《大學生職業(yè)發(fā)展與就業(yè)指導》課程教案課題：錨定自我潛能教學目的：幫助大學生掌握自我認知的多元方法，包括經驗估測、他人評價、自我反省和心理測量，能清晰回答“我是誰”“我適合什么”等核心問題，為職業(yè)規(guī)劃筑牢基礎。引導學生明確自身職業(yè)價值觀、個性特征、興趣方向與能力邊界，理解不同維度自我特質對職業(yè)選擇的影響，避免職業(yè)定位偏差。培養(yǎng)學生積極認可自我、正確應對挫折的心態(tài)，學會接納自身不足并主動完善自我，提升職業(yè)發(fā)展中的心理調適能力，為未來職業(yè)適應做好準備。課型：新授課課時：本章安排8個課時。教學重點：重點：掌握自我認知的多元方法。教學難點：難點：培養(yǎng)學生積極認可自我、正確應對挫折的心態(tài)。教學過程：教學形式：講授課，教學組織采用課堂整體講授和分組演示。教學媒體：采用啟發(fā)式教學、案例教學等教學方法。教學手段采用多媒體課件、視頻等媒體技術。板書設計：本課標題錨定自我潛能課次4授課方式理論課□討論課□習題課□其他□課時安排8學分共2分授課對象普通高等院校學生任課教師教材及參考資料1.《大學生職業(yè)發(fā)展與就業(yè)指導》；電子工業(yè)出版社。2.本教材配套視頻教程及學習檢查等資源。3.與本課程相關的其他資源。教學基本內容教學方法及教學手段課程引入引用成功學大師拿破侖?希爾“一切的成就，一切的財富，都是始于自我認知”的名言，結合原勞動和社會保障部“目前工作的滿意度調查”中“能力鍛煉、人際氛圍等自我相關因素占比最高”的結果，引發(fā)學生思考自我認知對職業(yè)發(fā)展的關鍵作用，進而導入本章對自我潛能探索的內容。參考以下形式：1.銜接導入2.懸念導入3.情景導入4.激疑導入5.演示導入6.實例導入7.其他形式第一節(jié)自我認知養(yǎng)成一、自我認知概述認知是行為的先導，人的行為受認知的支配。認知是個體認識世界的復雜心理活動。自我認知是通過感覺、知覺、記憶、想象、思維和注意等途徑，全面而深刻地認識自己，進而清晰地確定個人發(fā)展目標和方向。1．自我認知是生涯規(guī)劃的基礎和前提著名的成功學大師拿破侖·希爾曾說：“一切的成就，一切的財富，都是始于自我認知?！弊晕艺J知是解決“我是誰”“我是怎樣的一個人”“我喜歡做什么”“我能做什么”等一系列問題的過程，幫助大學生了解自我、發(fā)掘自我、把握自我，從而很好地進行自己的生涯規(guī)劃，把握人生前進的方向。若大學生對自我認識不清楚、不準確，自我認知能力不強，就會導致自我誤判。因此，自我認知是生涯規(guī)劃的基礎，認識自己是生涯規(guī)劃成功的前提。2．自我認知能明確職業(yè)定位和方向要明確自己的職業(yè)定位，必須首先回答以下問題：①自己喜歡做什么——這是對興趣的認識；②自己能做什么——這是對能力的認識；③自己適合做什么——這是對性格的認識；④自己為什么這么做——這是對價值觀的認識。自我認知能讓人們清楚地回答這些問題，從而更加明確自己的職業(yè)定位。3．自我認知能促進人的自我實現(xiàn)按照馬斯洛的需求層次理論，自我實現(xiàn)是人的最高層次需求。通過自我認知來明確，自己的人生需求到底是什么？什么對自己來說最重要，是掙錢多少，還是從事什么樣的職業(yè)？自己的成就觀是什么？如何才能使自己快樂？大學生要把個人理想、對成功的理解和人生價值的體現(xiàn)同職業(yè)目標和方向聯(lián)系起來，不可因為別的標準或者實際利益而隨便遷就，耽誤個人發(fā)展，影響自我實現(xiàn)。原勞動和社會保障部勞動科學研究所（現(xiàn)稱“中國勞動和社會保障科學研究院”）的“目前工作的滿意度調查”結果顯示，提升職業(yè)滿意程度的因素有：①有較多的能力鍛煉（23%）；②人際氛圍好（21%）；③有較大的成長空間（17%）；④個人興趣（15%）；⑤薪資待遇好（14%）；⑥領導重視（10%）。眾多因素涉及能力、興趣、愛好、性格、經濟報酬和人際關系。