學(xué)習(xí)這事兒，

到底是誰說了算？一份奪回學(xué)習(xí)主動權(quán)的“實操指南”高中主題班會班會目標(biāo)：情感目標(biāo)：

引發(fā)學(xué)生共鳴，產(chǎn)生“奪回學(xué)習(xí)主動權(quán)”的迫切感和積極性。認(rèn)知目標(biāo)：

學(xué)生能清晰區(qū)分內(nèi)驅(qū)力與外驅(qū)力，認(rèn)識到“學(xué)習(xí)自主權(quán)”的重要性。010203行為目標(biāo)：

學(xué)生能當(dāng)場選擇一個實用工具，并制定一個具體可行的“微行動”計劃。目錄導(dǎo)入：現(xiàn)狀診斷——你的學(xué)習(xí)誰做主？0102030405理論基石：看清背后的兩種力量

“奪權(quán)”核心——內(nèi)驅(qū)力三大支柱

奪權(quán)實戰(zhàn)：三大工具啟動你的發(fā)動機(jī)

行動承諾：簽署你的“學(xué)習(xí)獨立宣言”01導(dǎo)入：現(xiàn)狀診斷——你的學(xué)習(xí)誰做主？現(xiàn)場調(diào)查:你的學(xué)習(xí)狀態(tài)更接近以下哪種？A.自動駕駛模式（別人讓干啥就干啥）B.被動抵抗模式（能拖就拖，能躲就躲）C.偶爾上頭模式（偶爾打雞血，很快恢復(fù)原樣）D.自我驅(qū)動模式（我知道我要去哪，學(xué)習(xí)是我自己的事）導(dǎo)入：現(xiàn)狀診斷——你的學(xué)習(xí)誰做主？舉手投票，目測統(tǒng)計教師小結(jié)：看來大多數(shù)同學(xué)都在A、B、C之間徘徊。看，大多數(shù)人都在被各種外力推著走。這種狀態(tài)就叫”被拿捏了“。導(dǎo)入：現(xiàn)狀診斷——你的學(xué)習(xí)誰做主？我們是如何“被拿捏”的？是不是很像？感覺有無數(shù)根線在拉著我們，學(xué)習(xí)成了為別人完成的任務(wù)。這種被外部力量推著走的感覺，有一個專業(yè)名詞，叫做“外驅(qū)力”。導(dǎo)入：現(xiàn)狀診斷——你的學(xué)習(xí)誰做主？理論基石：看清背后的兩種力量

02我們之所以覺得累、想反抗，就是因為長期處于”外驅(qū)力”的主導(dǎo)下，失去了對自己學(xué)習(xí)的控制權(quán)。外部驅(qū)動力外驅(qū)力來源：

分?jǐn)?shù)、排名、表揚(yáng)、批評、父母的期望、老師的要求。感受：

被動、壓力大、厭倦、一旦消失，動力就沒了。外驅(qū)力比喻：

像被人用線牽著的木偶。內(nèi)驅(qū)力：內(nèi)心的發(fā)動機(jī)什么是內(nèi)驅(qū)力？

簡單來說就是內(nèi)部驅(qū)動力，是在需要的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的一種內(nèi)部喚醒狀態(tài)或緊張狀態(tài)，表現(xiàn)為推動有機(jī)體活動以達(dá)到滿足需要的內(nèi)部動力。有了內(nèi)驅(qū)力，無論有沒有外在獎勵或誘惑，一個人都能保持高度的熱情去投入到自己要做的事情中，且不會輕言放棄，這就是強(qiáng)大的內(nèi)心力量。來源：

好奇心、興趣、成就感、解決問題的快感、對未來的夢想。感受：

主動、專注、享受、持久、有創(chuàng)造力。比喻：

自己掌握方向盤、自帶核動力發(fā)動機(jī)的賽車手。舉例說明教師講解：

而D選項的同學(xué)，之所以學(xué)得又爽又好，就是因為他們啟動了這臺”內(nèi)在發(fā)動機(jī)”。我們今天的目標(biāo)，就是找到鑰匙，啟動屬于你自己的發(fā)動機(jī)，從木偶變成賽車手！”外驅(qū)力

那么問題來了，這把“鑰匙”長什么樣？我們怎么才能拿到它,自己掌握方向盤？“奪權(quán)”核心——內(nèi)驅(qū)力三大支柱

03“奪權(quán)”核心——內(nèi)驅(qū)力三大支柱是什么：

對學(xué)習(xí)有選擇權(quán)和控制感。怎么奪權(quán)：

從微小的選擇開始。

比如：先寫數(shù)學(xué)還是先背單詞？用哪種顏色的筆做筆記？今晚學(xué)45分鐘還是50分鐘？01【自主感】——“我的地盤聽我的”是什么：

通過努力克服挑戰(zhàn)后獲得的爽感。怎么奪權(quán)：

把大目標(biāo)拆成“一口就能吃掉”的小目標(biāo)。

比如：不是“我要學(xué)好數(shù)學(xué)”，而是“我今天要搞懂這個公式的3道題”。02【勝任感】——“我能行！是什么：

學(xué)習(xí)是為了連接更大的世界和意義。怎么奪權(quán)：

把學(xué)習(xí)和你的“熱愛”連起來。

比如：學(xué)英語是為了能看懂游戲的原版劇情；學(xué)物理是為了理解你愛的科幻電影；學(xué)語文是為了將來能寫出打動人心的故事。03【歸屬感】——“我不是一個人在戰(zhàn)斗”引言：

