2025-2026學(xué)年北師大版（2021）小學(xué)心理健康五年級上冊教學(xué)計劃及進度表教材分析北師大版（2021）小學(xué)心理健康五年級上冊教材采用“自我-學(xué)習(xí)-他人”的邏輯編排體系，共6個單元18課，內(nèi)容層層遞進、貼近學(xué)生生活：第一單元喜歡我自己：作為“自我認(rèn)知”起點，通過“正確認(rèn)識自己”“我是獨一無二的”“不完美也可愛”3課，引導(dǎo)學(xué)生從多維度探索自我，接納自我差異，建立自我價值感，是核心素養(yǎng)中“自我認(rèn)知”的基礎(chǔ)模塊。第二單元情緒萬花筒：聚焦“情緒管理”，以“放松心情”“與煩惱共處”“做樂觀開朗的人”為載體，幫助學(xué)生識別情緒、掌握放松技巧、建立積極情緒觀，解決五年級學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力、同伴關(guān)系產(chǎn)生的情緒困惑。第三單元學(xué)習(xí)有妙招：針對五年級學(xué)習(xí)任務(wù)加重的特點，通過“帶著問號學(xué)習(xí)”“讓思維做體操”“善于用腦提效率”，培養(yǎng)學(xué)生提問能力、發(fā)散思維與高效學(xué)習(xí)方法，落實“學(xué)習(xí)能力”核心素養(yǎng)。第四單元合作的奇跡：進入“人際交往”模塊，以“合作創(chuàng)造奇跡”“當(dāng)沖突發(fā)生時”“我助人，我快樂”為主題，引導(dǎo)學(xué)生體會合作價值、掌握沖突解決技巧、建立助人意識，適應(yīng)同伴交往需求。第五單元有效的溝通：深化“人際交往”能力，通過“學(xué)會有效溝通”“做善擇信息的人”“對嫉妒說‘不’”，幫助學(xué)生掌握溝通技巧、辨別信息真?zhèn)?、克服嫉妒心理，?yīng)對復(fù)雜人際與信息環(huán)境。第六單元交往的秘密：作為“社會適應(yīng)”的總結(jié)，以“交往從尊重開始”“學(xué)會拒絕”“收獲真正的友誼”，引導(dǎo)學(xué)生建立尊重意識、掌握拒絕技巧、形成健康友誼觀，完成從“自我”到“社會”的認(rèn)知閉環(huán)。教材整體突出“實踐性”“體驗性”，每個課時均設(shè)計“活動導(dǎo)入-體驗探究-總結(jié)應(yīng)用”環(huán)節(jié)，符合小學(xué)生“做中學(xué)”的認(rèn)知特點，為核心素養(yǎng)落地提供清晰載體。學(xué)情分析五年級學(xué)生處于“少年期初期”，心理發(fā)展呈現(xiàn)以下特點，需針對性設(shè)計教學(xué)：自我認(rèn)知層面：自我意識快速增強，開始關(guān)注“我是誰”“我有什么特點”，但易因他人評價產(chǎn)生自我懷疑（如“同學(xué)說我胖，我是不是不好看”），或過度強調(diào)自我獨特性而忽視他人感受，需引導(dǎo)全面、客觀看待自我。情緒管理層面：情緒體驗更細(xì)膩，面對“考試失利”“好友疏遠(yuǎn)”等事件時，負(fù)面情緒（焦慮、委屈）持續(xù)時間延長，但缺乏科學(xué)調(diào)節(jié)方法（如壓抑情緒、暴躁發(fā)泄），需教授可操作的放松與應(yīng)對技巧。學(xué)習(xí)能力層面：學(xué)科難度提升（如數(shù)學(xué)應(yīng)用題、語文閱讀理解），部分學(xué)生因缺乏“提問意識”“思維方法”產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮，出現(xiàn)“上課聽懂但不會做題”“作業(yè)拖拉”等問題，需強化學(xué)習(xí)策略指導(dǎo)。