從選擇結果看，促使職業(yè)滿意的因素中最重要的是和自我相關的因素，由此可見，進行自我認知能提升職業(yè)滿意程度，達到職業(yè)領域的自我實現(xiàn)。二、自我認知內涵1．生理自我生理自我是指一個人對自己的身體機能、外貌、體能等生理特征的認識。生理自我對個人的最大意義在于，個人首先要悅納并尊重自己的生理特征，進而有意識地開發(fā)生理自我，以增強應對多變、競爭日趨激烈的職業(yè)環(huán)境的能力。2．心理自我心理自我指的是自身的內在因素，是自我中最為內隱的部分，無法直接觀測得知，主要是指一個人對自己的興趣、性格、能力和價值觀等特征的認識。心理自我是職業(yè)發(fā)展的核心內容，也是自我探索的重點內容，它對一個人的職業(yè)選擇和職業(yè)發(fā)展都起著至關重要的作用。若個人的職業(yè)選擇與興趣、性格或特長相矛盾，可能導致終生郁郁寡歡、不得志或碌碌無為；而不清楚自身需求者，則易陷入他人期望的桎梏。在求職時，生理自我只是應聘的第一道門檻，更值得重視的是心理自我，因為在崗位的招聘標準中心理自我相當重要。不同的崗位對應聘者的心理自我要求也是不一樣的，如財務管理崗位要求從業(yè)者心思縝密，市場營銷崗位需要靈活應變能力，客戶服務崗位則強調耐心與熱情……3．社會自我社會自我是指一個人對自己所處的社會環(huán)境，以及與自己職業(yè)選擇和職業(yè)發(fā)展有關的社會資源的認識。人是社會性動物，一個人不可能脫離社會而獨自活動。同樣，一個人的職業(yè)選擇和職業(yè)發(fā)展活動也不可能脫離社會而獨自進行。如果一個人的職業(yè)選擇不能適應當前的社會需求，那就可能無用武之地；如果一個人的職業(yè)選擇不能從社會現(xiàn)實出發(fā)，那就是不切實際的，最終也會遭遇失敗。個人擁有的社會資源也是社會自我的重要組成部分，要想取得職業(yè)生涯的成功，個人除了要有人力資本，還需要有豐富的社會資源，以借助他人的力量實現(xiàn)職業(yè)生涯發(fā)展目標。三、科學認識自我認識自我是建立在自我觀察、自我分析基礎上的對自我素質的全面評估。在認識自我的過程中，應該掌握三大原則：客觀性原則，即對自己進行觀察、分析、評價要以客觀事實為基礎和依據(jù)；全面性原則，即對自我的認識應當全面，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到缺點和不足；發(fā)展性原則，即應以發(fā)展變化的眼光看待自己的現(xiàn)實素質?？梢酝ㄟ^以下途徑科學認識自我。1．經驗估測從做事的經驗中了解自己。一般人取得的成果、成就及與社會接觸的過程都是一種學習，不經一事，不長一智。成敗得失，其經驗的價值是因人而異。具備認知智慧與堅韌人格特質者，能通過失敗經驗持續(xù)成長，因其善于自我反思和學習，因而可以避免重蹈失敗的覆轍。而對某些自我比較脆弱的大學生，失敗的經驗更使其失敗，這屬于常見的心理現(xiàn)象。因為他們沒有從失敗中得到教訓，改變策略追求成功，反而在挫敗后形成挫敗心理，不敢面對現(xiàn)實去應對困境或挑戰(zhàn)，甚至失去許多良機。對有些自我膨脹的人而言，成功可能成為失敗之源。他們可能幸得成功便驕傲自大，以后做事便自不量力，往往連遭失敗。還有些人成長過于順利，又有家世、關系做支撐，而一旦失去“外部支持”，便一蹶不振，不能支撐其獨立的自我。因此，大學生從成敗經驗中獲得的自我認知也要細加分析和甄別。2．他人評價唐太宗痛失魏徵時曾說：“以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。”他人就像一面鏡子，通過他人對自己的評價可以清楚地了解自己不知道但是他人知道的一面：背后的我。他人可以是同學、朋友、師長、父母等。“以人為鏡”就是聽取他人評價的過程。20世紀初社會學家?guī)炖–harlesHortonCooley）提出“鏡中我”（looking-glassself）概念，認為可以通過觀察他人對自己言行舉止的評價形成自我認知。他人評價就如同一面鏡子，可以真正地觀察到自己在生活中的表現(xiàn)，了解自己的各項特質。