花開，有期逐光而行星火傳光·感恩篇貳叁目錄破繭生光·挫折篇螢窗心光·理想篇壹螢窗心光壹-理想篇-理想篇工程師老師北上廣考上目標大學醫(yī)生開咖啡館人工智能up主賺大錢500強CEO律師看看世界活動一：說說看，你的理想是什么？有一束光

照亮前行的方向

那束光

沖破沉沉黑夜

點燃革命星火

那束光

驅散落后陰霾

照耀奮進之路

理想就像一束照亮前行方向的光……

堅

定

理

想

同學們，看完視頻，你有什么感受呀？（自由分享）堅

定

理

想追隨光

靠近光

成為光

散發(fā)光

萬千微光匯成萬丈光芒堅

定

理

想當理想撞上現(xiàn)實：迷茫與焦慮的困局

看看你是否有過？

迷茫組：想要努力，晚上回到家卻對著空白作業(yè)發(fā)呆；

焦慮組：想考985但年級排名不理想，深夜失眠刷勵志視頻自我麻痹；堅

定

理

想活動二：

互相交流，你在平時有哪些迷茫與焦慮的行為？

你認識哪些很少迷茫與焦慮的人（公眾人物、周圍的同學），他們有什么特點？堅

定

理

想冰山理論：

行為只是冰山一角，而真正驅動行為的是深藏在水下的其他層次。

自我是冰山理論的最底層，它是指個體的本質和核心。包括個人的價值觀、信念、人生理想等。堅

定

理

想

生活中的迷茫與焦慮一部分來源于我們內在的目標不清晰，亦或者不知道如何達成目標。堅

定

理

想三、如何向理想邁進利用“SMART”原則進行目標拆分。SMARTSpecific（具體性）Measurable（可衡量）Achievable（可實現(xiàn)）Relevant（相關性）Time-bound（時限性）堅

定

理

想①Specific（具體性）

——拒絕模糊表述錯誤示范：“我要學好數(shù)學”（過于籠統(tǒng)，缺乏聚焦）SMART修正：“本學期掌握函數(shù)、立體幾何、概率統(tǒng)計三大模塊的核心題型”②Measurable（可衡量）

——量化進度與成果錯誤示范：“多做題提升成績”（未定義“多”的標準）SMART修正：過程指標：每周完成2套數(shù)學專項練習題結果指標：月考數(shù)學成績超過平均分10分（當前在平均分上下）堅

定

理

想③Achievable（可實現(xiàn)）

——匹配能力與資源錯誤示范：“每天學習數(shù)學5小時”（忽視學科平衡，缺乏可執(zhí)行性）SMART修正：時間分配：每日課后專注數(shù)學0.5小時（利用番茄鐘法提高效率）資源支持：加入數(shù)學互助小組，每周至少請教老師3次疑難問題④Relevant（相關性）

——與理想強關聯(lián)錯誤示范：“為了學數(shù)學放棄社團活動”（割裂了目標與理想）SMART修正：學科關聯(lián)：在編程社團用Python實現(xiàn)數(shù)學運算能力拓展：通過數(shù)學建模比賽鍛煉邏輯思維與AI算法基礎堅

定

理

想⑤Time-bound（時限性）

——設置清晰節(jié)點錯誤示范：“盡快提高數(shù)學成績”（缺乏時間約束）SMART修正：短期節(jié)點：4周內整理完函數(shù)模塊所有錯題中期節(jié)點：期末考試數(shù)學穩(wěn)定在班級前20%堅

定

理

想活動三：結合上面的SMART原則，繪制你的理想階梯圖。我的理想職業(yè)目標大學目標高三目標……期中目標本周目標今日目標理想階梯圖堅

定

理

想

實現(xiàn)你的理想，從今天的目標，從現(xiàn)在的點滴做起！

擼起袖子加油干，同學們！堅

定

理

想做像他們一樣的“長期主義者”

楊宇（餃子）由醫(yī)學專業(yè)轉向動畫創(chuàng)作，以一部《哪吒之魔童鬧?！凤L靡世界；王興興在自己專業(yè)領域潛心鉆研，以人形機器人引領未來。無論跨界轉行，還是堅守專業(yè)，他們都取得非凡的成就。有一束光

照亮前行的方向

那束光

沖破沉沉黑夜

點燃革命星火

那束光

驅散落后陰霾

照耀奮進之路

不過，實現(xiàn)理想的道路上，挫折無法避免……破繭生光貳-挫折篇-

剛升入高中不久的小洋，可謂“禍不單行”：性格內向的他，在初中時只結交了為數(shù)不多的幾個朋友，可沒想到，這幾個朋友讀高中時，都去了別的學?！，F(xiàn)在，新的班級里他能說上話的同學沒有幾個，這令他萬分苦惱；在初中階段成績較為優(yōu)秀的他在升入高中后成績下滑，他原來一直以自己的學習成績?yōu)闃s，現(xiàn)在心中卻滿是被父母訓斥的擔憂和焦慮。對于這些挫折，小洋不知該如何排遣積壓已久的負面情緒。