想自己說了算，你得有自己的“核心理由”。它建立在三大支柱上：“奪權(quán)”實戰(zhàn)：三大工具啟動你的發(fā)動機(jī)

04工具一：微操大師——破解“失控感”0201問題：任務(wù)太多，無從下手，只想擺爛？這是對付拖延癥的“騙術(shù)”。當(dāng)你一點都不想動時，就告訴自己：“同學(xué)，我就只學(xué)2分鐘！”2分鐘很短，心理負(fù)擔(dān)小。但神奇的是，只要你開始了，就很容易順著做下去。實戰(zhàn)方法1：2分鐘啟動法工具一：微操大師——破解“失控感”0201這是對付不要寫復(fù)習(xí)“數(shù)學(xué)”這種模糊計劃。把它拆成“看課本P53定理”→“做課后例題3道”→“訂正錯題2道”。每完成一步，就打一個√，成就感立馬就來了！實戰(zhàn)方法2：任務(wù)拆解術(shù)工具一：微操大師——破解“失控感”0201這是對付拖延癥的“騙術(shù)”。當(dāng)你一點都不想動時，就告訴自己：“同學(xué)，我就只學(xué)2分鐘！”2分鐘很短，心理負(fù)擔(dān)小。但神奇的是，只要你開始了，就很容易順著做下去。實戰(zhàn)方法1：2分鐘啟動法工具一：微操大師——破解“失控感”0201現(xiàn)場練習(xí)環(huán)節(jié):教師指令：“現(xiàn)在，請大家拿出卡片，寫下你今天晚上最不想做的那項任務(wù)。然后，把它拆成3個具體的、最小的步驟。給大家2分鐘時間，寫！（教師巡視，看學(xué)生情況）工具二：游戲設(shè)計師——破解“無聊感”實戰(zhàn)方法1：經(jīng)驗值系統(tǒng)給自己設(shè)計個游戲！比如：背完1個單元單詞+50金幣，搞定一篇作文+100金幣。攢夠500金幣，就兌換一集動漫或者一杯奶茶。把學(xué)習(xí)的回報變得即時、可見！實戰(zhàn)方法2：副本挑戰(zhàn)模式用番茄鐘（或任何計時器），設(shè)定一個25分鐘的‘極限挑戰(zhàn)’。在這期間，手機(jī)開飛行模式，告訴自己‘天塌下來也等這25分鐘之后再說’。看自己能有多專注！現(xiàn)場練習(xí)環(huán)節(jié)教師指令：“來，為你剛才拆解后的某個小任務(wù)，設(shè)計一個‘獎勵’。把它寫在卡片上任務(wù)的旁邊。比如：完成‘做例題3道’，獎勵自己休息5分鐘?！眴栴}：學(xué)習(xí)枯燥，提不起勁，像在服苦役？工具三：預(yù)言家——破解“無力感”問題：老是失敗，覺得自己不是學(xué)習(xí)的料（固定型思維）。實戰(zhàn)方法：成長型話術(shù)我們腦子里有個小人，總說喪氣話。我們要學(xué)會“翻譯”它的話！當(dāng)它說“我數(shù)學(xué)就是不行！”，你要把它翻譯成“我的數(shù)學(xué)只是暫時沒找到方法！”當(dāng)它說

“我又考砸了，我完了！”，翻譯成

“這次考試暴露了我的問題，我知道下次該復(fù)習(xí)哪里了！”教師指令：“來，我們一起做個練習(xí)。我說喪氣話，大家齊聲把它‘翻譯’成成長型話術(shù)！”教師說：“這道題太難了，我肯定做不出來！”→（引導(dǎo)學(xué)生說）“這道題很難，我需要多花點時間攻克它！”教師說：“我就是不如XXX聰明?！薄拔倚枰纯此窃趺磳W(xué)習(xí)的，我可以借鑒他的方法！”現(xiàn)場練習(xí)環(huán)節(jié)工具三：預(yù)言家——破解“無力感”

行動承諾：簽署你的“學(xué)習(xí)獨立宣言”05承諾：簽署你的“獨立宣言”同學(xué)們，工具不在多，在用起來。現(xiàn)在，請在你卡片的最下方，寫下你的”學(xué)習(xí)獨立宣言“。我，___________，決定從今天起，為我自己的學(xué)習(xí)扛起責(zé)任。我將使用【微操/游戲/預(yù)言】工具，來搞定我的（具體任務(wù)）________________。我的第一個行動是：（例：今晚9點，用25分鐘挑戰(zhàn)模式，攻下物理電路圖3道題）________________________________________________宣誓人：___________日期：___________