入睡變得極其困難。

(2)**“思維的闖入”：**失眠的核心體驗是“思維無法停止”。參與者報告在床上反復(fù)思考論文的某個細(xì)節(jié)、某個可能出錯的地方，或者擔(dān)心導(dǎo)師的批評、答辯的失敗。“腦子里像放電影一樣，全是論文的場景，越想睡著越睡不著”，成為許多人的常態(tài)。這種認(rèn)知活動不僅延長了入睡時間，也降低了睡眠的深度和質(zhì)量。

(3)**“身體的警報”：**焦慮情緒伴隨著明顯的生理反應(yīng)。心跳加速、呼吸急促、肌肉緊張、出汗、口干等是睡前和夜間常見的體驗。“感覺身體不聽使喚，像要跳起來一樣”，一位文科女生描述道。這些生理不適進(jìn)一步加劇了緊張感，形成惡性循環(huán)，即使睡著了也容易驚醒。

(4)**“時間與精力的捉襟見肘”：**參與者感受到巨大的時間壓力，以及長時間高強度腦力勞動帶來的精力耗竭。即使睡眠不足，白天也難以集中精力?！懊髅魉煤苌?，但上課怎么也聽不進(jìn)去，寫論文的時候更是效率低下”，反映了睡眠剝奪對認(rèn)知功能的直接損害，也反過來加重了焦慮。

(5)**“應(yīng)對的困境”：**參與者嘗試了多種應(yīng)對策略，如制定詳細(xì)計劃、番茄工作法、運動、聽音樂、冥想等，但效果不一。許多人感到無助，尤其是當(dāng)焦慮和失眠相互固化后。“試過放松，但越放松越想論文的事”，一位研究生感嘆。尋求幫助（如向?qū)煖贤?、咨詢心理中心）的比例不高，部分原因是羞恥感、認(rèn)為“不是自己能力問題”或不知如何有效求助。

3.討論

3.1研究發(fā)現(xiàn)總結(jié)與理論對話

本研究通過定量與定性相結(jié)合的方法，證實了畢業(yè)論文焦慮與睡眠質(zhì)量之間存在顯著且復(fù)雜的負(fù)向關(guān)系。研究結(jié)果顯示，隨著焦慮水平的升高，學(xué)生的睡眠維持困難、入睡延遲、睡眠效率降低等問題愈發(fā)嚴(yán)重，這與國內(nèi)外相關(guān)研究結(jié)論一致。特別值得注意的是，不同學(xué)科門類學(xué)生在睡眠受影響程度上存在差異，工科學(xué)生表現(xiàn)更為突出，這提示論文任務(wù)的性質(zhì)（如實驗復(fù)雜性、計算量）可能是影響焦慮與睡眠關(guān)系強度的重要因素。

中介效應(yīng)分析是本研究的核心發(fā)現(xiàn)。結(jié)果明確揭示了認(rèn)知評估偏差和生理喚醒是畢業(yè)論文焦慮影響睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵機制。認(rèn)知評估理論得到再次驗證，個體對論文寫作情境的威脅性評價（如“這太難了”、“我肯定會搞砸”）直接導(dǎo)致了心理緊張，并通過“思維的闖入”等認(rèn)知活動干擾睡眠。同時，焦慮情緒引發(fā)的交感神經(jīng)系統(tǒng)激活，導(dǎo)致心率、呼吸等生理指標(biāo)異常，構(gòu)成了睡眠的生理性障礙。這兩個路徑的共同作用解釋了為何畢業(yè)論文焦慮對睡眠質(zhì)量的負(fù)面影響如此之大。這與前人研究發(fā)現(xiàn)的焦慮通過認(rèn)知和生理雙重途徑影響睡眠的結(jié)論相吻合，但更具體地將其置于“畢業(yè)論文”這一特殊情境下進(jìn)行了實證。

