體育保健模擬試題及答案

一、單項選擇題1.下列哪種營養(yǎng)素不能為人體提供能量？（）A.蛋白質(zhì)B.維生素C.脂肪D.碳水化合物答案：B2.運動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（）A.股四頭肌B.腓腸肌C.肱二頭肌D.肱三頭肌答案：B3.下列屬于開放性軟組織損傷的是（）A.挫傷B.拉傷C.擦傷D.扭傷答案：C4.運動后，應適當補充（），以促進體力恢復。A.冷水B.高糖飲料C.溫水D.咖啡答案：C5.預防運動性貧血的關鍵是（）A.多吃肉B.補充鐵和蛋白質(zhì)C.多吃蔬菜D.多休息答案：B6.下列不屬于體育保健學研究內(nèi)容的是（）A.體育衛(wèi)生B.運動損傷C.體育教學方法D.運動營養(yǎng)答案：C7.運動中出現(xiàn)腹痛，應（）A.立即停止運動B.加快運動速度C.降低運動強度，調(diào)整呼吸D.繼續(xù)堅持運動答案：C8.人體缺乏（）會導致夜盲癥。A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：A9.骨折的特有征象是（）A.疼痛B.腫脹C.畸形D.功能障礙答案：C10.進行體育鍛煉時，一般運動強度在（）時，鍛煉效果最佳。A.40%-60%最大心率B.60%-80%最大心率C.80%-100%最大心率D.100%以上最大心率答案：B二、多項選擇題1.下列屬于合理營養(yǎng)的基本要求的是（）A.攝取的食物應供給足夠的能量和各種營養(yǎng)素B.食物應保持清潔，不受污染C.食物的儲存、加工和烹調(diào)方式合理D.食物多樣化，感官性狀良好，促進食欲答案：ABCD2.運動損傷的原因包括（）A.思想麻痹大意B.運動前準備活動不充分C.運動技術動作錯誤D.運動環(huán)境不良答案：ABCD3.常見的運動性病癥有（）A.運動性中暑B.運動性昏厥C.運動性腹痛D.肌肉痙攣答案：ABCD4.體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響有（）A.使心臟增大B.提高心輸出量C.降低血脂D.改善血管彈性答案：ABCD5.下列屬于閉合性軟組織損傷的處理原則的是（）A.早期：制動、止血、防腫、鎮(zhèn)痛和減輕炎癥B.中期：改善局部的血液和淋巴循環(huán)，促進組織的新陳代謝C.晚期：恢復和增強肌肉、關節(jié)的功能D.無論哪個時期都要大力按摩答案：ABC6.下列食物中富含蛋白質(zhì)的有（）A.雞蛋B.牛奶C.大米D.魚肉答案：ABD7.運動后疲勞消除的方法有（）A.睡眠B.溫水浴C.按摩D.補充營養(yǎng)答案：ABCD8.影響運動損傷康復的因素有（）A.損傷的程度B.治療方法C.康復鍛煉D.傷者的年齡和身體狀況答案：ABCD9.下列關于體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)影響的說法正確的是（）A.使呼吸肌力量增強B.增大肺活量C.提高呼吸深度D.降低呼吸頻率答案：ABCD10.預防運動損傷的措施有（）A.加強思想教育B.合理安排教學、訓練和比賽C.做好準備活動和整理活動D.加強醫(yī)務監(jiān)督答案：ABCD三、判斷題1.維生素在人體內(nèi)不能產(chǎn)生能量，但對維持人體正常生理功能有重要作用。（）答案：對2.運動中發(fā)生扭傷，應立即熱敷，以促進血液循環(huán)。（）答案：錯（應先冷敷，24-48小時后再熱敷）3.人體所需的營養(yǎng)素只有通過食物才能獲得。（）答案：錯（有些營養(yǎng)素人體自身也可合成一部分）4.運動性貧血是由于運動導致紅細胞破壞增加或鐵丟失過多引起的。（）答案：對5.進行體育鍛煉時，只要運動強度夠大，時間長短無所謂。（）答案：錯（運動強度和時間都要合理安排）6.肌肉拉傷后，應立即進行按摩，以緩解疼痛。（）答案：錯（早期應冷敷、加壓包扎等，不宜按摩）7.合理的營養(yǎng)可以提高運動能力，促進運動后的恢復。（）答案：對8.運動性中暑是因為運動時身體產(chǎn)熱過多，散熱困難導致的。（）答案：對9.只要參加體育鍛煉，就一定會對身體有好處，不會有任何不良影響。（）答案：錯（不合理的鍛煉可能導致?lián)p傷等不良影響）10.骨折后，應盡快進行復位和固定，以促進骨折愈合。（）答案：對四、簡答題1.簡述合理營養(yǎng)的基本原則。