5輕松迎考教學(xué)設(shè)計-2025-2026學(xué)年小學(xué)心理健康大象版五年級-大象版授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點授課時間課程基本信息1.課程名稱：5輕松迎考教學(xué)設(shè)計

2.教學(xué)年級和班級：2025-2026學(xué)年小學(xué)心理健康大象版五年級

3.授課時間：2026年3月10日星期三第3節(jié)課

4.教學(xué)時數(shù)：1課時核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生積極面對考試的樂觀心態(tài)和有效應(yīng)對壓力的能力。通過學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠提高自我認(rèn)識，學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，發(fā)展心理韌性，形成健康的學(xué)習(xí)習(xí)慣和考試策略，從而在考試中保持良好的心理狀態(tài)，提升學(xué)習(xí)效率和學(xué)業(yè)成績。教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點：

-重點一：認(rèn)識考試壓力及其影響。通過案例分析，讓學(xué)生了解考試壓力的來源和可能產(chǎn)生的影響，如焦慮、緊張等。

-重點二：學(xué)習(xí)有效的放松技巧。介紹深呼吸、肌肉放松等放松方法，使學(xué)生能夠在考試前和考試中運用這些技巧緩解壓力。

-重點三：制定合理的復(fù)習(xí)計劃。指導(dǎo)學(xué)生如何根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和考試要求，制定切實可行的復(fù)習(xí)計劃，提高學(xué)習(xí)效率。

2.教學(xué)難點：

-難點一：情緒調(diào)節(jié)能力的提升。由于學(xué)生個體差異，部分學(xué)生可能難以掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，需要教師通過示范和練習(xí)來幫助學(xué)生逐步提高。

-難點二：將放松技巧應(yīng)用于實際情境。學(xué)生在課堂上可能能夠掌握放松技巧，但在實際考試中可能忘記或難以運用，需要通過模擬考試等實踐活動加強訓(xùn)練。

-難點三：復(fù)習(xí)計劃的執(zhí)行與調(diào)整。學(xué)生可能難以堅持執(zhí)行復(fù)習(xí)計劃，或者在實際執(zhí)行過程中遇到困難需要調(diào)整，這需要教師提供指導(dǎo)和支持。教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.講授法：結(jié)合案例，講解考試壓力的概念和影響，幫助學(xué)生建立對考試壓力的基本認(rèn)識。

2.討論法：組織學(xué)生分組討論，分享各自應(yīng)對考試壓力的經(jīng)驗和感受，促進相互學(xué)習(xí)和啟發(fā)。

3.演練法：通過模擬考試情境，讓學(xué)生實際應(yīng)用放松技巧和復(fù)習(xí)計劃，提高其應(yīng)用能力。

教學(xué)手段：

1.多媒體展示：利用PPT展示放松技巧和復(fù)習(xí)計劃，圖文并茂，增強教學(xué)直觀性。

2.視頻輔助：播放相關(guān)教育視頻，讓學(xué)生直觀感受考試壓力，理解情緒調(diào)節(jié)的重要性。

3.實踐活動：通過小組合作，設(shè)計個性化的放松活動，讓學(xué)生在實踐中體驗和掌握放松技巧。教學(xué)過程一、導(dǎo)入新課

（1）課堂導(dǎo)入

同學(xué)們，大家好！今天我們要一起探討一個與我們每個人都息息相關(guān)的話題——考試。我們都知道，考試是檢驗我們學(xué)習(xí)成果的一種方式，但同時，它也常常給我們的心理帶來壓力。那么，我們該如何正確面對考試壓力呢？今天，我們就來學(xué)習(xí)一下如何在考試中保持良好的心理狀態(tài)，輕松迎考。

（2）學(xué)生互動

同學(xué)們，你們在考試前會感到緊張嗎？你們覺得這種緊張感是從哪里來的呢？請你們分享一下自己的感受和想法。

（3）教師總結(jié)

同學(xué)們的分享很真實，我也感受到了考試帶來的壓力。其實，這種壓力來源于我們對考試成績的期望，以及對未知結(jié)果的擔(dān)憂。接下來，我們將一起學(xué)習(xí)如何正確面對這種壓力，讓自己在考試中更加從容。

二、新課講授

（1）認(rèn)識考試壓力

首先，我們來了解一下什么是考試壓力?？荚噳毫κ侵競€體在考試情境下，由于對考試成績的過分關(guān)注和擔(dān)憂，而產(chǎn)生的心理和生理反應(yīng)。這種壓力可能會對我們的學(xué)習(xí)效率和考試成績產(chǎn)生負面影響。

（2）考試壓力的影響

（3）應(yīng)對考試壓力的方法

那么，我們該如何應(yīng)對考試壓力呢？

方法一：調(diào)整心態(tài)。正確看待考試，將其視為檢驗學(xué)習(xí)成果的一種方式，而不是衡量個人價值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

方法二：制定合理的學(xué)習(xí)計劃。合理安排學(xué)習(xí)時間，避免臨時抱佛腳，確保學(xué)習(xí)效果。

方法三：掌握放松技巧。學(xué)習(xí)深呼吸、肌肉放松等放松方法，幫助自己在考試前和考試中緩解壓力。

方法四：培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣。保證充足的睡眠，合理飲食，保持良好的身體狀況。