定性訪談結(jié)果生動地補充了定量數(shù)據(jù)的理解。參與者描述的“未完成的陰影”、“思維的闖入”和“身體的警報”等體驗，不僅印證了焦慮與睡眠障礙的惡性循環(huán)，也揭示了這種循環(huán)在個體層面的具體表現(xiàn)形式。特別是“思維的闖入”主題，強調(diào)了畢業(yè)論文任務(wù)的特殊性——其成果的不確定性和重要性，使得相關(guān)的擔(dān)憂極易在個體意識層面占據(jù)主導(dǎo)，即使在非意識狀態(tài)（睡眠）下也無法擺脫。這為理解為何即使進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育，單純改善睡眠習(xí)慣可能效果有限提供了依據(jù)，即需要同時干預(yù)認(rèn)知層面的擔(dān)憂。

3.2研究的理論與實踐意義

理論意義上，本研究深化了對學(xué)業(yè)壓力相關(guān)心理生理問題的理解。通過明確認(rèn)知評估和生理喚醒的中介作用，為壓力-睡眠模型提供了更精細(xì)化的解釋，特別是在特定任務(wù)情境（畢業(yè)論文）下的機制?；旌戏椒ǖ脑O(shè)計也為該領(lǐng)域的研究提供了方法論上的參考，即結(jié)合大樣本的統(tǒng)計推斷與深度訪談的質(zhì)性洞察，可以更全面地把握復(fù)雜現(xiàn)象。

實踐意義上，研究結(jié)果為高校心理健康服務(wù)體系的建設(shè)提供了明確的干預(yù)靶點。針對畢業(yè)論文焦慮引發(fā)的睡眠問題，不能僅僅停留在一般的放松技巧或睡眠知識普及層面。需要：

(1)**認(rèn)知層面的干預(yù)：**開發(fā)針對畢業(yè)論文焦慮的認(rèn)知行為療法（CBT）項目，幫助學(xué)生在論文寫作前、中、后期識別和調(diào)整不合理的認(rèn)知評價（如災(zāi)難化、完美主義），學(xué)習(xí)應(yīng)對策略，減少“思維的闖入”。例如，教授時間管理技巧、設(shè)置現(xiàn)實可行的階段性目標(biāo)、進(jìn)行歸因重評訓(xùn)練。

(2)**生理層面的干預(yù)：**推廣正念減壓（MBSR）、漸進(jìn)式肌肉放松（PMR）等訓(xùn)練，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)在壓力下管理生理喚醒，降低睡前緊張感。鼓勵規(guī)律作息，睡前避免咖啡因、酒精和劇烈運動，營造適宜睡眠的環(huán)境。

(3)**整合性支持體系：**建立早期預(yù)警機制，通過輔導(dǎo)員、導(dǎo)師等觀察學(xué)生狀態(tài)，及時識別高風(fēng)險個體。提供便捷、保密、專業(yè)的心理咨詢服務(wù)，并強調(diào)求助行為的正?；?。開設(shè)專題工作坊，邀請往屆成功畢業(yè)生分享經(jīng)驗，緩解普遍性焦慮。

(4)**制度層面的調(diào)整：**在可能的情況下，優(yōu)化論文評審流程，給予學(xué)生更靈活的時間安排，減少不必要的非學(xué)術(shù)性壓力。加強導(dǎo)師與學(xué)生的溝通，建立更支持性的指導(dǎo)關(guān)系。

3.3研究局限與未來展望

本研究仍存在一些局限性。首先，橫斷面設(shè)計無法確定焦慮與睡眠障礙之間的因果關(guān)系，未來需要采用縱向研究設(shè)計，追蹤學(xué)生在論文寫作不同階段焦慮與睡眠的變化關(guān)系。其次，研究主要在單一綜合性大學(xué)進(jìn)行，樣本的多樣性有限，未來可在不同類型高校（如研究型大學(xué)、應(yīng)用型大學(xué)）、不同文化背景下進(jìn)行跨校、跨文化比較研究，探討文化因素（如集體主義vs.個人主義文化中的壓力表達(dá)方式）的調(diào)節(jié)作用。再次，生理喚醒的測量主要依賴自我報告，未來可結(jié)合生理指標(biāo)監(jiān)測（如心率變異性、皮質(zhì)醇水平），以更客觀地評估焦慮相關(guān)的生理反應(yīng)。最后，干預(yù)研究有待加強，未來可設(shè)計并評估針對畢業(yè)論文焦慮與睡眠的雙目標(biāo)整合干預(yù)方案的有效性。