如果你是現(xiàn)在的小洋，你會怎么做？[案例分析]直面挫折

他面臨著怎樣的挫折壓力？

一是因為升學導致適應不良，尤其是人際關系方面的適應；

二是考試成績退步較快，而他原本學習成績較好，自己心中有落差；

三是擔心當父母知道成績后，自己會面臨訓斥和責罰。[案例分析]直面挫折挫折是一種心理現(xiàn)象，是個體從事有目的的活動時，遇到無法克服的障礙或干擾而產生的緊張狀態(tài)和情緒反應。一、什么是挫折？直面挫折

1.挫折的普遍性。人的一生不可能總是一帆風順。

2.挫折的必然性。在中學階段，我們都展開理想的翅膀向往著美好的未來，但人生的道路往往迂回曲折，坎坷不平。生活的大海并不是風平浪靜，海面上有驚濤駭浪，水里有漩渦暗礁，而我們只是一個不熟練的水手，缺乏經(jīng)驗,這些都會阻礙我們人生的航船向前進發(fā)。挫折的特性直面挫折活動一：你的挫折我來聽

請同學們分享你曾經(jīng)遇到過的一個挫折，并講述這個挫折給你帶來的影響。直面挫折二、挫折常出現(xiàn)活動二：翻開歷史的扉頁

互相交流，想想歷史上或你的身邊有哪些人成功應對了自己所遇到的挫折？直面挫折“桑蘭微笑”

17歲的桑蘭到美國參加第四屆友好運動會時，在紐約長島體操館賽前訓練時，意外失誤，從馬箱上，頭朝下摔了下來，胸部以下完全失去了知覺。經(jīng)醫(yī)生診斷，桑蘭的脊梁骨骨折，胸部以下高位癱瘓，從此再也沒能站起來。

人生無常，命運捉弄。想當年浙江省第九屆運動會，10歲的桑蘭，獲得高低杠第一名、跳馬第一名、自由體操第一名、平衡木第一名、全能第一名，她從此成為中國體操界的未來之花，如今卻遭此磨難。這無疑是飛來橫禍，就在所有人認為她會郁郁寡歡，抱怨命運不公時，她只是對所有人微笑著說：“我決不向傷痛屈服，我相信早晚有一天，我能站起來！”活動二：翻開歷史的扉頁直面挫折【案例一】“桑蘭微笑”

盡管面臨巨大的挑戰(zhàn)，但桑蘭卻越發(fā)奮勇向前。她在2002年加盟星空衛(wèi)視，擔任體育節(jié)目《桑蘭2008》的主持人。在2007年從北京大學新聞與傳播學院畢業(yè)，并簽約新浪網(wǎng)和中國奧委會官網(wǎng)，成為一名特約記者。還在2008年成為北京奧運會申奧形象大使。桑蘭的事跡激勵了無數(shù)人，她堅強的意志和不屈的精神如同太陽般照耀著人們。她的“桑蘭式微笑”成為了她的標志，她用這種方式向世界證明了即使在遭受重大挫折后，依然可以活得有意義和有價值。也因此，多年以后她在體育和公益事業(yè)上的貢獻仍然被許多人所記住和尊敬?；顒佣悍_歷史的扉頁直面挫折【案例一】“小米男神——雷軍”

雷軍的人生并非一帆風順，他曾經(jīng)經(jīng)歷過多次挫折，但始終保持積極樂觀的心態(tài)。比如，金山軟件上市后股價一度低迷，他沒有氣餒，而是冷靜分析問題并逐步改善經(jīng)營狀況。同樣，在小米發(fā)展的過程中，也曾遭遇到資金短缺、競爭加劇等問題，但他始終相信辦法總比困難多。他常說：“敗不可怕，可怕的是失去信心。”這種堅韌不拔的精神，讓他一次次化險為夷，走向成功?；顒佣悍_歷史的扉頁直面挫折【案例二】“乒乓冠軍——王楚欽”

時隔六個月，王楚欽再次奪冠了。在WTT福岡總決賽男單賽場上，他以4:0的壓倒性比分戰(zhàn)勝對手，榮耀登頂。如同一束強光劃破了他此前經(jīng)歷的陰霾。

這六個月，太難了。作為巴黎奧運會的國乒一號種子，他遺憾止步次輪，這一失利猶如一記重錘，敲打著他的信心。禍不單行，在隨后的三個月里，他又遭遇了5場外戰(zhàn)連敗的滑鐵盧。一時間，外界的質疑聲紛至沓來，壓力如洶涌的潮水將他緊緊包圍。從無往不利到接連挫敗，我們無法想象其中滋味。

面對接連失敗，王楚欽并未在挫折中沉淪。他在賽后采訪中提到，自己始終以挑戰(zhàn)者的心態(tài)去迎接每一場比賽。這告訴我們，當遭遇挫折時，調整心態(tài)至關重要。

我們不能被過去的失敗束縛，而應把每一次挫折視為重新出發(fā)的起點?；顒佣悍_歷史的扉頁直面挫折【案例三】“背著奶奶上大學”