人際交往層面：同伴關(guān)系成為核心社交需求，渴望建立“好朋友”關(guān)系，但在“合作分工”“沖突解決”“拒絕不合理要求”（如“好友讓我抄作業(yè)，我該怎么辦”）等方面存在困惑，且易產(chǎn)生“嫉妒心理”（如嫉妒同學(xué)成績好）。社會適應(yīng)層面：接觸信息渠道增多（如短視頻、社交軟件），但辨別信息真?zhèn)文芰Σ蛔悖资懿涣夹畔⒂绊?；同時開始參與班級、校級集體活動，需提升“尊重他人”“團隊協(xié)作”等社會適應(yīng)能力。核心素養(yǎng)導(dǎo)向總目標(biāo)通過本學(xué)期教學(xué)，學(xué)生在五大核心素養(yǎng)維度達(dá)到以下水平：自我認(rèn)知：能從生理、心理、行為多維度描述自我，接納自身不完美，增強自我認(rèn)同與自信；情緒管理：能識別自身情緒（喜、怒、哀、懼），掌握2-3種放松方法，以樂觀心態(tài)應(yīng)對煩惱；學(xué)習(xí)能力：能主動提出學(xué)習(xí)問題，運用發(fā)散思維解決問題，掌握1-2種高效學(xué)習(xí)方法；人際交往：能與同伴有效合作、解決沖突，掌握基本溝通技巧，克服嫉妒心理，學(xué)會合理拒絕；社會適應(yīng)：能尊重他人差異，辨別信息真?zhèn)?，建立健康友誼觀，適應(yīng)集體與社會交往需求。分單元核心素養(yǎng)目標(biāo)單元課時核心素養(yǎng)目標(biāo)（具體可操作）第一單元喜歡我自己1.正確認(rèn)識自己自我認(rèn)知：能列出3個自身優(yōu)點+2個不足，用“雖然…但是…”句式（如“雖然我跑步慢，但是我畫畫好”）積極看待自我；社會適應(yīng)：能傾聽2位同學(xué)對自己的評價，理性回應(yīng)（如“謝謝你的建議，我會嘗試改進”）。2.我是獨一無二的自我認(rèn)知：能發(fā)現(xiàn)自身1個獨特優(yōu)勢（如“我會編故事”“我能記住所有同學(xué)的生日”），制作“我的獨特卡”；自我管理：能在小組分享中主動發(fā)言，不因“與他人不同”感到自卑。3.不完美也可愛自我認(rèn)知：能舉例說明“家人/偶像的不完美”，理解“不完美是普遍現(xiàn)象”，接納自己的1個不足；人際交往：能安慰有“不完美困擾”的同學(xué)（如“沒關(guān)系，我也有類似的情況”）。第二單元情緒萬花筒4.放松心情情緒管理：能識別“緊張”“焦慮”的身體信號（如心跳快、手心出汗），掌握“深呼吸放松法”“漸進式肌肉放松法”；自我管理：能在考試前主動用放松方法調(diào)節(jié)情緒。5.與煩惱共處情緒管理：能說出2個近期煩惱（如“作業(yè)多”“和朋友吵架”），用“煩惱樹”“傾訴法”梳理煩惱；社會適應(yīng)：能為同學(xué)的煩惱提供1個可行建議（如“你可以和朋友好好說說你的感受”）。6.做樂觀開朗的人情緒管理：能從“考試失利”“被批評”等事件中找到1個積極角度（如“這次錯了，下次就能避免”）；積極心理：能每天記錄1件“開心事”，培養(yǎng)積極關(guān)注習(xí)慣。第三單元學(xué)習(xí)有妙招7.帶著問號學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)能力：能針對數(shù)學(xué)公式/語文課文提出2個有價值的問題（如“為什么平行四邊形面積是底×高”）；自我管理：能制定“每日提問計劃”，主動向老師/同學(xué)請教問題。8.讓思維做體操學(xué)習(xí)能力：能通過“頭腦風(fēng)暴”為“班級運動會方案”提出3個創(chuàng)意想法，培養(yǎng)發(fā)散思維；人際交往：能在小組思維活動中傾聽他人想法，不隨意否定。