這好似出門之前照鏡子一般，以確定自己的服飾是否整潔合身、搭配是否協(xié)調。他人評價是一種便于利用的自我探索方式。3．自我反省反省即自我省思，是通過自我意識來省察自己言行的過程，是自我意識的能動表現(xiàn)，也是自我認知行之有效的方法。通過對自己一些成長經歷的回顧，比如過去哪些事情做起來非?？鞓?，哪些事情做起來很痛苦，哪些事情做起來非常輕松，哪些事情做起來比較費勁等，我們最后將分析提煉的“自我”與職業(yè)聯(lián)系起來。在日常生活中，用以自我反省的方法很多。第一種方法是寫日記。記錄日常經歷的事件，從中總結成敗得失，記錄個人感悟。第二種方法是寫“個人傳記”。“個人傳記”是對個人成長過程的回顧，它的重點不在于定性的評價，而是要盡量還原事情的本來面目，并寫出自己的感受，通常包括：①我當時有什么志向；②我會立下這種志向，主要受到哪些事情或經驗的影響；③我當時最崇拜什么人，為什么；④我最后選擇了什么，放棄了什么；等等。第三種方法是撰寫成就故事。其重點是：①至少找出五件在學習、工作或生活上的成就，每件事例都要記錄時空背景，包括人物、地點和時間，并做出以下分析：發(fā)生了什么事？面臨哪些挑戰(zhàn)？出現(xiàn)哪些機會？我是怎么克服困難的？經過我的努力，取得了哪些成果；②找出這些經歷彼此是否有共通之處？如是否都用了某項能力、是否都對某個過程感興趣等，提煉出核心內容。4．心理測量心理測量是通過回答心理學專家精心設計的有關問題來認識自我、了解自我的一種方式。在測試時，應該如實回答，否則自測結果就不能反映真實的情況，失去測評的意義。因此，在回答自測問題時，不要考慮別人會怎么認為、怎樣回答才算正確等。事物皆可度量，只是心理活動更難測知?！皺?，然后知輕重；度，然后知長短。物皆然，心為甚?！保ā睹献印ち夯萃跎稀罚┧?、積極認可自我（一）積極而準確地評價自我在現(xiàn)代社會，認識自我是一種境界，是我們所應具有的素質，積極而準確地評價自我是促使產生自尊感、克服自卑感的關鍵。積極而準確地評價自我包括兩方面：1．接受自己的全部俗語云：“金無足赤，人無完人”。每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，長處和短處，對自己的長處要充分發(fā)揮，對自己的短處要正確對待，既不能護短，也不應因某些短處灰心。一般來說，人的短處有兩種：一種是可以改變的，如不良習慣、脾氣不好、缺乏毅力等，對此要有聞過則改的精神；另一種是無法補救的，如其貌不揚、身材矮小、四肢殘疾等，對此要面對現(xiàn)實，有勇氣接受自己的缺憾。同時注意提高自己的內在修養(yǎng)，在學問上狠下功夫，培養(yǎng)內在的心靈美。2．喜歡自己，肯定自己的價值要積極悅納自我，喜歡自己，覺得自己獨一無二，有價值感、自豪感、愉快感和滿足感；要保持開朗性情，對生活持樂觀態(tài)度，對未來充滿憧憬；要樹立遠大的理想，并以此激勵自己不斷地克服消極情緒。（二）正確對待挫折和失敗一個人在成長過程中，難免會有失敗，有勇氣面對挫折，認真總結教訓，樹立不達目的不罷休的信心，增強自尊和自信，使自己具有為實現(xiàn)理想而努力的強大的動力，激勵自己不斷奮進。1．學會面對，正視挫折挫折對人有積極與消極兩重性。以利而言，挫折能激發(fā)人的內在潛能，增強其韌性和解決問題的能力；以弊而言，挫折會使人產生一種害怕的心理，不敢面對。如果一個人過度看重自我，患得患失，憂心忡忡，那么就會陷入空想和沮喪，產生自卑的心理。2．目標明確，量力而行一般來講，如果一個人的期望值過高的話更容易遭遇挫折。但是，如果預設的目標遠遠超越了自己的實際能力，不但容易遭受挫折，而且還會無法承受挫折，出現(xiàn)難以想象的后果。3．自我調節(jié)，釋放能量當遇到困難時，不能一味地責怪自己，要不急躁、不消沉。學會自我安慰、自我暗示、自我激勵，以此來改變自己的不良心境。采取合理有效的方式宣泄情緒；當我們遇到挫折時，可以向自己信任的老師、同學傾訴，同家人好友交流并接納他人的勸解；或者參加體育鍛煉，把壓抑的情緒釋放出來。