2025年國家義務教育質量監(jiān)測心理健康測試及答案一、單選題（每題2分，共30分）1.當你在學習上遇到困難，感覺很沮喪時，以下哪種做法最不利于調節(jié)情緒？A.和朋友傾訴自己的煩惱B.一個人默默哭泣，不告訴任何人C.做一些自己喜歡的運動D.聽一首輕松愉快的歌曲答案：B。解析：當遇到困難感到沮喪時，和朋友傾訴、做運動、聽輕松歌曲都有助于緩解不良情緒。而一個人默默哭泣且不告訴任何人，會讓負面情緒在內心積壓，不利于情緒的調節(jié)。2.小明總是擔心自己考試考不好，即使平時成績不錯，這種心理現(xiàn)象是？A.焦慮B.抑郁C.恐懼D.強迫答案：A。解析：焦慮是對未來事件過度擔心、緊張不安的情緒狀態(tài)。小明總是擔心考試考不好，符合焦慮的表現(xiàn)。抑郁主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退等；恐懼是對特定事物或情境的害怕；強迫是反復出現(xiàn)的、不必要的想法或行為。3.以下哪種行為屬于積極的自我暗示？A.“我不行，我肯定做不好”B.“這次考試我可能又會失敗”C.“我相信自己可以克服這個困難”D.“我天生就不是學習的料”答案：C。解析：積極的自我暗示是用肯定、鼓勵的話語激勵自己。“我相信自己可以克服這個困難”體現(xiàn)了積極的自我肯定。而其他選項都是消極的自我否定。4.小紅在學校被同學誤解后，非常生氣，但她沒有立刻發(fā)火，而是先深呼吸幾次，讓自己平靜下來，這種情緒調節(jié)方法是？A.轉移注意力B.合理宣泄C.理智控制D.幽默化解答案：C。解析：理智控制是指在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來。小紅通過深呼吸讓自己平靜下來，避免立刻發(fā)火，屬于理智控制情緒的方法。5.下列關于友誼的說法，正確的是？A.好朋友之間應該毫無保留，不能有任何隱私B.友誼是一成不變的，一旦成為朋友就永遠是朋友C.真正的友誼是平等的、雙向的，需要相互理解和支持D.為了維持友誼，應該答應朋友的所有要求答案：C。解析：真正的友誼是平等的、雙向的，雙方需要相互理解、支持、幫助。每個人都有自己的隱私，好朋友之間也應該尊重彼此的隱私；友誼不是一成不變的，隨著時間、環(huán)境等因素的變化，友誼可能會發(fā)生改變；為了維持友誼而答應朋友的所有要求是不合理的，應該有自己的原則和底線。6.當你與父母發(fā)生矛盾時，最好的解決方式是？A.離家出走，讓父母著急B.與父母大吵大鬧，把不滿都發(fā)泄出來C.冷靜下來，與父母溝通，表達自己的想法和感受D.不理父母，冷戰(zhàn)到底答案：C。解析：當與父母發(fā)生矛盾時，離家出走、大吵大鬧、冷戰(zhàn)都不能有效解決問題，反而會加劇矛盾。冷靜下來與父母溝通，表達自己的想法和感受，有助于雙方相互理解，解決矛盾。7.小強在課堂上總是注意力不集中，容易分心，以下哪種方法可以幫助他提高注意力？A.一邊聽音樂一邊學習B.學習一段時間后適當休息C.長時間連續(xù)學習，不休息D.學習時周圍擺放很多玩具答案：B。解析：學習一段時間后適當休息可以讓大腦得到放松，有助于提高后續(xù)的學習注意力。一邊聽音樂一邊學習可能會分散注意力；長時間連續(xù)學習不休息會讓大腦疲勞，導致注意力下降；學習時周圍擺放很多玩具會吸引注意力，不利于集中精力學習。8.面對挫折，以下哪種心態(tài)是正確的？A.認為自己是世界上最倒霉的人，一蹶不振B.把挫折看作是成長的機會，努力克服C.抱怨命運不公，從此放棄努力D.覺得自己什么都做不好，失去信心答案：B。解析：把挫折看作是成長的機會，努力克服，這種積極的心態(tài)有助于我們從挫折中學習，不斷成長。而一蹶不振、抱怨命運不公、失去信心等消極心態(tài)都不利于應對挫折。9.以下哪種情況不屬于心理健康的表現(xiàn)？A.能夠適應學校的學習和生活環(huán)境B.經常感到孤獨，不愿意與他人交往C.