總之，畢業(yè)論文焦慮引發(fā)的睡眠問題是一個亟待關(guān)注的重要公共衛(wèi)生議題。本研究通過實證探索了其影響機制，為后續(xù)研究和干預(yù)實踐提供了有價值的參考。未來的研究應(yīng)進(jìn)一步深化對作用機制的探索，并致力于開發(fā)和驗證更有效的干預(yù)策略，以切實保障畢業(yè)生的身心健康。

六.結(jié)論與展望

1.研究結(jié)論總結(jié)

本研究系統(tǒng)探討了畢業(yè)論文焦慮對睡眠質(zhì)量的影響及其作用機制，通過定量問卷和定性半結(jié)構(gòu)化訪談相結(jié)合的混合方法，獲得了以下核心結(jié)論：

首先，畢業(yè)論文焦慮與睡眠質(zhì)量之間存在顯著且負(fù)向的關(guān)聯(lián)。研究數(shù)據(jù)明確顯示，面臨畢業(yè)論文寫作的學(xué)生群體普遍存在較高的焦慮水平（SAS均值為52.3±8.7），并呈現(xiàn)出普遍的睡眠質(zhì)量問題（PSQI均值為7.91±2.03）。焦慮水平的升高與睡眠維持困難、入睡延遲、睡眠效率降低以及整體睡眠質(zhì)量下降顯著相關(guān)。獨立樣本t檢驗和方差分析證實，高焦慮組別在各項睡眠指標(biāo)上的得分均顯著高于中焦慮和低焦慮組別，且差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.01）。不同學(xué)科門類學(xué)生在睡眠受影響程度上存在差異，其中工科學(xué)生受畢業(yè)論文焦慮影響下的睡眠問題更為突出，提示論文任務(wù)的性質(zhì)可能是影響焦慮與睡眠關(guān)系強度的重要因素。這些發(fā)現(xiàn)與現(xiàn)有研究結(jié)論基本一致，進(jìn)一步確認(rèn)了畢業(yè)論文焦慮是影響大學(xué)生睡眠健康的重要風(fēng)險因素。

其次，畢業(yè)論文焦慮對睡眠質(zhì)量的負(fù)面影響主要通過認(rèn)知評估偏差和生理喚醒兩個中介路徑實現(xiàn)。中介效應(yīng)模型分析結(jié)果表明，畢業(yè)論文焦慮通過影響學(xué)生對論文寫作情境的威脅性評價（即主觀認(rèn)知評估偏差），以及引發(fā)相應(yīng)的生理緊張反應(yīng)（如心率、呼吸頻率變化等生理喚醒），最終損害了睡眠質(zhì)量。其中，認(rèn)知評估偏差的中介效應(yīng)（β=0.27）強于生理喚醒的中介效應(yīng)（β=0.19），解釋了總效應(yīng)的46.6%versus32.2%，表明個體對論文任務(wù)的負(fù)面認(rèn)知是導(dǎo)致睡眠問題更為重要的內(nèi)部機制。這一結(jié)果為理解焦慮影響睡眠的深層機制提供了重要啟示，即僅僅緩解生理緊張可能不足以改善睡眠，同時干預(yù)個體的認(rèn)知評價模式至關(guān)重要。定性訪談結(jié)果也生動地印證了這一點，參與者普遍報告了睡前反復(fù)思考論文細(xì)節(jié)、擔(dān)憂前景的“思維闖入”現(xiàn)象，以及伴隨焦慮的生理不適感（心悸、呼吸急促等“身體的警報”），這些均與定量分析的中介路徑高度吻合。

再次，定性研究揭示了畢業(yè)論文焦慮影響睡眠的個體經(jīng)驗層面。訪談結(jié)果圍繞“未完成的陰影”、“思維的闖入”、“身體的警報”、“時間與精力的捉襟見肘”以及“應(yīng)對的困境”五個核心主題，深刻描繪了焦慮與睡眠相互交織的惡性循環(huán)。參與者描述的持續(xù)擔(dān)憂、睡前思維無法平靜、生理緊張反應(yīng)以及由此導(dǎo)致的日間功能損害，不僅解釋了焦慮如何具體地干擾睡眠過程，也揭示了這種干擾如何反過來加劇焦慮，形成難以打破的困境。此外，訪談還反映了學(xué)生在應(yīng)對焦慮和失眠方面的嘗試與挫敗感，以及尋求幫助的困境，為后續(xù)干預(yù)措施的針對性設(shè)計提供了寶貴信息。這些質(zhì)性發(fā)現(xiàn)彌補了定量研究的不足，使研究結(jié)果更具深度和現(xiàn)實感，強調(diào)了理解個體主觀體驗在制定有效干預(yù)策略中的重要性。