（4）案例分析

為了讓大家更好地理解這些方法，我們來分析一個案例。小明是一名五年級學(xué)生，他最近在一次模擬考試中表現(xiàn)不佳，感到非常焦慮。我們可以一起分析一下，小明應(yīng)該如何應(yīng)對這種壓力。

三、課堂練習(xí)

（1）小組討論

請同學(xué)們分成小組，討論以下問題：

1.你在考試前會感到緊張嗎？你通常是如何應(yīng)對這種緊張的？

2.你認(rèn)為哪些因素會導(dǎo)致考試壓力？

3.你覺得有哪些方法可以幫助我們減輕考試壓力？

（2）學(xué)生分享

請每個小組選派代表分享討論成果，其他同學(xué)可以補充和提問。

四、總結(jié)與反饋

（1）教師總結(jié)

（2）學(xué)生反饋

請同學(xué)們談?wù)劷裉斓氖斋@，以及自己在面對考試壓力時的一些想法和計劃。

五、布置作業(yè)

（1）閱讀課本相關(guān)內(nèi)容，進一步了解考試壓力的相關(guān)知識。

（2）根據(jù)今天所學(xué)，為自己制定一個合理的復(fù)習(xí)計劃，并堅持執(zhí)行。

（3）嘗試運用所學(xué)方法，在接下來的學(xué)習(xí)中減輕壓力，提高學(xué)習(xí)效率。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-心理健康書籍推薦：《心理韌性的力量》、《如何克服焦慮和壓力》等，這些書籍可以幫助學(xué)生和家長更深入地了解心理健康的重要性。

-壓力管理網(wǎng)站：介紹一些壓力管理的實用技巧，如時間管理、情緒調(diào)節(jié)等。

-考試技巧指導(dǎo)手冊：提供具體的考試準(zhǔn)備策略，包括復(fù)習(xí)技巧、答題技巧等。

-心理健康課程資源：一些在線課程或視頻講座，介紹心理健康的基本知識和應(yīng)對策略。

2.拓展建議：

-鼓勵學(xué)生閱讀心理健康相關(guān)書籍，提高對心理健康的認(rèn)識。

-建議學(xué)生參與學(xué)?；蛏鐓^(qū)組織的相關(guān)心理健康活動，如講座、研討會等。

-推薦學(xué)生定期進行體育鍛煉，如跑步、游泳等，以減輕壓力和焦慮。

-建議家長與學(xué)生共同制定學(xué)習(xí)計劃，并提供必要的支持和鼓勵。

-鼓勵學(xué)生嘗試冥想和深呼吸練習(xí)，幫助他們在面對考試壓力時保持冷靜。

-提供在線資源鏈接，讓學(xué)生能夠在家中或圖書館自行查閱更多關(guān)于壓力管理和考試技巧的信息。

-建議學(xué)生利用網(wǎng)絡(luò)資源進行在線模擬考試，以提高實戰(zhàn)經(jīng)驗。

-推薦學(xué)生參加心理輔導(dǎo)課程或工作坊，以學(xué)習(xí)更多心理調(diào)適技巧。

-鼓勵學(xué)生建立良好的社交網(wǎng)絡(luò)，與同學(xué)、朋友和家人分享學(xué)習(xí)壓力，尋求支持。

-建議學(xué)生定期進行自我反思，了解自己在學(xué)習(xí)過程中的強項和需要改進的地方。課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《考試焦慮的自我調(diào)適》——這是一篇關(guān)于如何調(diào)適考試焦慮的文章，介紹了多種實用的心理調(diào)適方法，如認(rèn)知重構(gòu)、放松訓(xùn)練等。

-視頻資源：《如何應(yīng)對考試壓力》——這是一段教育視頻，通過實例講解和專家指導(dǎo)，幫助學(xué)生了解考試壓力的成因和應(yīng)對策略。

2.拓展要求：

-閱讀材料要求：

學(xué)生需要在課后閱讀《考試焦慮的自我調(diào)適》這篇文章，重點關(guān)注文章中提到的心理調(diào)適方法，思考這些方法如何應(yīng)用于自己的學(xué)習(xí)生活中。

