體育開學(xué)第一課SPORTS在體育與健康課的學(xué)習(xí)過程中，大家必須要遵守的行為準(zhǔn)則。課堂常規(guī)定義一個(gè)制度體育委員負(fù)責(zé)制每節(jié)課，上課時(shí)告訴老師班上同學(xué)身體情況和思想動(dòng)態(tài)，在上課前布置好場(chǎng)地器材，課后整理收回器材，凡因病、事假未能到校上課的學(xué)生，體育委員應(yīng)向老師說明情況，并記入考勤。三個(gè)必須上課必須穿運(yùn)動(dòng)服裝（包括運(yùn)動(dòng)鞋）01因病、事不能上體育課時(shí)，必須本人事先向體育老師請(qǐng)假，或者有班主任簽字的假條02課上必須按照老師安排的內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，服從教師指導(dǎo)03六個(gè)不許不許遲到，早退或無故曠課01不許戴帽子，太陽眼鏡和頭巾、手套、鉛筆、尺子、尖利物品或者妨礙活動(dòng)的物品上課02不許隨意移動(dòng)已布置好點(diǎn)的體育器材03六個(gè)不許未經(jīng)教師同意不許擅自離開教學(xué)區(qū)域，橫跨跑道04要認(rèn)真練習(xí)，不許打鬧說笑，自主練習(xí)時(shí)不要做危險(xiǎn)動(dòng)作，嚴(yán)防傷害事故發(fā)生05上課時(shí)不許把書本，雜志、手機(jī)、mp3等物品帶進(jìn)課堂06課前常規(guī)要整理好服裝并提前排隊(duì)到上課地點(diǎn)體育委員主動(dòng)與教師聯(lián)系，了解上課集合地點(diǎn)體育委員安排值日組按照教師要求準(zhǔn)備場(chǎng)地器材課上常規(guī)上課鈴響后，體育委員立刻集合整隊(duì)，做到快、靜、齊遲到的學(xué)生要喊“報(bào)告”，經(jīng)老師批準(zhǔn)方可入列認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意聽課，細(xì)心觀察，積極主動(dòng)練習(xí)，認(rèn)真進(jìn)行保護(hù)、幫助，嚴(yán)防發(fā)生傷害事故課后常規(guī)下課后體育委員帶組歸還器材下課后要排隊(duì)回班級(jí)，回到班級(jí)后方可辦理其他事情下課后不要大量飲水，并為下節(jié)課做好起調(diào)節(jié)安全上好體育課體育課，真開心，鈴聲一響集合齊01運(yùn)動(dòng)衣服穿得體，莫帶硬物和玩具02劇烈運(yùn)動(dòng)忌心急，準(zhǔn)備活動(dòng)要做齊03運(yùn)動(dòng)之后穿好衣，預(yù)防感冒據(jù)侵襲04有病請(qǐng)假不缺席，遵守常規(guī)莫大意05體育鍛煉齊參與，安全時(shí)刻記心里06體育活動(dòng)課后應(yīng)注意的安全事項(xiàng)不宜馬上洗澡運(yùn)動(dòng)時(shí)有大量血液分布在四肢及體表，一旦運(yùn)動(dòng)停止，增加的血液量還要持續(xù)一段時(shí)間，此時(shí)如果馬上洗澡，容易導(dǎo)致血液過多地進(jìn)入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦供血不足不宜貪吃冷飲運(yùn)動(dòng)后失水較多，往往口干舌燥，這時(shí)如果喝下大量冷飲容易引起胃腸痙攣、腹瀉、腹痛等疾病體育活動(dòng)課后應(yīng)注意的安全事項(xiàng)不宜蹲坐休息因?yàn)轳R上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，容易加重機(jī)體的疲勞不宜立即吃飯運(yùn)動(dòng)神經(jīng)控制著肌肉活動(dòng)，而管理人體內(nèi)臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，同時(shí)全身的血液也處于運(yùn)動(dòng)器官處，內(nèi)臟處較少，此時(shí)進(jìn)食，會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)小腿抽筋應(yīng)該怎么處理肌肉痙攣發(fā)生時(shí)，只要以相反的方向牽引痙攣的肌肉，可以緩解，注意牽引時(shí)切忌用力過猛，用力咬均勻，緩慢，以免造成肌肉拉傷，同時(shí)痙攣肌肉部位按摩，手法以揉捏、重力按壓為主、處理時(shí)注意保暖，熱療也有一定的效果未來的我們我不希望你們成為下一個(gè)誰，只希望你們成為那個(gè)最好的自己。