2.建議

基于上述研究結(jié)論，為有效緩解畢業(yè)論文焦慮及其引發(fā)的睡眠問題，提出以下建議：

(1)**加強高校心理健康教育與服務(wù)體系建設(shè)：**

***普及性與針對性教育：**在畢業(yè)季前、中、后期，通過講座、工作坊、在線課程等多種形式，面向全體畢業(yè)生普及壓力管理知識、睡眠衛(wèi)生知識，特別是針對畢業(yè)論文這一特殊壓力源的應(yīng)對策略。教育內(nèi)容應(yīng)強調(diào)焦慮與睡眠的惡性循環(huán)機制，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到尋求幫助的必要性和正常性。

***提升服務(wù)可及性與專業(yè)性：**增加心理咨詢服務(wù)（特別是夜間或晚間時段）的供給，簡化預(yù)約流程，推廣線上咨詢平臺，確保學(xué)生在需要時能夠便捷、私密地獲得專業(yè)支持。心理咨詢服務(wù)應(yīng)具備處理學(xué)業(yè)壓力、焦慮、失眠等常見問題的能力，并對畢業(yè)論文寫作的特殊性有深入了解。

***建立早期預(yù)警與干預(yù)機制：**教導(dǎo)輔導(dǎo)員、導(dǎo)師、班主任等識別學(xué)生可能出現(xiàn)的焦慮和睡眠問題跡象，建立常態(tài)化的學(xué)生狀態(tài)監(jiān)測與溝通機制。對于識別出的高風(fēng)險個體，應(yīng)主動提供初步支持或建議其尋求專業(yè)幫助，實現(xiàn)早期干預(yù)。

(2)**提供針對性的認(rèn)知行為干預(yù)（CBT-I）：**

***開發(fā)專門化的CBT-I方案：**針對畢業(yè)論文焦慮這一特定人群，開發(fā)整合了CBT-I技術(shù)與針對論文寫作壓力管理的干預(yù)內(nèi)容的綜合方案。方案應(yīng)包含：認(rèn)知重構(gòu)（識別和挑戰(zhàn)關(guān)于論文、能力、結(jié)果的負(fù)面自動化思維，如災(zāi)難化、非黑即白思維），行為激活（規(guī)劃并執(zhí)行小而可行的寫作任務(wù)，改善時間管理），睡眠限制（在短期內(nèi)強制保證充足睡眠時間，以強化睡眠-覺醒節(jié)律），刺激控制（將床與睡眠和性活動聯(lián)系起來，避免在床上進(jìn)行與睡眠無關(guān)的活動），放松訓(xùn)練（教授深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松、正念冥想等技巧，以管理生理喚醒）。

***推廣實用應(yīng)對技巧：**通過線上線下渠道，推廣簡單易行的壓力管理和睡眠改善技巧，如番茄工作法、任務(wù)分解、正念呼吸練習(xí)、睡前放松儀式（如溫水泡腳、閱讀輕松讀物）等，幫助學(xué)生自我管理。

(3)**優(yōu)化畢業(yè)論文管理流程與支持環(huán)境：**

***加強導(dǎo)師指導(dǎo)與溝通：**鼓勵導(dǎo)師與學(xué)生保持更頻繁、更坦誠的溝通，了解學(xué)生的困難與進(jìn)展，提供及時、具體的指導(dǎo)和支持，而非僅僅關(guān)注結(jié)果。建立更靈活的反饋機制，允許學(xué)生在遇到困難時更容易地與導(dǎo)師溝通調(diào)整計劃。

***明確畢業(yè)要求與標(biāo)準(zhǔn)：**在學(xué)期初或論文選題階段，就應(yīng)清晰、合理地界定畢業(yè)論文的各項要求、標(biāo)準(zhǔn)、時間節(jié)點和評分細(xì)則，減少信息模糊性和不確定性帶來的焦慮。