閱讀后，學(xué)生可以撰寫一篇讀書筆記，總結(jié)文章的主要觀點，并分享自己在閱讀過程中的感悟和體會。

教師可以在下一節(jié)課上組織學(xué)生進行讀書筆記的分享，鼓勵學(xué)生交流自己的學(xué)習(xí)心得。

-視頻資源要求：

學(xué)生需要觀看《如何應(yīng)對考試壓力》視頻，注意視頻中提到的具體技巧和方法。

觀看后，學(xué)生可以嘗試自己設(shè)計一個簡單的放松練習(xí)，如深呼吸、肌肉放松等，并在家中進行實踐。

學(xué)生可以將自己的放松練習(xí)記錄下來，包括練習(xí)的時間、感受和效果，以便于自我評估和改進。

-教師指導(dǎo)與幫助：

教師可以提供額外的閱讀材料，如心理健康相關(guān)的書籍或文章，以供學(xué)生進一步學(xué)習(xí)。

教師可以組織小組討論，讓學(xué)生在小組內(nèi)分享自己的閱讀和觀看體驗，促進相互學(xué)習(xí)和啟發(fā)。

對于學(xué)生在拓展學(xué)習(xí)過程中遇到的問題，教師應(yīng)提供必要的解答和指導(dǎo)，確保學(xué)生能夠順利完成課后拓展任務(wù)。反思改進措施反思改進措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.案例分析法：在講解考試壓力應(yīng)對策略時，我采用了案例分析法，通過具體實例讓學(xué)生更容易理解和接受。這種教學(xué)方法可以進一步優(yōu)化，比如可以增加學(xué)生自己的案例分析，讓他們在分析中學(xué)習(xí)，提高參與度。

2.實踐體驗式學(xué)習(xí)：在教授放松技巧時，我組織了實際操作練習(xí)，讓學(xué)生在體驗中學(xué)習(xí)。未來可以考慮增加更多的實踐環(huán)節(jié)，比如模擬考試環(huán)境，讓學(xué)生在模擬環(huán)境中應(yīng)用所學(xué)知識，提高應(yīng)對實際考試的能力。

反思改進措施（二）存在主要問題

1.學(xué)生參與度不足：在教學(xué)過程中，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在討論和互動環(huán)節(jié)參與度不高，這可能是由于他們對話題不感興趣或自信心不足。我需要尋找更多吸引學(xué)生的教學(xué)方法和話題，以及建立更積極的課堂氛圍。

2.教學(xué)評價單一：我主要依靠課堂表現(xiàn)和作業(yè)來完成教學(xué)評價，這種評價方式可能無法全面反映學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。我需要考慮引入更多樣化的評價方式，如學(xué)生自評、互評，以及基于學(xué)習(xí)成果的評價。

3.資源利用不充分：在教學(xué)資源方面，我主要依賴課本和有限的電子資源。我需要更有效地利用和整合校內(nèi)外資源，如圖書館、在線課程等，以豐富教學(xué)內(nèi)容和手段。

反思改進措施（三）

1.提高課堂互動性：通過設(shè)計更吸引人的問題和活動，鼓勵學(xué)生參與討論和互動，增強學(xué)生的課堂參與感。

2.多樣化評價方式：引入學(xué)生自評、互評和基于學(xué)習(xí)成果的評價，以及形成性評價和總結(jié)性評價相結(jié)合的方式，全面評估學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

3.整合校內(nèi)外資源：與圖書館、在線教育平臺等合作，引入更多教學(xué)資源，豐富教學(xué)內(nèi)容，提高教學(xué)效果。同時，鼓勵學(xué)生利用課外時間進行自主學(xué)習(xí)和拓展，提升他們的自主學(xué)習(xí)能力。教學(xué)評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：

在本節(jié)課中，學(xué)生的課堂表現(xiàn)整體良好。大部分學(xué)生能夠積極參與討論，對于提出的問題能夠認(rèn)真思考并給出自己的觀點。課堂氛圍活躍，學(xué)生們的參與度較高，這表明他們對本節(jié)課的內(nèi)容有較高的興趣。

2.小組討論成果展示：

小組討論環(huán)節(jié)中，各小組都能夠圍繞主題展開深入的討論，并提出了各自的解決方案。例如，在討論如何應(yīng)對考試壓力時，一個小組提出了“制定合理時間表”和“定期進行放松練習(xí)”的建議。這些成果的展示體現(xiàn)了學(xué)生的團隊合作能力和問題解決能力。

3.隨堂測試：

為了檢驗學(xué)生對本節(jié)課內(nèi)容的掌握程度，我進行了一次隨堂測試。測試結(jié)果顯示，大部分學(xué)生能夠正確理解和應(yīng)用所學(xué)的放松技巧和復(fù)習(xí)策略。但也有一部分學(xué)生在時間管理和情緒調(diào)節(jié)方面存在困難，這需要我在后續(xù)的教學(xué)中給予更多的關(guān)注和指導(dǎo)。

4.學(xué)生自評與互評：

在課程結(jié)束后，我引導(dǎo)學(xué)生進行自我評價和互評。學(xué)生通過填寫評價表，反思自己在課堂上的表現(xiàn)，包括參與度、發(fā)言質(zhì)量、學(xué)習(xí)成果等?；ピu環(huán)節(jié)中，學(xué)生之間互相提出了改進建議，這種評價方式有助于學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足，并激勵彼此共同進步。

5.教師評價與反饋：

針對課堂表現(xiàn)，我將以下評價與反饋給予學(xué)生：

-對積極參與討論的學(xué)生給予表揚，鼓勵他們在今后的學(xué)習(xí)中繼續(xù)保持這種積極態(tài)度。

-對在隨堂測試中表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生給予肯定，并鼓勵他們繼續(xù)保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

-對于在時間管理和情緒調(diào)節(jié)方面存在困難的學(xué)生，我將提供個性化的指導(dǎo)，幫助他們制定針對性的學(xué)習(xí)計劃，并提供心理支持。

-對于小組討