9.善于用腦提效率學(xué)習(xí)能力：能掌握“番茄工作法”（25分鐘學(xué)習(xí)+5分鐘休息）或“錯題整理法”，應(yīng)用于作業(yè)中；自我管理：能根據(jù)自身情況制定“每日學(xué)習(xí)計劃表”，減少拖拉。第四單元合作的奇跡10.合作創(chuàng)造奇跡人際交往：能在“兩人三足”“拼圖比賽”中與同伴分工協(xié)作（如“你負(fù)責(zé)指揮，我負(fù)責(zé)行動”），體會合作價值；社會適應(yīng)：能總結(jié)1個“合作成功/失敗”的經(jīng)驗，應(yīng)用于班級活動。11.當(dāng)沖突發(fā)生時人際交往：能說出“沖突解決四步法”（冷靜-表達(dá)感受-傾聽-找辦法），模擬“同桌借東西不還”的沖突解決；自我管理：能在沖突中控制情緒，不使用“臟話”“動手”等方式。12.我助人，我快樂人際交往：能每周做1件助人小事（如“幫同學(xué)撿文具”“教同學(xué)做題”），記錄“助人感受”；積極心理：能分享助人后的快樂體驗，理解“助人即助己”。第五單元有效的溝通13.學(xué)會有效溝通人際交往：能掌握“傾聽三要素”（眼神交流、不打斷、點頭回應(yīng)）和“表達(dá)四要素”（說事實、說感受、說需求、說建議），模擬“向父母提合理要求”的溝通；社會適應(yīng)：能在溝通中尊重他人觀點，不強迫他人認(rèn)同自己。14.做善擇信息的人社會適應(yīng)：能辨別“網(wǎng)絡(luò)謠言”“不良廣告”的3個特征（如“沒有來源”“夸大效果”），舉例說明如何拒絕不良信息；自我管理：能制定“信息篩選計劃”，不傳播不確定的信息。15.對嫉妒說“不”人際交往：能說出“嫉妒”的表現(xiàn)（如“不想讓同學(xué)考得比我好”），用“優(yōu)點對比法”（如“他數(shù)學(xué)好，我語文好”）緩解嫉妒；積極心理：能為“比自己優(yōu)秀的同學(xué)”送上1句祝福，培養(yǎng)欣賞他人的心態(tài)。第六單元交往的秘密16.交往從尊重開始社會適應(yīng)：能舉例說明“尊重他人”的行為（如“不嘲笑同學(xué)的缺點”“聽他人發(fā)言不打斷”），在小組活動中踐行尊重；人際交往：能接受他人的“不同”（如“他喜歡安靜，我喜歡熱鬧”），不強迫他人改變。17.學(xué)會拒絕人際交往：能掌握“拒絕三步驟”（溫和表達(dá)+說明理由+提供替代方案），模擬“拒絕好友抄作業(yè)”的場景；自我管理：能拒絕不合理要求，不因“怕失去朋友”而妥協(xié)。18.收獲真正的友誼社會適應(yīng)：能說出“真正友誼”的3個特征（如“互相幫助”“真誠待人”“尊重差異”），評價自己的友誼；人際交往：能制定“友誼維護計劃”（如“每周和好友聊一次天”），提升友誼穩(wěn)定性。教學(xué)重難點單元教學(xué)重點教學(xué)難點第一單元1.引導(dǎo)學(xué)生從多維度認(rèn)識自我，發(fā)現(xiàn)獨特優(yōu)勢；2.幫助學(xué)生理解“不完美是普遍現(xiàn)象”，初步接納自我不足。1.引導(dǎo)學(xué)生理性看待他人負(fù)面評價，不因評價否定自我；2.幫助學(xué)生從內(nèi)心接納不足，而非表面認(rèn)同。第二單元1.幫助學(xué)生識別負(fù)面情緒的身體信號，掌握放松方法；2.引導(dǎo)學(xué)生建立“煩惱可應(yīng)對”的認(rèn)知，培養(yǎng)樂觀心態(tài)。1.引導(dǎo)學(xué)生在實際生活中主動運用放松方法（如考試前）；2.