2025-2026學(xué)年北京版（2024）小學(xué)體育與健康三年級(jí)全一冊(cè)《好睡眠促生長(zhǎng)》教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)情分析三年級(jí)學(xué)生年齡集中在8-9歲，處于身體快速生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)“生長(zhǎng)”“健康”等話題有天然的好奇心。從認(rèn)知特點(diǎn)來(lái)看，他們具備初步的生活觀察能力，能描述自己的睡眠習(xí)慣（如睡覺(jué)時(shí)間、是否賴床等），但對(duì)“睡眠與生長(zhǎng)的科學(xué)聯(lián)系”“如何實(shí)現(xiàn)科學(xué)睡眠”等專業(yè)知識(shí)缺乏系統(tǒng)認(rèn)知，抽象思維較弱，需借助直觀案例、具象活動(dòng)理解核心內(nèi)容；從行為習(xí)慣來(lái)看，部分學(xué)生存在睡眠不規(guī)律（如晚睡晚起、睡前沉迷電子產(chǎn)品）、睡眠環(huán)境不佳（如臥室光線過(guò)亮、噪音干擾）等問(wèn)題，良好睡眠習(xí)慣尚未完全養(yǎng)成；從學(xué)習(xí)特點(diǎn)來(lái)看，他們樂(lè)于參與互動(dòng)游戲、小組討論等生動(dòng)有趣的教學(xué)形式，對(duì)“自我關(guān)聯(lián)”的內(nèi)容（如“我的睡眠計(jì)劃”）關(guān)注度更高，但注意力集中時(shí)間有限，需通過(guò)多樣化活動(dòng)維持學(xué)習(xí)興趣?；谝陨蠈W(xué)情，本課時(shí)教學(xué)需立足學(xué)生生活實(shí)際，以具象化、互動(dòng)化的形式拆解抽象知識(shí)，注重“認(rèn)知引導(dǎo)”與“行為指導(dǎo)”結(jié)合，幫助學(xué)生在理解睡眠重要性的基礎(chǔ)上，主動(dòng)養(yǎng)成科學(xué)睡眠習(xí)慣。核心素養(yǎng)教學(xué)目標(biāo)運(yùn)動(dòng)能力：能結(jié)合自身睡眠情況，判斷睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)劣，掌握2-3種改善睡眠的簡(jiǎn)單方法（如睡前拉伸、營(yíng)造睡眠環(huán)境），提升自我健康管理的實(shí)踐能力。健康行為：了解睡眠對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)狀態(tài)的重要作用，記住科學(xué)睡眠的核心要點(diǎn)（如時(shí)長(zhǎng)、作息規(guī)律、睡前禁忌），逐步養(yǎng)成規(guī)律作息、健康睡眠的行為習(xí)慣。體育品德：樹(shù)立“健康第一”的生活理念，認(rèn)識(shí)到良好睡眠是對(duì)自身健康負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，培養(yǎng)自我約束、堅(jiān)持健康習(xí)慣的意志品質(zhì)。教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：理解睡眠對(duì)身體生長(zhǎng)、學(xué)習(xí)生活的重要作用，掌握科學(xué)睡眠的基本方法。教學(xué)難點(diǎn)：能結(jié)合自身實(shí)際制定個(gè)性化睡眠計(jì)劃，并主動(dòng)將科學(xué)睡眠知識(shí)轉(zhuǎn)化為日常行為習(xí)慣。教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入新課：趣味互動(dòng)，引出主題游戲“能量小測(cè)試”師：同學(xué)們，今天上課前我們先來(lái)做個(gè)“能量小測(cè)試”！請(qǐng)大家雙手平舉，閉上眼睛堅(jiān)持10秒，看看誰(shuí)能保持穩(wěn)定不晃動(dòng)。（學(xué)生執(zhí)行游戲）師：剛才有些同學(xué)舉得又穩(wěn)又久，有些同學(xué)卻忍不住晃動(dòng)，大家覺(jué)得這和什么有關(guān)呢？生1：和力氣有關(guān)！生2：可能和休息好不好有關(guān)，我昨天睡得晚，現(xiàn)在有點(diǎn)累。師：你說(shuō)得非常對(duì)！休息好不好，尤其是睡眠質(zhì)量，直接影響我們的身體能量。今天我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)和睡眠有關(guān)的知識(shí)——《好睡眠促生長(zhǎng)》。（板書(shū)課題）分享“我的睡眠小調(diào)查”師：課前老師讓大家記錄了自己的睡眠情況，誰(shuí)愿意分享一下：你每天晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)？早上幾點(diǎn)起床？睡夠8-10小時(shí)了嗎？