嚴慧，是淮陰師范學院的一名大四學生。從六歲開始，嚴慧就和雙目失明的奶奶高文鳳相依為命。十幾年間，奶奶經(jīng)歷腦梗、肝癌等重大疾病，是孫女無微不至的照顧和社會各界的愛心，給了老人生活下去的信心。讀中專和大學的這些年，嚴慧不放心奶奶一個人在老家，就把她帶在身邊。

讀師范學院的嚴慧，一直都有當老師的夢想，而在奶奶重病后，她決定暫時擱置這個夢想，放棄了已經(jīng)準備一年的研究生考試，選擇畢業(yè)后先就業(yè)賺錢。

嚴慧說：“挫折帶給你的或許并不僅僅是悲觀，它也會讓你更強大。就像那句話，打不死你的總會使你更強大?！被顒佣悍_歷史的扉頁直面挫折【案例四】1.寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。2.故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨。你們聽過這些千古名句嗎？如何積極應對挫折？直面挫折三、挫折不可怕……1.合理宣泄在遭受挫折時產生的消極情緒，必須經(jīng)過某種形式得到發(fā)泄，否則積累過多，容易導致精神、心理出現(xiàn)問題。一是大聲哭喊法。可以在一個空曠的角落里大聲哭喊，能夠有效地釋放緊張、消極的情緒，調節(jié)心理平衡。二是積極傾訴法。可以找到值得信任的朋友、老師或同學，向他們傾訴，一吐內心的不快，尋找到情感的慰藉。

如何積極應對挫折？直面挫折三是運動法。去操場快跑幾圈，跑出酣暢淋漓的感覺，通過運動出汗的方式，排遣積壓已久的消極情緒。四是借物宣泄法?？梢源蛏嘲氐郊依锟梢躁P起門，用力捶打自己的被子、枕頭，待到筋疲力盡時，心里也會輕松暢快許多。如何積極應對挫折？直面挫折2.調整認知調整認知，調整對自己的認知，保持適中的自我期望水平?！蛟S我們常對生活充滿了希望和幻想，對學習也抱有較高期望，但由于對生活中可能會遭遇的坎坷預估不足，對自身能力、知識水平缺乏全面認識，所以一旦遇到不順就容易產生挫折感?！虼宋覀儜鶕?jù)自己的實際情況確定具體可行的學習目標，對自身保持中等期望水平，同時注意不可輕易否定自己。如何積極應對挫折？直面挫折3.同伴互助

首先，與人交往首先要打開心扉，信任他人，要勇敢和主動一些。就算偶爾在同伴那里受到傷害，也要明白那只是個別行為，大部分同學都是懷著真誠的心與同伴交往，不要因此把自己的內心封閉住。

其次，在人際交往中要多設身處地為他人著想，不圖回報。在群體中擁有利他意識的人，更能得到大家的尊重喜愛。

最后，要做到真誠交往，表里如一，真誠可以促進信任，而信任讓友誼走得更遠。如何積極應對挫折？直面挫折4.直面挫折

一些同學遇到挫折的環(huán)境，會冷漠退讓、放棄追求，甚至出現(xiàn)輕生行為。因此，能否有勇氣直面挫折，是提高學生挫折承受力的重要一環(huán)。直面挫折的能力，可以通過適度感受挫折來培養(yǎng)?？梢杂幸庾R地思考和參與到一些挫折情景中，自我鼓勵自己主動地在學習、生活實踐中克服困難，戰(zhàn)勝挫折。如何積極應對挫折？直面挫折

巴爾扎克說：“挫折就像一塊石頭，對弱者來說是絆腳石，使你停步不前；對強者來說卻是墊腳石，它會讓你站得更高”。挫折讓我們更堅強，更有斗志，因此，挫折也是美麗的。直面挫折挫折教育

請為自己制作一張信心卡，寫上激勵自己的話語，鼓勵自己直面挫折，戰(zhàn)勝困難！星火傳光叁-感恩篇-學會感恩認知偏差【金句】“父母不是超人，他們的愛可能用錯了方式，但初衷從未改變?！睂W生視角關注“父母限制我”（如沒收手機、嘮叨學習）父母視角擔憂“孩子未來”（生存壓力、社會競爭）一、為什么父母總讓我覺得“不被理解”？學會感恩焦慮期待自我懷疑擔心......【情境】“考差了，父母說‘別人都能學好，你怎么不行？’”案例討論小組任務：分析這句話背后的潛臺詞學會感恩情感疏導工具【情緒暫停鍵】沖突時約定手勢（如手比“T”），雙方冷靜10分鐘。TA為什么這么說/做？TA可能在擔心什么？我能換一種方式回應嗎？換位三問二、“沖突時如何不‘互相傷害’？”學會感恩【情境】想和朋友聚會，父母以“影響學習”拒絕?！狙菥殹坑谩笆聦?感受+需求”溝通法表達。例如：“媽媽，我最近每天都學習了8小時，（事實）現(xiàn)在有點累了，（感受）能不能讓我放松1小時再繼續(xù)？”（需求）事實感受需求學生分組演練學會感恩實用工具包【“非暴力溝通”四步法】觀察（不評價）→