幫助學(xué)生面對重大煩惱時（如好友疏遠(yuǎn)），仍能保持樂觀。第三單元1.培養(yǎng)學(xué)生主動提問的意識，掌握發(fā)散思維方法；2.幫助學(xué)生將高效學(xué)習(xí)方法（如番茄工作法）應(yīng)用于日常。1.引導(dǎo)學(xué)生提出“有深度”的問題，而非簡單提問；2.幫助學(xué)生克服“堅持難”的問題，長期使用高效方法。第四單元1.幫助學(xué)生掌握合作分工技巧與沖突解決四步法；2.引導(dǎo)學(xué)生體會助人的快樂，建立主動助人意識。1.引導(dǎo)學(xué)生在合作中主動承擔(dān)責(zé)任，不推諉；2.幫助學(xué)生在沖突中控制情緒，不升級矛盾。第五單元1.幫助學(xué)生掌握“傾聽-表達(dá)”溝通技巧與信息辨別方法；2.引導(dǎo)學(xué)生用“優(yōu)點對比法”緩解嫉妒心理。1.引導(dǎo)學(xué)生在溝通中靈活運用技巧，而非機械套用；2.幫助學(xué)生從“嫉妒”轉(zhuǎn)化為“向他人學(xué)習(xí)”的動力。第六單元1.幫助學(xué)生掌握“拒絕三步驟”，建立尊重他人的意識；2.引導(dǎo)學(xué)生理解“真正友誼”的特征，維護友誼。1.引導(dǎo)學(xué)生拒絕時不傷害他人感情，保持友好；2.幫助學(xué)生接受“友誼可能變化”的現(xiàn)實，理性應(yīng)對友誼破裂。教學(xué)方法與策略結(jié)合五年級學(xué)生“具象思維為主、抽象思維萌芽”的特點，采用以下教學(xué)方法，確保核心素養(yǎng)落地：體驗式教學(xué)法：如“放松心情”課中，通過“深呼吸練習(xí)”“漸進式肌肉放松”讓學(xué)生親身體驗情緒放松；“合作創(chuàng)造奇跡”課中，通過“拼圖比賽”讓學(xué)生體會合作價值，避免純理論說教。角色扮演法：如“當(dāng)沖突發(fā)生時”課中，讓學(xué)生扮演“沖突雙方”“調(diào)解者”，模擬“同桌借東西不還”“小組分工矛盾”等場景，實踐沖突解決技巧；“學(xué)會拒絕”課中，模擬“拒絕抄作業(yè)”“拒絕不合理要求”，提升應(yīng)對能力。情境討論法：如“與煩惱共處”課中，創(chuàng)設(shè)“考試失利被父母批評”“好友疏遠(yuǎn)自己”等情境，組織小組討論“該怎么辦”；“做善擇信息的人”課中，呈現(xiàn)“網(wǎng)絡(luò)謠言”“不良廣告”案例，引導(dǎo)學(xué)生分析辨別方法。游戲教學(xué)法：如“讓思維做體操”課中，開展“頭腦風(fēng)暴-班級活動創(chuàng)意”“詞語接龍”等游戲，培養(yǎng)發(fā)散思維；“我助人，我快樂”課中，開展“助人盲盒”游戲（抽取助人任務(wù)），激發(fā)助人興趣。實踐作業(yè)法：每節(jié)課布置“生活化實踐作業(yè)”，如“情緒日記”（記錄情緒+調(diào)節(jié)方法）、“提問計劃表”（每日提1個問題）、“助人記錄卡”（記錄助人事件+感受），促進知識遷移，將課堂所學(xué)轉(zhuǎn)化為生活能力。教學(xué)措施1.課前準(zhǔn)備：精準(zhǔn)定位需求課前通過“心理小問卷”（如“你最煩惱的事是什么”“你覺得自己的優(yōu)點是什么”）調(diào)研學(xué)生真實需求，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容（如學(xué)生普遍煩惱“作業(yè)多”，則在“與煩惱共處”課中重點討論）；準(zhǔn)備豐富的教學(xué)資源：PPT（含案例、視頻）、游戲道具（拼圖、任務(wù)卡）、放松音頻（正念冥想、輕音樂）、實踐作業(yè)單（情緒日記、助人卡），確保課堂活動順利開展。