生1：我每天9點(diǎn)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起床，睡了10小時(shí)。生2：我經(jīng)常10點(diǎn)多才睡，早上6點(diǎn)半就要起床，好像沒(méi)睡夠，上課有時(shí)候會(huì)走神。師：感謝大家的分享！從分享中我們發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們的睡眠情況不太一樣。那睡眠到底有什么作用？怎樣才能睡個(gè)好覺(jué)呢？這就是我們今天要解決的問(wèn)題。設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)“能量小測(cè)試”游戲激活學(xué)生身體感知，快速集中注意力；結(jié)合課前睡眠調(diào)查的分享，將教學(xué)與學(xué)生生活緊密關(guān)聯(lián)，自然引出“睡眠”主題，激發(fā)學(xué)生的探究興趣。新知講授：結(jié)合教材，探究睡眠的重要性教材內(nèi)容1：睡眠與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)系師：請(qǐng)大家翻開(kāi)教材第12頁(yè)，看看這幅“睡眠中的身體變化”插圖。圖中展示了我們睡覺(jué)時(shí)身體在悄悄做什么？（學(xué)生觀察插圖）生：圖上有“生長(zhǎng)激素分泌”“器官休息”的字樣！師：非常準(zhǔn)確！教材告訴我們，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)期，而生長(zhǎng)激素能幫助我們長(zhǎng)高、長(zhǎng)壯。如果經(jīng)常晚睡，生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)減少，可能會(huì)影響我們的身高發(fā)育。師：老師這里有個(gè)真實(shí)案例：小明和小剛是同班同學(xué)，小明每天晚上9點(diǎn)睡覺(jué)，睡夠9小時(shí)；小剛經(jīng)常11點(diǎn)后才睡，每天只睡6-7小時(shí)。半年后，小明長(zhǎng)高了5厘米，小剛只長(zhǎng)高了2厘米。大家覺(jué)得這是什么原因？生：因?yàn)樾偹猛?，生長(zhǎng)激素分泌不夠！師：對(duì)啦！所以充足的睡眠是我們身體生長(zhǎng)的“加油站”。（板書(shū)：睡眠作用1：促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，分泌生長(zhǎng)激素）教材內(nèi)容2：睡眠與學(xué)習(xí)、健康的關(guān)系師：除了促進(jìn)生長(zhǎng)，睡眠還有什么作用呢？請(qǐng)大家閱讀教材第13頁(yè)的“睡眠小知識(shí)”，然后和同桌討論：睡眠不好會(huì)給我們帶來(lái)哪些影響？（學(xué)生閱讀教材后討論，教師巡視指導(dǎo)）師：誰(shuí)來(lái)分享一下你們的討論結(jié)果？生1：睡眠不好會(huì)讓人上課走神、記憶力下降，學(xué)東西變慢。生2：容易生病，因?yàn)槊庖吡?huì)降低。生3：情緒會(huì)不好，容易發(fā)脾氣。師：大家總結(jié)得非常全面！教材中提到，睡眠能讓大腦和器官得到休息，恢復(fù)精力。睡眠不足不僅影響學(xué)習(xí)效率，還會(huì)降低身體抵抗力，讓我們更容易生病。（板書(shū)：睡眠作用2：恢復(fù)精力，提升免疫力，改善學(xué)習(xí)狀態(tài)）設(shè)計(jì)意圖：緊扣教材插圖和文字內(nèi)容，通過(guò)“觀察—閱讀—討論”的環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生自主探究睡眠的重要性；結(jié)合真實(shí)案例讓抽象的“生長(zhǎng)激素”“免疫力”等知識(shí)變得具象可感，幫助學(xué)生建立“睡眠與健康息息相關(guān)”的認(rèn)知。實(shí)踐探究：學(xué)習(xí)科學(xué)睡眠的方法小組討論“睡眠小煩惱”師：既然睡眠這么重要，那大家在睡眠中有沒(méi)有遇到過(guò)煩惱呢？比如“睡不著”“容易醒”等，現(xiàn)在請(qǐng)小組內(nèi)互相說(shuō)說(shuō)自己的睡眠煩惱，然后一起想想辦法。（學(xué)生分組討論，教師參與各組交流）師：哪個(gè)小組愿意分享你們的煩惱和解決辦法？生1：我睡前看手機(jī)就睡不著，我們組覺(jué)得睡前應(yīng)該遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。生2：我臥室光線太亮，不容易入睡，辦法是拉上窗簾、關(guān)掉大燈。師：大家的辦法都很實(shí)用！教材第14頁(yè)為我們總結(jié)了“科學(xué)睡眠小妙招”，我們一起來(lái)看看權(quán)威的建議是什么。教材內(nèi)容3：科學(xué)睡眠的核心要點(diǎn)師：請(qǐng)大家看教材第14頁(yè)的“科學(xué)睡眠指南”圖表，誰(shuí)能當(dāng)“小老師”讀一下圖表中的內(nèi)容？