將消極的狀態(tài)轉化為積極的心理狀態(tài)，促進健康人格的發(fā)展。五、努力完善自我1．確立正確理想自我正確的理想自我是在自我認識、自我認可的基礎上，根據(jù)社會需要和個人特點來確立自我發(fā)展的目標。大學生要積極探索人生，理解人生，樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀，為理想自我的確立尋找合適的人生坐標，從個人與社會的聯(lián)系中認識人生的有限價值和意義，并通過實現(xiàn)這一目標來完善自我。2．努力提高現(xiàn)實自我不斷戰(zhàn)勝舊的自我，重塑新的自我，既要努力發(fā)展自己，又絕不能固守自我，要積極主動地為社會服務，勇于承擔重任；既注重自我價值的實現(xiàn)，又不局限于追求個人價值，在為他人和社會服務、為國家和民族作貢獻的過程中實現(xiàn)自我價值。當然，提高現(xiàn)實自我是一個長期的過程，必須堅持不懈，持之以恒，才能使現(xiàn)實自我不斷地向理想自我靠攏，并最終實現(xiàn)自己的人生目標。3．獲得積極自我統(tǒng)一自我統(tǒng)一要做到自我認識、自我體驗和自我調控的統(tǒng)一。大學生在認真探索人生的過程中，逐步獲得積極的自我統(tǒng)一，實現(xiàn)自身的價值。在獲得自我統(tǒng)一的過程中，首先要分析和確認“理想自我”的正確性和可行性，然后與“現(xiàn)實自我”相對照，最后有針對性地、有計劃地解決二者之間的矛盾，縮小差距，最終獲得統(tǒng)一。第二節(jié)明確自己價值觀一、職業(yè)價值觀的涵義1．價值觀及其特點價值觀是人對周圍事物的一種評價或態(tài)度，是人們在一定的環(huán)境中的動機、目的和情感意志的綜合體現(xiàn)。價值觀包含認知、情感和行為成分，不僅支配著人們的行為、態(tài)度、觀點、信念、理想等，還支配著人們認識世界及認識自我、設計自我等的方式，同時也是人們活動的依據(jù)。對價值觀的探討有助于人們在進行職業(yè)選擇時明確方向。價值觀具有下列特性：（1）個體差異性。由于每個人的先天條件、后天環(huán)境不同及人生經歷不盡相同，受這些因素的影響，每個人都有自己的價值觀和價值體系。在同樣的客觀條件下，具有不同價值觀和價值體系的人，其動機模式、產生的行為也不同。（2）相對穩(wěn)定性。價值觀是隨著人們認知能力的發(fā)展，在環(huán)境、教育的影響下，逐步培養(yǎng)而成的。它是人們思想認識的深層基礎，構成世界觀和人生觀的基礎。人們的價值觀一旦形成，便是相對穩(wěn)定、很難改變的。（3）社會歷史性。處在不同歷史背景或歷史時代的人，其形成的價值觀也是不同的，個體的價值觀深深地打上了歷史的烙印。（4）動態(tài)發(fā)展性。人的價值觀可隨著環(huán)境的改變、知識經驗的積累和時間的演變而發(fā)生改變。2．職業(yè)價值觀含義職業(yè)價值觀是價值觀在職業(yè)領域的體現(xiàn)，是價值觀在職業(yè)選擇層面的具體化，是人們對待職業(yè)的認識、希望、愿望、向往、追求、信念和態(tài)度，是人們在職業(yè)生涯中表現(xiàn)出來的一種價值取向。職業(yè)價值觀內涵包括三個方面：①是一個人對各種職業(yè)價值的基本認識和基本態(tài)度。②表明了一個人通過工作所要追求的理想是什么：為了金錢、權力還是情感滿足等。③是人們在選擇職業(yè)時的一種內心尺度，它支配著人的擇業(yè)心態(tài)、行為及信念，影響職業(yè)認知能力，幫助個體明確職業(yè)發(fā)展意義，并促進自我了解、自我定位、自我規(guī)劃；同時也為自認為正當?shù)穆殬I(yè)行為提供依據(jù)。由于個人的身心條件、年齡閱歷、教育狀況、家庭環(huán)境及興趣愛好的不同，人們對各種職業(yè)的主觀評價也不同。不同的職業(yè)價值觀，影響著對具體職業(yè)方向和就業(yè)崗位的選擇。根據(jù)不同劃分標準，人們對職業(yè)價值觀有不同的劃分。