遇到問題能夠積極思考，嘗試解決D.情緒穩(wěn)定，能夠合理表達自己的情感答案：B。解析：心理健康的人能夠適應環(huán)境，積極與人交往，遇到問題積極解決，情緒穩(wěn)定且能合理表達情感。經常感到孤獨，不愿意與他人交往是一種社交退縮的表現(xiàn)，不屬于心理健康的范疇。10.小李在考試前非常緊張，手心出汗，心跳加快，這種生理反應是由于什么引起的？A.神經系統(tǒng)的興奮B.內分泌系統(tǒng)的紊亂C.呼吸系統(tǒng)的失調D.消化系統(tǒng)的異常答案：A。解析：當人處于緊張狀態(tài)時，神經系統(tǒng)會興奮，導致交感神經活動增強，從而出現(xiàn)手心出汗、心跳加快等生理反應。11.以下哪種行為有助于培養(yǎng)良好的性格？A.總是以自我為中心，不顧及他人感受B.遇到困難就退縮，不敢嘗試新事物C.積極參加集體活動，與他人合作D.經常嫉妒比自己優(yōu)秀的同學答案：C。解析：積極參加集體活動，與他人合作可以培養(yǎng)團隊精神、溝通能力和包容心等，有助于培養(yǎng)良好的性格。以自我為中心、遇到困難退縮、嫉妒他人都是不利于性格培養(yǎng)的行為。12.小輝在學校被同學欺負了，他應該？A.找機會報復欺負他的同學B.忍氣吞聲，不敢告訴任何人C.告訴老師或家長，尋求幫助D.自己默默承受，變得膽小怕事答案：C。解析：當被同學欺負時，找機會報復會讓事情變得更糟；忍氣吞聲、默默承受會讓欺負者變本加厲，也不利于自己的心理健康。告訴老師或家長，尋求幫助是正確的做法。13.下列關于情緒的說法，錯誤的是？A.情緒是天生的，無法改變B.情緒會影響我們的身心健康C.不同的情緒會對我們的行為產生不同的影響D.我們可以通過一些方法來調節(jié)自己的情緒答案：A。解析：情緒雖然有一定的先天性，但我們可以通過認知調整、行為改變等方法來調節(jié)情緒，并不是無法改變的。情緒會影響身心健康，不同情緒對行為也有不同影響，我們可以采用多種方法調節(jié)情緒。14.當你在一個陌生的環(huán)境中感到害怕時，以下哪種做法可以增加安全感？A.一個人躲在角落里B.主動與周圍的人交流，了解環(huán)境C.大聲哭泣，引起別人的注意D.對周圍的人充滿警惕，不與任何人接觸答案：B。解析：在陌生環(huán)境中，主動與周圍的人交流，了解環(huán)境可以讓自己對環(huán)境有更清晰的認識，增加安全感。一個人躲在角落里、大聲哭泣、不與任何人接觸都不能有效解決問題，反而可能會讓自己更加害怕。15.小王在學習上取得了好成績，他應該？A.驕傲自滿，看不起其他同學B.認為這是自己運氣好，不把成績當回事C.分析成功的原因，繼續(xù)努力，爭取更好的成績D.只關注自己的成績，不關心其他同學的情況答案：C。解析：取得好成績后，分析成功的原因，繼續(xù)努力，爭取更好的成績是正確的做法。驕傲自滿、認為是運氣好不重視成績、只關注自己不關心他人都是不正確的態(tài)度。二、多選題（每題3分，共30分）1.以下屬于心理健康標準的有（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.意志健全D.行為協(xié)調答案：ABCD。解析：心理健康的標準包括智力正常、情緒穩(wěn)定、意志健全、行為協(xié)調、人際關系和諧、適應環(huán)境等多個方面。2.調節(jié)情緒的方法有（）A.注意轉移法B.合理發(fā)泄法C.理智控制法D.情感升華法答案：ABCD。解析：注意轉移法是指把注意力從引起不良情緒的事物轉移到其他事物上；合理發(fā)泄法是指通過合理的方式將不良情緒宣泄出來；理智控制法是用理智控制自己的情緒；情感升華法是將消極情緒轉化為積極的行動和動力。3.良好的人際關系對心理健康的積極影響有（）A.獲得情感支持B.增強自我認同感C.減少孤獨感D.提高學習效率答案：ABCD。