（學(xué)生朗讀）師：我們把這些要點(diǎn)總結(jié)成“三字訣”：第一，“睡夠時(shí)”——三年級(jí)學(xué)生每天要睡8-10小時(shí)；第二，“作息律”——每天固定時(shí)間睡覺(jué)、起床，周末也不打亂；第三，“睡前忌”——睡前1小時(shí)不看手機(jī)、電視，不吃太飽、不劇烈運(yùn)動(dòng)；第四，“環(huán)境好”——臥室安靜、光線暗、枕頭被子舒適。（板書(shū)：科學(xué)睡眠四字訣：睡夠時(shí)、作息律、睡前忌、環(huán)境好）師：現(xiàn)在我們來(lái)做個(gè)“判斷對(duì)錯(cuò)”游戲：老師說(shuō)行為，大家舉“對(duì)”或“錯(cuò)”牌判斷。①每天9點(diǎn)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起床；②睡前吃一大包薯片；③睡前聽(tīng)輕柔的音樂(lè)；④周末凌晨1點(diǎn)睡，中午12點(diǎn)起。（學(xué)生舉牌判斷，教師糾正并解釋原因）設(shè)計(jì)意圖：從學(xué)生的真實(shí)“睡眠煩惱”切入，再結(jié)合教材的權(quán)威指南，讓學(xué)生感受到知識(shí)的實(shí)用性；通過(guò)“小老師朗讀”“判斷對(duì)錯(cuò)”等互動(dòng)形式，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)科學(xué)睡眠要點(diǎn)的記憶，突破教學(xué)重點(diǎn)。拓展應(yīng)用：制定個(gè)性化睡眠計(jì)劃“我的睡眠計(jì)劃表”制定師：知道了科學(xué)睡眠的方法，我們要把它落實(shí)到行動(dòng)中。請(qǐng)大家拿出“睡眠計(jì)劃表”，結(jié)合自己的生活安排，填寫(xiě)“計(jì)劃睡覺(jué)時(shí)間”“計(jì)劃起床時(shí)間”“睡前準(zhǔn)備事項(xiàng)”（如：9點(diǎn)洗漱、9點(diǎn)10分聽(tīng)故事、9點(diǎn)半睡覺(jué)），還可以寫(xiě)下“監(jiān)督人”（如爸爸、媽媽）。（學(xué)生獨(dú)立填寫(xiě)，教師巡回指導(dǎo)，提醒結(jié)合“8-10小時(shí)”的時(shí)長(zhǎng)要求）師：誰(shuí)愿意展示自己的計(jì)劃表，說(shuō)說(shuō)為什么這樣安排？生：我計(jì)劃晚上8點(diǎn)40分洗漱，9點(diǎn)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起床，睡9個(gè)半小時(shí)。睡前聽(tīng)媽媽講10分鐘故事，不看平板。師：這個(gè)計(jì)劃非常具體、合理！老師相信你能堅(jiān)持下去?！八胺潘尚【毩?xí)”體驗(yàn)師：為了幫助大家更好地入睡，老師教大家一個(gè)“睡前拉伸放松操”，跟著老師做：①坐在椅子上，雙手向上伸展，深呼吸3次；②身體向左右側(cè)屈各5次；③按摩太陽(yáng)穴、頸部肌肉1分鐘。（師生共同練習(xí)）師：這個(gè)操可以在每天睡前做，幫助身體和大腦放松，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)制定“個(gè)性化睡眠計(jì)劃表”，將抽象知識(shí)轉(zhuǎn)化為可操作的個(gè)人行動(dòng)方案，突破“知識(shí)轉(zhuǎn)化為習(xí)慣”的教學(xué)難點(diǎn)；“睡前放松操”的實(shí)踐體驗(yàn)，為學(xué)生提供具體的睡眠輔助方法，增強(qiáng)教學(xué)的實(shí)踐性。鞏固提升：總結(jié)分享，強(qiáng)化意識(shí)“睡眠知識(shí)小競(jìng)賽”師：現(xiàn)在我們來(lái)進(jìn)行“睡眠知識(shí)小競(jìng)賽”，分4個(gè)小組答題，答對(duì)加10分。①三年級(jí)學(xué)生每天需睡幾小時(shí)？②生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間段是什么時(shí)候？③請(qǐng)說(shuō)出2條睡前禁忌。（小組答題，教師計(jì)分并頒獎(jiǎng)“健康小衛(wèi)士”組）“健康承諾”宣誓師：最后，我們一起起立，舉起右手宣誓：“我承諾，重視睡眠，規(guī)律作息，養(yǎng)成好習(xí)慣，健康快樂(lè)長(zhǎng)！”（學(xué)生宣誓）設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)“知識(shí)競(jìng)賽”鞏固本節(jié)課的核心知識(shí)點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和學(xué)習(xí)熱情；“健康承諾”儀式強(qiáng)化學(xué)生的責(zé)任意識(shí)，促進(jìn)體育品德的養(yǎng)成。小結(jié)師：今天這節(jié)課，我們通過(guò)觀察教材插圖、討論