合理營養(yǎng)應遵循以下原則：食物多樣化，保證攝入各類營養(yǎng)素；合理搭配，做到葷素搭配、粗細搭配；控制食量，保持能量平衡，避免能量過?；虿蛔?；食物應新鮮、衛(wèi)生，避免食用變質(zhì)食物；合理的進餐制度，定時定量進餐，避免暴飲暴食；科學的烹飪方法，減少營養(yǎng)素損失，同時保證食物的色香味。2.簡述運動損傷的預防措施。預防運動損傷要做到：加強思想教育，提高學生對運動損傷預防的認識；合理安排教學、訓練和比賽，遵循循序漸進原則；做好充分的準備活動，使身體各器官系統(tǒng)適應運動；加強易傷部位的訓練，提高其功能和穩(wěn)定性；掌握正確的運動技術動作，避免因技術錯誤導致?lián)p傷；運動中加強保護與幫助；做好醫(yī)務監(jiān)督，及時發(fā)現(xiàn)和處理問題。3.簡述運動性疲勞產(chǎn)生的原因及消除方法。運動性疲勞產(chǎn)生的原因主要有：能源物質(zhì)的大量消耗；代謝產(chǎn)物堆積；水鹽代謝紊亂；中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能下降等。消除方法有：保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息；進行溫水浴，促進血液循環(huán)，放松肌肉；接受按摩，緩解肌肉緊張；合理補充營養(yǎng)，提供能量和修復所需物質(zhì)；還可通過心理調(diào)節(jié)等方式消除疲勞。4.簡述體育鍛煉對身體健康的益處。體育鍛煉對身體有多方面益處。能增強心肺功能，提高心臟泵血能力和肺的通氣換氣功能；促進肌肉發(fā)育，增加肌肉力量和耐力；改善骨骼結構，預防骨質(zhì)疏松；有助于控制體重，調(diào)節(jié)身體脂肪比例；提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性；還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解壓力，增強自信心，提高生活質(zhì)量。五、討論題1.結合實際，談談在學校體育活動中如何預防運動損傷。在學校體育活動中，首先要重視安全教育，讓學生了解運動損傷的危害和預防方法。合理安排體育課程內(nèi)容和運動量，根據(jù)學生的年齡、性別和身體狀況進行分層教學。每次上課前，教師要帶領學生做好充分的準備活動，針對不同項目重點活動相應關節(jié)和肌肉。在教學過程中，教師要正確示范動作，糾正學生錯誤動作，防止因技術失誤導致?lián)p傷。同時，學校要提供安全的運動場地和器材，并定期檢查維護。此外，還應加強醫(yī)務監(jiān)督，配備專業(yè)人員，及時處理突發(fā)損傷。2.討論合理營養(yǎng)對運動員提高運動成績和促進恢復的重要性。合理營養(yǎng)對于運動員至關重要。在提高運動成績方面，充足的碳水化合物能為運動提供能量，保證運動時的體力；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉的生長和修復，增強肌肉力量；適量的脂肪能儲存能量并保護身體器官。合理的營養(yǎng)搭配可以維持運動員良好的身體狀態(tài)和競技水平。在促進恢復方面，運動后及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，能夠加快身體疲勞的消除，修復受損組織，促進身體機能的恢復，使運動員更快地投入到下一次訓練和比賽中。3.談談如何根據(jù)自身身體狀況制定適合自己的體育鍛煉計劃。首先要對自身身體狀況進行全面評估，包括心肺功能、肌肉力量、柔韌性等。如果心肺功能較差，可選擇慢跑、游泳等有氧運動開始鍛煉，逐漸增加運動強度和時間。若肌肉力量不足，可進行一些簡單的力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等。根據(jù)自己的興趣愛好選擇鍛煉項目，以提高鍛煉的積極性。制定鍛煉計劃時要遵循循序漸進原則，每周安排3-5次鍛煉，每次30分鐘以上。同時要合理安排休息時間，避免過度疲勞。定期對鍛煉效果進行評估，根據(jù)身體變化適時調(diào)整計劃。4.分析運動中常見的運動性病癥（如運動性腹痛、肌肉痙攣等）產(chǎn)生的原因，并提出相應的處理方法。運動性腹痛產(chǎn)生原因：準備活動不充分，運動