2.課堂實施：關(guān)注個體差異以“學(xué)生為中心”，每節(jié)課預(yù)留15-20分鐘開展體驗、討論、角色扮演活動，減少教師說教時間；關(guān)注“特殊學(xué)生”：對性格內(nèi)向的學(xué)生，通過“小組內(nèi)先分享”“一對一鼓勵”引導(dǎo)參與；對心理敏感的學(xué)生（如因身材自卑），課后單獨談心，避免課堂公開討論其敏感點。3.課后延伸：家校協(xié)同育人建立“家校溝通群”，每周分享“心理健康小知識”（如“如何幫助孩子調(diào)節(jié)考試焦慮”“如何引導(dǎo)孩子與同伴相處”），指導(dǎo)家長關(guān)注孩子心理狀態(tài)；每單元召開1次“線上家長會”，介紹單元教學(xué)內(nèi)容（如第一單元“喜歡我自己”），建議家長在家中“多肯定孩子的獨特性”“不拿孩子與他人比較”，形成教育合力。4.個別輔導(dǎo)：解決特殊問題設(shè)立“心理悄悄話”信箱，接受學(xué)生匿名咨詢（如“我總是嫉妒同學(xué)成績好”“我沒有好朋友怎么辦”），每周抽取3-5個問題，在課堂“匿名分享-集體討論”或課后單獨輔導(dǎo)；建立“心理成長檔案”，記錄學(xué)生課堂表現(xiàn)、實踐作業(yè)完成情況、心理變化（如從“自卑”到“主動分享”），跟蹤指導(dǎo)，必要時聯(lián)系學(xué)校心理輔導(dǎo)教師共同干預(yù)。教學(xué)進度安排周次時間范圍教學(xué)內(nèi)容授課學(xué)時核心素養(yǎng)目標(biāo)教學(xué)重難點教學(xué)準(zhǔn)備備注（節(jié)假日/調(diào)整）19.1-9.7第一單元第1課正確認(rèn)識自己1多維度認(rèn)識自我，理性看待他人評價重點：認(rèn)識自我優(yōu)缺點；難點：理性應(yīng)對負(fù)面評價PPT（自我描述問卷）、“優(yōu)點樹”卡片開學(xué)第一周，適應(yīng)課堂節(jié)奏29.8-9.14第一單元第2課我是獨一無二的1發(fā)現(xiàn)獨特優(yōu)勢，增強自我認(rèn)同重點：尋找獨特優(yōu)勢；難點：克服“與他人不同”的自卑“我的獨特卡”模板、學(xué)生興趣展示道具39.15-9.21第一單元第3課不完美也可愛1接納自我不足，包容他人不完美重點：理解不完美的普遍性；難點：內(nèi)心接納不足“煩惱便利貼”“家人不完美案例”視頻49.22-9.28第一單元小結(jié)+實踐活動1鞏固自我認(rèn)知，實踐“積極看待自我”重點：應(yīng)用自我認(rèn)知方法；難點：長期堅持積極視角自我認(rèn)知實踐任務(wù)單（記錄1周優(yōu)點）59.29-10.5復(fù)習(xí)+情緒預(yù)熱活動1復(fù)習(xí)自我認(rèn)知內(nèi)容，初步感知情緒重點：復(fù)習(xí)鞏固；難點：激發(fā)情緒表達(dá)意愿情緒小游戲（“情緒猜猜樂”）、復(fù)習(xí)PPT含國慶節(jié)（10.1-10.7），調(diào)整為復(fù)習(xí)610.6-10.12第二單元第4課放松心情1識別緊張信號，掌握深呼吸放松法重點：掌握放松方法；難點：實際應(yīng)用放松技巧放松音頻（漸進式肌肉放松）、心跳測量儀710.13-10.19第二單元第5課與煩惱共處1梳理煩惱，掌握“傾訴法”“煩惱樹”技巧重點：梳理煩惱；難點：主動傾訴煩惱“煩惱樹”海報、傾訴記錄卡810.20-10.26第二單元第6課做樂觀開朗的人1培養(yǎng)積極視角，記錄“開心事”重點：尋找積極角度；難點：面對挫折保持樂觀“開心事記錄本”、挫折案例視頻910.27-11.2第二單元小結(jié)+實踐活動1鞏固情緒管理方法，實踐“樂觀心態(tài)”重點：應(yīng)用情緒技巧；難點：應(yīng)對實際煩惱情緒管理實踐任務(wù)單（記錄1周情緒調(diào)節(jié)）1011.3-11.9第三單元第7課帶著問號學(xué)習(xí)1培養(yǎng)提問意識，學(xué)習(xí)“有價值提問”重點：主動提問；難點：提出深度問題提問模板（“為什么…？”