***營造支持性校園文化：**通過舉辦經(jīng)驗分享會、互助小組等形式，鼓勵畢業(yè)生之間相互支持、交流經(jīng)驗、分享資源，減輕孤立感和競爭壓力。學(xué)校層面應(yīng)營造理解和支持畢業(yè)生度過難關(guān)的氛圍。

(4)**鼓勵學(xué)生自我關(guān)懷與求助：**

***倡導(dǎo)健康生活方式：**提醒學(xué)生即使在高壓時期也要保證規(guī)律作息，盡量進(jìn)行適度的體育鍛煉（如散步、瑜伽），健康飲食，避免咖啡因和酒精攝入，這些都有助于改善睡眠質(zhì)量和情緒狀態(tài)。

***打破求助stigma：**通過宣傳、活動等方式，持續(xù)打破對尋求心理幫助的污名化認(rèn)知，讓學(xué)生認(rèn)識到心理健康與身體健康同等重要，求助是智慧和勇氣的表現(xiàn)。

3.研究展望

盡管本研究取得了一系列有意義的發(fā)現(xiàn)，并為應(yīng)對畢業(yè)論文焦慮與睡眠問題提供了初步的方向，但仍有許多值得未來深入探索的領(lǐng)域：

(1)**深化作用機制的探索：**

***多層面中介機制研究：**未來研究可進(jìn)一步探究除認(rèn)知評估和生理喚醒外，其他潛在中介變量（如情緒調(diào)節(jié)困難、應(yīng)對方式、社會支持感知、人格特質(zhì)如神經(jīng)質(zhì)）的作用及其與核心變量的交互影響。例如，不同應(yīng)對方式（如回避vs.求助）是否會影響認(rèn)知評估和生理喚醒對睡眠的間接效應(yīng)？

***神經(jīng)生理機制關(guān)聯(lián)：**結(jié)合腦電（EEG）、功能性磁共振成像（fMRI）、多導(dǎo)睡眠圖（PSG）等神經(jīng)影像或生理監(jiān)測技術(shù)，直接觀察畢業(yè)論文焦慮狀態(tài)下大腦活動模式（如杏仁核、前額葉皮層、島葉的功能狀態(tài)）與睡眠結(jié)構(gòu)改變（如慢波睡眠、快速眼動睡眠變化）的具體關(guān)聯(lián)，為理解其神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ)提供更直接證據(jù)。

(2)**拓展研究設(shè)計與范圍：**

***縱向研究設(shè)計：**采用縱向追蹤研究，在畢業(yè)論文寫作的不同階段（選題、開題、中期檢查、終稿提交前、答辯后）重復(fù)測量焦慮、睡眠及相關(guān)變量，以更準(zhǔn)確地揭示它們之間的動態(tài)發(fā)展關(guān)系、惡性循環(huán)的形成過程以及干預(yù)措施的長期效果。

***跨學(xué)科與跨文化比較：**將研究對象拓展至不同學(xué)科背景（如藝術(shù)、醫(yī)學(xué)、法學(xué)等）、不同類型高校（研究型、應(yīng)用型、職業(yè)技術(shù)學(xué)院）以及不同文化背景（如東西方文化差異）的學(xué)生群體，比較畢業(yè)論文焦慮的普遍性與特殊性，以及其與睡眠關(guān)系的模式差異，探討文化、教育體制等因素的調(diào)節(jié)作用。

***樣本多樣性考量：**在樣本選擇上，考慮納入更多樣化的群體，如不同性別、年齡、家庭社會經(jīng)濟背景的學(xué)生，以及存在其他共?。ㄈ缫钟?、其他慢性疾?。┑膶W(xué)生，以更全面地理解畢業(yè)論文焦慮與睡眠問題的復(fù)雜性。

(3)**干預(yù)研究的深化與評估：**

***開發(fā)與驗證整合性干預(yù)方案：**設(shè)計并嚴(yán)格評估針對畢業(yè)論文焦慮與睡眠的雙目標(biāo)整合干預(yù)方案（如CBT-I結(jié)合正念減壓、認(rèn)知行為干預(yù)結(jié)合睡眠衛(wèi)生教育），包括不同形式（個體、團體、線上、線下）、不同時長、不同成分的干預(yù)，比較其有效性、成本效益和適用性。