解析：良好的人際關系可以讓我們獲得情感上的支持，當我們遇到困難時可以得到他人的幫助和鼓勵；在與他人的交往中，我們可以從他人的反饋中增強自我認同感；與他人建立良好的關系可以減少孤獨感；和諧的人際關系也有助于營造良好的學習氛圍，提高學習效率。4.面對壓力，我們可以采取的積極應對方式有（）A.制定合理的計劃B.尋求他人的幫助C.進行放松訓練D.逃避壓力答案：ABC。解析：制定合理的計劃可以讓我們更有條理地應對壓力；尋求他人的幫助可以獲得更多的資源和支持；進行放松訓練可以緩解身體和心理的緊張。逃避壓力不能解決問題，反而會讓壓力積累得更大。5.以下哪些行為有助于培養(yǎng)積極的心態(tài)（）A.每天記錄三件讓自己開心的事情B.經常與他人比較，找出自己的不足C.遇到困難時多往好的方面想D.培養(yǎng)自己的興趣愛好答案：ACD。解析：每天記錄三件讓自己開心的事情可以讓我們關注生活中的美好，培養(yǎng)積極的心態(tài)；遇到困難時多往好的方面想可以增強我們應對困難的信心；培養(yǎng)自己的興趣愛好可以讓我們在其中獲得樂趣和成就感。而經常與他人比較，找出自己的不足可能會讓自己產生自卑等消極情緒。6.與父母溝通的技巧有（）A.認真傾聽父母的意見B.尊重父母的感受C.主動表達自己的想法D.避免與父母發(fā)生沖突答案：ABC。解析：與父母溝通時，認真傾聽父母的意見可以讓他們感受到我們的尊重；尊重父母的感受有助于建立良好的溝通氛圍；主動表達自己的想法可以讓父母更好地了解我們。避免與父母發(fā)生沖突并不是溝通的技巧，而是一種結果，在溝通中應該通過合理的方式表達自己，而不是一味地避免沖突。7.影響學習效率的心理因素有（）A.學習動機B.學習興趣C.注意力D.焦慮情緒答案：ABCD。解析：學習動機是推動我們學習的動力，動機過強或過弱都會影響學習效率；學習興趣可以讓我們更主動地學習，提高學習效率；注意力集中與否直接影響學習的效果；焦慮情緒可能會干擾我們的思維，降低學習效率。8.以下關于挫折的說法，正確的有（）A.挫折是人生中不可避免的B.挫折會給人帶來痛苦和損失，但也能磨練人的意志C.面對挫折，不同的人會有不同的態(tài)度和反應D.我們可以通過一些方法提高應對挫折的能力答案：ABCD。解析：在人生的道路上，挫折是不可避免的；挫折既有消極影響，也有積極影響，它能磨練人的意志；不同的人面對挫折會有不同的態(tài)度和反應，有的人會積極應對，有的人會消極逃避；我們可以通過培養(yǎng)堅強的意志、積累經驗等方法提高應對挫折的能力。9.以下屬于青春期常見心理變化的有（）A.自我意識增強B.情緒波動較大C.對異性產生好奇D.逆反心理增強答案：ABCD。解析：青春期是個體身心發(fā)展的重要時期，自我意識會逐漸增強，更加關注自己的形象和內心感受；情緒容易波動，時而高興時而低落；對異性會產生好奇和好感；逆反心理也會增強，喜歡與父母、老師等權威人物對著干。10.維護心理健康的途徑有（）A.保持良好的生活習慣B.參加有益的社交活動C.學習心理健康知識D.定期進行心理咨詢答案：ABCD。解析：保持良好的生活習慣，如合理飲食、充足睡眠、適度運動等有助于維持身心健康；參加有益的社交活動可以讓我們獲得情感支持和人際交往的經驗；學習心理健康知識可以讓我們更好地了解自己的心理狀態(tài)，掌握調節(jié)情緒和應對問題的方法；定期進行心理咨詢可以在遇到心理困擾時得到專業(yè)的幫助。三、判斷題（每題1分，共10分）1.心理健康就是沒有心理疾病。（）答案：錯誤。解析：心理健康不僅僅是沒有心理疾病，還包括良好的心理狀態(tài)、積極的情緒體驗、和諧的人際關系、適應環(huán)境等多個方面。2.只要學習成績好，心理健康就不重要。（）答案：錯誤。解析：心理健康和學習成績同樣重要。心理健康是學習和生活的基礎，良好的心理狀態(tài)有助于提高學習效率和生活質量，而學習成績好并不代表心理健康。3.情緒只能由外界因素引起，自己無法控制。（）答案：錯誤。解析：雖然外界因素會引起情緒變化，但我們可以通過一些方法來控制和調節(jié)自己的情緒，如認知調整、行為改變等。