目前，國內學者一般將職業(yè)價值觀分為12類，即收入財富、興趣特長、權力地位、自由獨立、自我成長、自我實現(xiàn)、人際關系、身心健康、環(huán)境舒適、工作穩(wěn)定、社會需要和追求創(chuàng)意等。二、價值觀與職業(yè)選擇對于大學生而言，正確的職業(yè)價值觀能夠引導大學生不斷完善個人能力、培養(yǎng)專長，適應時代的發(fā)展和職場的需求。1．樹立正確的職業(yè)理想2．確立正確職業(yè)價值取向3．做出合理的職業(yè)選擇4．獲得準確的職業(yè)評價三、職業(yè)價值觀的完善1．職業(yè)價值觀應符合社會現(xiàn)實職業(yè)價值探索需要與社會價值觀在一定程度上結合，既要知曉“我想要什么”，也要符合“社會需要什么”。人是社會的人，不可能離開社會而單獨存在，社會價值是實現(xiàn)個人價值的基礎，沒有社會價值，人的自我價值就難以實現(xiàn)。2．職業(yè)價值觀應經常審視修正隨著人們所處的職業(yè)生涯發(fā)展階段、社會環(huán)境的不同，人們的職業(yè)價值觀也在不斷地修正。如魯迅棄醫(yī)從文，就是對自身職業(yè)價值觀的修正。第三節(jié)剖析自己的個性一、了解自己性格（一）性格與職業(yè)在日常生活中，你會發(fā)現(xiàn)周圍的人具有千差萬別的性格。有的人誠實正直、謙遜有禮；有的人活潑好動、善于交際；有的人悲觀孤僻；有的人……在人際交往中，有內向者，也有外向者；在情緒特征上，有的人穩(wěn)定，有的人易激動；在意志表現(xiàn)上，有果斷勇敢的，也有優(yōu)柔寡斷的。個體之間的差異，除了相貌、體型不同外，主要體現(xiàn)在性格特征上。性格反映人的生活軌跡，同時又影響人的行為方式。了解自己的性格，把握其變化規(guī)律，不僅有助于擇業(yè)，而且有利于自己創(chuàng)業(yè)、立業(yè)。因此，在選擇職業(yè)時，必須充分分析自己的性格特征。（二）性格的類型 關于性格類型的劃分，研究者有不同的見解，目前比較常見的是瑞士心理學家榮格提出的向性類型說。榮格認為，人的性格按照個體心理活動傾向于外部還是內部，可以劃分為外向型、內向型和中間型三類。二、識別自身氣質（一）氣質與表現(xiàn)氣質是一個人表現(xiàn)在心理活動方面的動力特征，即心理過程和行為表現(xiàn)的強度、速度、靈活性、持久性及指向性等特征的總和，是一個人典型的、穩(wěn)定的心理特征。它是個性形成的生理基礎，直接影響一個人的性格、興趣、能力表現(xiàn)及活動效果。在各項活動中，我們可以看到，有的人活潑好動，喜歡交流；有的人安靜穩(wěn)重，偏愛寧靜；有的人性格急躁，情緒明顯外露；有的人含蓄內斂，不輕易表露自己的情感。人與人之間在心理特征方面的異同，主要表現(xiàn)為氣質的異同。氣質是性格形成發(fā)展的基礎，同一氣質類型可能形成積極或消極的性格特征。比如，多血質的人較為靈敏，這既可以發(fā)展為敏捷靈活的性格，也可以形成粗心大意的缺點。氣質還與個體處理問題的方式及反應模式密切相關，對一個人所從事的工作和工作效率都會產生一定的影響——不同氣質類型的人，對待同一事件的態(tài)度和處理方法可能迥然不同。（二）氣質與職業(yè)一個人選擇職業(yè)時要考慮多種主客觀條件，如性格、能力、興趣和外界環(huán)境等。但是，如果能把個人氣質類型也考慮進去，則可以更高效地施展個人的才華，更有助于職業(yè)目標的實現(xiàn)。一般來說，氣質對人們所從事的職業(yè)并不具有決定性的作用，但會對人們的工作表現(xiàn)和工作效率產生影響。相應地，不同職業(yè)對人的氣質特點也有一定的要求。因此，在把性格、興趣、能力作為職業(yè)決策的主要依據(jù)時，也要考慮一下個人的氣質特點，以便進一步提高職業(yè)適應性。如古希臘醫(yī)學家希波克拉底提出的體液說，將氣質劃分為膽汁質、多血質、黏液質和抑郁質4種。第四節(jié)找準自己的興趣一、興趣的含義興趣是一種心理傾向和非智力因素，是人們力求認識某種事物和從事某項活動的意識傾向。它表現(xiàn)為人們對某件事物、某項活動