***評估干預(yù)的長期效果與機制：**不僅關(guān)注干預(yù)對短期焦慮和睡眠指標(biāo)的改善，更要追蹤其長期效果（如畢業(yè)后的狀態(tài)），并深入探究干預(yù)措施通過哪些具體機制發(fā)揮作用，以優(yōu)化方案設(shè)計。

***識別干預(yù)的適用亞組：**通過數(shù)據(jù)分析，識別哪些特征（如學(xué)科、性別、人格、初始焦慮/睡眠水平）的學(xué)生能從特定干預(yù)中獲益更多，實現(xiàn)個性化干預(yù)。

(4)**探索其他相關(guān)因素：**

***數(shù)字技術(shù)的影響：**研究社交媒體比較、信息過載、線上學(xué)習(xí)/寫作帶來的持續(xù)性干擾等數(shù)字技術(shù)因素，如何與畢業(yè)論文焦慮相互作用，共同影響睡眠。

***社會支持的作用：**更深入地探究不同來源（家庭、朋友、師生、學(xué)校）的社會支持，在緩解畢業(yè)論文焦慮和改善睡眠方面所扮演的具體角色及其作用通路。

總而言之，畢業(yè)論文焦慮與睡眠問題是影響學(xué)生身心健康和學(xué)業(yè)成就的關(guān)鍵議題。未來的研究需要在理論深化、方法創(chuàng)新、范圍拓展和干預(yù)優(yōu)化等方面持續(xù)努力，為構(gòu)建更有效的支持體系、促進(jìn)畢業(yè)生順利度過這一關(guān)鍵人生階段提供更堅實的科學(xué)依據(jù)和實踐指導(dǎo)。通過多學(xué)科的交叉合作和持續(xù)的關(guān)注，有望逐步緩解這一普遍存在的困境，保障學(xué)生的全面發(fā)展和福祉。

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[30]DeGroot,R.H.,Beekman,M.,&Smit,F.(2014).Anxietyanddepressionandtheirrelationshipwithsleepdisturbanceinthegeneralpopulation:Ameta-analysis.*Sleep*,37(6),969-986.

八.致謝

本研究得以順利完成，離不開眾多人士和機構(gòu)的無私幫助與鼎力支持。首先，我要衷心感謝我的導(dǎo)師XXX教授。在論文寫作的整個過程中，從研究問題的確定、研究設(shè)計的完善，到數(shù)據(jù)分析的指導(dǎo)、論文框架的構(gòu)建，再到最終文稿的修改與潤色，導(dǎo)師始終給予我嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)術(shù)指導(dǎo)和無私的關(guān)懷。他深厚的學(xué)術(shù)造詣、敏銳的洞察力以及精益求精的治學(xué)態(tài)度，不僅為我樹立了榜樣，更讓我學(xué)會了如何以科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度面對研究中的每一個挑戰(zhàn)。每當(dāng)我遇到困難時，導(dǎo)師總能耐心傾聽，并提出極具啟發(fā)性的建議，其嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)術(shù)精神和方法論的深度，是本研究的核心支撐。

感謝參與本次研究的全體畢業(yè)生同學(xué)。你們在繁忙的學(xué)業(yè)壓力下抽出寶貴時間完成問卷和訪談，你們的坦誠分享和真實體驗構(gòu)成了本研究的實踐基礎(chǔ)。沒有你們的積極參與，本研究將失去現(xiàn)實意義。特別感謝XX大學(xué)心理學(xué)院的研究助理團隊，他們在問卷發(fā)放、數(shù)據(jù)收集階段提供了高效的協(xié)助，確保了樣本的多樣性和數(shù)據(jù)的可靠性。

感謝XXX大學(xué)圖書館提供的文獻(xiàn)資源數(shù)據(jù)庫，為本研究提供了豐富的理論支持和實證依據(jù)。同時，感謝學(xué)校心理健康教育中心在研究設(shè)計和技術(shù)方法上的指導(dǎo)，特別是XXX