4.與朋友發(fā)生矛盾時，應該立刻絕交。（）答案：錯誤。解析：與朋友發(fā)生矛盾是正常的，應該冷靜下來，通過溝通和協(xié)商解決矛盾，而不是立刻絕交。真正的友誼需要雙方共同維護和經營。5.父母不理解自己，就不需要和他們溝通了。（）答案：錯誤。解析：即使父母不理解自己，也應該積極與他們溝通，通過表達自己的想法和感受，讓父母更好地了解自己。溝通是解決親子之間矛盾和誤解的有效方式。6.壓力越大，學習效率就越高。（）答案：錯誤。解析：適度的壓力可以激發(fā)我們的動力，提高學習效率，但壓力過大則會導致焦慮、緊張等不良情緒，影響學習效率。7.遇到挫折時，向他人傾訴是軟弱的表現(xiàn)。（）答案：錯誤。解析：遇到挫折時向他人傾訴是一種積極的應對方式，說明我們能夠正視自己的問題，并且愿意尋求幫助。這并不是軟弱的表現(xiàn)，而是一種智慧和勇氣。8.青春期的逆反心理是不正常的，應該完全克服。（）答案：錯誤。解析：青春期的逆反心理是一種正常的心理現(xiàn)象，它是個體自我意識發(fā)展的表現(xiàn)。我們應該正確認識和引導逆反心理，而不是完全克服它。9.心理健康的人不會有負面情緒。（）答案：錯誤。解析：心理健康的人也會有負面情緒，只是他們能夠更好地認識和調節(jié)這些情緒，不會讓負面情緒長時間影響自己的生活和工作。10.只要身體沒有疾病，就是健康的。（）答案：錯誤。解析：健康不僅僅包括身體健康，還包括心理健康和社會適應良好。只有身體、心理和社會適應都處于良好狀態(tài)，才是真正的健康。四、簡答題（每題10分，共20分）1.請簡要闡述如何提高應對挫折的能力。答案：（1）正確認識挫折：要認識到挫折是生活中不可避免的一部分，它既有消極影響，也有積極影響。挫折能磨練我們的意志，讓我們從中吸取教訓，獲得成長。（2）培養(yǎng)堅強的意志：通過參加一些有挑戰(zhàn)性的活動，如體育鍛煉、社會實踐等，鍛煉自己的意志力。在面對困難時，要堅持不懈，不輕易放棄。（3）積累經驗：從以往的挫折經歷中總結經驗教訓，分析失敗的原因，找到解決問題的方法。這樣在以后遇到類似的挫折時，就能更加從容地應對。（4）調整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，遇到挫折時多往好的方面想。把挫折看作是一次成長的機會，相信自己有能力克服困難。（5）尋求支持：當遇到挫折時，不要獨自承受，可以向家人、朋友、老師等尋求幫助和支持。他們可以給予我們情感上的安慰和實際的建議。（6）學習應對技巧：學習一些應對挫折的技巧，如情緒調節(jié)方法、問題解決策略等。例如，當情緒低落時，可以通過聽音樂、運動等方式調節(jié)情緒；當遇到問題時，可以采用頭腦風暴等方法尋找解決辦法。2.談談如何與父母建立良好的溝通關系。答案：（1）尊重父母：尊重父母的意見、感受和決定，不要輕易頂撞父母。即使不同意父母的觀點，也要以尊重的方式表達自己的想法。（2）主動溝通：主動與父母交流自己的學習、生活情況，分享自己的喜怒哀樂。讓父母了解自己的內心世界，增進彼此的了解。（3）認真傾聽：在與父母溝通時，要認真傾聽他們的話語，不要打斷他們。理解父母的意圖和關心，這樣才能更好地回應他們。（4）表達自己：清晰、誠實地表達自己的想法和感受，讓父母知道自己的需求和期望。在表達時，要注意語氣和方式，避免使用過激的語言。（5）換位思考：站在父母的角度思考問題，理解他們的難處和擔憂。這樣可以減少與父母之間的矛盾和誤解。（6）學會妥協(xié)：在一些非原則性的問題上，要學會妥協(xié)。不要一味地堅持自己的意見，適當做出讓步，有助于維護良好的親子關系。（7）創(chuàng)造溝通機會：可以通過一起做家務、散步、看電影等方式，創(chuàng)造更多與父母溝通的機會，增進感情。五、案例分析題（10分）案例：小敏是一名初中生，最近她在學校里總是感到很孤獨，覺得沒有真正的朋友。她在課堂