“如果…會怎樣？”）、課文案例1111.10-11.16第三單元第8課讓思維做體操1培養(yǎng)發(fā)散思維，參與“頭腦風(fēng)暴”重點：發(fā)散思維訓(xùn)練；難點：傾聽他人創(chuàng)意頭腦風(fēng)暴主題（“班級圖書角設(shè)計”）、思維游戲道具1211.17-11.23第三單元第9課善于用腦提效率1掌握番茄工作法/錯題整理法，制定學(xué)習(xí)計劃重點：學(xué)習(xí)高效方法；難點：堅持使用方法番茄工作法計時器、錯題本模板1311.24-11.30第三單元小結(jié)+期中復(fù)習(xí)1鞏固學(xué)習(xí)能力方法，復(fù)習(xí)前3單元內(nèi)容重點：復(fù)習(xí)核心知識點；難點：知識整合應(yīng)用期中復(fù)習(xí)PPT、知識點清單期中復(fù)習(xí)周1412.1-12.7期中測評+反饋1檢測前3單元核心素養(yǎng)掌握情況，針對性反饋重點：測評與反饋；難點：分析不足并改進期中測評卷（情境題+實踐題）、反饋表期中測評周1512.8-12.14第四單元第10課合作創(chuàng)造奇跡1體會合作價值，掌握合作分工技巧重點：合作分工；難點：主動承擔(dān)責(zé)任合作游戲道具（兩人三足綁帶、拼圖）1612.15-12.21第四單元第11課當(dāng)沖突發(fā)生時1掌握沖突解決四步法，模擬沖突解決重點：沖突解決技巧；難點：控制情緒不升級沖突情境劇本、角色扮演道具1712.22-12.28第四單元第12課我助人，我快樂1建立助人意識，記錄助人感受重點：主動助人；難點：體會助人快樂助人任務(wù)卡（“幫同學(xué)撿文具”等）、感受記錄本含元旦假期（1.1），提前調(diào)整內(nèi)容1812.29-1.4第四單元小結(jié)+實踐活動1鞏固合作、沖突解決、助人能力重點：應(yīng)用交往技巧；難點：長期堅持助人人際交往實踐任務(wù)單（記錄1周合作/助人）191.5-1.11第五單元第13課學(xué)會有效溝通+第14課做善擇信息的人2（分2課時）掌握溝通技巧，辨別信息真?zhèn)沃攸c：溝通技巧與信息辨別；難點：靈活應(yīng)用溝通技巧溝通情境視頻、信息案例（謠言/廣告）2課時完成2課，節(jié)奏調(diào)整201.12-1.18第五單元第15課對嫉妒說“不”+第六單元第16課交往從尊重開始2（分2課時）緩解嫉妒心理，踐行尊重行為重點：緩解嫉妒與尊重他人；難點：從嫉妒到欣賞嫉妒案例故事、尊重行為圖片卡2課時完成2課，節(jié)奏調(diào)整211.19-1.25第六單元第17課學(xué)會拒絕+第18課收獲真正的友誼2（分2課時）掌握拒絕技巧，建立健康友誼觀重點：拒絕技巧與友誼維護；難點：拒絕不傷害感情拒絕情境劇本、友誼特征海報2課時完成2課，節(jié)奏調(diào)整221.26-2.1期末復(fù)習(xí)+測評1復(fù)習(xí)全冊內(nèi)容，檢測核心素養(yǎng)達(dá)標(biāo)情況重點：全冊知識整合；難點：實踐能力測評期末測評卷（情境測試+實踐展示）、復(fù)習(xí)PPT期末周（2月1